Pansport Forum
Suplementacija => Suplementacija za lepši pol => Temu započeo: glassjaw Septembar 29, 2025, 11:51:58 pre podne
-
Postovanje svima, zelim da kupim majci koja ima 70+ godina proteine i kreatin za svakodnevnu upotrebu posto joj se gubi misicna masa i citao sam da je dobro i preporucljivo za sve uzraste. Sta vi mislite o tome? Koliko i kada je preporucljivo?
Nadam se da nije problem sledece pitanje, a to je sta mislite o ovim proteinima, za sada su najpovoljniji na trzistu ali sam skeptican prema ofin
Hvala veliko na svakoj pomoci i preporuci
-
Postovanje svima, zelim da kupim majci koja ima 70+ godina proteine i kreatin za svakodnevnu upotrebu posto joj se gubi misicna masa i citao sam da je dobro i preporucljivo za sve uzraste. Sta vi mislite o tome? Koliko i kada je preporucljivo?
Nadam se da nije problem sledece pitanje, a to je sta mislite o ovim proteinima, za sada su najpovoljniji na trzistu ali sam skeptican prema ofin FB prodajama? https://superprotein.rs/
Hvala veliko na svakoj pomoci i preporuci
Sto se tice suplemenata NIKAKO ne bih preporucio preko drustvenih mreza,nego samo od proverenih kompanija kao sto je Pansport koji je vec 24 godine na ovom trzistu!
Kao druga stvar moze da uzme suplemente sa naseg sajta(kreatin i protein)ali to samo po sebi nece biti dovoljno,trebalo bi malo i vezbati.Naravno koliko to godine i zdravstveno stanje dopusta i svakako uz saglasnost lekara!
-
Kao što je kolega rekao slažem se i preporučujem samo Pansport suplemente koji su u prodaji i za njih garantujem.
Uzimam suplemente baš iz Pansporta preko 20godina.
Verujem da niste znali da je reklamiranje drugih konkurentskih firmi,dobavljača (linkova nije dozvoljeno) pa vas molim da ih ubuduće ne postavljate a za svaki savet nas tim stoji vam na raspolaganju.
Hvala na razumevanju.
-
Važno je da najpre ode lekaru, kako bi se uradila krvna slika i biohemijske analize krvi i urina, kao i potrebni lekarski pregledi, u zavisnosti od eventualno prisutnih bolesti. Onda se može odlučiti o primeni suplemenata.
-
Postovanje svima, zelim da kupim majci koja ima 70+ godina proteine i kreatin za svakodnevnu upotrebu posto joj se gubi misicna masa i citao sam da je dobro i preporucljivo za sve uzraste. Sta vi mislite o tome? Koliko i kada je preporucljivo?
Nadam se da nije problem sledece pitanje, a to je sta mislite o ovim proteinima, za sada su najpovoljniji na trzistu ali sam skeptican prema ofin
Hvala veliko na svakoj pomoci i preporuci
To je vrlo dobro pitanje i drago mi je da razmišljaš o tome – ima puno studija koje pokazuju da proteini i kreatin mogu pomoći u očuvanju mišićne mase kod starijih osoba, ali važno je to uraditi na siguran i promišljen način. Evo šta kažu istraživanja, predlozi i na šta treba paziti.
Šta istraživanja kažu
Proteini za starije osobe
Stariji ljudi (65+) imaju veće potrebe za proteinom nego mlađi jer se smanjuje efikasnost mišićne obnove („anabolična rezistencija“).
Preporuka stručnih grupa (npr. PROT‑AGE Study Group) je da zdravi stariji ljudi uzimaju oko 1,0 do 1,2 grama proteina po kilogramu telesne težine dnevno, da bi održali/obnavljali mišićnu masu.
Ako je osoba slabije/bolesna, ako je došla do pothranjenosti, ima kronične bolesti, oporavlja se nakon bolesti ili ima povredu, često se savetuju 1,2‑1,5 g/kg/dan.
https://clinicalnutrition.science/en/nutribib/nutritional-therapy/special-clinical-situations/geriatrics-and-dementia/evidence-based-recommendations-for-optimal-dietary-protein-intak/
https://clinicalnutrition.science/en/nutribib/nutritional-therapy/special-clinical-situations/geriatrics-and-dementia/evidence-based-recommendations-for-optimal-dietary-protein-intak/
-
Na šta paziti / moguće rizike
Bubrezi: Ako postoje problema sa bubrezima, potrebno je konsultovati lekara pre nego što se poveća unos proteina i prije nego što se doda kreatin. Prevelik unos proteina kod postojećeg oštećenja bubrega može biti štetan.
Hidratacija: Kreatin može prouzrokovati veće zadržavanje vode u mišićima, potrebno je piti dovoljno tečnosti.
Kvalitet suplemenata: Važno je izabrati pouzdan brend, čist proizvod, bez nepotrebnih dodataka.
Preterivanje: Više nije uvek bolje – prevelik unos proteina bez potrebe može uzrokovati nepotrebnu kalorijsku pretragu, opterećenje, i ne doprinose dodatnom dobitku ako nije kombinovano sa vežbom.
-
Skepticizam je opravdan, jer tržište suplemenata je vrlo raznovrsno i često neprovereno.
Evo na šta bih obratio pažnju kad procenjuješ te proteine:
Sastav / deklaracija: Koliko grama proteina ima po porciji, koji su izvori proteina (sirutka / whey, kazein, biljnih izvora, mešavina), da li su dodati šećeri / zaslađivači, ostali sastojci.
Kvalitet i testiranje: Da li brend ima nezavisno testiranje (istrumenti kao što su Informed‑Sport, NSF ili slično), da li su laboratorijski testirani, čistoća (da nema teških metala, kontaminacije).
Cena u odnosu na količinu: Ponekad “najpovoljniji” znači da je cena po kilogramu/pakovanju je niska, ali može da bude loša koncentracija proteina, loš ukus ili dodatni aditivi. Bolje je platiti malo više za dobar proizvod nego štedeti a imati slabiji efekt.
Probni period: Može da kupi manju kesicu / bocu, proba par dana bez drugih promena da vidi da li ima neželjenih efekata (trbuh, nadimanje, digestija, alergije…).
-
Postovanje svima, zelim da kupim majci koja ima 70+ godina proteine i kreatin za svakodnevnu upotrebu posto joj se gubi misicna masa i citao sam da je dobro i preporucljivo za sve uzraste. Sta vi mislite o tome? Koliko i kada je preporucljivo?
Nadam se da nije problem sledece pitanje, a to je sta mislite o ovim proteinima, za sada su najpovoljniji na trzistu ali sam skeptican prema ofin
Hvala veliko na svakoj pomoci i preporuci
To je vrlo dobro pitanje i drago mi je da razmišljaš o tome – ima puno studija koje pokazuju da proteini i kreatin mogu pomoći u očuvanju mišićne mase kod starijih osoba, ali važno je to uraditi na siguran i promišljen način. Evo šta kažu istraživanja, predlozi i na šta treba paziti.
Šta istraživanja kažu
Proteini za starije osobe
Stariji ljudi (65+) imaju veće potrebe za proteinom nego mlađi jer se smanjuje efikasnost mišićne obnove („anabolična rezistencija“).
Preporuka stručnih grupa (npr. PROT‑AGE Study Group) je da zdravi stariji ljudi uzimaju oko 1,0 do 1,2 grama proteina po kilogramu telesne težine dnevno, da bi održali/obnavljali mišićnu masu.
Ako je osoba slabije/bolesna, ako je došla do pothranjenosti, ima kronične bolesti, oporavlja se nakon bolesti ili ima povredu, često se savetuju 1,2‑1,5 g/kg/dan.
https://clinicalnutrition.science/en/nutribib/nutritional-therapy/special-clinical-situations/geriatrics-and-dementia/evidence-based-recommendations-for-optimal-dietary-protein-intak/
https://clinicalnutrition.science/en/nutribib/nutritional-therapy/special-clinical-situations/geriatrics-and-dementia/evidence-based-recommendations-for-optimal-dietary-protein-intak/
To koliko ce proteina unositi na kg telesne mase opet zavisi od telesne tezine i misicne mase koje poseduju. ljudi.Tih 1 ili 1,2 je jako malo,to je dosta da ocuvas misice,a nikako da izgradis nove.Govorim o zdravoj muskoj osobi koja je teska izmedu 80-110kg.
To sto si navela je preporuka za odrzavanje tezine i za coveka od 70kg....
-
Na šta paziti / moguće rizike
Bubrezi: Ako postoje problema sa bubrezima, potrebno je konsultovati lekara pre nego što se poveća unos proteina i prije nego što se doda kreatin. Prevelik unos proteina kod postojećeg oštećenja bubrega može biti štetan.
Hidratacija: Kreatin može prouzrokovati veće zadržavanje vode u mišićima, potrebno je piti dovoljno tečnosti.
Kvalitet suplemenata: Važno je izabrati pouzdan brend, čist proizvod, bez nepotrebnih dodataka.
Preterivanje: Više nije uvek bolje – prevelik unos proteina bez potrebe može uzrokovati nepotrebnu kalorijsku pretragu, opterećenje, i ne doprinose dodatnom dobitku ako nije kombinovano sa vežbom.
I kontrola bubrega na svaka 3 meseca
-
Probni period: Može da kupi manju kesicu / bocu, proba par dana bez drugih promena da vidi da li ima neželjenih efekata (trbuh, nadimanje, digestija, alergije…).
Bravo! to je najbolji nacin da vidis koji je najbolji protein za tebe.
Ja svakome to preporucujem kada isprobava nesto novo od suplemenata.
-
Postovanje svima, zelim da kupim majci koja ima 70+ godina proteine i kreatin za svakodnevnu upotrebu posto joj se gubi misicna masa i citao sam da je dobro i preporucljivo za sve uzraste. Sta vi mislite o tome? Koliko i kada je preporucljivo?
Nadam se da nije problem sledece pitanje, a to je sta mislite o ovim proteinima, za sada su najpovoljniji na trzistu ali sam skeptican prema ofin
Hvala veliko na svakoj pomoci i preporuci
To je vrlo dobro pitanje i drago mi je da razmišljaš o tome – ima puno studija koje pokazuju da proteini i kreatin mogu pomoći u očuvanju mišićne mase kod starijih osoba, ali važno je to uraditi na siguran i promišljen način. Evo šta kažu istraživanja, predlozi i na šta treba paziti.
Šta istraživanja kažu
Proteini za starije osobe
Stariji ljudi (65+) imaju veće potrebe za proteinom nego mlađi jer se smanjuje efikasnost mišićne obnove („anabolična rezistencija“).
Preporuka stručnih grupa (npr. PROT‑AGE Study Group) je da zdravi stariji ljudi uzimaju oko 1,0 do 1,2 grama proteina po kilogramu telesne težine dnevno, da bi održali/obnavljali mišićnu masu.
Ako je osoba slabije/bolesna, ako je došla do pothranjenosti, ima kronične bolesti, oporavlja se nakon bolesti ili ima povredu, često se savetuju 1,2‑1,5 g/kg/dan.
https://clinicalnutrition.science/en/nutribib/nutritional-therapy/special-clinical-situations/geriatrics-and-dementia/evidence-based-recommendations-for-optimal-dietary-protein-intak/
https://clinicalnutrition.science/en/nutribib/nutritional-therapy/special-clinical-situations/geriatrics-and-dementia/evidence-based-recommendations-for-optimal-dietary-protein-intak/
To koliko ce proteina unositi na kg telesne mase opet zavisi od telesne tezine i misicne mase koje poseduju. ljudi.Tih 1 ili 1,2 je jako malo,to je dosta da ocuvas misice,a nikako da izgradis nove.Govorim o zdravoj muskoj osobi koja je teska izmedu 80-110kg.
To sto si navela je preporuka za odrzavanje tezine i za coveka od 70kg....
Ovo se sve odnosi na starije osobe.
-
Na šta paziti / moguće rizike
Bubrezi: Ako postoje problema sa bubrezima, potrebno je konsultovati lekara pre nego što se poveća unos proteina i prije nego što se doda kreatin. Prevelik unos proteina kod postojećeg oštećenja bubrega može biti štetan.
Hidratacija: Kreatin može prouzrokovati veće zadržavanje vode u mišićima, potrebno je piti dovoljno tečnosti.
Kvalitet suplemenata: Važno je izabrati pouzdan brend, čist proizvod, bez nepotrebnih dodataka.
Preterivanje: Više nije uvek bolje – prevelik unos proteina bez potrebe može uzrokovati nepotrebnu kalorijsku pretragu, opterećenje, i ne doprinose dodatnom dobitku ako nije kombinovano sa vežbom.
I kontrola bubrega na svaka 3 meseca
Stariji kojima je ovo samo dodatak ishrani mogu u početku češće da se kontrolišu, a potom malo ređe. Važno je napomenuti da su i ovde pauze od dodataka ishrani neophodne.
-
Postovanje svima, zelim da kupim majci koja ima 70+ godina proteine i kreatin za svakodnevnu upotrebu posto joj se gubi misicna masa i citao sam da je dobro i preporucljivo za sve uzraste. Sta vi mislite o tome? Koliko i kada je preporucljivo?
Nadam se da nije problem sledece pitanje, a to je sta mislite o ovim proteinima, za sada su najpovoljniji na trzistu ali sam skeptican prema ofin
Hvala veliko na svakoj pomoci i preporuci
To je vrlo dobro pitanje i drago mi je da razmišljaš o tome – ima puno studija koje pokazuju da proteini i kreatin mogu pomoći u očuvanju mišićne mase kod starijih osoba, ali važno je to uraditi na siguran i promišljen način. Evo šta kažu istraživanja, predlozi i na šta treba paziti.
Šta istraživanja kažu
Proteini za starije osobe
Stariji ljudi (65+) imaju veće potrebe za proteinom nego mlađi jer se smanjuje efikasnost mišićne obnove („anabolična rezistencija“).
Preporuka stručnih grupa (npr. PROT‑AGE Study Group) je da zdravi stariji ljudi uzimaju oko 1,0 do 1,2 grama proteina po kilogramu telesne težine dnevno, da bi održali/obnavljali mišićnu masu.
Ako je osoba slabije/bolesna, ako je došla do pothranjenosti, ima kronične bolesti, oporavlja se nakon bolesti ili ima povredu, često se savetuju 1,2‑1,5 g/kg/dan.
https://clinicalnutrition.science/en/nutribib/nutritional-therapy/special-clinical-situations/geriatrics-and-dementia/evidence-based-recommendations-for-optimal-dietary-protein-intak/
https://clinicalnutrition.science/en/nutribib/nutritional-therapy/special-clinical-situations/geriatrics-and-dementia/evidence-based-recommendations-for-optimal-dietary-protein-intak/
To koliko ce proteina unositi na kg telesne mase opet zavisi od telesne tezine i misicne mase koje poseduju. ljudi.Tih 1 ili 1,2 je jako malo,to je dosta da ocuvas misice,a nikako da izgradis nove.Govorim o zdravoj muskoj osobi koja je teska izmedu 80-110kg.
To sto si navela je preporuka za odrzavanje tezine i za coveka od 70kg....
Ovo se sve odnosi na starije osobe.
Jasno mi je zato i kazem da nije dovoljno,jer posle 40 godine telo naglo pocinje da gubi misice.Najvidiljivije su na extremitetima tojest na rukama,pa posle na ledima da bi na red sve dosao na red.Zato bih i predlagao vise proteina po telesnoj tezini kao i koriscenje tribulusa ako je muskarac u pitanju,jer su istrazivanja utvrdila da naglo se gubi i nivo testosterona prirodnog u nasem organizmu posle cetrdesetih i da izbednemo gubljenje misica moramo povecati nivo testosterona.Ponavljam to je za muskarce.
-
Na šta paziti / moguće rizike
Bubrezi: Ako postoje problema sa bubrezima, potrebno je konsultovati lekara pre nego što se poveća unos proteina i prije nego što se doda kreatin. Prevelik unos proteina kod postojećeg oštećenja bubrega može biti štetan.
Hidratacija: Kreatin može prouzrokovati veće zadržavanje vode u mišićima, potrebno je piti dovoljno tečnosti.
Kvalitet suplemenata: Važno je izabrati pouzdan brend, čist proizvod, bez nepotrebnih dodataka.
Preterivanje: Više nije uvek bolje – prevelik unos proteina bez potrebe može uzrokovati nepotrebnu kalorijsku pretragu, opterećenje, i ne doprinose dodatnom dobitku ako nije kombinovano sa vežbom.
I kontrola bubrega na svaka 3 meseca
Stariji kojima je ovo samo dodatak ishrani mogu u početku češće da se kontrolišu, a potom malo ređe. Važno je napomenuti da su i ovde pauze od dodataka ishrani neophodne.
Svaki dodatak je preporucljivo koristiti sa pauzama.
-
Postovanje svima, zelim da kupim majci koja ima 70+ godina proteine i kreatin za svakodnevnu upotrebu posto joj se gubi misicna masa i citao sam da je dobro i preporucljivo za sve uzraste. Sta vi mislite o tome? Koliko i kada je preporucljivo?
Nadam se da nije problem sledece pitanje, a to je sta mislite o ovim proteinima, za sada su najpovoljniji na trzistu ali sam skeptican prema ofin
Hvala veliko na svakoj pomoci i preporuci
To je vrlo dobro pitanje i drago mi je da razmišljaš o tome – ima puno studija koje pokazuju da proteini i kreatin mogu pomoći u očuvanju mišićne mase kod starijih osoba, ali važno je to uraditi na siguran i promišljen način. Evo šta kažu istraživanja, predlozi i na šta treba paziti.
Šta istraživanja kažu
Proteini za starije osobe
Stariji ljudi (65+) imaju veće potrebe za proteinom nego mlađi jer se smanjuje efikasnost mišićne obnove („anabolična rezistencija“).
Preporuka stručnih grupa (npr. PROT‑AGE Study Group) je da zdravi stariji ljudi uzimaju oko 1,0 do 1,2 grama proteina po kilogramu telesne težine dnevno, da bi održali/obnavljali mišićnu masu.
Ako je osoba slabije/bolesna, ako je došla do pothranjenosti, ima kronične bolesti, oporavlja se nakon bolesti ili ima povredu, često se savetuju 1,2‑1,5 g/kg/dan.
https://clinicalnutrition.science/en/nutribib/nutritional-therapy/special-clinical-situations/geriatrics-and-dementia/evidence-based-recommendations-for-optimal-dietary-protein-intak/
https://clinicalnutrition.science/en/nutribib/nutritional-therapy/special-clinical-situations/geriatrics-and-dementia/evidence-based-recommendations-for-optimal-dietary-protein-intak/
To koliko ce proteina unositi na kg telesne mase opet zavisi od telesne tezine i misicne mase koje poseduju. ljudi.Tih 1 ili 1,2 je jako malo,to je dosta da ocuvas misice,a nikako da izgradis nove.Govorim o zdravoj muskoj osobi koja je teska izmedu 80-110kg.
To sto si navela je preporuka za odrzavanje tezine i za coveka od 70kg....
Ovo se sve odnosi na starije osobe.
Jasno mi je zato i kazem da nije dovoljno,jer posle 40 godine telo naglo pocinje da gubi misice.Najvidiljivije su na extremitetima tojest na rukama,pa posle na ledima da bi na red sve dosao na red.Zato bih i predlagao vise proteina po telesnoj tezini kao i koriscenje tribulusa ako je muskarac u pitanju,jer su istrazivanja utvrdila da naglo se gubi i nivo testosterona prirodnog u nasem organizmu posle cetrdesetih i da izbednemo gubljenje misica moramo povecati nivo testosterona.Ponavljam to je za muskarce.
Ok. Ovde je u pitanju zenska osoba i situacija je drugačija te da ne skrecemo mnogo sa postavljenog pitanja.
-
Na šta paziti / moguće rizike
Bubrezi: Ako postoje problema sa bubrezima, potrebno je konsultovati lekara pre nego što se poveća unos proteina i prije nego što se doda kreatin. Prevelik unos proteina kod postojećeg oštećenja bubrega može biti štetan.
Hidratacija: Kreatin može prouzrokovati veće zadržavanje vode u mišićima, potrebno je piti dovoljno tečnosti.
Kvalitet suplemenata: Važno je izabrati pouzdan brend, čist proizvod, bez nepotrebnih dodataka.
Preterivanje: Više nije uvek bolje – prevelik unos proteina bez potrebe može uzrokovati nepotrebnu kalorijsku pretragu, opterećenje, i ne doprinose dodatnom dobitku ako nije kombinovano sa vežbom.
Naravno. Najveća problematika u starijem dobu može biti oslabljena funkcija jetre i bubrega.
-
Skepticizam je opravdan, jer tržište suplemenata je vrlo raznovrsno i često neprovereno.
Evo na šta bih obratio pažnju kad procenjuješ te proteine:
Sastav / deklaracija: Koliko grama proteina ima po porciji, koji su izvori proteina (sirutka / whey, kazein, biljnih izvora, mešavina), da li su dodati šećeri / zaslađivači, ostali sastojci.
Kvalitet i testiranje: Da li brend ima nezavisno testiranje (istrumenti kao što su Informed‑Sport, NSF ili slično), da li su laboratorijski testirani, čistoća (da nema teških metala, kontaminacije).
Cena u odnosu na količinu: Ponekad “najpovoljniji” znači da je cena po kilogramu/pakovanju je niska, ali može da bude loša koncentracija proteina, loš ukus ili dodatni aditivi. Bolje je platiti malo više za dobar proizvod nego štedeti a imati slabiji efekt.
Probni period: Može da kupi manju kesicu / bocu, proba par dana bez drugih promena da vidi da li ima neželjenih efekata (trbuh, nadimanje, digestija, alergije…).
To bih svima savetovao da se obrati pažnja na deklaraciju. Ne samo kod suplemenata, nego i kod kupovine namirnica. Treba biti dobro informisan o svemu.
-
Na šta paziti / moguće rizike
Bubrezi: Ako postoje problema sa bubrezima, potrebno je konsultovati lekara pre nego što se poveća unos proteina i prije nego što se doda kreatin. Prevelik unos proteina kod postojećeg oštećenja bubrega može biti štetan.
Hidratacija: Kreatin može prouzrokovati veće zadržavanje vode u mišićima, potrebno je piti dovoljno tečnosti.
Kvalitet suplemenata: Važno je izabrati pouzdan brend, čist proizvod, bez nepotrebnih dodataka.
Preterivanje: Više nije uvek bolje – prevelik unos proteina bez potrebe može uzrokovati nepotrebnu kalorijsku pretragu, opterećenje, i ne doprinose dodatnom dobitku ako nije kombinovano sa vežbom.
I kontrola bubrega na svaka 3 meseca
Redovne kontrole su uvek potrebne.
-
Probni period: Može da kupi manju kesicu / bocu, proba par dana bez drugih promena da vidi da li ima neželjenih efekata (trbuh, nadimanje, digestija, alergije…).
Bravo! to je najbolji nacin da vidis koji je najbolji protein za tebe.
Ja svakome to preporucujem kada isprobava nesto novo od suplemenata.
Baš tako. Najbolja su ta mala pakovanja za isprobavanje različitih ukusa.
-
Na šta paziti / moguće rizike
Bubrezi: Ako postoje problema sa bubrezima, potrebno je konsultovati lekara pre nego što se poveća unos proteina i prije nego što se doda kreatin. Prevelik unos proteina kod postojećeg oštećenja bubrega može biti štetan.
Hidratacija: Kreatin može prouzrokovati veće zadržavanje vode u mišićima, potrebno je piti dovoljno tečnosti.
Kvalitet suplemenata: Važno je izabrati pouzdan brend, čist proizvod, bez nepotrebnih dodataka.
Preterivanje: Više nije uvek bolje – prevelik unos proteina bez potrebe može uzrokovati nepotrebnu kalorijsku pretragu, opterećenje, i ne doprinose dodatnom dobitku ako nije kombinovano sa vežbom.
I kontrola bubrega na svaka 3 meseca
Stariji kojima je ovo samo dodatak ishrani mogu u početku češće da se kontrolišu, a potom malo ređe. Važno je napomenuti da su i ovde pauze od dodataka ishrani neophodne.
Naravno. Pauze preporučujem svima koji koriste bilo koji suplement.
-
Postovanje svima, zelim da kupim majci koja ima 70+ godina proteine i kreatin za svakodnevnu upotrebu posto joj se gubi misicna masa i citao sam da je dobro i preporucljivo za sve uzraste. Sta vi mislite o tome? Koliko i kada je preporucljivo?
Nadam se da nije problem sledece pitanje, a to je sta mislite o ovim proteinima, za sada su najpovoljniji na trzistu ali sam skeptican prema ofin
Hvala veliko na svakoj pomoci i preporuci
To je vrlo dobro pitanje i drago mi je da razmišljaš o tome – ima puno studija koje pokazuju da proteini i kreatin mogu pomoći u očuvanju mišićne mase kod starijih osoba, ali važno je to uraditi na siguran i promišljen način. Evo šta kažu istraživanja, predlozi i na šta treba paziti.
Šta istraživanja kažu
Proteini za starije osobe
Stariji ljudi (65+) imaju veće potrebe za proteinom nego mlađi jer se smanjuje efikasnost mišićne obnove („anabolična rezistencija“).
Preporuka stručnih grupa (npr. PROT‑AGE Study Group) je da zdravi stariji ljudi uzimaju oko 1,0 do 1,2 grama proteina po kilogramu telesne težine dnevno, da bi održali/obnavljali mišićnu masu.
Ako je osoba slabije/bolesna, ako je došla do pothranjenosti, ima kronične bolesti, oporavlja se nakon bolesti ili ima povredu, često se savetuju 1,2‑1,5 g/kg/dan.
https://clinicalnutrition.science/en/nutribib/nutritional-therapy/special-clinical-situations/geriatrics-and-dementia/evidence-based-recommendations-for-optimal-dietary-protein-intak/
https://clinicalnutrition.science/en/nutribib/nutritional-therapy/special-clinical-situations/geriatrics-and-dementia/evidence-based-recommendations-for-optimal-dietary-protein-intak/
To koliko ce proteina unositi na kg telesne mase opet zavisi od telesne tezine i misicne mase koje poseduju. ljudi.Tih 1 ili 1,2 je jako malo,to je dosta da ocuvas misice,a nikako da izgradis nove.Govorim o zdravoj muskoj osobi koja je teska izmedu 80-110kg.
To sto si navela je preporuka za odrzavanje tezine i za coveka od 70kg....
Ovo se sve odnosi na starije osobe.
Jasno mi je zato i kazem da nije dovoljno,jer posle 40 godine telo naglo pocinje da gubi misice.Najvidiljivije su na extremitetima tojest na rukama,pa posle na ledima da bi na red sve dosao na red.Zato bih i predlagao vise proteina po telesnoj tezini kao i koriscenje tribulusa ako je muskarac u pitanju,jer su istrazivanja utvrdila da naglo se gubi i nivo testosterona prirodnog u nasem organizmu posle cetrdesetih i da izbednemo gubljenje misica moramo povecati nivo testosterona.Ponavljam to je za muskarce.
Istraživanja su baš pokazala da je Tribulus najvažniji kod niskog nivoa testosterona i da tu ispoljava svoje dejstvo.
-
Postovanje svima, zelim da kupim majci koja ima 70+ godina proteine i kreatin za svakodnevnu upotrebu posto joj se gubi misicna masa i citao sam da je dobro i preporucljivo za sve uzraste. Sta vi mislite o tome? Koliko i kada je preporucljivo?
Nadam se da nije problem sledece pitanje, a to je sta mislite o ovim proteinima, za sada su najpovoljniji na trzistu ali sam skeptican prema ofin
Hvala veliko na svakoj pomoci i preporuci
To je vrlo dobro pitanje i drago mi je da razmišljaš o tome – ima puno studija koje pokazuju da proteini i kreatin mogu pomoći u očuvanju mišićne mase kod starijih osoba, ali važno je to uraditi na siguran i promišljen način. Evo šta kažu istraživanja, predlozi i na šta treba paziti.
Šta istraživanja kažu
Proteini za starije osobe
Stariji ljudi (65+) imaju veće potrebe za proteinom nego mlađi jer se smanjuje efikasnost mišićne obnove („anabolična rezistencija“).
Preporuka stručnih grupa (npr. PROT‑AGE Study Group) je da zdravi stariji ljudi uzimaju oko 1,0 do 1,2 grama proteina po kilogramu telesne težine dnevno, da bi održali/obnavljali mišićnu masu.
Ako je osoba slabije/bolesna, ako je došla do pothranjenosti, ima kronične bolesti, oporavlja se nakon bolesti ili ima povredu, često se savetuju 1,2‑1,5 g/kg/dan.
https://clinicalnutrition.science/en/nutribib/nutritional-therapy/special-clinical-situations/geriatrics-and-dementia/evidence-based-recommendations-for-optimal-dietary-protein-intak/
https://clinicalnutrition.science/en/nutribib/nutritional-therapy/special-clinical-situations/geriatrics-and-dementia/evidence-based-recommendations-for-optimal-dietary-protein-intak/
To koliko ce proteina unositi na kg telesne mase opet zavisi od telesne tezine i misicne mase koje poseduju. ljudi.Tih 1 ili 1,2 je jako malo,to je dosta da ocuvas misice,a nikako da izgradis nove.Govorim o zdravoj muskoj osobi koja je teska izmedu 80-110kg.
To sto si navela je preporuka za odrzavanje tezine i za coveka od 70kg....
Ovo se sve odnosi na starije osobe.
Jasno mi je zato i kazem da nije dovoljno,jer posle 40 godine telo naglo pocinje da gubi misice.Najvidiljivije su na extremitetima tojest na rukama,pa posle na ledima da bi na red sve dosao na red.Zato bih i predlagao vise proteina po telesnoj tezini kao i koriscenje tribulusa ako je muskarac u pitanju,jer su istrazivanja utvrdila da naglo se gubi i nivo testosterona prirodnog u nasem organizmu posle cetrdesetih i da izbednemo gubljenje misica moramo povecati nivo testosterona.Ponavljam to je za muskarce.
Ok. Ovde je u pitanju zenska osoba i situacija je drugačija te da ne skrecemo mnogo sa postavljenog pitanja.
Nisam skretao uopste,kao sto sam vec rekao protein ja bih preporucio vise otprilike 1,5-2g po telesnoj tezini dok kreatin ne bih dirao,to bih dao da uzima 5g dnevno.Njoj nisu potrebni muski prirodni hormoni u vidu tribulusa.
A time sto sam to naveo samo sam skrenuo paznju muskarcima koji su u istom problemu a ne smeju da pitaju,tako da sa time ne verujem da sam skrenuo sa teme,a sa ostalim napisanim samo sam obrazlozio sta,zasto i kako. ;)
-
Na šta paziti / moguće rizike
Bubrezi: Ako postoje problema sa bubrezima, potrebno je konsultovati lekara pre nego što se poveća unos proteina i prije nego što se doda kreatin. Prevelik unos proteina kod postojećeg oštećenja bubrega može biti štetan.
Hidratacija: Kreatin može prouzrokovati veće zadržavanje vode u mišićima, potrebno je piti dovoljno tečnosti.
Kvalitet suplemenata: Važno je izabrati pouzdan brend, čist proizvod, bez nepotrebnih dodataka.
Preterivanje: Više nije uvek bolje – prevelik unos proteina bez potrebe može uzrokovati nepotrebnu kalorijsku pretragu, opterećenje, i ne doprinose dodatnom dobitku ako nije kombinovano sa vežbom.
Naravno. Najveća problematika u starijem dobu može biti oslabljena funkcija jetre i bubrega.
Onda kreatin NIKAKO!Zato sam i napisao da se kosultuje sa lekarom prvo,pa tek posle da razmislja o ovim stvarima.
-
Skepticizam je opravdan, jer tržište suplemenata je vrlo raznovrsno i često neprovereno.
Evo na šta bih obratio pažnju kad procenjuješ te proteine:
Sastav / deklaracija: Koliko grama proteina ima po porciji, koji su izvori proteina (sirutka / whey, kazein, biljnih izvora, mešavina), da li su dodati šećeri / zaslađivači, ostali sastojci.
Kvalitet i testiranje: Da li brend ima nezavisno testiranje (istrumenti kao što su Informed‑Sport, NSF ili slično), da li su laboratorijski testirani, čistoća (da nema teških metala, kontaminacije).
Cena u odnosu na količinu: Ponekad “najpovoljniji” znači da je cena po kilogramu/pakovanju je niska, ali može da bude loša koncentracija proteina, loš ukus ili dodatni aditivi. Bolje je platiti malo više za dobar proizvod nego štedeti a imati slabiji efekt.
Probni period: Može da kupi manju kesicu / bocu, proba par dana bez drugih promena da vidi da li ima neželjenih efekata (trbuh, nadimanje, digestija, alergije…).
To bih svima savetovao da se obrati pažnja na deklaraciju. Ne samo kod suplemenata, nego i kod kupovine namirnica. Treba biti dobro informisan o svemu.
Deklaracije kao i iskustva onih koji su u istom "problemu".
-
Postovanje svima, zelim da kupim majci koja ima 70+ godina proteine i kreatin za svakodnevnu upotrebu posto joj se gubi misicna masa i citao sam da je dobro i preporucljivo za sve uzraste. Sta vi mislite o tome? Koliko i kada je preporucljivo?
Nadam se da nije problem sledece pitanje, a to je sta mislite o ovim proteinima, za sada su najpovoljniji na trzistu ali sam skeptican prema ofin
Hvala veliko na svakoj pomoci i preporuci
To je vrlo dobro pitanje i drago mi je da razmišljaš o tome – ima puno studija koje pokazuju da proteini i kreatin mogu pomoći u očuvanju mišićne mase kod starijih osoba, ali važno je to uraditi na siguran i promišljen način. Evo šta kažu istraživanja, predlozi i na šta treba paziti.
Šta istraživanja kažu
Proteini za starije osobe
Stariji ljudi (65+) imaju veće potrebe za proteinom nego mlađi jer se smanjuje efikasnost mišićne obnove („anabolična rezistencija“).
Preporuka stručnih grupa (npr. PROT‑AGE Study Group) je da zdravi stariji ljudi uzimaju oko 1,0 do 1,2 grama proteina po kilogramu telesne težine dnevno, da bi održali/obnavljali mišićnu masu.
Ako je osoba slabije/bolesna, ako je došla do pothranjenosti, ima kronične bolesti, oporavlja se nakon bolesti ili ima povredu, često se savetuju 1,2‑1,5 g/kg/dan.
https://clinicalnutrition.science/en/nutribib/nutritional-therapy/special-clinical-situations/geriatrics-and-dementia/evidence-based-recommendations-for-optimal-dietary-protein-intak/
https://clinicalnutrition.science/en/nutribib/nutritional-therapy/special-clinical-situations/geriatrics-and-dementia/evidence-based-recommendations-for-optimal-dietary-protein-intak/
To koliko ce proteina unositi na kg telesne mase opet zavisi od telesne tezine i misicne mase koje poseduju. ljudi.Tih 1 ili 1,2 je jako malo,to je dosta da ocuvas misice,a nikako da izgradis nove.Govorim o zdravoj muskoj osobi koja je teska izmedu 80-110kg.
To sto si navela je preporuka za odrzavanje tezine i za coveka od 70kg....
Ovo se sve odnosi na starije osobe.
Jasno mi je zato i kazem da nije dovoljno,jer posle 40 godine telo naglo pocinje da gubi misice.Najvidiljivije su na extremitetima tojest na rukama,pa posle na ledima da bi na red sve dosao na red.Zato bih i predlagao vise proteina po telesnoj tezini kao i koriscenje tribulusa ako je muskarac u pitanju,jer su istrazivanja utvrdila da naglo se gubi i nivo testosterona prirodnog u nasem organizmu posle cetrdesetih i da izbednemo gubljenje misica moramo povecati nivo testosterona.Ponavljam to je za muskarce.
Istraživanja su baš pokazala da je Tribulus najvažniji kod niskog nivoa testosterona i da tu ispoljava svoje dejstvo.
Zato sam i spomenuo,meni je tako reci promenio zivot!Toliko je usporio gubitak misicne mase da ti ne mogu opisati.
-
Na šta paziti / moguće rizike
Bubrezi: Ako postoje problema sa bubrezima, potrebno je konsultovati lekara pre nego što se poveća unos proteina i prije nego što se doda kreatin. Prevelik unos proteina kod postojećeg oštećenja bubrega može biti štetan.
Hidratacija: Kreatin može prouzrokovati veće zadržavanje vode u mišićima, potrebno je piti dovoljno tečnosti.
Kvalitet suplemenata: Važno je izabrati pouzdan brend, čist proizvod, bez nepotrebnih dodataka.
Preterivanje: Više nije uvek bolje – prevelik unos proteina bez potrebe može uzrokovati nepotrebnu kalorijsku pretragu, opterećenje, i ne doprinose dodatnom dobitku ako nije kombinovano sa vežbom.
Naravno. Najveća problematika u starijem dobu može biti oslabljena funkcija jetre i bubrega.
Zato tu treba biti bas obazriv sa doziranjem. Bolje je možda malo manje koristiti nego malo vise.
-
Skepticizam je opravdan, jer tržište suplemenata je vrlo raznovrsno i često neprovereno.
Evo na šta bih obratio pažnju kad procenjuješ te proteine:
Sastav / deklaracija: Koliko grama proteina ima po porciji, koji su izvori proteina (sirutka / whey, kazein, biljnih izvora, mešavina), da li su dodati šećeri / zaslađivači, ostali sastojci.
Kvalitet i testiranje: Da li brend ima nezavisno testiranje (istrumenti kao što su Informed‑Sport, NSF ili slično), da li su laboratorijski testirani, čistoća (da nema teških metala, kontaminacije).
Cena u odnosu na količinu: Ponekad “najpovoljniji” znači da je cena po kilogramu/pakovanju je niska, ali može da bude loša koncentracija proteina, loš ukus ili dodatni aditivi. Bolje je platiti malo više za dobar proizvod nego štedeti a imati slabiji efekt.
Probni period: Može da kupi manju kesicu / bocu, proba par dana bez drugih promena da vidi da li ima neželjenih efekata (trbuh, nadimanje, digestija, alergije…).
To bih svima savetovao da se obrati pažnja na deklaraciju. Ne samo kod suplemenata, nego i kod kupovine namirnica. Treba biti dobro informisan o svemu.
Kupovina po preporuci i uz dobro informisanje. 🙌
-
Postovanje svima, zelim da kupim majci koja ima 70+ godina proteine i kreatin za svakodnevnu upotrebu posto joj se gubi misicna masa i citao sam da je dobro i preporucljivo za sve uzraste. Sta vi mislite o tome? Koliko i kada je preporucljivo?
Nadam se da nije problem sledece pitanje, a to je sta mislite o ovim proteinima, za sada su najpovoljniji na trzistu ali sam skeptican prema ofin
Hvala veliko na svakoj pomoci i preporuci
To je vrlo dobro pitanje i drago mi je da razmišljaš o tome – ima puno studija koje pokazuju da proteini i kreatin mogu pomoći u očuvanju mišićne mase kod starijih osoba, ali važno je to uraditi na siguran i promišljen način. Evo šta kažu istraživanja, predlozi i na šta treba paziti.
Šta istraživanja kažu
Proteini za starije osobe
Stariji ljudi (65+) imaju veće potrebe za proteinom nego mlađi jer se smanjuje efikasnost mišićne obnove („anabolična rezistencija“).
Preporuka stručnih grupa (npr. PROT‑AGE Study Group) je da zdravi stariji ljudi uzimaju oko 1,0 do 1,2 grama proteina po kilogramu telesne težine dnevno, da bi održali/obnavljali mišićnu masu.
Ako je osoba slabije/bolesna, ako je došla do pothranjenosti, ima kronične bolesti, oporavlja se nakon bolesti ili ima povredu, često se savetuju 1,2‑1,5 g/kg/dan.
https://clinicalnutrition.science/en/nutribib/nutritional-therapy/special-clinical-situations/geriatrics-and-dementia/evidence-based-recommendations-for-optimal-dietary-protein-intak/
https://clinicalnutrition.science/en/nutribib/nutritional-therapy/special-clinical-situations/geriatrics-and-dementia/evidence-based-recommendations-for-optimal-dietary-protein-intak/
To koliko ce proteina unositi na kg telesne mase opet zavisi od telesne tezine i misicne mase koje poseduju. ljudi.Tih 1 ili 1,2 je jako malo,to je dosta da ocuvas misice,a nikako da izgradis nove.Govorim o zdravoj muskoj osobi koja je teska izmedu 80-110kg.
To sto si navela je preporuka za odrzavanje tezine i za coveka od 70kg....
Ovo se sve odnosi na starije osobe.
Jasno mi je zato i kazem da nije dovoljno,jer posle 40 godine telo naglo pocinje da gubi misice.Najvidiljivije su na extremitetima tojest na rukama,pa posle na ledima da bi na red sve dosao na red.Zato bih i predlagao vise proteina po telesnoj tezini kao i koriscenje tribulusa ako je muskarac u pitanju,jer su istrazivanja utvrdila da naglo se gubi i nivo testosterona prirodnog u nasem organizmu posle cetrdesetih i da izbednemo gubljenje misica moramo povecati nivo testosterona.Ponavljam to je za muskarce.
Ok. Ovde je u pitanju zenska osoba i situacija je drugačija te da ne skrecemo mnogo sa postavljenog pitanja.
Nisam skretao uopste,kao sto sam vec rekao protein ja bih preporucio vise otprilike 1,5-2g po telesnoj tezini dok kreatin ne bih dirao,to bih dao da uzima 5g dnevno.Njoj nisu potrebni muski prirodni hormoni u vidu tribulusa.
A time sto sam to naveo samo sam skrenuo paznju muskarcima koji su u istom problemu a ne smeju da pitaju,tako da sa time ne verujem da sam skrenuo sa teme,a sa ostalim napisanim samo sam obrazlozio sta,zasto i kako. ;)
Ja BiH ipak savetovala nije doze zbog moguće opterećenosti organa.
-
Na šta paziti / moguće rizike
Bubrezi: Ako postoje problema sa bubrezima, potrebno je konsultovati lekara pre nego što se poveća unos proteina i prije nego što se doda kreatin. Prevelik unos proteina kod postojećeg oštećenja bubrega može biti štetan.
Hidratacija: Kreatin može prouzrokovati veće zadržavanje vode u mišićima, potrebno je piti dovoljno tečnosti.
Kvalitet suplemenata: Važno je izabrati pouzdan brend, čist proizvod, bez nepotrebnih dodataka.
Preterivanje: Više nije uvek bolje – prevelik unos proteina bez potrebe može uzrokovati nepotrebnu kalorijsku pretragu, opterećenje, i ne doprinose dodatnom dobitku ako nije kombinovano sa vežbom.
Naravno. Najveća problematika u starijem dobu može biti oslabljena funkcija jetre i bubrega.
Zato tu treba biti bas obazriv sa doziranjem. Bolje je možda malo manje koristiti nego malo vise.
Slazem se,zato sam kod prvog posta i napisao da se konsultuje sa svojim lekarom....
-
Postovanje svima, zelim da kupim majci koja ima 70+ godina proteine i kreatin za svakodnevnu upotrebu posto joj se gubi misicna masa i citao sam da je dobro i preporucljivo za sve uzraste. Sta vi mislite o tome? Koliko i kada je preporucljivo?
Nadam se da nije problem sledece pitanje, a to je sta mislite o ovim proteinima, za sada su najpovoljniji na trzistu ali sam skeptican prema ofin
Hvala veliko na svakoj pomoci i preporuci
To je vrlo dobro pitanje i drago mi je da razmišljaš o tome – ima puno studija koje pokazuju da proteini i kreatin mogu pomoći u očuvanju mišićne mase kod starijih osoba, ali važno je to uraditi na siguran i promišljen način. Evo šta kažu istraživanja, predlozi i na šta treba paziti.
Šta istraživanja kažu
Proteini za starije osobe
Stariji ljudi (65+) imaju veće potrebe za proteinom nego mlađi jer se smanjuje efikasnost mišićne obnove („anabolična rezistencija“).
Preporuka stručnih grupa (npr. PROT‑AGE Study Group) je da zdravi stariji ljudi uzimaju oko 1,0 do 1,2 grama proteina po kilogramu telesne težine dnevno, da bi održali/obnavljali mišićnu masu.
Ako je osoba slabije/bolesna, ako je došla do pothranjenosti, ima kronične bolesti, oporavlja se nakon bolesti ili ima povredu, često se savetuju 1,2‑1,5 g/kg/dan.
https://clinicalnutrition.science/en/nutribib/nutritional-therapy/special-clinical-situations/geriatrics-and-dementia/evidence-based-recommendations-for-optimal-dietary-protein-intak/
https://clinicalnutrition.science/en/nutribib/nutritional-therapy/special-clinical-situations/geriatrics-and-dementia/evidence-based-recommendations-for-optimal-dietary-protein-intak/
To koliko ce proteina unositi na kg telesne mase opet zavisi od telesne tezine i misicne mase koje poseduju. ljudi.Tih 1 ili 1,2 je jako malo,to je dosta da ocuvas misice,a nikako da izgradis nove.Govorim o zdravoj muskoj osobi koja je teska izmedu 80-110kg.
To sto si navela je preporuka za odrzavanje tezine i za coveka od 70kg....
Ovo se sve odnosi na starije osobe.
Jasno mi je zato i kazem da nije dovoljno,jer posle 40 godine telo naglo pocinje da gubi misice.Najvidiljivije su na extremitetima tojest na rukama,pa posle na ledima da bi na red sve dosao na red.Zato bih i predlagao vise proteina po telesnoj tezini kao i koriscenje tribulusa ako je muskarac u pitanju,jer su istrazivanja utvrdila da naglo se gubi i nivo testosterona prirodnog u nasem organizmu posle cetrdesetih i da izbednemo gubljenje misica moramo povecati nivo testosterona.Ponavljam to je za muskarce.
Ok. Ovde je u pitanju zenska osoba i situacija je drugačija te da ne skrecemo mnogo sa postavljenog pitanja.
Nisam skretao uopste,kao sto sam vec rekao protein ja bih preporucio vise otprilike 1,5-2g po telesnoj tezini dok kreatin ne bih dirao,to bih dao da uzima 5g dnevno.Njoj nisu potrebni muski prirodni hormoni u vidu tribulusa.
A time sto sam to naveo samo sam skrenuo paznju muskarcima koji su u istom problemu a ne smeju da pitaju,tako da sa time ne verujem da sam skrenuo sa teme,a sa ostalim napisanim samo sam obrazlozio sta,zasto i kako. ;)
Ja BiH ipak savetovala nije doze zbog moguće opterećenosti organa.
Naravno svako ima svoje misljenje o tome.
-
Skepticizam je opravdan, jer tržište suplemenata je vrlo raznovrsno i često neprovereno.
Evo na šta bih obratio pažnju kad procenjuješ te proteine:
Sastav / deklaracija: Koliko grama proteina ima po porciji, koji su izvori proteina (sirutka / whey, kazein, biljnih izvora, mešavina), da li su dodati šećeri / zaslađivači, ostali sastojci.
Kvalitet i testiranje: Da li brend ima nezavisno testiranje (istrumenti kao što su Informed‑Sport, NSF ili slično), da li su laboratorijski testirani, čistoća (da nema teških metala, kontaminacije).
Cena u odnosu na količinu: Ponekad “najpovoljniji” znači da je cena po kilogramu/pakovanju je niska, ali može da bude loša koncentracija proteina, loš ukus ili dodatni aditivi. Bolje je platiti malo više za dobar proizvod nego štedeti a imati slabiji efekt.
Probni period: Može da kupi manju kesicu / bocu, proba par dana bez drugih promena da vidi da li ima neželjenih efekata (trbuh, nadimanje, digestija, alergije…).
To bih svima savetovao da se obrati pažnja na deklaraciju. Ne samo kod suplemenata, nego i kod kupovine namirnica. Treba biti dobro informisan o svemu.
Kupovina po preporuci i uz dobro informisanje. 🙌
To bi bilo idealno!
-
Na šta paziti / moguće rizike
Bubrezi: Ako postoje problema sa bubrezima, potrebno je konsultovati lekara pre nego što se poveća unos proteina i prije nego što se doda kreatin. Prevelik unos proteina kod postojećeg oštećenja bubrega može biti štetan.
Hidratacija: Kreatin može prouzrokovati veće zadržavanje vode u mišićima, potrebno je piti dovoljno tečnosti.
Kvalitet suplemenata: Važno je izabrati pouzdan brend, čist proizvod, bez nepotrebnih dodataka.
Preterivanje: Više nije uvek bolje – prevelik unos proteina bez potrebe može uzrokovati nepotrebnu kalorijsku pretragu, opterećenje, i ne doprinose dodatnom dobitku ako nije kombinovano sa vežbom.
Naravno. Najveća problematika u starijem dobu može biti oslabljena funkcija jetre i bubrega.
Zato tu treba biti bas obazriv sa doziranjem. Bolje je možda malo manje koristiti nego malo vise.
Slazem se,zato sam kod prvog posta i napisao da se konsultuje sa svojim lekarom....
To naravno. Neka konsultacija i osnovne laboratorijske analize se uvek preporučuju.
-
Na šta paziti / moguće rizike
Bubrezi: Ako postoje problema sa bubrezima, potrebno je konsultovati lekara pre nego što se poveća unos proteina i prije nego što se doda kreatin. Prevelik unos proteina kod postojećeg oštećenja bubrega može biti štetan.
Hidratacija: Kreatin može prouzrokovati veće zadržavanje vode u mišićima, potrebno je piti dovoljno tečnosti.
Kvalitet suplemenata: Važno je izabrati pouzdan brend, čist proizvod, bez nepotrebnih dodataka.
Preterivanje: Više nije uvek bolje – prevelik unos proteina bez potrebe može uzrokovati nepotrebnu kalorijsku pretragu, opterećenje, i ne doprinose dodatnom dobitku ako nije kombinovano sa vežbom.
Naravno. Najveća problematika u starijem dobu može biti oslabljena funkcija jetre i bubrega.
Onda kreatin NIKAKO!Zato sam i napisao da se kosultuje sa lekarom prvo,pa tek posle da razmislja o ovim stvarima.
Slažem se. Pregled lekara, krvna slika i biohemijske analize krvi i onda odluka o suplementaciji.
-
Skepticizam je opravdan, jer tržište suplemenata je vrlo raznovrsno i često neprovereno.
Evo na šta bih obratio pažnju kad procenjuješ te proteine:
Sastav / deklaracija: Koliko grama proteina ima po porciji, koji su izvori proteina (sirutka / whey, kazein, biljnih izvora, mešavina), da li su dodati šećeri / zaslađivači, ostali sastojci.
Kvalitet i testiranje: Da li brend ima nezavisno testiranje (istrumenti kao što su Informed‑Sport, NSF ili slično), da li su laboratorijski testirani, čistoća (da nema teških metala, kontaminacije).
Cena u odnosu na količinu: Ponekad “najpovoljniji” znači da je cena po kilogramu/pakovanju je niska, ali može da bude loša koncentracija proteina, loš ukus ili dodatni aditivi. Bolje je platiti malo više za dobar proizvod nego štedeti a imati slabiji efekt.
Probni period: Može da kupi manju kesicu / bocu, proba par dana bez drugih promena da vidi da li ima neželjenih efekata (trbuh, nadimanje, digestija, alergije…).
To bih svima savetovao da se obrati pažnja na deklaraciju. Ne samo kod suplemenata, nego i kod kupovine namirnica. Treba biti dobro informisan o svemu.
Deklaracije kao i iskustva onih koji su u istom "problemu".
Kao što uvek kažem- iskustvo je neprocenjivo.
-
Postovanje svima, zelim da kupim majci koja ima 70+ godina proteine i kreatin za svakodnevnu upotrebu posto joj se gubi misicna masa i citao sam da je dobro i preporucljivo za sve uzraste. Sta vi mislite o tome? Koliko i kada je preporucljivo?
Nadam se da nije problem sledece pitanje, a to je sta mislite o ovim proteinima, za sada su najpovoljniji na trzistu ali sam skeptican prema ofin
Hvala veliko na svakoj pomoci i preporuci
To je vrlo dobro pitanje i drago mi je da razmišljaš o tome – ima puno studija koje pokazuju da proteini i kreatin mogu pomoći u očuvanju mišićne mase kod starijih osoba, ali važno je to uraditi na siguran i promišljen način. Evo šta kažu istraživanja, predlozi i na šta treba paziti.
Šta istraživanja kažu
Proteini za starije osobe
Stariji ljudi (65+) imaju veće potrebe za proteinom nego mlađi jer se smanjuje efikasnost mišićne obnove („anabolična rezistencija“).
Preporuka stručnih grupa (npr. PROT‑AGE Study Group) je da zdravi stariji ljudi uzimaju oko 1,0 do 1,2 grama proteina po kilogramu telesne težine dnevno, da bi održali/obnavljali mišićnu masu.
Ako je osoba slabije/bolesna, ako je došla do pothranjenosti, ima kronične bolesti, oporavlja se nakon bolesti ili ima povredu, često se savetuju 1,2‑1,5 g/kg/dan.
https://clinicalnutrition.science/en/nutribib/nutritional-therapy/special-clinical-situations/geriatrics-and-dementia/evidence-based-recommendations-for-optimal-dietary-protein-intak/
https://clinicalnutrition.science/en/nutribib/nutritional-therapy/special-clinical-situations/geriatrics-and-dementia/evidence-based-recommendations-for-optimal-dietary-protein-intak/
To koliko ce proteina unositi na kg telesne mase opet zavisi od telesne tezine i misicne mase koje poseduju. ljudi.Tih 1 ili 1,2 je jako malo,to je dosta da ocuvas misice,a nikako da izgradis nove.Govorim o zdravoj muskoj osobi koja je teska izmedu 80-110kg.
To sto si navela je preporuka za odrzavanje tezine i za coveka od 70kg....
Ovo se sve odnosi na starije osobe.
Jasno mi je zato i kazem da nije dovoljno,jer posle 40 godine telo naglo pocinje da gubi misice.Najvidiljivije su na extremitetima tojest na rukama,pa posle na ledima da bi na red sve dosao na red.Zato bih i predlagao vise proteina po telesnoj tezini kao i koriscenje tribulusa ako je muskarac u pitanju,jer su istrazivanja utvrdila da naglo se gubi i nivo testosterona prirodnog u nasem organizmu posle cetrdesetih i da izbednemo gubljenje misica moramo povecati nivo testosterona.Ponavljam to je za muskarce.
Istraživanja su baš pokazala da je Tribulus najvažniji kod niskog nivoa testosterona i da tu ispoljava svoje dejstvo.
Zato sam i spomenuo,meni je tako reci promenio zivot!Toliko je usporio gubitak misicne mase da ti ne mogu opisati.
Drago mi je da ti odlično deluje.
-
Na šta paziti / moguće rizike
Bubrezi: Ako postoje problema sa bubrezima, potrebno je konsultovati lekara pre nego što se poveća unos proteina i prije nego što se doda kreatin. Prevelik unos proteina kod postojećeg oštećenja bubrega može biti štetan.
Hidratacija: Kreatin može prouzrokovati veće zadržavanje vode u mišićima, potrebno je piti dovoljno tečnosti.
Kvalitet suplemenata: Važno je izabrati pouzdan brend, čist proizvod, bez nepotrebnih dodataka.
Preterivanje: Više nije uvek bolje – prevelik unos proteina bez potrebe može uzrokovati nepotrebnu kalorijsku pretragu, opterećenje, i ne doprinose dodatnom dobitku ako nije kombinovano sa vežbom.
Naravno. Najveća problematika u starijem dobu može biti oslabljena funkcija jetre i bubrega.
Zato tu treba biti bas obazriv sa doziranjem. Bolje je možda malo manje koristiti nego malo vise.
Jeste. Jer se tako i podešavaju doze lekove kod starijih sa bolestima jetre ili bubrega. Obično budu manje, pa tako važi i za suplemente.
-
Na šta paziti / moguće rizike
Bubrezi: Ako postoje problema sa bubrezima, potrebno je konsultovati lekara pre nego što se poveća unos proteina i prije nego što se doda kreatin. Prevelik unos proteina kod postojećeg oštećenja bubrega može biti štetan.
Hidratacija: Kreatin može prouzrokovati veće zadržavanje vode u mišićima, potrebno je piti dovoljno tečnosti.
Kvalitet suplemenata: Važno je izabrati pouzdan brend, čist proizvod, bez nepotrebnih dodataka.
Preterivanje: Više nije uvek bolje – prevelik unos proteina bez potrebe može uzrokovati nepotrebnu kalorijsku pretragu, opterećenje, i ne doprinose dodatnom dobitku ako nije kombinovano sa vežbom.
Naravno. Najveća problematika u starijem dobu može biti oslabljena funkcija jetre i bubrega.
Zato tu treba biti bas obazriv sa doziranjem. Bolje je možda malo manje koristiti nego malo vise.
Slazem se,zato sam kod prvog posta i napisao da se konsultuje sa svojim lekarom....
To naravno. Neka konsultacija i osnovne laboratorijske analize se uvek preporučuju.
A naročito kod starijih osoba.
-
Na šta paziti / moguće rizike
Bubrezi: Ako postoje problema sa bubrezima, potrebno je konsultovati lekara pre nego što se poveća unos proteina i prije nego što se doda kreatin. Prevelik unos proteina kod postojećeg oštećenja bubrega može biti štetan.
Hidratacija: Kreatin može prouzrokovati veće zadržavanje vode u mišićima, potrebno je piti dovoljno tečnosti.
Kvalitet suplemenata: Važno je izabrati pouzdan brend, čist proizvod, bez nepotrebnih dodataka.
Preterivanje: Više nije uvek bolje – prevelik unos proteina bez potrebe može uzrokovati nepotrebnu kalorijsku pretragu, opterećenje, i ne doprinose dodatnom dobitku ako nije kombinovano sa vežbom.
Naravno. Najveća problematika u starijem dobu može biti oslabljena funkcija jetre i bubrega.
Zato tu treba biti bas obazriv sa doziranjem. Bolje je možda malo manje koristiti nego malo vise.
Jeste. Jer se tako i podešavaju doze lekove kod starijih sa bolestima jetre ili bubrega. Obično budu manje, pa tako važi i za suplemente.
Apsolutno, posle 65te je sve pod povećanim oprezom.
-
Na šta paziti / moguće rizike
Bubrezi: Ako postoje problema sa bubrezima, potrebno je konsultovati lekara pre nego što se poveća unos proteina i prije nego što se doda kreatin. Prevelik unos proteina kod postojećeg oštećenja bubrega može biti štetan.
Hidratacija: Kreatin može prouzrokovati veće zadržavanje vode u mišićima, potrebno je piti dovoljno tečnosti.
Kvalitet suplemenata: Važno je izabrati pouzdan brend, čist proizvod, bez nepotrebnih dodataka.
Preterivanje: Više nije uvek bolje – prevelik unos proteina bez potrebe može uzrokovati nepotrebnu kalorijsku pretragu, opterećenje, i ne doprinose dodatnom dobitku ako nije kombinovano sa vežbom.
Naravno. Najveća problematika u starijem dobu može biti oslabljena funkcija jetre i bubrega.
Zato tu treba biti bas obazriv sa doziranjem. Bolje je možda malo manje koristiti nego malo vise.
Jeste. Jer se tako i podešavaju doze lekove kod starijih sa bolestima jetre ili bubrega. Obično budu manje, pa tako važi i za suplemente.
Verujte mi,imao sam taj problem,ali da,najbolje je poceti sa manjom dozom i postepeno povecavati.
-
Na šta paziti / moguće rizike
Bubrezi: Ako postoje problema sa bubrezima, potrebno je konsultovati lekara pre nego što se poveća unos proteina i prije nego što se doda kreatin. Prevelik unos proteina kod postojećeg oštećenja bubrega može biti štetan.
Hidratacija: Kreatin može prouzrokovati veće zadržavanje vode u mišićima, potrebno je piti dovoljno tečnosti.
Kvalitet suplemenata: Važno je izabrati pouzdan brend, čist proizvod, bez nepotrebnih dodataka.
Preterivanje: Više nije uvek bolje – prevelik unos proteina bez potrebe može uzrokovati nepotrebnu kalorijsku pretragu, opterećenje, i ne doprinose dodatnom dobitku ako nije kombinovano sa vežbom.
Naravno. Najveća problematika u starijem dobu može biti oslabljena funkcija jetre i bubrega.
Zato tu treba biti bas obazriv sa doziranjem. Bolje je možda malo manje koristiti nego malo vise.
Slazem se,zato sam kod prvog posta i napisao da se konsultuje sa svojim lekarom....
To naravno. Neka konsultacija i osnovne laboratorijske analize se uvek preporučuju.
A naročito kod starijih osoba.
Ja bih to generalno pre pocetka bavljenja bilo kojeg sporta....
-
Na šta paziti / moguće rizike
Bubrezi: Ako postoje problema sa bubrezima, potrebno je konsultovati lekara pre nego što se poveća unos proteina i prije nego što se doda kreatin. Prevelik unos proteina kod postojećeg oštećenja bubrega može biti štetan.
Hidratacija: Kreatin može prouzrokovati veće zadržavanje vode u mišićima, potrebno je piti dovoljno tečnosti.
Kvalitet suplemenata: Važno je izabrati pouzdan brend, čist proizvod, bez nepotrebnih dodataka.
Preterivanje: Više nije uvek bolje – prevelik unos proteina bez potrebe može uzrokovati nepotrebnu kalorijsku pretragu, opterećenje, i ne doprinose dodatnom dobitku ako nije kombinovano sa vežbom.
Naravno. Najveća problematika u starijem dobu može biti oslabljena funkcija jetre i bubrega.
Zato tu treba biti bas obazriv sa doziranjem. Bolje je možda malo manje koristiti nego malo vise.
Jeste. Jer se tako i podešavaju doze lekove kod starijih sa bolestima jetre ili bubrega. Obično budu manje, pa tako važi i za suplemente.
Apsolutno, posle 65te je sve pod povećanim oprezom.
Kad stignem dotle pricacu vam svoje iskustvo. ;)
-
Na šta paziti / moguće rizike
Bubrezi: Ako postoje problema sa bubrezima, potrebno je konsultovati lekara pre nego što se poveća unos proteina i prije nego što se doda kreatin. Prevelik unos proteina kod postojećeg oštećenja bubrega može biti štetan.
Hidratacija: Kreatin može prouzrokovati veće zadržavanje vode u mišićima, potrebno je piti dovoljno tečnosti.
Kvalitet suplemenata: Važno je izabrati pouzdan brend, čist proizvod, bez nepotrebnih dodataka.
Preterivanje: Više nije uvek bolje – prevelik unos proteina bez potrebe može uzrokovati nepotrebnu kalorijsku pretragu, opterećenje, i ne doprinose dodatnom dobitku ako nije kombinovano sa vežbom.
Naravno. Najveća problematika u starijem dobu može biti oslabljena funkcija jetre i bubrega.
Zato tu treba biti bas obazriv sa doziranjem. Bolje je možda malo manje koristiti nego malo vise.
Jeste. Jer se tako i podešavaju doze lekove kod starijih sa bolestima jetre ili bubrega. Obično budu manje, pa tako važi i za suplemente.
Verujte mi,imao sam taj problem,ali da,najbolje je poceti sa manjom dozom i postepeno povecavati.
Treba da se smanje mogućnosti da se izazove bilo koji neželjeni efekat.
-
Na šta paziti / moguće rizike
Bubrezi: Ako postoje problema sa bubrezima, potrebno je konsultovati lekara pre nego što se poveća unos proteina i prije nego što se doda kreatin. Prevelik unos proteina kod postojećeg oštećenja bubrega može biti štetan.
Hidratacija: Kreatin može prouzrokovati veće zadržavanje vode u mišićima, potrebno je piti dovoljno tečnosti.
Kvalitet suplemenata: Važno je izabrati pouzdan brend, čist proizvod, bez nepotrebnih dodataka.
Preterivanje: Više nije uvek bolje – prevelik unos proteina bez potrebe može uzrokovati nepotrebnu kalorijsku pretragu, opterećenje, i ne doprinose dodatnom dobitku ako nije kombinovano sa vežbom.
Naravno. Najveća problematika u starijem dobu može biti oslabljena funkcija jetre i bubrega.
Zato tu treba biti bas obazriv sa doziranjem. Bolje je možda malo manje koristiti nego malo vise.
Slazem se,zato sam kod prvog posta i napisao da se konsultuje sa svojim lekarom....
To naravno. Neka konsultacija i osnovne laboratorijske analize se uvek preporučuju.
A naročito kod starijih osoba.
Ja bih to generalno pre pocetka bavljenja bilo kojeg sporta....
I u globalu ali ovde je posebno važno.
-
Na šta paziti / moguće rizike
Bubrezi: Ako postoje problema sa bubrezima, potrebno je konsultovati lekara pre nego što se poveća unos proteina i prije nego što se doda kreatin. Prevelik unos proteina kod postojećeg oštećenja bubrega može biti štetan.
Hidratacija: Kreatin može prouzrokovati veće zadržavanje vode u mišićima, potrebno je piti dovoljno tečnosti.
Kvalitet suplemenata: Važno je izabrati pouzdan brend, čist proizvod, bez nepotrebnih dodataka.
Preterivanje: Više nije uvek bolje – prevelik unos proteina bez potrebe može uzrokovati nepotrebnu kalorijsku pretragu, opterećenje, i ne doprinose dodatnom dobitku ako nije kombinovano sa vežbom.
Naravno. Najveća problematika u starijem dobu može biti oslabljena funkcija jetre i bubrega.
Zato tu treba biti bas obazriv sa doziranjem. Bolje je možda malo manje koristiti nego malo vise.
Jeste. Jer se tako i podešavaju doze lekove kod starijih sa bolestima jetre ili bubrega. Obično budu manje, pa tako važi i za suplemente.
Apsolutno, posle 65te je sve pod povećanim oprezom.
Kad stignem dotle pricacu vam svoje iskustvo. ;)
Rado ćemo ga saslušati kada dođe vreme.
Sva sreća pa si daleko od toga. 😊
-
Na šta paziti / moguće rizike
Bubrezi: Ako postoje problema sa bubrezima, potrebno je konsultovati lekara pre nego što se poveća unos proteina i prije nego što se doda kreatin. Prevelik unos proteina kod postojećeg oštećenja bubrega može biti štetan.
Hidratacija: Kreatin može prouzrokovati veće zadržavanje vode u mišićima, potrebno je piti dovoljno tečnosti.
Kvalitet suplemenata: Važno je izabrati pouzdan brend, čist proizvod, bez nepotrebnih dodataka.
Preterivanje: Više nije uvek bolje – prevelik unos proteina bez potrebe može uzrokovati nepotrebnu kalorijsku pretragu, opterećenje, i ne doprinose dodatnom dobitku ako nije kombinovano sa vežbom.
Naravno. Najveća problematika u starijem dobu može biti oslabljena funkcija jetre i bubrega.
Zato tu treba biti bas obazriv sa doziranjem. Bolje je možda malo manje koristiti nego malo vise.
Jeste. Jer se tako i podešavaju doze lekove kod starijih sa bolestima jetre ili bubrega. Obično budu manje, pa tako važi i za suplemente.
Verujte mi,imao sam taj problem,ali da,najbolje je poceti sa manjom dozom i postepeno povecavati.
Treba da se smanje mogućnosti da se izazove bilo koji neželjeni efekat.
Tu si u pravu u svakom slucaju,ali onda se dovodi u pitanje da li je opste potrebno koristiti bilo kakve suplemente u ovom slucaju?
Jer sto ti predlazes to moze da se pojede iz hrane,onda je suplement bezpotreban.
-
Na šta paziti / moguće rizike
Bubrezi: Ako postoje problema sa bubrezima, potrebno je konsultovati lekara pre nego što se poveća unos proteina i prije nego što se doda kreatin. Prevelik unos proteina kod postojećeg oštećenja bubrega može biti štetan.
Hidratacija: Kreatin može prouzrokovati veće zadržavanje vode u mišićima, potrebno je piti dovoljno tečnosti.
Kvalitet suplemenata: Važno je izabrati pouzdan brend, čist proizvod, bez nepotrebnih dodataka.
Preterivanje: Više nije uvek bolje – prevelik unos proteina bez potrebe može uzrokovati nepotrebnu kalorijsku pretragu, opterećenje, i ne doprinose dodatnom dobitku ako nije kombinovano sa vežbom.
Naravno. Najveća problematika u starijem dobu može biti oslabljena funkcija jetre i bubrega.
Zato tu treba biti bas obazriv sa doziranjem. Bolje je možda malo manje koristiti nego malo vise.
Slazem se,zato sam kod prvog posta i napisao da se konsultuje sa svojim lekarom....
To naravno. Neka konsultacija i osnovne laboratorijske analize se uvek preporučuju.
A naročito kod starijih osoba.
Ja bih to generalno pre pocetka bavljenja bilo kojeg sporta....
I u globalu ali ovde je posebno važno.
Ali to bi opet trebalo da se podrazumeva!!!
-
Na šta paziti / moguće rizike
Bubrezi: Ako postoje problema sa bubrezima, potrebno je konsultovati lekara pre nego što se poveća unos proteina i prije nego što se doda kreatin. Prevelik unos proteina kod postojećeg oštećenja bubrega može biti štetan.
Hidratacija: Kreatin može prouzrokovati veće zadržavanje vode u mišićima, potrebno je piti dovoljno tečnosti.
Kvalitet suplemenata: Važno je izabrati pouzdan brend, čist proizvod, bez nepotrebnih dodataka.
Preterivanje: Više nije uvek bolje – prevelik unos proteina bez potrebe može uzrokovati nepotrebnu kalorijsku pretragu, opterećenje, i ne doprinose dodatnom dobitku ako nije kombinovano sa vežbom.
Naravno. Najveća problematika u starijem dobu može biti oslabljena funkcija jetre i bubrega.
Zato tu treba biti bas obazriv sa doziranjem. Bolje je možda malo manje koristiti nego malo vise.
Jeste. Jer se tako i podešavaju doze lekove kod starijih sa bolestima jetre ili bubrega. Obično budu manje, pa tako važi i za suplemente.
Apsolutno, posle 65te je sve pod povećanim oprezom.
Kad stignem dotle pricacu vam svoje iskustvo. ;)
Rado ćemo ga saslušati kada dođe vreme.
Sva sreća pa si daleko od toga. 😊
15 godina....sa jedne strane daleko a sa druge strane ....samo po sinu vidim kako vreme leti.Juce se rodio a danas vec ima 19 godina!!!!
-
Na šta paziti / moguće rizike
Bubrezi: Ako postoje problema sa bubrezima, potrebno je konsultovati lekara pre nego što se poveća unos proteina i prije nego što se doda kreatin. Prevelik unos proteina kod postojećeg oštećenja bubrega može biti štetan.
Hidratacija: Kreatin može prouzrokovati veće zadržavanje vode u mišićima, potrebno je piti dovoljno tečnosti.
Kvalitet suplemenata: Važno je izabrati pouzdan brend, čist proizvod, bez nepotrebnih dodataka.
Preterivanje: Više nije uvek bolje – prevelik unos proteina bez potrebe može uzrokovati nepotrebnu kalorijsku pretragu, opterećenje, i ne doprinose dodatnom dobitku ako nije kombinovano sa vežbom.
Naravno. Najveća problematika u starijem dobu može biti oslabljena funkcija jetre i bubrega.
Zato tu treba biti bas obazriv sa doziranjem. Bolje je možda malo manje koristiti nego malo vise.
Jeste. Jer se tako i podešavaju doze lekove kod starijih sa bolestima jetre ili bubrega. Obično budu manje, pa tako važi i za suplemente.
Verujte mi,imao sam taj problem,ali da,najbolje je poceti sa manjom dozom i postepeno povecavati.
Treba da se smanje mogućnosti da se izazove bilo koji neželjeni efekat.
Tu si u pravu u svakom slucaju,ali onda se dovodi u pitanje da li je opste potrebno koristiti bilo kakve suplemente u ovom slucaju?
Jer sto ti predlazes to moze da se pojede iz hrane,onda je suplement bezpotreban.
Može i suplement da pomogne.
-
Na šta paziti / moguće rizike
Bubrezi: Ako postoje problema sa bubrezima, potrebno je konsultovati lekara pre nego što se poveća unos proteina i prije nego što se doda kreatin. Prevelik unos proteina kod postojećeg oštećenja bubrega može biti štetan.
Hidratacija: Kreatin može prouzrokovati veće zadržavanje vode u mišićima, potrebno je piti dovoljno tečnosti.
Kvalitet suplemenata: Važno je izabrati pouzdan brend, čist proizvod, bez nepotrebnih dodataka.
Preterivanje: Više nije uvek bolje – prevelik unos proteina bez potrebe može uzrokovati nepotrebnu kalorijsku pretragu, opterećenje, i ne doprinose dodatnom dobitku ako nije kombinovano sa vežbom.
Naravno. Najveća problematika u starijem dobu može biti oslabljena funkcija jetre i bubrega.
Zato tu treba biti bas obazriv sa doziranjem. Bolje je možda malo manje koristiti nego malo vise.
Jeste. Jer se tako i podešavaju doze lekove kod starijih sa bolestima jetre ili bubrega. Obično budu manje, pa tako važi i za suplemente.
Apsolutno, posle 65te je sve pod povećanim oprezom.
Kad stignem dotle pricacu vam svoje iskustvo. ;)
Rado ćemo ga saslušati kada dođe vreme.
Sva sreća pa si daleko od toga. 😊
15 godina....sa jedne strane daleko a sa druge strane ....samo po sinu vidim kako vreme leti.Juce se rodio a danas vec ima 19 godina!!!!
Da, sa godinama vreme sve brže prolazi.
-
Na šta paziti / moguće rizike
Bubrezi: Ako postoje problema sa bubrezima, potrebno je konsultovati lekara pre nego što se poveća unos proteina i prije nego što se doda kreatin. Prevelik unos proteina kod postojećeg oštećenja bubrega može biti štetan.
Hidratacija: Kreatin može prouzrokovati veće zadržavanje vode u mišićima, potrebno je piti dovoljno tečnosti.
Kvalitet suplemenata: Važno je izabrati pouzdan brend, čist proizvod, bez nepotrebnih dodataka.
Preterivanje: Više nije uvek bolje – prevelik unos proteina bez potrebe može uzrokovati nepotrebnu kalorijsku pretragu, opterećenje, i ne doprinose dodatnom dobitku ako nije kombinovano sa vežbom.
Naravno. Najveća problematika u starijem dobu može biti oslabljena funkcija jetre i bubrega.
Zato tu treba biti bas obazriv sa doziranjem. Bolje je možda malo manje koristiti nego malo vise.
Jeste. Jer se tako i podešavaju doze lekove kod starijih sa bolestima jetre ili bubrega. Obično budu manje, pa tako važi i za suplemente.
Apsolutno, posle 65te je sve pod povećanim oprezom.
I zato je važno da svi u tim godinama budu obazrivi sa korišćenjem i suplemenata i lekova.
-
Na šta paziti / moguće rizike
Bubrezi: Ako postoje problema sa bubrezima, potrebno je konsultovati lekara pre nego što se poveća unos proteina i prije nego što se doda kreatin. Prevelik unos proteina kod postojećeg oštećenja bubrega može biti štetan.
Hidratacija: Kreatin može prouzrokovati veće zadržavanje vode u mišićima, potrebno je piti dovoljno tečnosti.
Kvalitet suplemenata: Važno je izabrati pouzdan brend, čist proizvod, bez nepotrebnih dodataka.
Preterivanje: Više nije uvek bolje – prevelik unos proteina bez potrebe može uzrokovati nepotrebnu kalorijsku pretragu, opterećenje, i ne doprinose dodatnom dobitku ako nije kombinovano sa vežbom.
Naravno. Najveća problematika u starijem dobu može biti oslabljena funkcija jetre i bubrega.
Zato tu treba biti bas obazriv sa doziranjem. Bolje je možda malo manje koristiti nego malo vise.
Jeste. Jer se tako i podešavaju doze lekove kod starijih sa bolestima jetre ili bubrega. Obično budu manje, pa tako važi i za suplemente.
Verujte mi,imao sam taj problem,ali da,najbolje je poceti sa manjom dozom i postepeno povecavati.
Na taj način je najsigurnije.
-
Na šta paziti / moguće rizike
Bubrezi: Ako postoje problema sa bubrezima, potrebno je konsultovati lekara pre nego što se poveća unos proteina i prije nego što se doda kreatin. Prevelik unos proteina kod postojećeg oštećenja bubrega može biti štetan.
Hidratacija: Kreatin može prouzrokovati veće zadržavanje vode u mišićima, potrebno je piti dovoljno tečnosti.
Kvalitet suplemenata: Važno je izabrati pouzdan brend, čist proizvod, bez nepotrebnih dodataka.
Preterivanje: Više nije uvek bolje – prevelik unos proteina bez potrebe može uzrokovati nepotrebnu kalorijsku pretragu, opterećenje, i ne doprinose dodatnom dobitku ako nije kombinovano sa vežbom.
Naravno. Najveća problematika u starijem dobu može biti oslabljena funkcija jetre i bubrega.
Zato tu treba biti bas obazriv sa doziranjem. Bolje je možda malo manje koristiti nego malo vise.
Slazem se,zato sam kod prvog posta i napisao da se konsultuje sa svojim lekarom....
To naravno. Neka konsultacija i osnovne laboratorijske analize se uvek preporučuju.
A naročito kod starijih osoba.
Ja bih to generalno pre pocetka bavljenja bilo kojeg sporta....
Evo jedne priče. U ponedeljak popodne u mojoj teretani je jedan vežbač samo pao i morali su da ga reanimiraju. Brzo je došla hitna pomoć. Preživeo je. Nisam bio tada tu, ali su čak pokazali i snimak sa kamere, gde se sve jasno vidi. A otkriveno je da osim bolesti za koje je znao, a to je dijabetes i poremećaj funkcije štitne žlezde, imao i okluziju (odnosno zapušenost) desne koronarne arterije, koja ishranjuje srčani mišić. Eto šta sve može da se dogodi.
-
Na šta paziti / moguće rizike
Bubrezi: Ako postoje problema sa bubrezima, potrebno je konsultovati lekara pre nego što se poveća unos proteina i prije nego što se doda kreatin. Prevelik unos proteina kod postojećeg oštećenja bubrega može biti štetan.
Hidratacija: Kreatin može prouzrokovati veće zadržavanje vode u mišićima, potrebno je piti dovoljno tečnosti.
Kvalitet suplemenata: Važno je izabrati pouzdan brend, čist proizvod, bez nepotrebnih dodataka.
Preterivanje: Više nije uvek bolje – prevelik unos proteina bez potrebe može uzrokovati nepotrebnu kalorijsku pretragu, opterećenje, i ne doprinose dodatnom dobitku ako nije kombinovano sa vežbom.
Naravno. Najveća problematika u starijem dobu može biti oslabljena funkcija jetre i bubrega.
Zato tu treba biti bas obazriv sa doziranjem. Bolje je možda malo manje koristiti nego malo vise.
Jeste. Jer se tako i podešavaju doze lekove kod starijih sa bolestima jetre ili bubrega. Obično budu manje, pa tako važi i za suplemente.
Apsolutno, posle 65te je sve pod povećanim oprezom.
Kad stignem dotle pricacu vam svoje iskustvo. ;)
Naravno, Bože zdravlje.
-
Na šta paziti / moguće rizike
Bubrezi: Ako postoje problema sa bubrezima, potrebno je konsultovati lekara pre nego što se poveća unos proteina i prije nego što se doda kreatin. Prevelik unos proteina kod postojećeg oštećenja bubrega može biti štetan.
Hidratacija: Kreatin može prouzrokovati veće zadržavanje vode u mišićima, potrebno je piti dovoljno tečnosti.
Kvalitet suplemenata: Važno je izabrati pouzdan brend, čist proizvod, bez nepotrebnih dodataka.
Preterivanje: Više nije uvek bolje – prevelik unos proteina bez potrebe može uzrokovati nepotrebnu kalorijsku pretragu, opterećenje, i ne doprinose dodatnom dobitku ako nije kombinovano sa vežbom.
Naravno. Najveća problematika u starijem dobu može biti oslabljena funkcija jetre i bubrega.
Zato tu treba biti bas obazriv sa doziranjem. Bolje je možda malo manje koristiti nego malo vise.
Jeste. Jer se tako i podešavaju doze lekove kod starijih sa bolestima jetre ili bubrega. Obično budu manje, pa tako važi i za suplemente.
Apsolutno, posle 65te je sve pod povećanim oprezom.
Kad stignem dotle pricacu vam svoje iskustvo. ;)
Rado ćemo ga saslušati kada dođe vreme.
Sva sreća pa si daleko od toga. 😊
Ma to su samo neke nevažne brojke. Totalno irelevantni numerički podaci :D
-
Na šta paziti / moguće rizike
Bubrezi: Ako postoje problema sa bubrezima, potrebno je konsultovati lekara pre nego što se poveća unos proteina i prije nego što se doda kreatin. Prevelik unos proteina kod postojećeg oštećenja bubrega može biti štetan.
Hidratacija: Kreatin može prouzrokovati veće zadržavanje vode u mišićima, potrebno je piti dovoljno tečnosti.
Kvalitet suplemenata: Važno je izabrati pouzdan brend, čist proizvod, bez nepotrebnih dodataka.
Preterivanje: Više nije uvek bolje – prevelik unos proteina bez potrebe može uzrokovati nepotrebnu kalorijsku pretragu, opterećenje, i ne doprinose dodatnom dobitku ako nije kombinovano sa vežbom.
Naravno. Najveća problematika u starijem dobu može biti oslabljena funkcija jetre i bubrega.
Zato tu treba biti bas obazriv sa doziranjem. Bolje je možda malo manje koristiti nego malo vise.
Slazem se,zato sam kod prvog posta i napisao da se konsultuje sa svojim lekarom....
To naravno. Neka konsultacija i osnovne laboratorijske analize se uvek preporučuju.
A naročito kod starijih osoba.
Ja bih to generalno pre pocetka bavljenja bilo kojeg sporta....
I u globalu ali ovde je posebno važno.
Ali to bi opet trebalo da se podrazumeva!!!
Moramo uvek da napominjemo. To mi se stalno pokazuje u svakodnevnoj lekarskoj praksi.
-
Na šta paziti / moguće rizike
Bubrezi: Ako postoje problema sa bubrezima, potrebno je konsultovati lekara pre nego što se poveća unos proteina i prije nego što se doda kreatin. Prevelik unos proteina kod postojećeg oštećenja bubrega može biti štetan.
Hidratacija: Kreatin može prouzrokovati veće zadržavanje vode u mišićima, potrebno je piti dovoljno tečnosti.
Kvalitet suplemenata: Važno je izabrati pouzdan brend, čist proizvod, bez nepotrebnih dodataka.
Preterivanje: Više nije uvek bolje – prevelik unos proteina bez potrebe može uzrokovati nepotrebnu kalorijsku pretragu, opterećenje, i ne doprinose dodatnom dobitku ako nije kombinovano sa vežbom.
Naravno. Najveća problematika u starijem dobu može biti oslabljena funkcija jetre i bubrega.
Zato tu treba biti bas obazriv sa doziranjem. Bolje je možda malo manje koristiti nego malo vise.
Jeste. Jer se tako i podešavaju doze lekove kod starijih sa bolestima jetre ili bubrega. Obično budu manje, pa tako važi i za suplemente.
Apsolutno, posle 65te je sve pod povećanim oprezom.
Kad stignem dotle pricacu vam svoje iskustvo. ;)
Rado ćemo ga saslušati kada dođe vreme.
Sva sreća pa si daleko od toga. 😊
15 godina....sa jedne strane daleko a sa druge strane ....samo po sinu vidim kako vreme leti.Juce se rodio a danas vec ima 19 godina!!!!
Godine lete. Obično kako smo stariji, imamo utisak da vreme brže prolazi. Meni je barem tako, a i mnogima koje znam.
-
Na šta paziti / moguće rizike
Bubrezi: Ako postoje problema sa bubrezima, potrebno je konsultovati lekara pre nego što se poveća unos proteina i prije nego što se doda kreatin. Prevelik unos proteina kod postojećeg oštećenja bubrega može biti štetan.
Hidratacija: Kreatin može prouzrokovati veće zadržavanje vode u mišićima, potrebno je piti dovoljno tečnosti.
Kvalitet suplemenata: Važno je izabrati pouzdan brend, čist proizvod, bez nepotrebnih dodataka.
Preterivanje: Više nije uvek bolje – prevelik unos proteina bez potrebe može uzrokovati nepotrebnu kalorijsku pretragu, opterećenje, i ne doprinose dodatnom dobitku ako nije kombinovano sa vežbom.
Naravno. Najveća problematika u starijem dobu može biti oslabljena funkcija jetre i bubrega.
Zato tu treba biti bas obazriv sa doziranjem. Bolje je možda malo manje koristiti nego malo vise.
Jeste. Jer se tako i podešavaju doze lekove kod starijih sa bolestima jetre ili bubrega. Obično budu manje, pa tako važi i za suplemente.
Apsolutno, posle 65te je sve pod povećanim oprezom.
Kad stignem dotle pricacu vam svoje iskustvo. ;)
Rado ćemo ga saslušati kada dođe vreme.
Sva sreća pa si daleko od toga. 😊
15 godina....sa jedne strane daleko a sa druge strane ....samo po sinu vidim kako vreme leti.Juce se rodio a danas vec ima 19 godina!!!!
Da, sa godinama vreme sve brže prolazi.
Slažem se. I ja sam baš to napisao. Često je takav osećaj.
-
Na šta paziti / moguće rizike
Bubrezi: Ako postoje problema sa bubrezima, potrebno je konsultovati lekara pre nego što se poveća unos proteina i prije nego što se doda kreatin. Prevelik unos proteina kod postojećeg oštećenja bubrega može biti štetan.
Hidratacija: Kreatin može prouzrokovati veće zadržavanje vode u mišićima, potrebno je piti dovoljno tečnosti.
Kvalitet suplemenata: Važno je izabrati pouzdan brend, čist proizvod, bez nepotrebnih dodataka.
Preterivanje: Više nije uvek bolje – prevelik unos proteina bez potrebe može uzrokovati nepotrebnu kalorijsku pretragu, opterećenje, i ne doprinose dodatnom dobitku ako nije kombinovano sa vežbom.
Naravno. Najveća problematika u starijem dobu može biti oslabljena funkcija jetre i bubrega.
Zato tu treba biti bas obazriv sa doziranjem. Bolje je možda malo manje koristiti nego malo vise.
Jeste. Jer se tako i podešavaju doze lekove kod starijih sa bolestima jetre ili bubrega. Obično budu manje, pa tako važi i za suplemente.
Verujte mi,imao sam taj problem,ali da,najbolje je poceti sa manjom dozom i postepeno povecavati.
Treba da se smanje mogućnosti da se izazove bilo koji neželjeni efekat.
Tu si u pravu u svakom slucaju,ali onda se dovodi u pitanje da li je opste potrebno koristiti bilo kakve suplemente u ovom slucaju?
Jer sto ti predlazes to moze da se pojede iz hrane,onda je suplement bezpotreban.
Može i suplement da pomogne.
Uvek moze,ali onda nije potrebno ova vrsta suplementa,protein,kreatin.Ja bih onda vise preporucio kolagen zbog zglobova,pogotovo za tu starosnu kategoriju i neki multivitamin. ;)
-
Na šta paziti / moguće rizike
Bubrezi: Ako postoje problema sa bubrezima, potrebno je konsultovati lekara pre nego što se poveća unos proteina i prije nego što se doda kreatin. Prevelik unos proteina kod postojećeg oštećenja bubrega može biti štetan.
Hidratacija: Kreatin može prouzrokovati veće zadržavanje vode u mišićima, potrebno je piti dovoljno tečnosti.
Kvalitet suplemenata: Važno je izabrati pouzdan brend, čist proizvod, bez nepotrebnih dodataka.
Preterivanje: Više nije uvek bolje – prevelik unos proteina bez potrebe može uzrokovati nepotrebnu kalorijsku pretragu, opterećenje, i ne doprinose dodatnom dobitku ako nije kombinovano sa vežbom.
Naravno. Najveća problematika u starijem dobu može biti oslabljena funkcija jetre i bubrega.
Zato tu treba biti bas obazriv sa doziranjem. Bolje je možda malo manje koristiti nego malo vise.
Slazem se,zato sam kod prvog posta i napisao da se konsultuje sa svojim lekarom....
To naravno. Neka konsultacija i osnovne laboratorijske analize se uvek preporučuju.
A naročito kod starijih osoba.
Ja bih to generalno pre pocetka bavljenja bilo kojeg sporta....
Evo jedne priče. U ponedeljak popodne u mojoj teretani je jedan vežbač samo pao i morali su da ga reanimiraju. Brzo je došla hitna pomoć. Preživeo je. Nisam bio tada tu, ali su čak pokazali i snimak sa kamere, gde se sve jasno vidi. A otkriveno je da osim bolesti za koje je znao, a to je dijabetes i poremećaj funkcije štitne žlezde, imao i okluziju (odnosno zapušenost) desne koronarne arterije, koja ishranjuje srčani mišić. Eto šta sve može da se dogodi.
Isto se desilo pre mesec dana kod nas na teniskom terenu...hvala Bogu pa je sve ok!!!
-
Na šta paziti / moguće rizike
Bubrezi: Ako postoje problema sa bubrezima, potrebno je konsultovati lekara pre nego što se poveća unos proteina i prije nego što se doda kreatin. Prevelik unos proteina kod postojećeg oštećenja bubrega može biti štetan.
Hidratacija: Kreatin može prouzrokovati veće zadržavanje vode u mišićima, potrebno je piti dovoljno tečnosti.
Kvalitet suplemenata: Važno je izabrati pouzdan brend, čist proizvod, bez nepotrebnih dodataka.
Preterivanje: Više nije uvek bolje – prevelik unos proteina bez potrebe može uzrokovati nepotrebnu kalorijsku pretragu, opterećenje, i ne doprinose dodatnom dobitku ako nije kombinovano sa vežbom.
Naravno. Najveća problematika u starijem dobu može biti oslabljena funkcija jetre i bubrega.
Zato tu treba biti bas obazriv sa doziranjem. Bolje je možda malo manje koristiti nego malo vise.
Jeste. Jer se tako i podešavaju doze lekove kod starijih sa bolestima jetre ili bubrega. Obično budu manje, pa tako važi i za suplemente.
Apsolutno, posle 65te je sve pod povećanim oprezom.
Kad stignem dotle pricacu vam svoje iskustvo. ;)
Naravno, Bože zdravlje.
Hvala ti puno!
-
Na šta paziti / moguće rizike
Bubrezi: Ako postoje problema sa bubrezima, potrebno je konsultovati lekara pre nego što se poveća unos proteina i prije nego što se doda kreatin. Prevelik unos proteina kod postojećeg oštećenja bubrega može biti štetan.
Hidratacija: Kreatin može prouzrokovati veće zadržavanje vode u mišićima, potrebno je piti dovoljno tečnosti.
Kvalitet suplemenata: Važno je izabrati pouzdan brend, čist proizvod, bez nepotrebnih dodataka.
Preterivanje: Više nije uvek bolje – prevelik unos proteina bez potrebe može uzrokovati nepotrebnu kalorijsku pretragu, opterećenje, i ne doprinose dodatnom dobitku ako nije kombinovano sa vežbom.
Naravno. Najveća problematika u starijem dobu može biti oslabljena funkcija jetre i bubrega.
Zato tu treba biti bas obazriv sa doziranjem. Bolje je možda malo manje koristiti nego malo vise.
Jeste. Jer se tako i podešavaju doze lekove kod starijih sa bolestima jetre ili bubrega. Obično budu manje, pa tako važi i za suplemente.
Apsolutno, posle 65te je sve pod povećanim oprezom.
Kad stignem dotle pricacu vam svoje iskustvo. ;)
Rado ćemo ga saslušati kada dođe vreme.
Sva sreća pa si daleko od toga. 😊
Ma to su samo neke nevažne brojke. Totalno irelevantni numerički podaci :D
I ja ih tako dozivljavam!
-
Na šta paziti / moguće rizike
Bubrezi: Ako postoje problema sa bubrezima, potrebno je konsultovati lekara pre nego što se poveća unos proteina i prije nego što se doda kreatin. Prevelik unos proteina kod postojećeg oštećenja bubrega može biti štetan.
Hidratacija: Kreatin može prouzrokovati veće zadržavanje vode u mišićima, potrebno je piti dovoljno tečnosti.
Kvalitet suplemenata: Važno je izabrati pouzdan brend, čist proizvod, bez nepotrebnih dodataka.
Preterivanje: Više nije uvek bolje – prevelik unos proteina bez potrebe može uzrokovati nepotrebnu kalorijsku pretragu, opterećenje, i ne doprinose dodatnom dobitku ako nije kombinovano sa vežbom.
Naravno. Najveća problematika u starijem dobu može biti oslabljena funkcija jetre i bubrega.
Zato tu treba biti bas obazriv sa doziranjem. Bolje je možda malo manje koristiti nego malo vise.
Slazem se,zato sam kod prvog posta i napisao da se konsultuje sa svojim lekarom....
To naravno. Neka konsultacija i osnovne laboratorijske analize se uvek preporučuju.
A naročito kod starijih osoba.
Ja bih to generalno pre pocetka bavljenja bilo kojeg sporta....
I u globalu ali ovde je posebno važno.
Ali to bi opet trebalo da se podrazumeva!!!
Moramo uvek da napominjemo. To mi se stalno pokazuje u svakodnevnoj lekarskoj praksi.
Zao mi je sto je tako....
-
Na šta paziti / moguće rizike
Bubrezi: Ako postoje problema sa bubrezima, potrebno je konsultovati lekara pre nego što se poveća unos proteina i prije nego što se doda kreatin. Prevelik unos proteina kod postojećeg oštećenja bubrega može biti štetan.
Hidratacija: Kreatin može prouzrokovati veće zadržavanje vode u mišićima, potrebno je piti dovoljno tečnosti.
Kvalitet suplemenata: Važno je izabrati pouzdan brend, čist proizvod, bez nepotrebnih dodataka.
Preterivanje: Više nije uvek bolje – prevelik unos proteina bez potrebe može uzrokovati nepotrebnu kalorijsku pretragu, opterećenje, i ne doprinose dodatnom dobitku ako nije kombinovano sa vežbom.
Naravno. Najveća problematika u starijem dobu može biti oslabljena funkcija jetre i bubrega.
Zato tu treba biti bas obazriv sa doziranjem. Bolje je možda malo manje koristiti nego malo vise.
Jeste. Jer se tako i podešavaju doze lekove kod starijih sa bolestima jetre ili bubrega. Obično budu manje, pa tako važi i za suplemente.
Apsolutno, posle 65te je sve pod povećanim oprezom.
Kad stignem dotle pricacu vam svoje iskustvo. ;)
Rado ćemo ga saslušati kada dođe vreme.
Sva sreća pa si daleko od toga. 😊
15 godina....sa jedne strane daleko a sa druge strane ....samo po sinu vidim kako vreme leti.Juce se rodio a danas vec ima 19 godina!!!!
Godine lete. Obično kako smo stariji, imamo utisak da vreme brže prolazi. Meni je barem tako, a i mnogima koje znam.
Pojma nemam o cemu pricas..... ;D ;D ;D
-
Na šta paziti / moguće rizike
Bubrezi: Ako postoje problema sa bubrezima, potrebno je konsultovati lekara pre nego što se poveća unos proteina i prije nego što se doda kreatin. Prevelik unos proteina kod postojećeg oštećenja bubrega može biti štetan.
Hidratacija: Kreatin može prouzrokovati veće zadržavanje vode u mišićima, potrebno je piti dovoljno tečnosti.
Kvalitet suplemenata: Važno je izabrati pouzdan brend, čist proizvod, bez nepotrebnih dodataka.
Preterivanje: Više nije uvek bolje – prevelik unos proteina bez potrebe može uzrokovati nepotrebnu kalorijsku pretragu, opterećenje, i ne doprinose dodatnom dobitku ako nije kombinovano sa vežbom.
Naravno. Najveća problematika u starijem dobu može biti oslabljena funkcija jetre i bubrega.
Zato tu treba biti bas obazriv sa doziranjem. Bolje je možda malo manje koristiti nego malo vise.
Slazem se,zato sam kod prvog posta i napisao da se konsultuje sa svojim lekarom....
To naravno. Neka konsultacija i osnovne laboratorijske analize se uvek preporučuju.
A naročito kod starijih osoba.
Ja bih to generalno pre pocetka bavljenja bilo kojeg sporta....
Evo jedne priče. U ponedeljak popodne u mojoj teretani je jedan vežbač samo pao i morali su da ga reanimiraju. Brzo je došla hitna pomoć. Preživeo je. Nisam bio tada tu, ali su čak pokazali i snimak sa kamere, gde se sve jasno vidi. A otkriveno je da osim bolesti za koje je znao, a to je dijabetes i poremećaj funkcije štitne žlezde, imao i okluziju (odnosno zapušenost) desne koronarne arterije, koja ishranjuje srčani mišić. Eto šta sve može da se dogodi.
Ima i do toga da nikada u potpunosti ne možemo sve znati o svom zdravlju. Možda se čovek i godišnje kontrolisao ali nije bilo naznaka za zapusenost krvnih sudova. Svakako što češće i detaljnije kontrole to bolje.
-
Na šta paziti / moguće rizike
Bubrezi: Ako postoje problema sa bubrezima, potrebno je konsultovati lekara pre nego što se poveća unos proteina i prije nego što se doda kreatin. Prevelik unos proteina kod postojećeg oštećenja bubrega može biti štetan.
Hidratacija: Kreatin može prouzrokovati veće zadržavanje vode u mišićima, potrebno je piti dovoljno tečnosti.
Kvalitet suplemenata: Važno je izabrati pouzdan brend, čist proizvod, bez nepotrebnih dodataka.
Preterivanje: Više nije uvek bolje – prevelik unos proteina bez potrebe može uzrokovati nepotrebnu kalorijsku pretragu, opterećenje, i ne doprinose dodatnom dobitku ako nije kombinovano sa vežbom.
Naravno. Najveća problematika u starijem dobu može biti oslabljena funkcija jetre i bubrega.
Zato tu treba biti bas obazriv sa doziranjem. Bolje je možda malo manje koristiti nego malo vise.
Slazem se,zato sam kod prvog posta i napisao da se konsultuje sa svojim lekarom....
To naravno. Neka konsultacija i osnovne laboratorijske analize se uvek preporučuju.
A naročito kod starijih osoba.
Ja bih to generalno pre pocetka bavljenja bilo kojeg sporta....
Evo jedne priče. U ponedeljak popodne u mojoj teretani je jedan vežbač samo pao i morali su da ga reanimiraju. Brzo je došla hitna pomoć. Preživeo je. Nisam bio tada tu, ali su čak pokazali i snimak sa kamere, gde se sve jasno vidi. A otkriveno je da osim bolesti za koje je znao, a to je dijabetes i poremećaj funkcije štitne žlezde, imao i okluziju (odnosno zapušenost) desne koronarne arterije, koja ishranjuje srčani mišić. Eto šta sve može da se dogodi.
Ima i do toga da nikada u potpunosti ne možemo sve znati o svom zdravlju. Možda se čovek i godišnje kontrolisao ali nije bilo naznaka za zapusenost krvnih sudova. Svakako što češće i detaljnije kontrole to bolje.
Maximalno se slazem.
-
Na šta paziti / moguće rizike
Bubrezi: Ako postoje problema sa bubrezima, potrebno je konsultovati lekara pre nego što se poveća unos proteina i prije nego što se doda kreatin. Prevelik unos proteina kod postojećeg oštećenja bubrega može biti štetan.
Hidratacija: Kreatin može prouzrokovati veće zadržavanje vode u mišićima, potrebno je piti dovoljno tečnosti.
Kvalitet suplemenata: Važno je izabrati pouzdan brend, čist proizvod, bez nepotrebnih dodataka.
Preterivanje: Više nije uvek bolje – prevelik unos proteina bez potrebe može uzrokovati nepotrebnu kalorijsku pretragu, opterećenje, i ne doprinose dodatnom dobitku ako nije kombinovano sa vežbom.
Naravno. Najveća problematika u starijem dobu može biti oslabljena funkcija jetre i bubrega.
Zato tu treba biti bas obazriv sa doziranjem. Bolje je možda malo manje koristiti nego malo vise.
Slazem se,zato sam kod prvog posta i napisao da se konsultuje sa svojim lekarom....
To naravno. Neka konsultacija i osnovne laboratorijske analize se uvek preporučuju.
A naročito kod starijih osoba.
Ja bih to generalno pre pocetka bavljenja bilo kojeg sporta....
Evo jedne priče. U ponedeljak popodne u mojoj teretani je jedan vežbač samo pao i morali su da ga reanimiraju. Brzo je došla hitna pomoć. Preživeo je. Nisam bio tada tu, ali su čak pokazali i snimak sa kamere, gde se sve jasno vidi. A otkriveno je da osim bolesti za koje je znao, a to je dijabetes i poremećaj funkcije štitne žlezde, imao i okluziju (odnosno zapušenost) desne koronarne arterije, koja ishranjuje srčani mišić. Eto šta sve može da se dogodi.
Isto se desilo pre mesec dana kod nas na teniskom terenu...hvala Bogu pa je sve ok!!!
Važno da se dobro završilo. Ali je poenta da treba više ceniti sopstveni život.
-
Na šta paziti / moguće rizike
Bubrezi: Ako postoje problema sa bubrezima, potrebno je konsultovati lekara pre nego što se poveća unos proteina i prije nego što se doda kreatin. Prevelik unos proteina kod postojećeg oštećenja bubrega može biti štetan.
Hidratacija: Kreatin može prouzrokovati veće zadržavanje vode u mišićima, potrebno je piti dovoljno tečnosti.
Kvalitet suplemenata: Važno je izabrati pouzdan brend, čist proizvod, bez nepotrebnih dodataka.
Preterivanje: Više nije uvek bolje – prevelik unos proteina bez potrebe može uzrokovati nepotrebnu kalorijsku pretragu, opterećenje, i ne doprinose dodatnom dobitku ako nije kombinovano sa vežbom.
Naravno. Najveća problematika u starijem dobu može biti oslabljena funkcija jetre i bubrega.
Zato tu treba biti bas obazriv sa doziranjem. Bolje je možda malo manje koristiti nego malo vise.
Jeste. Jer se tako i podešavaju doze lekove kod starijih sa bolestima jetre ili bubrega. Obično budu manje, pa tako važi i za suplemente.
Apsolutno, posle 65te je sve pod povećanim oprezom.
Kad stignem dotle pricacu vam svoje iskustvo. ;)
Rado ćemo ga saslušati kada dođe vreme.
Sva sreća pa si daleko od toga. 😊
Ma to su samo neke nevažne brojke. Totalno irelevantni numerički podaci :D
I ja ih tako dozivljavam!
I ja isto. Kada vidim neke tinejdžere potpuno bez volje, a neke bake i deke imaju veću volju za životom, onda se iznova uverim da godine nisu važne.
-
Na šta paziti / moguće rizike
Bubrezi: Ako postoje problema sa bubrezima, potrebno je konsultovati lekara pre nego što se poveća unos proteina i prije nego što se doda kreatin. Prevelik unos proteina kod postojećeg oštećenja bubrega može biti štetan.
Hidratacija: Kreatin može prouzrokovati veće zadržavanje vode u mišićima, potrebno je piti dovoljno tečnosti.
Kvalitet suplemenata: Važno je izabrati pouzdan brend, čist proizvod, bez nepotrebnih dodataka.
Preterivanje: Više nije uvek bolje – prevelik unos proteina bez potrebe može uzrokovati nepotrebnu kalorijsku pretragu, opterećenje, i ne doprinose dodatnom dobitku ako nije kombinovano sa vežbom.
Naravno. Najveća problematika u starijem dobu može biti oslabljena funkcija jetre i bubrega.
Zato tu treba biti bas obazriv sa doziranjem. Bolje je možda malo manje koristiti nego malo vise.
Slazem se,zato sam kod prvog posta i napisao da se konsultuje sa svojim lekarom....
To naravno. Neka konsultacija i osnovne laboratorijske analize se uvek preporučuju.
A naročito kod starijih osoba.
Ja bih to generalno pre pocetka bavljenja bilo kojeg sporta....
I u globalu ali ovde je posebno važno.
Ali to bi opet trebalo da se podrazumeva!!!
Moramo uvek da napominjemo. To mi se stalno pokazuje u svakodnevnoj lekarskoj praksi.
Zao mi je sto je tako....
Nema šta. Ljudima može nešto da se ne podrazumeva i imaju pravo da pitaju. Kada su u pitanju stvari vezane za bolest i terapiju, onda se ništa ne podrazumeva.
-
Na šta paziti / moguće rizike
Bubrezi: Ako postoje problema sa bubrezima, potrebno je konsultovati lekara pre nego što se poveća unos proteina i prije nego što se doda kreatin. Prevelik unos proteina kod postojećeg oštećenja bubrega može biti štetan.
Hidratacija: Kreatin može prouzrokovati veće zadržavanje vode u mišićima, potrebno je piti dovoljno tečnosti.
Kvalitet suplemenata: Važno je izabrati pouzdan brend, čist proizvod, bez nepotrebnih dodataka.
Preterivanje: Više nije uvek bolje – prevelik unos proteina bez potrebe može uzrokovati nepotrebnu kalorijsku pretragu, opterećenje, i ne doprinose dodatnom dobitku ako nije kombinovano sa vežbom.
Naravno. Najveća problematika u starijem dobu može biti oslabljena funkcija jetre i bubrega.
Zato tu treba biti bas obazriv sa doziranjem. Bolje je možda malo manje koristiti nego malo vise.
Jeste. Jer se tako i podešavaju doze lekove kod starijih sa bolestima jetre ili bubrega. Obično budu manje, pa tako važi i za suplemente.
Apsolutno, posle 65te je sve pod povećanim oprezom.
Kad stignem dotle pricacu vam svoje iskustvo. ;)
Rado ćemo ga saslušati kada dođe vreme.
Sva sreća pa si daleko od toga. 😊
15 godina....sa jedne strane daleko a sa druge strane ....samo po sinu vidim kako vreme leti.Juce se rodio a danas vec ima 19 godina!!!!
Godine lete. Obično kako smo stariji, imamo utisak da vreme brže prolazi. Meni je barem tako, a i mnogima koje znam.
Pojma nemam o cemu pricas..... ;D ;D ;D
Hahahah Evo, sećam se da su mi školski dani prolazili baš sporo. A sada vreme leti.
-
Na šta paziti / moguće rizike
Bubrezi: Ako postoje problema sa bubrezima, potrebno je konsultovati lekara pre nego što se poveća unos proteina i prije nego što se doda kreatin. Prevelik unos proteina kod postojećeg oštećenja bubrega može biti štetan.
Hidratacija: Kreatin može prouzrokovati veće zadržavanje vode u mišićima, potrebno je piti dovoljno tečnosti.
Kvalitet suplemenata: Važno je izabrati pouzdan brend, čist proizvod, bez nepotrebnih dodataka.
Preterivanje: Više nije uvek bolje – prevelik unos proteina bez potrebe može uzrokovati nepotrebnu kalorijsku pretragu, opterećenje, i ne doprinose dodatnom dobitku ako nije kombinovano sa vežbom.
Naravno. Najveća problematika u starijem dobu može biti oslabljena funkcija jetre i bubrega.
Zato tu treba biti bas obazriv sa doziranjem. Bolje je možda malo manje koristiti nego malo vise.
Slazem se,zato sam kod prvog posta i napisao da se konsultuje sa svojim lekarom....
To naravno. Neka konsultacija i osnovne laboratorijske analize se uvek preporučuju.
A naročito kod starijih osoba.
Ja bih to generalno pre pocetka bavljenja bilo kojeg sporta....
Evo jedne priče. U ponedeljak popodne u mojoj teretani je jedan vežbač samo pao i morali su da ga reanimiraju. Brzo je došla hitna pomoć. Preživeo je. Nisam bio tada tu, ali su čak pokazali i snimak sa kamere, gde se sve jasno vidi. A otkriveno je da osim bolesti za koje je znao, a to je dijabetes i poremećaj funkcije štitne žlezde, imao i okluziju (odnosno zapušenost) desne koronarne arterije, koja ishranjuje srčani mišić. Eto šta sve može da se dogodi.
Ima i do toga da nikada u potpunosti ne možemo sve znati o svom zdravlju. Možda se čovek i godišnje kontrolisao ali nije bilo naznaka za zapusenost krvnih sudova. Svakako što češće i detaljnije kontrole to bolje.
I takva mogućnost postoji. Ništa nije 100% sigurno.
-
Na šta paziti / moguće rizike
Bubrezi: Ako postoje problema sa bubrezima, potrebno je konsultovati lekara pre nego što se poveća unos proteina i prije nego što se doda kreatin. Prevelik unos proteina kod postojećeg oštećenja bubrega može biti štetan.
Hidratacija: Kreatin može prouzrokovati veće zadržavanje vode u mišićima, potrebno je piti dovoljno tečnosti.
Kvalitet suplemenata: Važno je izabrati pouzdan brend, čist proizvod, bez nepotrebnih dodataka.
Preterivanje: Više nije uvek bolje – prevelik unos proteina bez potrebe može uzrokovati nepotrebnu kalorijsku pretragu, opterećenje, i ne doprinose dodatnom dobitku ako nije kombinovano sa vežbom.
Naravno. Najveća problematika u starijem dobu može biti oslabljena funkcija jetre i bubrega.
Zato tu treba biti bas obazriv sa doziranjem. Bolje je možda malo manje koristiti nego malo vise.
Jeste. Jer se tako i podešavaju doze lekove kod starijih sa bolestima jetre ili bubrega. Obično budu manje, pa tako važi i za suplemente.
Apsolutno, posle 65te je sve pod povećanim oprezom.
Kad stignem dotle pricacu vam svoje iskustvo. ;)
Rado ćemo ga saslušati kada dođe vreme.
Sva sreća pa si daleko od toga. 😊
Ma to su samo neke nevažne brojke. Totalno irelevantni numerički podaci :D
I ja ih tako dozivljavam!
I ja isto. Kada vidim neke tinejdžere potpuno bez volje, a neke bake i deke imaju veću volju za životom, onda se iznova uverim da godine nisu važne.
Nekada ljutu četrdesetim deluju mladje od onih u tridesetim godinama.
-
Na šta paziti / moguće rizike
Bubrezi: Ako postoje problema sa bubrezima, potrebno je konsultovati lekara pre nego što se poveća unos proteina i prije nego što se doda kreatin. Prevelik unos proteina kod postojećeg oštećenja bubrega može biti štetan.
Hidratacija: Kreatin može prouzrokovati veće zadržavanje vode u mišićima, potrebno je piti dovoljno tečnosti.
Kvalitet suplemenata: Važno je izabrati pouzdan brend, čist proizvod, bez nepotrebnih dodataka.
Preterivanje: Više nije uvek bolje – prevelik unos proteina bez potrebe može uzrokovati nepotrebnu kalorijsku pretragu, opterećenje, i ne doprinose dodatnom dobitku ako nije kombinovano sa vežbom.
Naravno. Najveća problematika u starijem dobu može biti oslabljena funkcija jetre i bubrega.
Zato tu treba biti bas obazriv sa doziranjem. Bolje je možda malo manje koristiti nego malo vise.
Slazem se,zato sam kod prvog posta i napisao da se konsultuje sa svojim lekarom....
To naravno. Neka konsultacija i osnovne laboratorijske analize se uvek preporučuju.
A naročito kod starijih osoba.
Ja bih to generalno pre pocetka bavljenja bilo kojeg sporta....
I u globalu ali ovde je posebno važno.
Ali to bi opet trebalo da se podrazumeva!!!
Moramo uvek da napominjemo. To mi se stalno pokazuje u svakodnevnoj lekarskoj praksi.
Zao mi je sto je tako....
Nema šta. Ljudima može nešto da se ne podrazumeva i imaju pravo da pitaju. Kada su u pitanju stvari vezane za bolest i terapiju, onda se ništa ne podrazumeva.
Slažem se, tu od viška pitanja i napomena glava ne boli.
-
Na šta paziti / moguće rizike
Bubrezi: Ako postoje problema sa bubrezima, potrebno je konsultovati lekara pre nego što se poveća unos proteina i prije nego što se doda kreatin. Prevelik unos proteina kod postojećeg oštećenja bubrega može biti štetan.
Hidratacija: Kreatin može prouzrokovati veće zadržavanje vode u mišićima, potrebno je piti dovoljno tečnosti.
Kvalitet suplemenata: Važno je izabrati pouzdan brend, čist proizvod, bez nepotrebnih dodataka.
Preterivanje: Više nije uvek bolje – prevelik unos proteina bez potrebe može uzrokovati nepotrebnu kalorijsku pretragu, opterećenje, i ne doprinose dodatnom dobitku ako nije kombinovano sa vežbom.
Naravno. Najveća problematika u starijem dobu može biti oslabljena funkcija jetre i bubrega.
Zato tu treba biti bas obazriv sa doziranjem. Bolje je možda malo manje koristiti nego malo vise.
Slazem se,zato sam kod prvog posta i napisao da se konsultuje sa svojim lekarom....
To naravno. Neka konsultacija i osnovne laboratorijske analize se uvek preporučuju.
A naročito kod starijih osoba.
Ja bih to generalno pre pocetka bavljenja bilo kojeg sporta....
Evo jedne priče. U ponedeljak popodne u mojoj teretani je jedan vežbač samo pao i morali su da ga reanimiraju. Brzo je došla hitna pomoć. Preživeo je. Nisam bio tada tu, ali su čak pokazali i snimak sa kamere, gde se sve jasno vidi. A otkriveno je da osim bolesti za koje je znao, a to je dijabetes i poremećaj funkcije štitne žlezde, imao i okluziju (odnosno zapušenost) desne koronarne arterije, koja ishranjuje srčani mišić. Eto šta sve može da se dogodi.
Isto se desilo pre mesec dana kod nas na teniskom terenu...hvala Bogu pa je sve ok!!!
Važno da se dobro završilo. Ali je poenta da treba više ceniti sopstveni život.
\
I ako primetis bilo sta odmah to proveriti a ne odlagati!
-
Na šta paziti / moguće rizike
Bubrezi: Ako postoje problema sa bubrezima, potrebno je konsultovati lekara pre nego što se poveća unos proteina i prije nego što se doda kreatin. Prevelik unos proteina kod postojećeg oštećenja bubrega može biti štetan.
Hidratacija: Kreatin može prouzrokovati veće zadržavanje vode u mišićima, potrebno je piti dovoljno tečnosti.
Kvalitet suplemenata: Važno je izabrati pouzdan brend, čist proizvod, bez nepotrebnih dodataka.
Preterivanje: Više nije uvek bolje – prevelik unos proteina bez potrebe može uzrokovati nepotrebnu kalorijsku pretragu, opterećenje, i ne doprinose dodatnom dobitku ako nije kombinovano sa vežbom.
Naravno. Najveća problematika u starijem dobu može biti oslabljena funkcija jetre i bubrega.
Zato tu treba biti bas obazriv sa doziranjem. Bolje je možda malo manje koristiti nego malo vise.
Jeste. Jer se tako i podešavaju doze lekove kod starijih sa bolestima jetre ili bubrega. Obično budu manje, pa tako važi i za suplemente.
Apsolutno, posle 65te je sve pod povećanim oprezom.
Kad stignem dotle pricacu vam svoje iskustvo. ;)
Rado ćemo ga saslušati kada dođe vreme.
Sva sreća pa si daleko od toga. 😊
Ma to su samo neke nevažne brojke. Totalno irelevantni numerički podaci :D
I ja ih tako dozivljavam!
I ja isto. Kada vidim neke tinejdžere potpuno bez volje, a neke bake i deke imaju veću volju za životom, onda se iznova uverim da godine nisu važne.
To je samo neki broj,ja ni ne znam za sta sluzi... ;D
-
Na šta paziti / moguće rizike
Bubrezi: Ako postoje problema sa bubrezima, potrebno je konsultovati lekara pre nego što se poveća unos proteina i prije nego što se doda kreatin. Prevelik unos proteina kod postojećeg oštećenja bubrega može biti štetan.
Hidratacija: Kreatin može prouzrokovati veće zadržavanje vode u mišićima, potrebno je piti dovoljno tečnosti.
Kvalitet suplemenata: Važno je izabrati pouzdan brend, čist proizvod, bez nepotrebnih dodataka.
Preterivanje: Više nije uvek bolje – prevelik unos proteina bez potrebe može uzrokovati nepotrebnu kalorijsku pretragu, opterećenje, i ne doprinose dodatnom dobitku ako nije kombinovano sa vežbom.
Naravno. Najveća problematika u starijem dobu može biti oslabljena funkcija jetre i bubrega.
Zato tu treba biti bas obazriv sa doziranjem. Bolje je možda malo manje koristiti nego malo vise.
Slazem se,zato sam kod prvog posta i napisao da se konsultuje sa svojim lekarom....
To naravno. Neka konsultacija i osnovne laboratorijske analize se uvek preporučuju.
A naročito kod starijih osoba.
Ja bih to generalno pre pocetka bavljenja bilo kojeg sporta....
I u globalu ali ovde je posebno važno.
Ali to bi opet trebalo da se podrazumeva!!!
Moramo uvek da napominjemo. To mi se stalno pokazuje u svakodnevnoj lekarskoj praksi.
Zao mi je sto je tako....
Nema šta. Ljudima može nešto da se ne podrazumeva i imaju pravo da pitaju. Kada su u pitanju stvari vezane za bolest i terapiju, onda se ništa ne podrazumeva.
Naravno,i treba da pitaju i za bolest i za terapiju,nisam na to mislio,nego na sam zivot i kako da pazimo na zdravlje,i da idemo na kontrole itd....na to mislim.
-
Na šta paziti / moguće rizike
Bubrezi: Ako postoje problema sa bubrezima, potrebno je konsultovati lekara pre nego što se poveća unos proteina i prije nego što se doda kreatin. Prevelik unos proteina kod postojećeg oštećenja bubrega može biti štetan.
Hidratacija: Kreatin može prouzrokovati veće zadržavanje vode u mišićima, potrebno je piti dovoljno tečnosti.
Kvalitet suplemenata: Važno je izabrati pouzdan brend, čist proizvod, bez nepotrebnih dodataka.
Preterivanje: Više nije uvek bolje – prevelik unos proteina bez potrebe može uzrokovati nepotrebnu kalorijsku pretragu, opterećenje, i ne doprinose dodatnom dobitku ako nije kombinovano sa vežbom.
Naravno. Najveća problematika u starijem dobu može biti oslabljena funkcija jetre i bubrega.
Zato tu treba biti bas obazriv sa doziranjem. Bolje je možda malo manje koristiti nego malo vise.
Jeste. Jer se tako i podešavaju doze lekove kod starijih sa bolestima jetre ili bubrega. Obično budu manje, pa tako važi i za suplemente.
Apsolutno, posle 65te je sve pod povećanim oprezom.
Kad stignem dotle pricacu vam svoje iskustvo. ;)
Rado ćemo ga saslušati kada dođe vreme.
Sva sreća pa si daleko od toga. 😊
15 godina....sa jedne strane daleko a sa druge strane ....samo po sinu vidim kako vreme leti.Juce se rodio a danas vec ima 19 godina!!!!
Godine lete. Obično kako smo stariji, imamo utisak da vreme brže prolazi. Meni je barem tako, a i mnogima koje znam.
Pojma nemam o cemu pricas..... ;D ;D ;D
Hahahah Evo, sećam se da su mi školski dani prolazili baš sporo. A sada vreme leti.
Meni samo cas matematike,sve ostalo je proletelo....
-
Na šta paziti / moguće rizike
Bubrezi: Ako postoje problema sa bubrezima, potrebno je konsultovati lekara pre nego što se poveća unos proteina i prije nego što se doda kreatin. Prevelik unos proteina kod postojećeg oštećenja bubrega može biti štetan.
Hidratacija: Kreatin može prouzrokovati veće zadržavanje vode u mišićima, potrebno je piti dovoljno tečnosti.
Kvalitet suplemenata: Važno je izabrati pouzdan brend, čist proizvod, bez nepotrebnih dodataka.
Preterivanje: Više nije uvek bolje – prevelik unos proteina bez potrebe može uzrokovati nepotrebnu kalorijsku pretragu, opterećenje, i ne doprinose dodatnom dobitku ako nije kombinovano sa vežbom.
Naravno. Najveća problematika u starijem dobu može biti oslabljena funkcija jetre i bubrega.
Zato tu treba biti bas obazriv sa doziranjem. Bolje je možda malo manje koristiti nego malo vise.
Slazem se,zato sam kod prvog posta i napisao da se konsultuje sa svojim lekarom....
To naravno. Neka konsultacija i osnovne laboratorijske analize se uvek preporučuju.
A naročito kod starijih osoba.
Ja bih to generalno pre pocetka bavljenja bilo kojeg sporta....
I u globalu ali ovde je posebno važno.
Ali to bi opet trebalo da se podrazumeva!!!
Moramo uvek da napominjemo. To mi se stalno pokazuje u svakodnevnoj lekarskoj praksi.
Zao mi je sto je tako....
Nema šta. Ljudima može nešto da se ne podrazumeva i imaju pravo da pitaju. Kada su u pitanju stvari vezane za bolest i terapiju, onda se ništa ne podrazumeva.
Slažem se, tu od viška pitanja i napomena glava ne boli.
Ne kaze nas narod dzabe ko pita taj ne skita,ali nisam na to mislio. ;)
-
Na šta paziti / moguće rizike
Bubrezi: Ako postoje problema sa bubrezima, potrebno je konsultovati lekara pre nego što se poveća unos proteina i prije nego što se doda kreatin. Prevelik unos proteina kod postojećeg oštećenja bubrega može biti štetan.
Hidratacija: Kreatin može prouzrokovati veće zadržavanje vode u mišićima, potrebno je piti dovoljno tečnosti.
Kvalitet suplemenata: Važno je izabrati pouzdan brend, čist proizvod, bez nepotrebnih dodataka.
Preterivanje: Više nije uvek bolje – prevelik unos proteina bez potrebe može uzrokovati nepotrebnu kalorijsku pretragu, opterećenje, i ne doprinose dodatnom dobitku ako nije kombinovano sa vežbom.
Naravno. Najveća problematika u starijem dobu može biti oslabljena funkcija jetre i bubrega.
Zato tu treba biti bas obazriv sa doziranjem. Bolje je možda malo manje koristiti nego malo vise.
Jeste. Jer se tako i podešavaju doze lekove kod starijih sa bolestima jetre ili bubrega. Obično budu manje, pa tako važi i za suplemente.
Apsolutno, posle 65te je sve pod povećanim oprezom.
Kad stignem dotle pricacu vam svoje iskustvo. ;)
Rado ćemo ga saslušati kada dođe vreme.
Sva sreća pa si daleko od toga. 😊
Ma to su samo neke nevažne brojke. Totalno irelevantni numerički podaci :D
I ja ih tako dozivljavam!
I ja isto. Kada vidim neke tinejdžere potpuno bez volje, a neke bake i deke imaju veću volju za životom, onda se iznova uverim da godine nisu važne.
Nekada ljutu četrdesetim deluju mladje od onih u tridesetim godinama.
Meni niko ne veruje da imam 50 godina!Ni po izgledu,a pogotovo u teretani.Njihov maximum je moje zagrevanje cesto i sad ne pricam o pocetnicima,nego o iskusnim vezbacima. ;)
-
Da se vratimo na temu.Evo jedan snimak gde doktor koji vezba i vec 20 godina ispituje kreatin deli svoje misljenje i o proteinu i o kreatinu,pa pogledajte pazljivo.Kaze isto sto sam i ja rekao,a ja sam to iz licnog iskustva rekao, a on na osnovu svojih istrazivanja i slazu nam se misljenja.
Mislim kontretno na dnevnu dozu i kreatina i proteina. ;)
https://www.youtube.com/watch?v=35t1EOgYZ5c
-
Na šta paziti / moguće rizike
Bubrezi: Ako postoje problema sa bubrezima, potrebno je konsultovati lekara pre nego što se poveća unos proteina i prije nego što se doda kreatin. Prevelik unos proteina kod postojećeg oštećenja bubrega može biti štetan.
Hidratacija: Kreatin može prouzrokovati veće zadržavanje vode u mišićima, potrebno je piti dovoljno tečnosti.
Kvalitet suplemenata: Važno je izabrati pouzdan brend, čist proizvod, bez nepotrebnih dodataka.
Preterivanje: Više nije uvek bolje – prevelik unos proteina bez potrebe može uzrokovati nepotrebnu kalorijsku pretragu, opterećenje, i ne doprinose dodatnom dobitku ako nije kombinovano sa vežbom.
Naravno. Najveća problematika u starijem dobu može biti oslabljena funkcija jetre i bubrega.
Zato tu treba biti bas obazriv sa doziranjem. Bolje je možda malo manje koristiti nego malo vise.
Jeste. Jer se tako i podešavaju doze lekove kod starijih sa bolestima jetre ili bubrega. Obično budu manje, pa tako važi i za suplemente.
Apsolutno, posle 65te je sve pod povećanim oprezom.
Kad stignem dotle pricacu vam svoje iskustvo. ;)
Rado ćemo ga saslušati kada dođe vreme.
Sva sreća pa si daleko od toga. 😊
Ma to su samo neke nevažne brojke. Totalno irelevantni numerički podaci :D
I ja ih tako dozivljavam!
I ja isto. Kada vidim neke tinejdžere potpuno bez volje, a neke bake i deke imaju veću volju za životom, onda se iznova uverim da godine nisu važne.
Nekada ljutu četrdesetim deluju mladje od onih u tridesetim godinama.
Meni niko ne veruje da imam 50 godina!Ni po izgledu,a pogotovo u teretani.Njihov maximum je moje zagrevanje cesto i sad ne pricam o pocetnicima,nego o iskusnim vezbacima. ;)
Svaka čast na tome, to je pravi sportski duh i sportski organizam.
-
Na šta paziti / moguće rizike
Bubrezi: Ako postoje problema sa bubrezima, potrebno je konsultovati lekara pre nego što se poveća unos proteina i prije nego što se doda kreatin. Prevelik unos proteina kod postojećeg oštećenja bubrega može biti štetan.
Hidratacija: Kreatin može prouzrokovati veće zadržavanje vode u mišićima, potrebno je piti dovoljno tečnosti.
Kvalitet suplemenata: Važno je izabrati pouzdan brend, čist proizvod, bez nepotrebnih dodataka.
Preterivanje: Više nije uvek bolje – prevelik unos proteina bez potrebe može uzrokovati nepotrebnu kalorijsku pretragu, opterećenje, i ne doprinose dodatnom dobitku ako nije kombinovano sa vežbom.
Naravno. Najveća problematika u starijem dobu može biti oslabljena funkcija jetre i bubrega.
Zato tu treba biti bas obazriv sa doziranjem. Bolje je možda malo manje koristiti nego malo vise.
Jeste. Jer se tako i podešavaju doze lekove kod starijih sa bolestima jetre ili bubrega. Obično budu manje, pa tako važi i za suplemente.
Apsolutno, posle 65te je sve pod povećanim oprezom.
Kad stignem dotle pricacu vam svoje iskustvo. ;)
Rado ćemo ga saslušati kada dođe vreme.
Sva sreća pa si daleko od toga. 😊
Ma to su samo neke nevažne brojke. Totalno irelevantni numerički podaci :D
I ja ih tako dozivljavam!
I ja isto. Kada vidim neke tinejdžere potpuno bez volje, a neke bake i deke imaju veću volju za životom, onda se iznova uverim da godine nisu važne.
Nekada ljutu četrdesetim deluju mladje od onih u tridesetim godinama.
Meni niko ne veruje da imam 50 godina!Ni po izgledu,a pogotovo u teretani.Njihov maximum je moje zagrevanje cesto i sad ne pricam o pocetnicima,nego o iskusnim vezbacima. ;)
Svaka čast na tome, to je pravi sportski duh i sportski organizam.
Puno ti hvala!!!