Pansport Forum

Saveti lekara => Sportske povrede => Temu započeo: MilicaR Jul 24, 2024, 10:16:47 posle podne

Naslov: suplementi prevencija povreda
Poruka od: MilicaR Jul 24, 2024, 10:16:47 posle podne

Pozdrav,
nakon vezbanja, ali i nekih svakodnevnih aktivnosti imam jake upale, pa cak i povrede..  Inace vec duze vreme ne unosim dovoljno proteina ishranom, jer imam problema sa varenjem. Pocela sam da uzimam whey, sta bih jos mogla uz to da uzimam kao prevenciju? Ima dosta preparata, ne znam sta bi za mene bilo najbolje protiv razgradnje misica, upala i povreda. Inace imam 43 godine i mrsava sam dosta.
Hvala,
Milica

Naslov: Odg: suplementi prevencija povreda
Poruka od: Miki Mihajlovic Jul 25, 2024, 09:32:58 pre podne

Citat: MilicaR  Jul 24, 2024, 10:16:47 posle podne

Pozdrav,
nakon vezbanja, ali i nekih svakodnevnih aktivnosti imam jake upale, pa cak i povrede..  Inace vec duze vreme ne unosim dovoljno proteina ishranom, jer imam problema sa varenjem. Pocela sam da uzimam whey, sta bih jos mogla uz to da uzimam kao prevenciju? Ima dosta preparata, ne znam sta bi za mene bilo najbolje protiv razgradnje misica, upala i povreda. Inace imam 43 godine i mrsava sam dosta.
Hvala,
Milica

Pozdrav Milici,dobro nam dosla.Dobro pitanje.Ja bih u tvom slucaju svakako preporucio bcca+glutamin jer taj preparat umnogome doprinosi tome da spreci razgradnju misica i dobar je i za imuni sistem.Sad sve zavisi koliki ti je budzet za preparate.Ja bih ti predlozio neki multivitamin,kreatin pod obavezno i neki kolagen za zglobove kao neki start pak.
https://www.pansport.rs/search?pretraga=bcaa+glutamin
Tu mozes da biras....

Naslov: Odg: suplementi prevencija povreda
Poruka od: Zoltan Kozma Jul 25, 2024, 10:12:58 pre podne

Pozdrav i dobro došla na forum.
Pored toga što je kolega preporučio ja sam uvek za kombinaciju multi vitamina i minerala sa omega 3.
Naravno zavisi i od budžeta.

Naslov: Odg: suplementi prevencija povreda
Poruka od: Miki Mihajlovic Jul 25, 2024, 04:34:20 posle podne

Dobar je omega 3,samo sam uzeo u obzir godine i to sto joj je cilj da ne izgubi na kilazi.Da je nesto drugi cilj drugo bih preporucio,sve zavisi od situacije.Kod gojazne osobe bih svakako najpre preporucio omegu 3 zbog krvnih sudova i srca. ;)

Naslov: Odg: suplementi prevencija povreda
Poruka od: drAnita Mrdakovic Jul 25, 2024, 09:00:51 posle podne

Pozdrav ja bih pored pomenutog preporučila vitamine B I C. Samo vitamin C ne neposredno pre i posle treninga nego u većem razmaku.

Naslov: Odg: suplementi prevencija povreda
Poruka od: Miki Mihajlovic Jul 25, 2024, 09:49:25 posle podne

Citat: drAnita Mrdakovic  Jul 25, 2024, 09:00:51 posle podne

Pozdrav ja bih pored pomenutog preporučila vitamine B I C. Samo vitamin C ne neposredno pre i posle treninga nego u većem razmaku.

Kod mene najbolje rezultate sa vitaminom C je bila ujutru i uvece. ;)