Pansport Forum

Trening => Bodibilding => Teretana => Weight training => Temu započeo: ivan023 April 09, 2008, 10:52:59 posle podne

Naslov: Da li dobro treniram?
Poruka od: ivan023 April 09, 2008, 10:52:59 posle podne

Imam 6 treninga nedeljno. Ovako:
Ponedeljak - biceps,stomak
Utorak - grudi
Sreda - ledja,stomak
Cetvrtak - ramena,trapez
Petak - noge,stomak
Subota - triceps

Svaki trening traje otprilike 45 min - 1 h i 15 min

Vase misljenje?

Naslov: Odg: Da li dobro treniram?
Poruka od: TeH FiLiP April 09, 2008, 10:59:02 posle podne

ja mislim da ti je glupo da imas posebne dane za biceps i triceps,nisi ti pro.Sastavi ih u jedan dan i radi u supersrijama.

Naslov: Odg: Da li dobro treniram?
Poruka od: ivan023 April 09, 2008, 11:11:57 posle podne

pojasni mi superserije?

Naslov: Odg: Da li dobro treniram?
Poruka od: TeH FiLiP April 09, 2008, 11:19:07 posle podne

vezba za biceps minut odmor pa vezba z atriceps pa minut odmor pa opet biceps i tako

Naslov: Odg: Da li dobro treniram?
Poruka od: Dule Indijanac April 09, 2008, 11:23:32 posle podne

Citat: Hans  April 09, 2008, 11:19:07 posle podne

vezba za biceps minut odmor pa vezba z atriceps pa minut odmor pa opet biceps i tako

Ista prica i ako npr. spajas grudi+biceps?

Naslov: Odg: Da li dobro treniram?
Poruka od: ivan023 April 09, 2008, 11:26:44 posle podne

Onda u subotu ubacim biceps i spojim ruke.
Ostaje mi prazan ponedeljak i nedelja,a ne bih 2 dana za redom da pauziram kako,ovaj ostatak da raspodelim i gde da ubacim stomak jos jednom?

Naslov: Odg: Da li dobro treniram?
Poruka od: TeH FiLiP April 09, 2008, 11:35:32 posle podne

Citat: Dule Indijanac  April 09, 2008, 11:23:32 posle podne

Citat: Hans  April 09, 2008, 11:19:07 posle podne

vezba za biceps minut odmor pa vezba z atriceps pa minut odmor pa opet biceps i tako

Ista prica i ako npr. spajas grudi+biceps?

Ne naravno,ovo su ipak antagonisti a grudi biceps nisu...

Naslov: Odg: Da li dobro treniram?
Poruka od: TeH FiLiP April 09, 2008, 11:37:15 posle podne

Citat: ivan023  April 09, 2008, 11:26:44 posle podne

Onda u subotu ubacim biceps i spojim ruke.
Ostaje mi prazan ponedeljak i nedelja,a ne bih 2 dana za redom da pauziram kako,ovaj ostatak da raspodelim i gde da ubacim stomak jos jednom?

Ajde probaj ovako :

Ponedeljak ledja+trapez+srednje i zadnje rame
utorak: Grudi+prednje rame
sreda odmor
cetvrtak:Butine
petak:bic+tric
subota off
nedelja off
listove i stomak ubacuj po zelji

Naslov: Odg: Da li dobro treniram?
Poruka od: ivan023 April 09, 2008, 11:42:40 posle podne

Probacu,hvala. :)