Pansport Forum
Suplementacija => Kombinacija suplemenata u odnosu na cilj => Temu započeo: Zmaja23 Septembar 05, 2024, 12:24:04 pre podne
-
Zdravo, imam 21god, visoka sam 164cm i imam 63kg. Vec mesec ipo dana pijem L-karnitin 3000mg treniram redovno u kucnim uslovima i trcim 2 puta nedeljno po 3km. Smrsala sam 5kg za mesec dana, trenutno stojim na istoj kilazi vec 2 nedelje i to me uzasno nervira... izbacila sam slatkise, slane grickalice, brz hranu, peciva, hleb, masnu hranu...
Treba mi pomoc zelim da smrsam jos bar 4-5kg i da zategnem telo malo vise. Da li da nastavim da pijem L-karnitin ili da uzmem protein? Ili nesto drugo?
Imala sam 68kg na pocetku
-
Zdravo, imam 21god, visoka sam 164cm i imam 63kg. Vec mesec ipo dana pijem L-karnitin 3000mg treniram redovno u kucnim uslovima i trcim 2 puta nedeljno po 3km. Smrsala sam 5kg za mesec dana, trenutno stojim na istoj kilazi vec 2 nedelje i to me uzasno nervira... izbacila sam slatkise, slane grickalice, brz hranu, peciva, hleb, masnu hranu...
Treba mi pomoc zelim da smrsam jos bar 4-5kg i da zategnem telo malo vise. Da li da nastavim da pijem L-karnitin ili da uzmem protein? Ili nesto drugo?
Imala sam 68kg na pocetku
Cao,prvo da rascistimo nesto.
L karnitin je za topljenje masti dok je protein za izgradnju misica.Ako ti je cilj da jos smrsas onda naravno nastavi sa L karnitinom.Desava se to posle izvesnog vremena da uspori ili da stane mrsavljenje ali ce se nastaviti samo budi istrajna!
-
I što je najvažnije je da znaš da ni mnogo jači sagorevaci od karantina ti nece dati rezultate ukoliko ti ishrana nije prilagođena kako treba.
Suplementacija pomaže samo ako nam je ishrana sređena.
-
Ako vodiš računa o ishrani i istrajna si u treninzima, to su dovoljni suplementi. Kao što je Miki rekao nekada iz metaboličkih razloga može doći do malog zastoja. Pobedi računa da ti kalorijsku unos bude malo manji od potreba i to bi trebalo da rezultuje gubitkom težine.
-
Ako vodiš računa o ishrani i istrajna si u treninzima, to su dovoljni suplementi. Kao što je Miki rekao nekada iz metaboličkih razloga može doći do malog zastoja. Pobedi računa da ti kalorijsku unos bude malo manji od potreba i to bi trebalo da rezultuje gubitkom težine.
Ja sam te metabolicke zastoje kasnije resavao cheat meal-om,ali ti o tome jos ne moras da razmisljas,samo da budes u blagom kalorijskom deficitetu i to je to. ;)
-
I što je najvažnije je da znaš da ni mnogo jači sagorevaci od karantina ti nece dati rezultate ukoliko ti ishrana nije prilagođena kako treba.
Suplementacija pomaže samo ako nam je ishrana sređena.
Svi misle da je trening najvazniji a ustvari je ishrana najvaznija i zahteva jako puno samoodricanja.
-
Ishrana je broj jedan kao ključ uspeha dok sve ostalo ide uz to.
-
Ishrana je broj jedan kao ključ uspeha dok sve ostalo ide uz to.
I to u svakom sportu,seti se samo Noleta,kako je napredovao kada je sredio ishranu. ;)
-
A kada smrsam do kilaze koju sam planirala sta je najbolje od suplemenata da uzimam? Naravno nastavicu i dalje da vezbam i da pazim na ishranu :)
-
Uvek su dobro došli vitaminski mineralni ppmpleksi,omega 3 i može kvalitetan whey protein.
-
A kada smrsam do kilaze koju sam planirala sta je najbolje od suplemenata da uzimam? Naravno nastavicu i dalje da vezbam i da pazim na ishranu :)
Zavisi od tvojih daljih ciljeva,da li zelis posle da nabacis cistu misicnu masu,da ostanes na toj kilazi itd....ali recimo sa nekim wheyom i multivitaminom ne mozes da pogresis sta god da ti je cilj. ;)
-
Hvala svima na pomoci, divni ste😊
-
Hvala svima na pomoci, divni ste😊
Nema na cemu,zato smo tu! ;)
Ako te jos bilo sta interesuje pitaj slobodno. ;)
Hvala tebi na komplimentu! ;)