Pansport Forum
Trening => Teretana => Temu započeo: lonewolf Oktobar 02, 2024, 02:04:48 posle podne
-
Да ли може да се очекује неки бенефит (одржавање снаге и повећање мишићне масе нпр) ако преполовим број понављања али и смањим паузу на 1 минут и повећам број серија са истом килажом ? Рецимо чучањ радим са 140 кила и 8 понављања у 3 серије са паузом од 4-5 минута али бих неко време пробао да радим исту килажу само са 4 понављања у 5 серија и паузом од 1 минут па ме интересује да ли ова идеја има смисла или ће доћи само до стагнације у најбољем случају и одржавања форме ?
-
Да ли може да се очекује неки бенефит (одржавање снаге и повећање мишићне масе нпр) ако преполовим број понављања али и смањим паузу на 1 минут и повећам број серија са истом килажом ? Рецимо чучањ радим са 140 кила и 8 понављања у 3 серије са паузом од 4-5 минута али бих неко време пробао да радим исту килажу само са 4 понављања у 5 серија и паузом од 1 минут па ме интересује да ли ова идеја има смисла или ће доћи само до стагнације у најбољем случају и одржавања форме ?
Po mom licnom iskustvu doci ce do stagnacije,nece biti napredka.
-
Ako iko poznaje svoje telo to smo samo lično mi.
Ja uvek kažem probaj,vidi pa ces znati.
Smernice postoje kao i neke osnove ali nismo svi isti i ne reagujemo isto.
-
Ako iko poznaje svoje telo to smo samo lično mi.
Ja uvek kažem probaj,vidi pa ces znati.
Smernice postoje kao i neke osnove ali nismo svi isti i ne reagujemo isto.
Moze da proba,naravno,ali nema sanse da uspe sa tom metodom....to jos nikome nije uspelo,,,,to je kao da hoces da nabacis masu i da topis salo....da to moze tako svi bi mi to radili. ;)
-
Tako je ali neka proba jer ako sam ista do sada shvatio svakoga će i to otplati jel može tako pa probace pre ili kasnije.
-
Tako je ali neka proba jer ako sam ista do sada shvatio svakoga će i to otplati jel može tako pa probace pre ili kasnije.
Ja mislim po mom iskustvu da je to gubljenje vremena.
Kao da radis cucanj da bi povecao biceps....moze da proba,ali nema smisla....
-
Probace svakako kad tad kao i mnogi drugi.
-
Probace svakako kad tad kao i mnogi drugi.
Siguran sam,samo kazem posto meni nije bio ko da kaze da nema smisla i da telo ne funkcionise kao matematika. ;)
-
Probace svakako kad tad kao i mnogi drugi.
Био си у праву хехе
И за сад могу рећи да није баш да нема смисла јер кад радиш са 50% од 8РМ некако су та 4 и 5 серија довољно интензивне да се осећаш да си на ивици отказа зато што је кратка пауза између серија и онда се до 4-5 серије измориш тако да мислим да може да се пружи довољан стимуланс на овај начин па сам решио наредна 2 месеца да тренирам овако и да видим каква је ситуација по питању снаге и мишићне масе. Идеја ми је да постепено повећавам килаже према, а број понављања, серија и пауза да остане исти али да увек будем у оквирима 50% од 8РМ
-
Probace svakako kad tad kao i mnogi drugi.
Био си у праву хехе
И за сад могу рећи да није баш да нема смисла јер кад радиш са 50% од 8РМ некако су та 4 и 5 серија довољно интензивне да се осећаш да си на ивици отказа зато што је кратка пауза између серија и онда се до 4-5 серије измориш тако да мислим да може да се пружи довољан стимуланс на овај начин па сам решио наредна 2 месеца да тренирам овако и да видим каква је ситуација по питању снаге и мишићне масе. Идеја ми је да постепено повећавам килаже према, а број понављања, серија и пауза да остане исти али да увек будем у оквирима 50% од 8РМ
Snagu nema sanse da tako povecas.Misicima ces mozda dati dovoljan stimulans,ali na duze staze ni tu nisam siguran,ali bas nas izvesti,interesuje me.Mozda ces ti biti bas taj jedan izuzetak. ;)
I bodi bilderi daju stimulus za rast misica,ali od toga im snaga ne raste...