Pansport Forum
Trening => Teretana => Temu započeo: marko222 Novembar 09, 2023, 09:24:27 posle podne
-
Pozdrav, posle visemesecne pauze sam krenuo ponovo da treniram u teretani. Na drugom treningu nogu, dok sam radio cucanj sa 40kg, u jednom momentu sam osetio slabost u desnom kvadricepsu.
Ranije sam imao povrede kvadricepsa, mada sada me kvadriceps ne boli, samo nisam mogao da nastavim trening zbog toga sto nisam mogao ni jedan cucanj bez opterecenja da uradim.
Posto su mi noge najslabiji deo, sta preporucujete za pocetne treninge? Kako polako uci u normalnu rutinu treninga nogu a da ne dodje do povrede?
-
Ono što mene zanima jesi li bio kod doktora zbog povrede pre?
-
Nisam bio kod doktora.
Mada posle pauze, to je bio drugi trening nogu. Prvi je prosao bez problema.
-
Mozda bi nakon povrede trebao da odes na ultrazvuk da se proveri da li je zalecila povreda misica?
Koliki je razmak bio izmedju ta dva treninga?
-
Da li si imao upalu nakon prvog treninga?
-
Razmak izmedju treninga je bio oko 2 nedelje i imao sam upalu nakon prvog treninga.
Sada, 2 dana nakon tog drugog treninga ne osecam nikakvu nelagodnost u misicu, mada nisam siguran kako ce proci naredni trening.
-
Ja bih ti preporucio svakako da odes do doktora i da ti on pregleda.Nikakav trening dok doktor ne pregleda.
-
I ja bih preporučio odlazak da se to proveri.
-
Na ultrazvuku je pronadjen oziljak, verovatno od prosle povrede. Nema rupture.
Sta biste preporucili, kako krenuti sa treningom?
-
Na ultrazvuku je pronadjen oziljak, verovatno od prosle povrede. Nema rupture.
Sta biste preporucili, kako krenuti sa treningom?
Sta je doktor rekao,jer mozes trenirati?
-
Ako se I kreće sa treningom samo polako I postepeno.
-
Bez dozvole doktora ja ne bih pocinjao.Ne vredi biti nestrpljiv sa ovakvim stvarima.