Pansport Forum
Trening => Ostali sportovi => Temu započeo: vuk9 Jul 24, 2023, 12:32:49 pre podne
-
Trenutno sam uspeo da smršam 23 kg, imam krivu kičmu u S, radim vežbe za to.
Obično ujutru pre posla krenem sa tim vežbama za kičmu, nastavim trbušnjake, plank na nekoliko načina i odradim jednu grupu mišića recimo danas radim biceps. Uveče ponovim ako imam snage.
Od suplemenata koristim wey , kazein, glutamin, l-carnitin i amino. Takodje vozim biciklu(kada mi vreme dozvoljava obično vikendom). Zanima me da li radim pravilno ili je bolje sa pauzama od 48 h, ujedno hoću da skidam jos sala koje se godinama skupljalo ali i da zadržim malo mišićne mase možda čak i povećam. Imate li neki savet.
-
Bilo koji da je problem sa kičmom uvek savetujem oprez i vežbanje samo onoliko koliko stručni doktori to kažu.
Suplementacija ok ali i ishrana mora biti korigovanje.
Jel uzimaš vitamine i minerale? Omega 3?
-
Veliki pozdrav! Imam prvo par pitanja: Ko Vam je pokazao i preporučio vežbe za kičmu? Jeste li radili u nekom trenutku sa nekim i da li ste radili ikakve zdravstvene analize.
-
Veliki pozdrav! Imam prvo par pitanja: Ko Vam je pokazao i preporučio vežbe za kičmu? Jeste li radili u nekom trenutku sa nekim i da li ste radili ikakve zdravstvene analize.
Snimak- dokror +fizioterapija
-
Bilo koji da je problem sa kičmom uvek savetujem oprez i vežbanje samo onoliko koliko stručni doktori to kažu.
Suplementacija ok ali i ishrana mora biti korigovanje.
Jel uzimaš vitamine i minerale? Omega 3?
Vitamine da iz apoteke slikaću danas, omega tri ne, preporuka savet?
-
Samo je bitno da ti stračna lica pokažu korektivne vežbe za kičmu. Vidim da si već bio i fizijatru i verovatno si već vežbao sa fizioterapeutom. Nastavi sa tim vežbama koje su ti već pokazali.
-
Bilo koji da je problem sa kičmom uvek savetujem oprez i vežbanje samo onoliko koliko stručni doktori to kažu.
Suplementacija ok ali i ishrana mora biti korigovanje.
Jel uzimaš vitamine i minerale? Omega 3?
Vitamine da iz apoteke slikaću danas, omega tri ne, preporuka savet?
Evo preporuke za omege ali i za bilo koji suplement: https://www.pansport.rs/esencijalne-masne-kiseline
Sto se vezbi tice striktno raditi samo one koje su ti strucna lica pokazala.
-
Pridržavajte se vežbi koje su vam fizijatri preporučili. Što se ishrane tiče redukcija po savetu dijetetičara uz praćenje krvne slike. Od suplementacije može naizmenično da se ubaci neka kombinacija različitih vitamina i minerala kako bi se sve pokrilo. Sve u svemu bitna je izbalansirana ishrana i doslednost.
-
Zdravo.
Pre koliko si bio mkod doktora?