Pansport Forum
Suplementacija => Suplementacija za lepši pol => Temu započeo: glassjaw Septembar 29, 2025, 11:51:58 pre podne
-
Postovanje svima, zelim da kupim majci koja ima 70+ godina proteine i kreatin za svakodnevnu upotrebu posto joj se gubi misicna masa i citao sam da je dobro i preporucljivo za sve uzraste. Sta vi mislite o tome? Koliko i kada je preporucljivo?
Nadam se da nije problem sledece pitanje, a to je sta mislite o ovim proteinima, za sada su najpovoljniji na trzistu ali sam skeptican prema ofin
Hvala veliko na svakoj pomoci i preporuci
-
Postovanje svima, zelim da kupim majci koja ima 70+ godina proteine i kreatin za svakodnevnu upotrebu posto joj se gubi misicna masa i citao sam da je dobro i preporucljivo za sve uzraste. Sta vi mislite o tome? Koliko i kada je preporucljivo?
Nadam se da nije problem sledece pitanje, a to je sta mislite o ovim proteinima, za sada su najpovoljniji na trzistu ali sam skeptican prema ofin FB prodajama? https://superprotein.rs/
Hvala veliko na svakoj pomoci i preporuci
Sto se tice suplemenata NIKAKO ne bih preporucio preko drustvenih mreza,nego samo od proverenih kompanija kao sto je Pansport koji je vec 24 godine na ovom trzistu!
Kao druga stvar moze da uzme suplemente sa naseg sajta(kreatin i protein)ali to samo po sebi nece biti dovoljno,trebalo bi malo i vezbati.Naravno koliko to godine i zdravstveno stanje dopusta i svakako uz saglasnost lekara!
-
Kao što je kolega rekao slažem se i preporučujem samo Pansport suplemente koji su u prodaji i za njih garantujem.
Uzimam suplemente baš iz Pansporta preko 20godina.
Verujem da niste znali da je reklamiranje drugih konkurentskih firmi,dobavljača (linkova nije dozvoljeno) pa vas molim da ih ubuduće ne postavljate a za svaki savet nas tim stoji vam na raspolaganju.
Hvala na razumevanju.
-
Važno je da najpre ode lekaru, kako bi se uradila krvna slika i biohemijske analize krvi i urina, kao i potrebni lekarski pregledi, u zavisnosti od eventualno prisutnih bolesti. Onda se može odlučiti o primeni suplemenata.
-
Postovanje svima, zelim da kupim majci koja ima 70+ godina proteine i kreatin za svakodnevnu upotrebu posto joj se gubi misicna masa i citao sam da je dobro i preporucljivo za sve uzraste. Sta vi mislite o tome? Koliko i kada je preporucljivo?
Nadam se da nije problem sledece pitanje, a to je sta mislite o ovim proteinima, za sada su najpovoljniji na trzistu ali sam skeptican prema ofin
Hvala veliko na svakoj pomoci i preporuci
To je vrlo dobro pitanje i drago mi je da razmišljaš o tome – ima puno studija koje pokazuju da proteini i kreatin mogu pomoći u očuvanju mišićne mase kod starijih osoba, ali važno je to uraditi na siguran i promišljen način. Evo šta kažu istraživanja, predlozi i na šta treba paziti.
Šta istraživanja kažu
Proteini za starije osobe
Stariji ljudi (65+) imaju veće potrebe za proteinom nego mlađi jer se smanjuje efikasnost mišićne obnove („anabolična rezistencija“).
Preporuka stručnih grupa (npr. PROT‑AGE Study Group) je da zdravi stariji ljudi uzimaju oko 1,0 do 1,2 grama proteina po kilogramu telesne težine dnevno, da bi održali/obnavljali mišićnu masu.
Ako je osoba slabije/bolesna, ako je došla do pothranjenosti, ima kronične bolesti, oporavlja se nakon bolesti ili ima povredu, često se savetuju 1,2‑1,5 g/kg/dan.
https://clinicalnutrition.science/en/nutribib/nutritional-therapy/special-clinical-situations/geriatrics-and-dementia/evidence-based-recommendations-for-optimal-dietary-protein-intak/
https://clinicalnutrition.science/en/nutribib/nutritional-therapy/special-clinical-situations/geriatrics-and-dementia/evidence-based-recommendations-for-optimal-dietary-protein-intak/
-
Na šta paziti / moguće rizike
Bubrezi: Ako postoje problema sa bubrezima, potrebno je konsultovati lekara pre nego što se poveća unos proteina i prije nego što se doda kreatin. Prevelik unos proteina kod postojećeg oštećenja bubrega može biti štetan.
Hidratacija: Kreatin može prouzrokovati veće zadržavanje vode u mišićima, potrebno je piti dovoljno tečnosti.
Kvalitet suplemenata: Važno je izabrati pouzdan brend, čist proizvod, bez nepotrebnih dodataka.
Preterivanje: Više nije uvek bolje – prevelik unos proteina bez potrebe može uzrokovati nepotrebnu kalorijsku pretragu, opterećenje, i ne doprinose dodatnom dobitku ako nije kombinovano sa vežbom.
-
Skepticizam je opravdan, jer tržište suplemenata je vrlo raznovrsno i često neprovereno.
Evo na šta bih obratio pažnju kad procenjuješ te proteine:
Sastav / deklaracija: Koliko grama proteina ima po porciji, koji su izvori proteina (sirutka / whey, kazein, biljnih izvora, mešavina), da li su dodati šećeri / zaslađivači, ostali sastojci.
Kvalitet i testiranje: Da li brend ima nezavisno testiranje (istrumenti kao što su Informed‑Sport, NSF ili slično), da li su laboratorijski testirani, čistoća (da nema teških metala, kontaminacije).
Cena u odnosu na količinu: Ponekad “najpovoljniji” znači da je cena po kilogramu/pakovanju je niska, ali može da bude loša koncentracija proteina, loš ukus ili dodatni aditivi. Bolje je platiti malo više za dobar proizvod nego štedeti a imati slabiji efekt.
Probni period: Može da kupi manju kesicu / bocu, proba par dana bez drugih promena da vidi da li ima neželjenih efekata (trbuh, nadimanje, digestija, alergije…).
-
Postovanje svima, zelim da kupim majci koja ima 70+ godina proteine i kreatin za svakodnevnu upotrebu posto joj se gubi misicna masa i citao sam da je dobro i preporucljivo za sve uzraste. Sta vi mislite o tome? Koliko i kada je preporucljivo?
Nadam se da nije problem sledece pitanje, a to je sta mislite o ovim proteinima, za sada su najpovoljniji na trzistu ali sam skeptican prema ofin
Hvala veliko na svakoj pomoci i preporuci
To je vrlo dobro pitanje i drago mi je da razmišljaš o tome – ima puno studija koje pokazuju da proteini i kreatin mogu pomoći u očuvanju mišićne mase kod starijih osoba, ali važno je to uraditi na siguran i promišljen način. Evo šta kažu istraživanja, predlozi i na šta treba paziti.
Šta istraživanja kažu
Proteini za starije osobe
Stariji ljudi (65+) imaju veće potrebe za proteinom nego mlađi jer se smanjuje efikasnost mišićne obnove („anabolična rezistencija“).
Preporuka stručnih grupa (npr. PROT‑AGE Study Group) je da zdravi stariji ljudi uzimaju oko 1,0 do 1,2 grama proteina po kilogramu telesne težine dnevno, da bi održali/obnavljali mišićnu masu.
Ako je osoba slabije/bolesna, ako je došla do pothranjenosti, ima kronične bolesti, oporavlja se nakon bolesti ili ima povredu, često se savetuju 1,2‑1,5 g/kg/dan.
https://clinicalnutrition.science/en/nutribib/nutritional-therapy/special-clinical-situations/geriatrics-and-dementia/evidence-based-recommendations-for-optimal-dietary-protein-intak/
https://clinicalnutrition.science/en/nutribib/nutritional-therapy/special-clinical-situations/geriatrics-and-dementia/evidence-based-recommendations-for-optimal-dietary-protein-intak/
To koliko ce proteina unositi na kg telesne mase opet zavisi od telesne tezine i misicne mase koje poseduju. ljudi.Tih 1 ili 1,2 je jako malo,to je dosta da ocuvas misice,a nikako da izgradis nove.Govorim o zdravoj muskoj osobi koja je teska izmedu 80-110kg.
To sto si navela je preporuka za odrzavanje tezine i za coveka od 70kg....
-
Na šta paziti / moguće rizike
Bubrezi: Ako postoje problema sa bubrezima, potrebno je konsultovati lekara pre nego što se poveća unos proteina i prije nego što se doda kreatin. Prevelik unos proteina kod postojećeg oštećenja bubrega može biti štetan.
Hidratacija: Kreatin može prouzrokovati veće zadržavanje vode u mišićima, potrebno je piti dovoljno tečnosti.
Kvalitet suplemenata: Važno je izabrati pouzdan brend, čist proizvod, bez nepotrebnih dodataka.
Preterivanje: Više nije uvek bolje – prevelik unos proteina bez potrebe može uzrokovati nepotrebnu kalorijsku pretragu, opterećenje, i ne doprinose dodatnom dobitku ako nije kombinovano sa vežbom.
I kontrola bubrega na svaka 3 meseca
-
Probni period: Može da kupi manju kesicu / bocu, proba par dana bez drugih promena da vidi da li ima neželjenih efekata (trbuh, nadimanje, digestija, alergije…).
Bravo! to je najbolji nacin da vidis koji je najbolji protein za tebe.
Ja svakome to preporucujem kada isprobava nesto novo od suplemenata.
-
Postovanje svima, zelim da kupim majci koja ima 70+ godina proteine i kreatin za svakodnevnu upotrebu posto joj se gubi misicna masa i citao sam da je dobro i preporucljivo za sve uzraste. Sta vi mislite o tome? Koliko i kada je preporucljivo?
Nadam se da nije problem sledece pitanje, a to je sta mislite o ovim proteinima, za sada su najpovoljniji na trzistu ali sam skeptican prema ofin
Hvala veliko na svakoj pomoci i preporuci
To je vrlo dobro pitanje i drago mi je da razmišljaš o tome – ima puno studija koje pokazuju da proteini i kreatin mogu pomoći u očuvanju mišićne mase kod starijih osoba, ali važno je to uraditi na siguran i promišljen način. Evo šta kažu istraživanja, predlozi i na šta treba paziti.
Šta istraživanja kažu
Proteini za starije osobe
Stariji ljudi (65+) imaju veće potrebe za proteinom nego mlađi jer se smanjuje efikasnost mišićne obnove („anabolična rezistencija“).
Preporuka stručnih grupa (npr. PROT‑AGE Study Group) je da zdravi stariji ljudi uzimaju oko 1,0 do 1,2 grama proteina po kilogramu telesne težine dnevno, da bi održali/obnavljali mišićnu masu.
Ako je osoba slabije/bolesna, ako je došla do pothranjenosti, ima kronične bolesti, oporavlja se nakon bolesti ili ima povredu, često se savetuju 1,2‑1,5 g/kg/dan.
https://clinicalnutrition.science/en/nutribib/nutritional-therapy/special-clinical-situations/geriatrics-and-dementia/evidence-based-recommendations-for-optimal-dietary-protein-intak/
https://clinicalnutrition.science/en/nutribib/nutritional-therapy/special-clinical-situations/geriatrics-and-dementia/evidence-based-recommendations-for-optimal-dietary-protein-intak/
To koliko ce proteina unositi na kg telesne mase opet zavisi od telesne tezine i misicne mase koje poseduju. ljudi.Tih 1 ili 1,2 je jako malo,to je dosta da ocuvas misice,a nikako da izgradis nove.Govorim o zdravoj muskoj osobi koja je teska izmedu 80-110kg.
To sto si navela je preporuka za odrzavanje tezine i za coveka od 70kg....
Ovo se sve odnosi na starije osobe.
-
Na šta paziti / moguće rizike
Bubrezi: Ako postoje problema sa bubrezima, potrebno je konsultovati lekara pre nego što se poveća unos proteina i prije nego što se doda kreatin. Prevelik unos proteina kod postojećeg oštećenja bubrega može biti štetan.
Hidratacija: Kreatin može prouzrokovati veće zadržavanje vode u mišićima, potrebno je piti dovoljno tečnosti.
Kvalitet suplemenata: Važno je izabrati pouzdan brend, čist proizvod, bez nepotrebnih dodataka.
Preterivanje: Više nije uvek bolje – prevelik unos proteina bez potrebe može uzrokovati nepotrebnu kalorijsku pretragu, opterećenje, i ne doprinose dodatnom dobitku ako nije kombinovano sa vežbom.
I kontrola bubrega na svaka 3 meseca
Stariji kojima je ovo samo dodatak ishrani mogu u početku češće da se kontrolišu, a potom malo ređe. Važno je napomenuti da su i ovde pauze od dodataka ishrani neophodne.
-
Postovanje svima, zelim da kupim majci koja ima 70+ godina proteine i kreatin za svakodnevnu upotrebu posto joj se gubi misicna masa i citao sam da je dobro i preporucljivo za sve uzraste. Sta vi mislite o tome? Koliko i kada je preporucljivo?
Nadam se da nije problem sledece pitanje, a to je sta mislite o ovim proteinima, za sada su najpovoljniji na trzistu ali sam skeptican prema ofin
Hvala veliko na svakoj pomoci i preporuci
To je vrlo dobro pitanje i drago mi je da razmišljaš o tome – ima puno studija koje pokazuju da proteini i kreatin mogu pomoći u očuvanju mišićne mase kod starijih osoba, ali važno je to uraditi na siguran i promišljen način. Evo šta kažu istraživanja, predlozi i na šta treba paziti.
Šta istraživanja kažu
Proteini za starije osobe
Stariji ljudi (65+) imaju veće potrebe za proteinom nego mlađi jer se smanjuje efikasnost mišićne obnove („anabolična rezistencija“).
Preporuka stručnih grupa (npr. PROT‑AGE Study Group) je da zdravi stariji ljudi uzimaju oko 1,0 do 1,2 grama proteina po kilogramu telesne težine dnevno, da bi održali/obnavljali mišićnu masu.
Ako je osoba slabije/bolesna, ako je došla do pothranjenosti, ima kronične bolesti, oporavlja se nakon bolesti ili ima povredu, često se savetuju 1,2‑1,5 g/kg/dan.
https://clinicalnutrition.science/en/nutribib/nutritional-therapy/special-clinical-situations/geriatrics-and-dementia/evidence-based-recommendations-for-optimal-dietary-protein-intak/
https://clinicalnutrition.science/en/nutribib/nutritional-therapy/special-clinical-situations/geriatrics-and-dementia/evidence-based-recommendations-for-optimal-dietary-protein-intak/
To koliko ce proteina unositi na kg telesne mase opet zavisi od telesne tezine i misicne mase koje poseduju. ljudi.Tih 1 ili 1,2 je jako malo,to je dosta da ocuvas misice,a nikako da izgradis nove.Govorim o zdravoj muskoj osobi koja je teska izmedu 80-110kg.
To sto si navela je preporuka za odrzavanje tezine i za coveka od 70kg....
Ovo se sve odnosi na starije osobe.
Jasno mi je zato i kazem da nije dovoljno,jer posle 40 godine telo naglo pocinje da gubi misice.Najvidiljivije su na extremitetima tojest na rukama,pa posle na ledima da bi na red sve dosao na red.Zato bih i predlagao vise proteina po telesnoj tezini kao i koriscenje tribulusa ako je muskarac u pitanju,jer su istrazivanja utvrdila da naglo se gubi i nivo testosterona prirodnog u nasem organizmu posle cetrdesetih i da izbednemo gubljenje misica moramo povecati nivo testosterona.Ponavljam to je za muskarce.
-
Na šta paziti / moguće rizike
Bubrezi: Ako postoje problema sa bubrezima, potrebno je konsultovati lekara pre nego što se poveća unos proteina i prije nego što se doda kreatin. Prevelik unos proteina kod postojećeg oštećenja bubrega može biti štetan.
Hidratacija: Kreatin može prouzrokovati veće zadržavanje vode u mišićima, potrebno je piti dovoljno tečnosti.
Kvalitet suplemenata: Važno je izabrati pouzdan brend, čist proizvod, bez nepotrebnih dodataka.
Preterivanje: Više nije uvek bolje – prevelik unos proteina bez potrebe može uzrokovati nepotrebnu kalorijsku pretragu, opterećenje, i ne doprinose dodatnom dobitku ako nije kombinovano sa vežbom.
I kontrola bubrega na svaka 3 meseca
Stariji kojima je ovo samo dodatak ishrani mogu u početku češće da se kontrolišu, a potom malo ređe. Važno je napomenuti da su i ovde pauze od dodataka ishrani neophodne.
Svaki dodatak je preporucljivo koristiti sa pauzama.
-
Postovanje svima, zelim da kupim majci koja ima 70+ godina proteine i kreatin za svakodnevnu upotrebu posto joj se gubi misicna masa i citao sam da je dobro i preporucljivo za sve uzraste. Sta vi mislite o tome? Koliko i kada je preporucljivo?
Nadam se da nije problem sledece pitanje, a to je sta mislite o ovim proteinima, za sada su najpovoljniji na trzistu ali sam skeptican prema ofin
Hvala veliko na svakoj pomoci i preporuci
To je vrlo dobro pitanje i drago mi je da razmišljaš o tome – ima puno studija koje pokazuju da proteini i kreatin mogu pomoći u očuvanju mišićne mase kod starijih osoba, ali važno je to uraditi na siguran i promišljen način. Evo šta kažu istraživanja, predlozi i na šta treba paziti.
Šta istraživanja kažu
Proteini za starije osobe
Stariji ljudi (65+) imaju veće potrebe za proteinom nego mlađi jer se smanjuje efikasnost mišićne obnove („anabolična rezistencija“).
Preporuka stručnih grupa (npr. PROT‑AGE Study Group) je da zdravi stariji ljudi uzimaju oko 1,0 do 1,2 grama proteina po kilogramu telesne težine dnevno, da bi održali/obnavljali mišićnu masu.
Ako je osoba slabije/bolesna, ako je došla do pothranjenosti, ima kronične bolesti, oporavlja se nakon bolesti ili ima povredu, često se savetuju 1,2‑1,5 g/kg/dan.
https://clinicalnutrition.science/en/nutribib/nutritional-therapy/special-clinical-situations/geriatrics-and-dementia/evidence-based-recommendations-for-optimal-dietary-protein-intak/
https://clinicalnutrition.science/en/nutribib/nutritional-therapy/special-clinical-situations/geriatrics-and-dementia/evidence-based-recommendations-for-optimal-dietary-protein-intak/
To koliko ce proteina unositi na kg telesne mase opet zavisi od telesne tezine i misicne mase koje poseduju. ljudi.Tih 1 ili 1,2 je jako malo,to je dosta da ocuvas misice,a nikako da izgradis nove.Govorim o zdravoj muskoj osobi koja je teska izmedu 80-110kg.
To sto si navela je preporuka za odrzavanje tezine i za coveka od 70kg....
Ovo se sve odnosi na starije osobe.
Jasno mi je zato i kazem da nije dovoljno,jer posle 40 godine telo naglo pocinje da gubi misice.Najvidiljivije su na extremitetima tojest na rukama,pa posle na ledima da bi na red sve dosao na red.Zato bih i predlagao vise proteina po telesnoj tezini kao i koriscenje tribulusa ako je muskarac u pitanju,jer su istrazivanja utvrdila da naglo se gubi i nivo testosterona prirodnog u nasem organizmu posle cetrdesetih i da izbednemo gubljenje misica moramo povecati nivo testosterona.Ponavljam to je za muskarce.
Ok. Ovde je u pitanju zenska osoba i situacija je drugačija te da ne skrecemo mnogo sa postavljenog pitanja.
-
Na šta paziti / moguće rizike
Bubrezi: Ako postoje problema sa bubrezima, potrebno je konsultovati lekara pre nego što se poveća unos proteina i prije nego što se doda kreatin. Prevelik unos proteina kod postojećeg oštećenja bubrega može biti štetan.
Hidratacija: Kreatin može prouzrokovati veće zadržavanje vode u mišićima, potrebno je piti dovoljno tečnosti.
Kvalitet suplemenata: Važno je izabrati pouzdan brend, čist proizvod, bez nepotrebnih dodataka.
Preterivanje: Više nije uvek bolje – prevelik unos proteina bez potrebe može uzrokovati nepotrebnu kalorijsku pretragu, opterećenje, i ne doprinose dodatnom dobitku ako nije kombinovano sa vežbom.
Naravno. Najveća problematika u starijem dobu može biti oslabljena funkcija jetre i bubrega.
-
Skepticizam je opravdan, jer tržište suplemenata je vrlo raznovrsno i često neprovereno.
Evo na šta bih obratio pažnju kad procenjuješ te proteine:
Sastav / deklaracija: Koliko grama proteina ima po porciji, koji su izvori proteina (sirutka / whey, kazein, biljnih izvora, mešavina), da li su dodati šećeri / zaslađivači, ostali sastojci.
Kvalitet i testiranje: Da li brend ima nezavisno testiranje (istrumenti kao što su Informed‑Sport, NSF ili slično), da li su laboratorijski testirani, čistoća (da nema teških metala, kontaminacije).
Cena u odnosu na količinu: Ponekad “najpovoljniji” znači da je cena po kilogramu/pakovanju je niska, ali može da bude loša koncentracija proteina, loš ukus ili dodatni aditivi. Bolje je platiti malo više za dobar proizvod nego štedeti a imati slabiji efekt.
Probni period: Može da kupi manju kesicu / bocu, proba par dana bez drugih promena da vidi da li ima neželjenih efekata (trbuh, nadimanje, digestija, alergije…).
To bih svima savetovao da se obrati pažnja na deklaraciju. Ne samo kod suplemenata, nego i kod kupovine namirnica. Treba biti dobro informisan o svemu.
-
Na šta paziti / moguće rizike
Bubrezi: Ako postoje problema sa bubrezima, potrebno je konsultovati lekara pre nego što se poveća unos proteina i prije nego što se doda kreatin. Prevelik unos proteina kod postojećeg oštećenja bubrega može biti štetan.
Hidratacija: Kreatin može prouzrokovati veće zadržavanje vode u mišićima, potrebno je piti dovoljno tečnosti.
Kvalitet suplemenata: Važno je izabrati pouzdan brend, čist proizvod, bez nepotrebnih dodataka.
Preterivanje: Više nije uvek bolje – prevelik unos proteina bez potrebe može uzrokovati nepotrebnu kalorijsku pretragu, opterećenje, i ne doprinose dodatnom dobitku ako nije kombinovano sa vežbom.
I kontrola bubrega na svaka 3 meseca
Redovne kontrole su uvek potrebne.
-
Probni period: Može da kupi manju kesicu / bocu, proba par dana bez drugih promena da vidi da li ima neželjenih efekata (trbuh, nadimanje, digestija, alergije…).
Bravo! to je najbolji nacin da vidis koji je najbolji protein za tebe.
Ja svakome to preporucujem kada isprobava nesto novo od suplemenata.
Baš tako. Najbolja su ta mala pakovanja za isprobavanje različitih ukusa.
-
Na šta paziti / moguće rizike
Bubrezi: Ako postoje problema sa bubrezima, potrebno je konsultovati lekara pre nego što se poveća unos proteina i prije nego što se doda kreatin. Prevelik unos proteina kod postojećeg oštećenja bubrega može biti štetan.
Hidratacija: Kreatin može prouzrokovati veće zadržavanje vode u mišićima, potrebno je piti dovoljno tečnosti.
Kvalitet suplemenata: Važno je izabrati pouzdan brend, čist proizvod, bez nepotrebnih dodataka.
Preterivanje: Više nije uvek bolje – prevelik unos proteina bez potrebe može uzrokovati nepotrebnu kalorijsku pretragu, opterećenje, i ne doprinose dodatnom dobitku ako nije kombinovano sa vežbom.
I kontrola bubrega na svaka 3 meseca
Stariji kojima je ovo samo dodatak ishrani mogu u početku češće da se kontrolišu, a potom malo ređe. Važno je napomenuti da su i ovde pauze od dodataka ishrani neophodne.
Naravno. Pauze preporučujem svima koji koriste bilo koji suplement.
-
Postovanje svima, zelim da kupim majci koja ima 70+ godina proteine i kreatin za svakodnevnu upotrebu posto joj se gubi misicna masa i citao sam da je dobro i preporucljivo za sve uzraste. Sta vi mislite o tome? Koliko i kada je preporucljivo?
Nadam se da nije problem sledece pitanje, a to je sta mislite o ovim proteinima, za sada su najpovoljniji na trzistu ali sam skeptican prema ofin
Hvala veliko na svakoj pomoci i preporuci
To je vrlo dobro pitanje i drago mi je da razmišljaš o tome – ima puno studija koje pokazuju da proteini i kreatin mogu pomoći u očuvanju mišićne mase kod starijih osoba, ali važno je to uraditi na siguran i promišljen način. Evo šta kažu istraživanja, predlozi i na šta treba paziti.
Šta istraživanja kažu
Proteini za starije osobe
Stariji ljudi (65+) imaju veće potrebe za proteinom nego mlađi jer se smanjuje efikasnost mišićne obnove („anabolična rezistencija“).
Preporuka stručnih grupa (npr. PROT‑AGE Study Group) je da zdravi stariji ljudi uzimaju oko 1,0 do 1,2 grama proteina po kilogramu telesne težine dnevno, da bi održali/obnavljali mišićnu masu.
Ako je osoba slabije/bolesna, ako je došla do pothranjenosti, ima kronične bolesti, oporavlja se nakon bolesti ili ima povredu, često se savetuju 1,2‑1,5 g/kg/dan.
https://clinicalnutrition.science/en/nutribib/nutritional-therapy/special-clinical-situations/geriatrics-and-dementia/evidence-based-recommendations-for-optimal-dietary-protein-intak/
https://clinicalnutrition.science/en/nutribib/nutritional-therapy/special-clinical-situations/geriatrics-and-dementia/evidence-based-recommendations-for-optimal-dietary-protein-intak/
To koliko ce proteina unositi na kg telesne mase opet zavisi od telesne tezine i misicne mase koje poseduju. ljudi.Tih 1 ili 1,2 je jako malo,to je dosta da ocuvas misice,a nikako da izgradis nove.Govorim o zdravoj muskoj osobi koja je teska izmedu 80-110kg.
To sto si navela je preporuka za odrzavanje tezine i za coveka od 70kg....
Ovo se sve odnosi na starije osobe.
Jasno mi je zato i kazem da nije dovoljno,jer posle 40 godine telo naglo pocinje da gubi misice.Najvidiljivije su na extremitetima tojest na rukama,pa posle na ledima da bi na red sve dosao na red.Zato bih i predlagao vise proteina po telesnoj tezini kao i koriscenje tribulusa ako je muskarac u pitanju,jer su istrazivanja utvrdila da naglo se gubi i nivo testosterona prirodnog u nasem organizmu posle cetrdesetih i da izbednemo gubljenje misica moramo povecati nivo testosterona.Ponavljam to je za muskarce.
Istraživanja su baš pokazala da je Tribulus najvažniji kod niskog nivoa testosterona i da tu ispoljava svoje dejstvo.
-
Postovanje svima, zelim da kupim majci koja ima 70+ godina proteine i kreatin za svakodnevnu upotrebu posto joj se gubi misicna masa i citao sam da je dobro i preporucljivo za sve uzraste. Sta vi mislite o tome? Koliko i kada je preporucljivo?
Nadam se da nije problem sledece pitanje, a to je sta mislite o ovim proteinima, za sada su najpovoljniji na trzistu ali sam skeptican prema ofin
Hvala veliko na svakoj pomoci i preporuci
To je vrlo dobro pitanje i drago mi je da razmišljaš o tome – ima puno studija koje pokazuju da proteini i kreatin mogu pomoći u očuvanju mišićne mase kod starijih osoba, ali važno je to uraditi na siguran i promišljen način. Evo šta kažu istraživanja, predlozi i na šta treba paziti.
Šta istraživanja kažu
Proteini za starije osobe
Stariji ljudi (65+) imaju veće potrebe za proteinom nego mlađi jer se smanjuje efikasnost mišićne obnove („anabolična rezistencija“).
Preporuka stručnih grupa (npr. PROT‑AGE Study Group) je da zdravi stariji ljudi uzimaju oko 1,0 do 1,2 grama proteina po kilogramu telesne težine dnevno, da bi održali/obnavljali mišićnu masu.
Ako je osoba slabije/bolesna, ako je došla do pothranjenosti, ima kronične bolesti, oporavlja se nakon bolesti ili ima povredu, često se savetuju 1,2‑1,5 g/kg/dan.
https://clinicalnutrition.science/en/nutribib/nutritional-therapy/special-clinical-situations/geriatrics-and-dementia/evidence-based-recommendations-for-optimal-dietary-protein-intak/
https://clinicalnutrition.science/en/nutribib/nutritional-therapy/special-clinical-situations/geriatrics-and-dementia/evidence-based-recommendations-for-optimal-dietary-protein-intak/
To koliko ce proteina unositi na kg telesne mase opet zavisi od telesne tezine i misicne mase koje poseduju. ljudi.Tih 1 ili 1,2 je jako malo,to je dosta da ocuvas misice,a nikako da izgradis nove.Govorim o zdravoj muskoj osobi koja je teska izmedu 80-110kg.
To sto si navela je preporuka za odrzavanje tezine i za coveka od 70kg....
Ovo se sve odnosi na starije osobe.
Jasno mi je zato i kazem da nije dovoljno,jer posle 40 godine telo naglo pocinje da gubi misice.Najvidiljivije su na extremitetima tojest na rukama,pa posle na ledima da bi na red sve dosao na red.Zato bih i predlagao vise proteina po telesnoj tezini kao i koriscenje tribulusa ako je muskarac u pitanju,jer su istrazivanja utvrdila da naglo se gubi i nivo testosterona prirodnog u nasem organizmu posle cetrdesetih i da izbednemo gubljenje misica moramo povecati nivo testosterona.Ponavljam to je za muskarce.
Ok. Ovde je u pitanju zenska osoba i situacija je drugačija te da ne skrecemo mnogo sa postavljenog pitanja.
Nisam skretao uopste,kao sto sam vec rekao protein ja bih preporucio vise otprilike 1,5-2g po telesnoj tezini dok kreatin ne bih dirao,to bih dao da uzima 5g dnevno.Njoj nisu potrebni muski prirodni hormoni u vidu tribulusa.
A time sto sam to naveo samo sam skrenuo paznju muskarcima koji su u istom problemu a ne smeju da pitaju,tako da sa time ne verujem da sam skrenuo sa teme,a sa ostalim napisanim samo sam obrazlozio sta,zasto i kako. ;)
-
Na šta paziti / moguće rizike
Bubrezi: Ako postoje problema sa bubrezima, potrebno je konsultovati lekara pre nego što se poveća unos proteina i prije nego što se doda kreatin. Prevelik unos proteina kod postojećeg oštećenja bubrega može biti štetan.
Hidratacija: Kreatin može prouzrokovati veće zadržavanje vode u mišićima, potrebno je piti dovoljno tečnosti.
Kvalitet suplemenata: Važno je izabrati pouzdan brend, čist proizvod, bez nepotrebnih dodataka.
Preterivanje: Više nije uvek bolje – prevelik unos proteina bez potrebe može uzrokovati nepotrebnu kalorijsku pretragu, opterećenje, i ne doprinose dodatnom dobitku ako nije kombinovano sa vežbom.
Naravno. Najveća problematika u starijem dobu može biti oslabljena funkcija jetre i bubrega.
Onda kreatin NIKAKO!Zato sam i napisao da se kosultuje sa lekarom prvo,pa tek posle da razmislja o ovim stvarima.
-
Skepticizam je opravdan, jer tržište suplemenata je vrlo raznovrsno i često neprovereno.
Evo na šta bih obratio pažnju kad procenjuješ te proteine:
Sastav / deklaracija: Koliko grama proteina ima po porciji, koji su izvori proteina (sirutka / whey, kazein, biljnih izvora, mešavina), da li su dodati šećeri / zaslađivači, ostali sastojci.
Kvalitet i testiranje: Da li brend ima nezavisno testiranje (istrumenti kao što su Informed‑Sport, NSF ili slično), da li su laboratorijski testirani, čistoća (da nema teških metala, kontaminacije).
Cena u odnosu na količinu: Ponekad “najpovoljniji” znači da je cena po kilogramu/pakovanju je niska, ali može da bude loša koncentracija proteina, loš ukus ili dodatni aditivi. Bolje je platiti malo više za dobar proizvod nego štedeti a imati slabiji efekt.
Probni period: Može da kupi manju kesicu / bocu, proba par dana bez drugih promena da vidi da li ima neželjenih efekata (trbuh, nadimanje, digestija, alergije…).
To bih svima savetovao da se obrati pažnja na deklaraciju. Ne samo kod suplemenata, nego i kod kupovine namirnica. Treba biti dobro informisan o svemu.
Deklaracije kao i iskustva onih koji su u istom "problemu".
-
Postovanje svima, zelim da kupim majci koja ima 70+ godina proteine i kreatin za svakodnevnu upotrebu posto joj se gubi misicna masa i citao sam da je dobro i preporucljivo za sve uzraste. Sta vi mislite o tome? Koliko i kada je preporucljivo?
Nadam se da nije problem sledece pitanje, a to je sta mislite o ovim proteinima, za sada su najpovoljniji na trzistu ali sam skeptican prema ofin
Hvala veliko na svakoj pomoci i preporuci
To je vrlo dobro pitanje i drago mi je da razmišljaš o tome – ima puno studija koje pokazuju da proteini i kreatin mogu pomoći u očuvanju mišićne mase kod starijih osoba, ali važno je to uraditi na siguran i promišljen način. Evo šta kažu istraživanja, predlozi i na šta treba paziti.
Šta istraživanja kažu
Proteini za starije osobe
Stariji ljudi (65+) imaju veće potrebe za proteinom nego mlađi jer se smanjuje efikasnost mišićne obnove („anabolična rezistencija“).
Preporuka stručnih grupa (npr. PROT‑AGE Study Group) je da zdravi stariji ljudi uzimaju oko 1,0 do 1,2 grama proteina po kilogramu telesne težine dnevno, da bi održali/obnavljali mišićnu masu.
Ako je osoba slabije/bolesna, ako je došla do pothranjenosti, ima kronične bolesti, oporavlja se nakon bolesti ili ima povredu, često se savetuju 1,2‑1,5 g/kg/dan.
https://clinicalnutrition.science/en/nutribib/nutritional-therapy/special-clinical-situations/geriatrics-and-dementia/evidence-based-recommendations-for-optimal-dietary-protein-intak/
https://clinicalnutrition.science/en/nutribib/nutritional-therapy/special-clinical-situations/geriatrics-and-dementia/evidence-based-recommendations-for-optimal-dietary-protein-intak/
To koliko ce proteina unositi na kg telesne mase opet zavisi od telesne tezine i misicne mase koje poseduju. ljudi.Tih 1 ili 1,2 je jako malo,to je dosta da ocuvas misice,a nikako da izgradis nove.Govorim o zdravoj muskoj osobi koja je teska izmedu 80-110kg.
To sto si navela je preporuka za odrzavanje tezine i za coveka od 70kg....
Ovo se sve odnosi na starije osobe.
Jasno mi je zato i kazem da nije dovoljno,jer posle 40 godine telo naglo pocinje da gubi misice.Najvidiljivije su na extremitetima tojest na rukama,pa posle na ledima da bi na red sve dosao na red.Zato bih i predlagao vise proteina po telesnoj tezini kao i koriscenje tribulusa ako je muskarac u pitanju,jer su istrazivanja utvrdila da naglo se gubi i nivo testosterona prirodnog u nasem organizmu posle cetrdesetih i da izbednemo gubljenje misica moramo povecati nivo testosterona.Ponavljam to je za muskarce.
Istraživanja su baš pokazala da je Tribulus najvažniji kod niskog nivoa testosterona i da tu ispoljava svoje dejstvo.
Zato sam i spomenuo,meni je tako reci promenio zivot!Toliko je usporio gubitak misicne mase da ti ne mogu opisati.
-
Na šta paziti / moguće rizike
Bubrezi: Ako postoje problema sa bubrezima, potrebno je konsultovati lekara pre nego što se poveća unos proteina i prije nego što se doda kreatin. Prevelik unos proteina kod postojećeg oštećenja bubrega može biti štetan.
Hidratacija: Kreatin može prouzrokovati veće zadržavanje vode u mišićima, potrebno je piti dovoljno tečnosti.
Kvalitet suplemenata: Važno je izabrati pouzdan brend, čist proizvod, bez nepotrebnih dodataka.
Preterivanje: Više nije uvek bolje – prevelik unos proteina bez potrebe može uzrokovati nepotrebnu kalorijsku pretragu, opterećenje, i ne doprinose dodatnom dobitku ako nije kombinovano sa vežbom.
Naravno. Najveća problematika u starijem dobu može biti oslabljena funkcija jetre i bubrega.
Zato tu treba biti bas obazriv sa doziranjem. Bolje je možda malo manje koristiti nego malo vise.
-
Skepticizam je opravdan, jer tržište suplemenata je vrlo raznovrsno i često neprovereno.
Evo na šta bih obratio pažnju kad procenjuješ te proteine:
Sastav / deklaracija: Koliko grama proteina ima po porciji, koji su izvori proteina (sirutka / whey, kazein, biljnih izvora, mešavina), da li su dodati šećeri / zaslađivači, ostali sastojci.
Kvalitet i testiranje: Da li brend ima nezavisno testiranje (istrumenti kao što su Informed‑Sport, NSF ili slično), da li su laboratorijski testirani, čistoća (da nema teških metala, kontaminacije).
Cena u odnosu na količinu: Ponekad “najpovoljniji” znači da je cena po kilogramu/pakovanju je niska, ali može da bude loša koncentracija proteina, loš ukus ili dodatni aditivi. Bolje je platiti malo više za dobar proizvod nego štedeti a imati slabiji efekt.
Probni period: Može da kupi manju kesicu / bocu, proba par dana bez drugih promena da vidi da li ima neželjenih efekata (trbuh, nadimanje, digestija, alergije…).
To bih svima savetovao da se obrati pažnja na deklaraciju. Ne samo kod suplemenata, nego i kod kupovine namirnica. Treba biti dobro informisan o svemu.
Kupovina po preporuci i uz dobro informisanje. 🙌
-
Postovanje svima, zelim da kupim majci koja ima 70+ godina proteine i kreatin za svakodnevnu upotrebu posto joj se gubi misicna masa i citao sam da je dobro i preporucljivo za sve uzraste. Sta vi mislite o tome? Koliko i kada je preporucljivo?
Nadam se da nije problem sledece pitanje, a to je sta mislite o ovim proteinima, za sada su najpovoljniji na trzistu ali sam skeptican prema ofin
Hvala veliko na svakoj pomoci i preporuci
To je vrlo dobro pitanje i drago mi je da razmišljaš o tome – ima puno studija koje pokazuju da proteini i kreatin mogu pomoći u očuvanju mišićne mase kod starijih osoba, ali važno je to uraditi na siguran i promišljen način. Evo šta kažu istraživanja, predlozi i na šta treba paziti.
Šta istraživanja kažu
Proteini za starije osobe
Stariji ljudi (65+) imaju veće potrebe za proteinom nego mlađi jer se smanjuje efikasnost mišićne obnove („anabolična rezistencija“).
Preporuka stručnih grupa (npr. PROT‑AGE Study Group) je da zdravi stariji ljudi uzimaju oko 1,0 do 1,2 grama proteina po kilogramu telesne težine dnevno, da bi održali/obnavljali mišićnu masu.
Ako je osoba slabije/bolesna, ako je došla do pothranjenosti, ima kronične bolesti, oporavlja se nakon bolesti ili ima povredu, često se savetuju 1,2‑1,5 g/kg/dan.
https://clinicalnutrition.science/en/nutribib/nutritional-therapy/special-clinical-situations/geriatrics-and-dementia/evidence-based-recommendations-for-optimal-dietary-protein-intak/
https://clinicalnutrition.science/en/nutribib/nutritional-therapy/special-clinical-situations/geriatrics-and-dementia/evidence-based-recommendations-for-optimal-dietary-protein-intak/
To koliko ce proteina unositi na kg telesne mase opet zavisi od telesne tezine i misicne mase koje poseduju. ljudi.Tih 1 ili 1,2 je jako malo,to je dosta da ocuvas misice,a nikako da izgradis nove.Govorim o zdravoj muskoj osobi koja je teska izmedu 80-110kg.
To sto si navela je preporuka za odrzavanje tezine i za coveka od 70kg....
Ovo se sve odnosi na starije osobe.
Jasno mi je zato i kazem da nije dovoljno,jer posle 40 godine telo naglo pocinje da gubi misice.Najvidiljivije su na extremitetima tojest na rukama,pa posle na ledima da bi na red sve dosao na red.Zato bih i predlagao vise proteina po telesnoj tezini kao i koriscenje tribulusa ako je muskarac u pitanju,jer su istrazivanja utvrdila da naglo se gubi i nivo testosterona prirodnog u nasem organizmu posle cetrdesetih i da izbednemo gubljenje misica moramo povecati nivo testosterona.Ponavljam to je za muskarce.
Ok. Ovde je u pitanju zenska osoba i situacija je drugačija te da ne skrecemo mnogo sa postavljenog pitanja.
Nisam skretao uopste,kao sto sam vec rekao protein ja bih preporucio vise otprilike 1,5-2g po telesnoj tezini dok kreatin ne bih dirao,to bih dao da uzima 5g dnevno.Njoj nisu potrebni muski prirodni hormoni u vidu tribulusa.
A time sto sam to naveo samo sam skrenuo paznju muskarcima koji su u istom problemu a ne smeju da pitaju,tako da sa time ne verujem da sam skrenuo sa teme,a sa ostalim napisanim samo sam obrazlozio sta,zasto i kako. ;)
Ja BiH ipak savetovala nije doze zbog moguće opterećenosti organa.
-
Na šta paziti / moguće rizike
Bubrezi: Ako postoje problema sa bubrezima, potrebno je konsultovati lekara pre nego što se poveća unos proteina i prije nego što se doda kreatin. Prevelik unos proteina kod postojećeg oštećenja bubrega može biti štetan.
Hidratacija: Kreatin može prouzrokovati veće zadržavanje vode u mišićima, potrebno je piti dovoljno tečnosti.
Kvalitet suplemenata: Važno je izabrati pouzdan brend, čist proizvod, bez nepotrebnih dodataka.
Preterivanje: Više nije uvek bolje – prevelik unos proteina bez potrebe može uzrokovati nepotrebnu kalorijsku pretragu, opterećenje, i ne doprinose dodatnom dobitku ako nije kombinovano sa vežbom.
Naravno. Najveća problematika u starijem dobu može biti oslabljena funkcija jetre i bubrega.
Zato tu treba biti bas obazriv sa doziranjem. Bolje je možda malo manje koristiti nego malo vise.
Slazem se,zato sam kod prvog posta i napisao da se konsultuje sa svojim lekarom....
-
Postovanje svima, zelim da kupim majci koja ima 70+ godina proteine i kreatin za svakodnevnu upotrebu posto joj se gubi misicna masa i citao sam da je dobro i preporucljivo za sve uzraste. Sta vi mislite o tome? Koliko i kada je preporucljivo?
Nadam se da nije problem sledece pitanje, a to je sta mislite o ovim proteinima, za sada su najpovoljniji na trzistu ali sam skeptican prema ofin
Hvala veliko na svakoj pomoci i preporuci
To je vrlo dobro pitanje i drago mi je da razmišljaš o tome – ima puno studija koje pokazuju da proteini i kreatin mogu pomoći u očuvanju mišićne mase kod starijih osoba, ali važno je to uraditi na siguran i promišljen način. Evo šta kažu istraživanja, predlozi i na šta treba paziti.
Šta istraživanja kažu
Proteini za starije osobe
Stariji ljudi (65+) imaju veće potrebe za proteinom nego mlađi jer se smanjuje efikasnost mišićne obnove („anabolična rezistencija“).
Preporuka stručnih grupa (npr. PROT‑AGE Study Group) je da zdravi stariji ljudi uzimaju oko 1,0 do 1,2 grama proteina po kilogramu telesne težine dnevno, da bi održali/obnavljali mišićnu masu.
Ako je osoba slabije/bolesna, ako je došla do pothranjenosti, ima kronične bolesti, oporavlja se nakon bolesti ili ima povredu, često se savetuju 1,2‑1,5 g/kg/dan.
https://clinicalnutrition.science/en/nutribib/nutritional-therapy/special-clinical-situations/geriatrics-and-dementia/evidence-based-recommendations-for-optimal-dietary-protein-intak/
https://clinicalnutrition.science/en/nutribib/nutritional-therapy/special-clinical-situations/geriatrics-and-dementia/evidence-based-recommendations-for-optimal-dietary-protein-intak/
To koliko ce proteina unositi na kg telesne mase opet zavisi od telesne tezine i misicne mase koje poseduju. ljudi.Tih 1 ili 1,2 je jako malo,to je dosta da ocuvas misice,a nikako da izgradis nove.Govorim o zdravoj muskoj osobi koja je teska izmedu 80-110kg.
To sto si navela je preporuka za odrzavanje tezine i za coveka od 70kg....
Ovo se sve odnosi na starije osobe.
Jasno mi je zato i kazem da nije dovoljno,jer posle 40 godine telo naglo pocinje da gubi misice.Najvidiljivije su na extremitetima tojest na rukama,pa posle na ledima da bi na red sve dosao na red.Zato bih i predlagao vise proteina po telesnoj tezini kao i koriscenje tribulusa ako je muskarac u pitanju,jer su istrazivanja utvrdila da naglo se gubi i nivo testosterona prirodnog u nasem organizmu posle cetrdesetih i da izbednemo gubljenje misica moramo povecati nivo testosterona.Ponavljam to je za muskarce.
Ok. Ovde je u pitanju zenska osoba i situacija je drugačija te da ne skrecemo mnogo sa postavljenog pitanja.
Nisam skretao uopste,kao sto sam vec rekao protein ja bih preporucio vise otprilike 1,5-2g po telesnoj tezini dok kreatin ne bih dirao,to bih dao da uzima 5g dnevno.Njoj nisu potrebni muski prirodni hormoni u vidu tribulusa.
A time sto sam to naveo samo sam skrenuo paznju muskarcima koji su u istom problemu a ne smeju da pitaju,tako da sa time ne verujem da sam skrenuo sa teme,a sa ostalim napisanim samo sam obrazlozio sta,zasto i kako. ;)
Ja BiH ipak savetovala nije doze zbog moguće opterećenosti organa.
Naravno svako ima svoje misljenje o tome.
-
Skepticizam je opravdan, jer tržište suplemenata je vrlo raznovrsno i često neprovereno.
Evo na šta bih obratio pažnju kad procenjuješ te proteine:
Sastav / deklaracija: Koliko grama proteina ima po porciji, koji su izvori proteina (sirutka / whey, kazein, biljnih izvora, mešavina), da li su dodati šećeri / zaslađivači, ostali sastojci.
Kvalitet i testiranje: Da li brend ima nezavisno testiranje (istrumenti kao što su Informed‑Sport, NSF ili slično), da li su laboratorijski testirani, čistoća (da nema teških metala, kontaminacije).
Cena u odnosu na količinu: Ponekad “najpovoljniji” znači da je cena po kilogramu/pakovanju je niska, ali može da bude loša koncentracija proteina, loš ukus ili dodatni aditivi. Bolje je platiti malo više za dobar proizvod nego štedeti a imati slabiji efekt.
Probni period: Može da kupi manju kesicu / bocu, proba par dana bez drugih promena da vidi da li ima neželjenih efekata (trbuh, nadimanje, digestija, alergije…).
To bih svima savetovao da se obrati pažnja na deklaraciju. Ne samo kod suplemenata, nego i kod kupovine namirnica. Treba biti dobro informisan o svemu.
Kupovina po preporuci i uz dobro informisanje. 🙌
To bi bilo idealno!
-
Na šta paziti / moguće rizike
Bubrezi: Ako postoje problema sa bubrezima, potrebno je konsultovati lekara pre nego što se poveća unos proteina i prije nego što se doda kreatin. Prevelik unos proteina kod postojećeg oštećenja bubrega može biti štetan.
Hidratacija: Kreatin može prouzrokovati veće zadržavanje vode u mišićima, potrebno je piti dovoljno tečnosti.
Kvalitet suplemenata: Važno je izabrati pouzdan brend, čist proizvod, bez nepotrebnih dodataka.
Preterivanje: Više nije uvek bolje – prevelik unos proteina bez potrebe može uzrokovati nepotrebnu kalorijsku pretragu, opterećenje, i ne doprinose dodatnom dobitku ako nije kombinovano sa vežbom.
Naravno. Najveća problematika u starijem dobu može biti oslabljena funkcija jetre i bubrega.
Zato tu treba biti bas obazriv sa doziranjem. Bolje je možda malo manje koristiti nego malo vise.
Slazem se,zato sam kod prvog posta i napisao da se konsultuje sa svojim lekarom....
To naravno. Neka konsultacija i osnovne laboratorijske analize se uvek preporučuju.
-
Na šta paziti / moguće rizike
Bubrezi: Ako postoje problema sa bubrezima, potrebno je konsultovati lekara pre nego što se poveća unos proteina i prije nego što se doda kreatin. Prevelik unos proteina kod postojećeg oštećenja bubrega može biti štetan.
Hidratacija: Kreatin može prouzrokovati veće zadržavanje vode u mišićima, potrebno je piti dovoljno tečnosti.
Kvalitet suplemenata: Važno je izabrati pouzdan brend, čist proizvod, bez nepotrebnih dodataka.
Preterivanje: Više nije uvek bolje – prevelik unos proteina bez potrebe može uzrokovati nepotrebnu kalorijsku pretragu, opterećenje, i ne doprinose dodatnom dobitku ako nije kombinovano sa vežbom.
Naravno. Najveća problematika u starijem dobu može biti oslabljena funkcija jetre i bubrega.
Onda kreatin NIKAKO!Zato sam i napisao da se kosultuje sa lekarom prvo,pa tek posle da razmislja o ovim stvarima.
Slažem se. Pregled lekara, krvna slika i biohemijske analize krvi i onda odluka o suplementaciji.
-
Skepticizam je opravdan, jer tržište suplemenata je vrlo raznovrsno i često neprovereno.
Evo na šta bih obratio pažnju kad procenjuješ te proteine:
Sastav / deklaracija: Koliko grama proteina ima po porciji, koji su izvori proteina (sirutka / whey, kazein, biljnih izvora, mešavina), da li su dodati šećeri / zaslađivači, ostali sastojci.
Kvalitet i testiranje: Da li brend ima nezavisno testiranje (istrumenti kao što su Informed‑Sport, NSF ili slično), da li su laboratorijski testirani, čistoća (da nema teških metala, kontaminacije).
Cena u odnosu na količinu: Ponekad “najpovoljniji” znači da je cena po kilogramu/pakovanju je niska, ali može da bude loša koncentracija proteina, loš ukus ili dodatni aditivi. Bolje je platiti malo više za dobar proizvod nego štedeti a imati slabiji efekt.
Probni period: Može da kupi manju kesicu / bocu, proba par dana bez drugih promena da vidi da li ima neželjenih efekata (trbuh, nadimanje, digestija, alergije…).
To bih svima savetovao da se obrati pažnja na deklaraciju. Ne samo kod suplemenata, nego i kod kupovine namirnica. Treba biti dobro informisan o svemu.
Deklaracije kao i iskustva onih koji su u istom "problemu".
Kao što uvek kažem- iskustvo je neprocenjivo.
-
Postovanje svima, zelim da kupim majci koja ima 70+ godina proteine i kreatin za svakodnevnu upotrebu posto joj se gubi misicna masa i citao sam da je dobro i preporucljivo za sve uzraste. Sta vi mislite o tome? Koliko i kada je preporucljivo?
Nadam se da nije problem sledece pitanje, a to je sta mislite o ovim proteinima, za sada su najpovoljniji na trzistu ali sam skeptican prema ofin
Hvala veliko na svakoj pomoci i preporuci
To je vrlo dobro pitanje i drago mi je da razmišljaš o tome – ima puno studija koje pokazuju da proteini i kreatin mogu pomoći u očuvanju mišićne mase kod starijih osoba, ali važno je to uraditi na siguran i promišljen način. Evo šta kažu istraživanja, predlozi i na šta treba paziti.
Šta istraživanja kažu
Proteini za starije osobe
Stariji ljudi (65+) imaju veće potrebe za proteinom nego mlađi jer se smanjuje efikasnost mišićne obnove („anabolična rezistencija“).
Preporuka stručnih grupa (npr. PROT‑AGE Study Group) je da zdravi stariji ljudi uzimaju oko 1,0 do 1,2 grama proteina po kilogramu telesne težine dnevno, da bi održali/obnavljali mišićnu masu.
Ako je osoba slabije/bolesna, ako je došla do pothranjenosti, ima kronične bolesti, oporavlja se nakon bolesti ili ima povredu, često se savetuju 1,2‑1,5 g/kg/dan.
https://clinicalnutrition.science/en/nutribib/nutritional-therapy/special-clinical-situations/geriatrics-and-dementia/evidence-based-recommendations-for-optimal-dietary-protein-intak/
https://clinicalnutrition.science/en/nutribib/nutritional-therapy/special-clinical-situations/geriatrics-and-dementia/evidence-based-recommendations-for-optimal-dietary-protein-intak/
To koliko ce proteina unositi na kg telesne mase opet zavisi od telesne tezine i misicne mase koje poseduju. ljudi.Tih 1 ili 1,2 je jako malo,to je dosta da ocuvas misice,a nikako da izgradis nove.Govorim o zdravoj muskoj osobi koja je teska izmedu 80-110kg.
To sto si navela je preporuka za odrzavanje tezine i za coveka od 70kg....
Ovo se sve odnosi na starije osobe.
Jasno mi je zato i kazem da nije dovoljno,jer posle 40 godine telo naglo pocinje da gubi misice.Najvidiljivije su na extremitetima tojest na rukama,pa posle na ledima da bi na red sve dosao na red.Zato bih i predlagao vise proteina po telesnoj tezini kao i koriscenje tribulusa ako je muskarac u pitanju,jer su istrazivanja utvrdila da naglo se gubi i nivo testosterona prirodnog u nasem organizmu posle cetrdesetih i da izbednemo gubljenje misica moramo povecati nivo testosterona.Ponavljam to je za muskarce.
Istraživanja su baš pokazala da je Tribulus najvažniji kod niskog nivoa testosterona i da tu ispoljava svoje dejstvo.
Zato sam i spomenuo,meni je tako reci promenio zivot!Toliko je usporio gubitak misicne mase da ti ne mogu opisati.
Drago mi je da ti odlično deluje.
-
Na šta paziti / moguće rizike
Bubrezi: Ako postoje problema sa bubrezima, potrebno je konsultovati lekara pre nego što se poveća unos proteina i prije nego što se doda kreatin. Prevelik unos proteina kod postojećeg oštećenja bubrega može biti štetan.
Hidratacija: Kreatin može prouzrokovati veće zadržavanje vode u mišićima, potrebno je piti dovoljno tečnosti.
Kvalitet suplemenata: Važno je izabrati pouzdan brend, čist proizvod, bez nepotrebnih dodataka.
Preterivanje: Više nije uvek bolje – prevelik unos proteina bez potrebe može uzrokovati nepotrebnu kalorijsku pretragu, opterećenje, i ne doprinose dodatnom dobitku ako nije kombinovano sa vežbom.
Naravno. Najveća problematika u starijem dobu može biti oslabljena funkcija jetre i bubrega.
Zato tu treba biti bas obazriv sa doziranjem. Bolje je možda malo manje koristiti nego malo vise.
Jeste. Jer se tako i podešavaju doze lekove kod starijih sa bolestima jetre ili bubrega. Obično budu manje, pa tako važi i za suplemente.
-
Na šta paziti / moguće rizike
Bubrezi: Ako postoje problema sa bubrezima, potrebno je konsultovati lekara pre nego što se poveća unos proteina i prije nego što se doda kreatin. Prevelik unos proteina kod postojećeg oštećenja bubrega može biti štetan.
Hidratacija: Kreatin može prouzrokovati veće zadržavanje vode u mišićima, potrebno je piti dovoljno tečnosti.
Kvalitet suplemenata: Važno je izabrati pouzdan brend, čist proizvod, bez nepotrebnih dodataka.
Preterivanje: Više nije uvek bolje – prevelik unos proteina bez potrebe može uzrokovati nepotrebnu kalorijsku pretragu, opterećenje, i ne doprinose dodatnom dobitku ako nije kombinovano sa vežbom.
Naravno. Najveća problematika u starijem dobu može biti oslabljena funkcija jetre i bubrega.
Zato tu treba biti bas obazriv sa doziranjem. Bolje je možda malo manje koristiti nego malo vise.
Slazem se,zato sam kod prvog posta i napisao da se konsultuje sa svojim lekarom....
To naravno. Neka konsultacija i osnovne laboratorijske analize se uvek preporučuju.
A naročito kod starijih osoba.
-
Na šta paziti / moguće rizike
Bubrezi: Ako postoje problema sa bubrezima, potrebno je konsultovati lekara pre nego što se poveća unos proteina i prije nego što se doda kreatin. Prevelik unos proteina kod postojećeg oštećenja bubrega može biti štetan.
Hidratacija: Kreatin može prouzrokovati veće zadržavanje vode u mišićima, potrebno je piti dovoljno tečnosti.
Kvalitet suplemenata: Važno je izabrati pouzdan brend, čist proizvod, bez nepotrebnih dodataka.
Preterivanje: Više nije uvek bolje – prevelik unos proteina bez potrebe može uzrokovati nepotrebnu kalorijsku pretragu, opterećenje, i ne doprinose dodatnom dobitku ako nije kombinovano sa vežbom.
Naravno. Najveća problematika u starijem dobu može biti oslabljena funkcija jetre i bubrega.
Zato tu treba biti bas obazriv sa doziranjem. Bolje je možda malo manje koristiti nego malo vise.
Jeste. Jer se tako i podešavaju doze lekove kod starijih sa bolestima jetre ili bubrega. Obično budu manje, pa tako važi i za suplemente.
Apsolutno, posle 65te je sve pod povećanim oprezom.
-
Na šta paziti / moguće rizike
Bubrezi: Ako postoje problema sa bubrezima, potrebno je konsultovati lekara pre nego što se poveća unos proteina i prije nego što se doda kreatin. Prevelik unos proteina kod postojećeg oštećenja bubrega može biti štetan.
Hidratacija: Kreatin može prouzrokovati veće zadržavanje vode u mišićima, potrebno je piti dovoljno tečnosti.
Kvalitet suplemenata: Važno je izabrati pouzdan brend, čist proizvod, bez nepotrebnih dodataka.
Preterivanje: Više nije uvek bolje – prevelik unos proteina bez potrebe može uzrokovati nepotrebnu kalorijsku pretragu, opterećenje, i ne doprinose dodatnom dobitku ako nije kombinovano sa vežbom.
Naravno. Najveća problematika u starijem dobu može biti oslabljena funkcija jetre i bubrega.
Zato tu treba biti bas obazriv sa doziranjem. Bolje je možda malo manje koristiti nego malo vise.
Jeste. Jer se tako i podešavaju doze lekove kod starijih sa bolestima jetre ili bubrega. Obično budu manje, pa tako važi i za suplemente.
Verujte mi,imao sam taj problem,ali da,najbolje je poceti sa manjom dozom i postepeno povecavati.
-
Na šta paziti / moguće rizike
Bubrezi: Ako postoje problema sa bubrezima, potrebno je konsultovati lekara pre nego što se poveća unos proteina i prije nego što se doda kreatin. Prevelik unos proteina kod postojećeg oštećenja bubrega može biti štetan.
Hidratacija: Kreatin može prouzrokovati veće zadržavanje vode u mišićima, potrebno je piti dovoljno tečnosti.
Kvalitet suplemenata: Važno je izabrati pouzdan brend, čist proizvod, bez nepotrebnih dodataka.
Preterivanje: Više nije uvek bolje – prevelik unos proteina bez potrebe može uzrokovati nepotrebnu kalorijsku pretragu, opterećenje, i ne doprinose dodatnom dobitku ako nije kombinovano sa vežbom.
Naravno. Najveća problematika u starijem dobu može biti oslabljena funkcija jetre i bubrega.
Zato tu treba biti bas obazriv sa doziranjem. Bolje je možda malo manje koristiti nego malo vise.
Slazem se,zato sam kod prvog posta i napisao da se konsultuje sa svojim lekarom....
To naravno. Neka konsultacija i osnovne laboratorijske analize se uvek preporučuju.
A naročito kod starijih osoba.
Ja bih to generalno pre pocetka bavljenja bilo kojeg sporta....
-
Na šta paziti / moguće rizike
Bubrezi: Ako postoje problema sa bubrezima, potrebno je konsultovati lekara pre nego što se poveća unos proteina i prije nego što se doda kreatin. Prevelik unos proteina kod postojećeg oštećenja bubrega može biti štetan.
Hidratacija: Kreatin može prouzrokovati veće zadržavanje vode u mišićima, potrebno je piti dovoljno tečnosti.
Kvalitet suplemenata: Važno je izabrati pouzdan brend, čist proizvod, bez nepotrebnih dodataka.
Preterivanje: Više nije uvek bolje – prevelik unos proteina bez potrebe može uzrokovati nepotrebnu kalorijsku pretragu, opterećenje, i ne doprinose dodatnom dobitku ako nije kombinovano sa vežbom.
Naravno. Najveća problematika u starijem dobu može biti oslabljena funkcija jetre i bubrega.
Zato tu treba biti bas obazriv sa doziranjem. Bolje je možda malo manje koristiti nego malo vise.
Jeste. Jer se tako i podešavaju doze lekove kod starijih sa bolestima jetre ili bubrega. Obično budu manje, pa tako važi i za suplemente.
Apsolutno, posle 65te je sve pod povećanim oprezom.
Kad stignem dotle pricacu vam svoje iskustvo. ;)
-
Na šta paziti / moguće rizike
Bubrezi: Ako postoje problema sa bubrezima, potrebno je konsultovati lekara pre nego što se poveća unos proteina i prije nego što se doda kreatin. Prevelik unos proteina kod postojećeg oštećenja bubrega može biti štetan.
Hidratacija: Kreatin može prouzrokovati veće zadržavanje vode u mišićima, potrebno je piti dovoljno tečnosti.
Kvalitet suplemenata: Važno je izabrati pouzdan brend, čist proizvod, bez nepotrebnih dodataka.
Preterivanje: Više nije uvek bolje – prevelik unos proteina bez potrebe može uzrokovati nepotrebnu kalorijsku pretragu, opterećenje, i ne doprinose dodatnom dobitku ako nije kombinovano sa vežbom.
Naravno. Najveća problematika u starijem dobu može biti oslabljena funkcija jetre i bubrega.
Zato tu treba biti bas obazriv sa doziranjem. Bolje je možda malo manje koristiti nego malo vise.
Jeste. Jer se tako i podešavaju doze lekove kod starijih sa bolestima jetre ili bubrega. Obično budu manje, pa tako važi i za suplemente.
Verujte mi,imao sam taj problem,ali da,najbolje je poceti sa manjom dozom i postepeno povecavati.
Treba da se smanje mogućnosti da se izazove bilo koji neželjeni efekat.
-
Na šta paziti / moguće rizike
Bubrezi: Ako postoje problema sa bubrezima, potrebno je konsultovati lekara pre nego što se poveća unos proteina i prije nego što se doda kreatin. Prevelik unos proteina kod postojećeg oštećenja bubrega može biti štetan.
Hidratacija: Kreatin može prouzrokovati veće zadržavanje vode u mišićima, potrebno je piti dovoljno tečnosti.
Kvalitet suplemenata: Važno je izabrati pouzdan brend, čist proizvod, bez nepotrebnih dodataka.
Preterivanje: Više nije uvek bolje – prevelik unos proteina bez potrebe može uzrokovati nepotrebnu kalorijsku pretragu, opterećenje, i ne doprinose dodatnom dobitku ako nije kombinovano sa vežbom.
Naravno. Najveća problematika u starijem dobu može biti oslabljena funkcija jetre i bubrega.
Zato tu treba biti bas obazriv sa doziranjem. Bolje je možda malo manje koristiti nego malo vise.
Slazem se,zato sam kod prvog posta i napisao da se konsultuje sa svojim lekarom....
To naravno. Neka konsultacija i osnovne laboratorijske analize se uvek preporučuju.
A naročito kod starijih osoba.
Ja bih to generalno pre pocetka bavljenja bilo kojeg sporta....
I u globalu ali ovde je posebno važno.
-
Na šta paziti / moguće rizike
Bubrezi: Ako postoje problema sa bubrezima, potrebno je konsultovati lekara pre nego što se poveća unos proteina i prije nego što se doda kreatin. Prevelik unos proteina kod postojećeg oštećenja bubrega može biti štetan.
Hidratacija: Kreatin može prouzrokovati veće zadržavanje vode u mišićima, potrebno je piti dovoljno tečnosti.
Kvalitet suplemenata: Važno je izabrati pouzdan brend, čist proizvod, bez nepotrebnih dodataka.
Preterivanje: Više nije uvek bolje – prevelik unos proteina bez potrebe može uzrokovati nepotrebnu kalorijsku pretragu, opterećenje, i ne doprinose dodatnom dobitku ako nije kombinovano sa vežbom.
Naravno. Najveća problematika u starijem dobu može biti oslabljena funkcija jetre i bubrega.
Zato tu treba biti bas obazriv sa doziranjem. Bolje je možda malo manje koristiti nego malo vise.
Jeste. Jer se tako i podešavaju doze lekove kod starijih sa bolestima jetre ili bubrega. Obično budu manje, pa tako važi i za suplemente.
Apsolutno, posle 65te je sve pod povećanim oprezom.
Kad stignem dotle pricacu vam svoje iskustvo. ;)
Rado ćemo ga saslušati kada dođe vreme.
Sva sreća pa si daleko od toga. 😊
-
Na šta paziti / moguće rizike
Bubrezi: Ako postoje problema sa bubrezima, potrebno je konsultovati lekara pre nego što se poveća unos proteina i prije nego što se doda kreatin. Prevelik unos proteina kod postojećeg oštećenja bubrega može biti štetan.
Hidratacija: Kreatin može prouzrokovati veće zadržavanje vode u mišićima, potrebno je piti dovoljno tečnosti.
Kvalitet suplemenata: Važno je izabrati pouzdan brend, čist proizvod, bez nepotrebnih dodataka.
Preterivanje: Više nije uvek bolje – prevelik unos proteina bez potrebe može uzrokovati nepotrebnu kalorijsku pretragu, opterećenje, i ne doprinose dodatnom dobitku ako nije kombinovano sa vežbom.
Naravno. Najveća problematika u starijem dobu može biti oslabljena funkcija jetre i bubrega.
Zato tu treba biti bas obazriv sa doziranjem. Bolje je možda malo manje koristiti nego malo vise.
Jeste. Jer se tako i podešavaju doze lekove kod starijih sa bolestima jetre ili bubrega. Obično budu manje, pa tako važi i za suplemente.
Verujte mi,imao sam taj problem,ali da,najbolje je poceti sa manjom dozom i postepeno povecavati.
Treba da se smanje mogućnosti da se izazove bilo koji neželjeni efekat.
Tu si u pravu u svakom slucaju,ali onda se dovodi u pitanje da li je opste potrebno koristiti bilo kakve suplemente u ovom slucaju?
Jer sto ti predlazes to moze da se pojede iz hrane,onda je suplement bezpotreban.
-
Na šta paziti / moguće rizike
Bubrezi: Ako postoje problema sa bubrezima, potrebno je konsultovati lekara pre nego što se poveća unos proteina i prije nego što se doda kreatin. Prevelik unos proteina kod postojećeg oštećenja bubrega može biti štetan.
Hidratacija: Kreatin može prouzrokovati veće zadržavanje vode u mišićima, potrebno je piti dovoljno tečnosti.
Kvalitet suplemenata: Važno je izabrati pouzdan brend, čist proizvod, bez nepotrebnih dodataka.
Preterivanje: Više nije uvek bolje – prevelik unos proteina bez potrebe može uzrokovati nepotrebnu kalorijsku pretragu, opterećenje, i ne doprinose dodatnom dobitku ako nije kombinovano sa vežbom.
Naravno. Najveća problematika u starijem dobu može biti oslabljena funkcija jetre i bubrega.
Zato tu treba biti bas obazriv sa doziranjem. Bolje je možda malo manje koristiti nego malo vise.
Slazem se,zato sam kod prvog posta i napisao da se konsultuje sa svojim lekarom....
To naravno. Neka konsultacija i osnovne laboratorijske analize se uvek preporučuju.
A naročito kod starijih osoba.
Ja bih to generalno pre pocetka bavljenja bilo kojeg sporta....
I u globalu ali ovde je posebno važno.
Ali to bi opet trebalo da se podrazumeva!!!
-
Na šta paziti / moguće rizike
Bubrezi: Ako postoje problema sa bubrezima, potrebno je konsultovati lekara pre nego što se poveća unos proteina i prije nego što se doda kreatin. Prevelik unos proteina kod postojećeg oštećenja bubrega može biti štetan.
Hidratacija: Kreatin može prouzrokovati veće zadržavanje vode u mišićima, potrebno je piti dovoljno tečnosti.
Kvalitet suplemenata: Važno je izabrati pouzdan brend, čist proizvod, bez nepotrebnih dodataka.
Preterivanje: Više nije uvek bolje – prevelik unos proteina bez potrebe može uzrokovati nepotrebnu kalorijsku pretragu, opterećenje, i ne doprinose dodatnom dobitku ako nije kombinovano sa vežbom.
Naravno. Najveća problematika u starijem dobu može biti oslabljena funkcija jetre i bubrega.
Zato tu treba biti bas obazriv sa doziranjem. Bolje je možda malo manje koristiti nego malo vise.
Jeste. Jer se tako i podešavaju doze lekove kod starijih sa bolestima jetre ili bubrega. Obično budu manje, pa tako važi i za suplemente.
Apsolutno, posle 65te je sve pod povećanim oprezom.
Kad stignem dotle pricacu vam svoje iskustvo. ;)
Rado ćemo ga saslušati kada dođe vreme.
Sva sreća pa si daleko od toga. 😊
15 godina....sa jedne strane daleko a sa druge strane ....samo po sinu vidim kako vreme leti.Juce se rodio a danas vec ima 19 godina!!!!
-
Na šta paziti / moguće rizike
Bubrezi: Ako postoje problema sa bubrezima, potrebno je konsultovati lekara pre nego što se poveća unos proteina i prije nego što se doda kreatin. Prevelik unos proteina kod postojećeg oštećenja bubrega može biti štetan.
Hidratacija: Kreatin može prouzrokovati veće zadržavanje vode u mišićima, potrebno je piti dovoljno tečnosti.
Kvalitet suplemenata: Važno je izabrati pouzdan brend, čist proizvod, bez nepotrebnih dodataka.
Preterivanje: Više nije uvek bolje – prevelik unos proteina bez potrebe može uzrokovati nepotrebnu kalorijsku pretragu, opterećenje, i ne doprinose dodatnom dobitku ako nije kombinovano sa vežbom.
Naravno. Najveća problematika u starijem dobu može biti oslabljena funkcija jetre i bubrega.
Zato tu treba biti bas obazriv sa doziranjem. Bolje je možda malo manje koristiti nego malo vise.
Jeste. Jer se tako i podešavaju doze lekove kod starijih sa bolestima jetre ili bubrega. Obično budu manje, pa tako važi i za suplemente.
Verujte mi,imao sam taj problem,ali da,najbolje je poceti sa manjom dozom i postepeno povecavati.
Treba da se smanje mogućnosti da se izazove bilo koji neželjeni efekat.
Tu si u pravu u svakom slucaju,ali onda se dovodi u pitanje da li je opste potrebno koristiti bilo kakve suplemente u ovom slucaju?
Jer sto ti predlazes to moze da se pojede iz hrane,onda je suplement bezpotreban.
Može i suplement da pomogne.
-
Na šta paziti / moguće rizike
Bubrezi: Ako postoje problema sa bubrezima, potrebno je konsultovati lekara pre nego što se poveća unos proteina i prije nego što se doda kreatin. Prevelik unos proteina kod postojećeg oštećenja bubrega može biti štetan.
Hidratacija: Kreatin može prouzrokovati veće zadržavanje vode u mišićima, potrebno je piti dovoljno tečnosti.
Kvalitet suplemenata: Važno je izabrati pouzdan brend, čist proizvod, bez nepotrebnih dodataka.
Preterivanje: Više nije uvek bolje – prevelik unos proteina bez potrebe može uzrokovati nepotrebnu kalorijsku pretragu, opterećenje, i ne doprinose dodatnom dobitku ako nije kombinovano sa vežbom.
Naravno. Najveća problematika u starijem dobu može biti oslabljena funkcija jetre i bubrega.
Zato tu treba biti bas obazriv sa doziranjem. Bolje je možda malo manje koristiti nego malo vise.
Jeste. Jer se tako i podešavaju doze lekove kod starijih sa bolestima jetre ili bubrega. Obično budu manje, pa tako važi i za suplemente.
Apsolutno, posle 65te je sve pod povećanim oprezom.
Kad stignem dotle pricacu vam svoje iskustvo. ;)
Rado ćemo ga saslušati kada dođe vreme.
Sva sreća pa si daleko od toga. 😊
15 godina....sa jedne strane daleko a sa druge strane ....samo po sinu vidim kako vreme leti.Juce se rodio a danas vec ima 19 godina!!!!
Da, sa godinama vreme sve brže prolazi.
-
Na šta paziti / moguće rizike
Bubrezi: Ako postoje problema sa bubrezima, potrebno je konsultovati lekara pre nego što se poveća unos proteina i prije nego što se doda kreatin. Prevelik unos proteina kod postojećeg oštećenja bubrega može biti štetan.
Hidratacija: Kreatin može prouzrokovati veće zadržavanje vode u mišićima, potrebno je piti dovoljno tečnosti.
Kvalitet suplemenata: Važno je izabrati pouzdan brend, čist proizvod, bez nepotrebnih dodataka.
Preterivanje: Više nije uvek bolje – prevelik unos proteina bez potrebe može uzrokovati nepotrebnu kalorijsku pretragu, opterećenje, i ne doprinose dodatnom dobitku ako nije kombinovano sa vežbom.
Naravno. Najveća problematika u starijem dobu može biti oslabljena funkcija jetre i bubrega.
Zato tu treba biti bas obazriv sa doziranjem. Bolje je možda malo manje koristiti nego malo vise.
Jeste. Jer se tako i podešavaju doze lekove kod starijih sa bolestima jetre ili bubrega. Obično budu manje, pa tako važi i za suplemente.
Apsolutno, posle 65te je sve pod povećanim oprezom.
I zato je važno da svi u tim godinama budu obazrivi sa korišćenjem i suplemenata i lekova.
-
Na šta paziti / moguće rizike
Bubrezi: Ako postoje problema sa bubrezima, potrebno je konsultovati lekara pre nego što se poveća unos proteina i prije nego što se doda kreatin. Prevelik unos proteina kod postojećeg oštećenja bubrega može biti štetan.
Hidratacija: Kreatin može prouzrokovati veće zadržavanje vode u mišićima, potrebno je piti dovoljno tečnosti.
Kvalitet suplemenata: Važno je izabrati pouzdan brend, čist proizvod, bez nepotrebnih dodataka.
Preterivanje: Više nije uvek bolje – prevelik unos proteina bez potrebe može uzrokovati nepotrebnu kalorijsku pretragu, opterećenje, i ne doprinose dodatnom dobitku ako nije kombinovano sa vežbom.
Naravno. Najveća problematika u starijem dobu može biti oslabljena funkcija jetre i bubrega.
Zato tu treba biti bas obazriv sa doziranjem. Bolje je možda malo manje koristiti nego malo vise.
Jeste. Jer se tako i podešavaju doze lekove kod starijih sa bolestima jetre ili bubrega. Obično budu manje, pa tako važi i za suplemente.
Verujte mi,imao sam taj problem,ali da,najbolje je poceti sa manjom dozom i postepeno povecavati.
Na taj način je najsigurnije.
-
Na šta paziti / moguće rizike
Bubrezi: Ako postoje problema sa bubrezima, potrebno je konsultovati lekara pre nego što se poveća unos proteina i prije nego što se doda kreatin. Prevelik unos proteina kod postojećeg oštećenja bubrega može biti štetan.
Hidratacija: Kreatin može prouzrokovati veće zadržavanje vode u mišićima, potrebno je piti dovoljno tečnosti.
Kvalitet suplemenata: Važno je izabrati pouzdan brend, čist proizvod, bez nepotrebnih dodataka.
Preterivanje: Više nije uvek bolje – prevelik unos proteina bez potrebe može uzrokovati nepotrebnu kalorijsku pretragu, opterećenje, i ne doprinose dodatnom dobitku ako nije kombinovano sa vežbom.
Naravno. Najveća problematika u starijem dobu može biti oslabljena funkcija jetre i bubrega.
Zato tu treba biti bas obazriv sa doziranjem. Bolje je možda malo manje koristiti nego malo vise.
Slazem se,zato sam kod prvog posta i napisao da se konsultuje sa svojim lekarom....
To naravno. Neka konsultacija i osnovne laboratorijske analize se uvek preporučuju.
A naročito kod starijih osoba.
Ja bih to generalno pre pocetka bavljenja bilo kojeg sporta....
Evo jedne priče. U ponedeljak popodne u mojoj teretani je jedan vežbač samo pao i morali su da ga reanimiraju. Brzo je došla hitna pomoć. Preživeo je. Nisam bio tada tu, ali su čak pokazali i snimak sa kamere, gde se sve jasno vidi. A otkriveno je da osim bolesti za koje je znao, a to je dijabetes i poremećaj funkcije štitne žlezde, imao i okluziju (odnosno zapušenost) desne koronarne arterije, koja ishranjuje srčani mišić. Eto šta sve može da se dogodi.
-
Na šta paziti / moguće rizike
Bubrezi: Ako postoje problema sa bubrezima, potrebno je konsultovati lekara pre nego što se poveća unos proteina i prije nego što se doda kreatin. Prevelik unos proteina kod postojećeg oštećenja bubrega može biti štetan.
Hidratacija: Kreatin može prouzrokovati veće zadržavanje vode u mišićima, potrebno je piti dovoljno tečnosti.
Kvalitet suplemenata: Važno je izabrati pouzdan brend, čist proizvod, bez nepotrebnih dodataka.
Preterivanje: Više nije uvek bolje – prevelik unos proteina bez potrebe može uzrokovati nepotrebnu kalorijsku pretragu, opterećenje, i ne doprinose dodatnom dobitku ako nije kombinovano sa vežbom.
Naravno. Najveća problematika u starijem dobu može biti oslabljena funkcija jetre i bubrega.
Zato tu treba biti bas obazriv sa doziranjem. Bolje je možda malo manje koristiti nego malo vise.
Jeste. Jer se tako i podešavaju doze lekove kod starijih sa bolestima jetre ili bubrega. Obično budu manje, pa tako važi i za suplemente.
Apsolutno, posle 65te je sve pod povećanim oprezom.
Kad stignem dotle pricacu vam svoje iskustvo. ;)
Naravno, Bože zdravlje.
-
Na šta paziti / moguće rizike
Bubrezi: Ako postoje problema sa bubrezima, potrebno je konsultovati lekara pre nego što se poveća unos proteina i prije nego što se doda kreatin. Prevelik unos proteina kod postojećeg oštećenja bubrega može biti štetan.
Hidratacija: Kreatin može prouzrokovati veće zadržavanje vode u mišićima, potrebno je piti dovoljno tečnosti.
Kvalitet suplemenata: Važno je izabrati pouzdan brend, čist proizvod, bez nepotrebnih dodataka.
Preterivanje: Više nije uvek bolje – prevelik unos proteina bez potrebe može uzrokovati nepotrebnu kalorijsku pretragu, opterećenje, i ne doprinose dodatnom dobitku ako nije kombinovano sa vežbom.
Naravno. Najveća problematika u starijem dobu može biti oslabljena funkcija jetre i bubrega.
Zato tu treba biti bas obazriv sa doziranjem. Bolje je možda malo manje koristiti nego malo vise.
Jeste. Jer se tako i podešavaju doze lekove kod starijih sa bolestima jetre ili bubrega. Obično budu manje, pa tako važi i za suplemente.
Apsolutno, posle 65te je sve pod povećanim oprezom.
Kad stignem dotle pricacu vam svoje iskustvo. ;)
Rado ćemo ga saslušati kada dođe vreme.
Sva sreća pa si daleko od toga. 😊
Ma to su samo neke nevažne brojke. Totalno irelevantni numerički podaci :D
-
Na šta paziti / moguće rizike
Bubrezi: Ako postoje problema sa bubrezima, potrebno je konsultovati lekara pre nego što se poveća unos proteina i prije nego što se doda kreatin. Prevelik unos proteina kod postojećeg oštećenja bubrega može biti štetan.
Hidratacija: Kreatin može prouzrokovati veće zadržavanje vode u mišićima, potrebno je piti dovoljno tečnosti.
Kvalitet suplemenata: Važno je izabrati pouzdan brend, čist proizvod, bez nepotrebnih dodataka.
Preterivanje: Više nije uvek bolje – prevelik unos proteina bez potrebe može uzrokovati nepotrebnu kalorijsku pretragu, opterećenje, i ne doprinose dodatnom dobitku ako nije kombinovano sa vežbom.
Naravno. Najveća problematika u starijem dobu može biti oslabljena funkcija jetre i bubrega.
Zato tu treba biti bas obazriv sa doziranjem. Bolje je možda malo manje koristiti nego malo vise.
Slazem se,zato sam kod prvog posta i napisao da se konsultuje sa svojim lekarom....
To naravno. Neka konsultacija i osnovne laboratorijske analize se uvek preporučuju.
A naročito kod starijih osoba.
Ja bih to generalno pre pocetka bavljenja bilo kojeg sporta....
I u globalu ali ovde je posebno važno.
Ali to bi opet trebalo da se podrazumeva!!!
Moramo uvek da napominjemo. To mi se stalno pokazuje u svakodnevnoj lekarskoj praksi.
-
Na šta paziti / moguće rizike
Bubrezi: Ako postoje problema sa bubrezima, potrebno je konsultovati lekara pre nego što se poveća unos proteina i prije nego što se doda kreatin. Prevelik unos proteina kod postojećeg oštećenja bubrega može biti štetan.
Hidratacija: Kreatin može prouzrokovati veće zadržavanje vode u mišićima, potrebno je piti dovoljno tečnosti.
Kvalitet suplemenata: Važno je izabrati pouzdan brend, čist proizvod, bez nepotrebnih dodataka.
Preterivanje: Više nije uvek bolje – prevelik unos proteina bez potrebe može uzrokovati nepotrebnu kalorijsku pretragu, opterećenje, i ne doprinose dodatnom dobitku ako nije kombinovano sa vežbom.
Naravno. Najveća problematika u starijem dobu može biti oslabljena funkcija jetre i bubrega.
Zato tu treba biti bas obazriv sa doziranjem. Bolje je možda malo manje koristiti nego malo vise.
Jeste. Jer se tako i podešavaju doze lekove kod starijih sa bolestima jetre ili bubrega. Obično budu manje, pa tako važi i za suplemente.
Apsolutno, posle 65te je sve pod povećanim oprezom.
Kad stignem dotle pricacu vam svoje iskustvo. ;)
Rado ćemo ga saslušati kada dođe vreme.
Sva sreća pa si daleko od toga. 😊
15 godina....sa jedne strane daleko a sa druge strane ....samo po sinu vidim kako vreme leti.Juce se rodio a danas vec ima 19 godina!!!!
Godine lete. Obično kako smo stariji, imamo utisak da vreme brže prolazi. Meni je barem tako, a i mnogima koje znam.
-
Na šta paziti / moguće rizike
Bubrezi: Ako postoje problema sa bubrezima, potrebno je konsultovati lekara pre nego što se poveća unos proteina i prije nego što se doda kreatin. Prevelik unos proteina kod postojećeg oštećenja bubrega može biti štetan.
Hidratacija: Kreatin može prouzrokovati veće zadržavanje vode u mišićima, potrebno je piti dovoljno tečnosti.
Kvalitet suplemenata: Važno je izabrati pouzdan brend, čist proizvod, bez nepotrebnih dodataka.
Preterivanje: Više nije uvek bolje – prevelik unos proteina bez potrebe može uzrokovati nepotrebnu kalorijsku pretragu, opterećenje, i ne doprinose dodatnom dobitku ako nije kombinovano sa vežbom.
Naravno. Najveća problematika u starijem dobu može biti oslabljena funkcija jetre i bubrega.
Zato tu treba biti bas obazriv sa doziranjem. Bolje je možda malo manje koristiti nego malo vise.
Jeste. Jer se tako i podešavaju doze lekove kod starijih sa bolestima jetre ili bubrega. Obično budu manje, pa tako važi i za suplemente.
Apsolutno, posle 65te je sve pod povećanim oprezom.
Kad stignem dotle pricacu vam svoje iskustvo. ;)
Rado ćemo ga saslušati kada dođe vreme.
Sva sreća pa si daleko od toga. 😊
15 godina....sa jedne strane daleko a sa druge strane ....samo po sinu vidim kako vreme leti.Juce se rodio a danas vec ima 19 godina!!!!
Da, sa godinama vreme sve brže prolazi.
Slažem se. I ja sam baš to napisao. Često je takav osećaj.
-
Na šta paziti / moguće rizike
Bubrezi: Ako postoje problema sa bubrezima, potrebno je konsultovati lekara pre nego što se poveća unos proteina i prije nego što se doda kreatin. Prevelik unos proteina kod postojećeg oštećenja bubrega može biti štetan.
Hidratacija: Kreatin može prouzrokovati veće zadržavanje vode u mišićima, potrebno je piti dovoljno tečnosti.
Kvalitet suplemenata: Važno je izabrati pouzdan brend, čist proizvod, bez nepotrebnih dodataka.
Preterivanje: Više nije uvek bolje – prevelik unos proteina bez potrebe može uzrokovati nepotrebnu kalorijsku pretragu, opterećenje, i ne doprinose dodatnom dobitku ako nije kombinovano sa vežbom.
Naravno. Najveća problematika u starijem dobu može biti oslabljena funkcija jetre i bubrega.
Zato tu treba biti bas obazriv sa doziranjem. Bolje je možda malo manje koristiti nego malo vise.
Jeste. Jer se tako i podešavaju doze lekove kod starijih sa bolestima jetre ili bubrega. Obično budu manje, pa tako važi i za suplemente.
Verujte mi,imao sam taj problem,ali da,najbolje je poceti sa manjom dozom i postepeno povecavati.
Treba da se smanje mogućnosti da se izazove bilo koji neželjeni efekat.
Tu si u pravu u svakom slucaju,ali onda se dovodi u pitanje da li je opste potrebno koristiti bilo kakve suplemente u ovom slucaju?
Jer sto ti predlazes to moze da se pojede iz hrane,onda je suplement bezpotreban.
Može i suplement da pomogne.
Uvek moze,ali onda nije potrebno ova vrsta suplementa,protein,kreatin.Ja bih onda vise preporucio kolagen zbog zglobova,pogotovo za tu starosnu kategoriju i neki multivitamin. ;)
-
Na šta paziti / moguće rizike
Bubrezi: Ako postoje problema sa bubrezima, potrebno je konsultovati lekara pre nego što se poveća unos proteina i prije nego što se doda kreatin. Prevelik unos proteina kod postojećeg oštećenja bubrega može biti štetan.
Hidratacija: Kreatin može prouzrokovati veće zadržavanje vode u mišićima, potrebno je piti dovoljno tečnosti.
Kvalitet suplemenata: Važno je izabrati pouzdan brend, čist proizvod, bez nepotrebnih dodataka.
Preterivanje: Više nije uvek bolje – prevelik unos proteina bez potrebe može uzrokovati nepotrebnu kalorijsku pretragu, opterećenje, i ne doprinose dodatnom dobitku ako nije kombinovano sa vežbom.
Naravno. Najveća problematika u starijem dobu može biti oslabljena funkcija jetre i bubrega.
Zato tu treba biti bas obazriv sa doziranjem. Bolje je možda malo manje koristiti nego malo vise.
Slazem se,zato sam kod prvog posta i napisao da se konsultuje sa svojim lekarom....
To naravno. Neka konsultacija i osnovne laboratorijske analize se uvek preporučuju.
A naročito kod starijih osoba.
Ja bih to generalno pre pocetka bavljenja bilo kojeg sporta....
Evo jedne priče. U ponedeljak popodne u mojoj teretani je jedan vežbač samo pao i morali su da ga reanimiraju. Brzo je došla hitna pomoć. Preživeo je. Nisam bio tada tu, ali su čak pokazali i snimak sa kamere, gde se sve jasno vidi. A otkriveno je da osim bolesti za koje je znao, a to je dijabetes i poremećaj funkcije štitne žlezde, imao i okluziju (odnosno zapušenost) desne koronarne arterije, koja ishranjuje srčani mišić. Eto šta sve može da se dogodi.
Isto se desilo pre mesec dana kod nas na teniskom terenu...hvala Bogu pa je sve ok!!!
-
Na šta paziti / moguće rizike
Bubrezi: Ako postoje problema sa bubrezima, potrebno je konsultovati lekara pre nego što se poveća unos proteina i prije nego što se doda kreatin. Prevelik unos proteina kod postojećeg oštećenja bubrega može biti štetan.
Hidratacija: Kreatin može prouzrokovati veće zadržavanje vode u mišićima, potrebno je piti dovoljno tečnosti.
Kvalitet suplemenata: Važno je izabrati pouzdan brend, čist proizvod, bez nepotrebnih dodataka.
Preterivanje: Više nije uvek bolje – prevelik unos proteina bez potrebe može uzrokovati nepotrebnu kalorijsku pretragu, opterećenje, i ne doprinose dodatnom dobitku ako nije kombinovano sa vežbom.
Naravno. Najveća problematika u starijem dobu može biti oslabljena funkcija jetre i bubrega.
Zato tu treba biti bas obazriv sa doziranjem. Bolje je možda malo manje koristiti nego malo vise.
Jeste. Jer se tako i podešavaju doze lekove kod starijih sa bolestima jetre ili bubrega. Obično budu manje, pa tako važi i za suplemente.
Apsolutno, posle 65te je sve pod povećanim oprezom.
Kad stignem dotle pricacu vam svoje iskustvo. ;)
Naravno, Bože zdravlje.
Hvala ti puno!
-
Na šta paziti / moguće rizike
Bubrezi: Ako postoje problema sa bubrezima, potrebno je konsultovati lekara pre nego što se poveća unos proteina i prije nego što se doda kreatin. Prevelik unos proteina kod postojećeg oštećenja bubrega može biti štetan.
Hidratacija: Kreatin može prouzrokovati veće zadržavanje vode u mišićima, potrebno je piti dovoljno tečnosti.
Kvalitet suplemenata: Važno je izabrati pouzdan brend, čist proizvod, bez nepotrebnih dodataka.
Preterivanje: Više nije uvek bolje – prevelik unos proteina bez potrebe može uzrokovati nepotrebnu kalorijsku pretragu, opterećenje, i ne doprinose dodatnom dobitku ako nije kombinovano sa vežbom.
Naravno. Najveća problematika u starijem dobu može biti oslabljena funkcija jetre i bubrega.
Zato tu treba biti bas obazriv sa doziranjem. Bolje je možda malo manje koristiti nego malo vise.
Jeste. Jer se tako i podešavaju doze lekove kod starijih sa bolestima jetre ili bubrega. Obično budu manje, pa tako važi i za suplemente.
Apsolutno, posle 65te je sve pod povećanim oprezom.
Kad stignem dotle pricacu vam svoje iskustvo. ;)
Rado ćemo ga saslušati kada dođe vreme.
Sva sreća pa si daleko od toga. 😊
Ma to su samo neke nevažne brojke. Totalno irelevantni numerički podaci :D
I ja ih tako dozivljavam!
-
Na šta paziti / moguće rizike
Bubrezi: Ako postoje problema sa bubrezima, potrebno je konsultovati lekara pre nego što se poveća unos proteina i prije nego što se doda kreatin. Prevelik unos proteina kod postojećeg oštećenja bubrega može biti štetan.
Hidratacija: Kreatin može prouzrokovati veće zadržavanje vode u mišićima, potrebno je piti dovoljno tečnosti.
Kvalitet suplemenata: Važno je izabrati pouzdan brend, čist proizvod, bez nepotrebnih dodataka.
Preterivanje: Više nije uvek bolje – prevelik unos proteina bez potrebe može uzrokovati nepotrebnu kalorijsku pretragu, opterećenje, i ne doprinose dodatnom dobitku ako nije kombinovano sa vežbom.
Naravno. Najveća problematika u starijem dobu može biti oslabljena funkcija jetre i bubrega.
Zato tu treba biti bas obazriv sa doziranjem. Bolje je možda malo manje koristiti nego malo vise.
Slazem se,zato sam kod prvog posta i napisao da se konsultuje sa svojim lekarom....
To naravno. Neka konsultacija i osnovne laboratorijske analize se uvek preporučuju.
A naročito kod starijih osoba.
Ja bih to generalno pre pocetka bavljenja bilo kojeg sporta....
I u globalu ali ovde je posebno važno.
Ali to bi opet trebalo da se podrazumeva!!!
Moramo uvek da napominjemo. To mi se stalno pokazuje u svakodnevnoj lekarskoj praksi.
Zao mi je sto je tako....
-
Na šta paziti / moguće rizike
Bubrezi: Ako postoje problema sa bubrezima, potrebno je konsultovati lekara pre nego što se poveća unos proteina i prije nego što se doda kreatin. Prevelik unos proteina kod postojećeg oštećenja bubrega može biti štetan.
Hidratacija: Kreatin može prouzrokovati veće zadržavanje vode u mišićima, potrebno je piti dovoljno tečnosti.
Kvalitet suplemenata: Važno je izabrati pouzdan brend, čist proizvod, bez nepotrebnih dodataka.
Preterivanje: Više nije uvek bolje – prevelik unos proteina bez potrebe može uzrokovati nepotrebnu kalorijsku pretragu, opterećenje, i ne doprinose dodatnom dobitku ako nije kombinovano sa vežbom.
Naravno. Najveća problematika u starijem dobu može biti oslabljena funkcija jetre i bubrega.
Zato tu treba biti bas obazriv sa doziranjem. Bolje je možda malo manje koristiti nego malo vise.
Jeste. Jer se tako i podešavaju doze lekove kod starijih sa bolestima jetre ili bubrega. Obično budu manje, pa tako važi i za suplemente.
Apsolutno, posle 65te je sve pod povećanim oprezom.
Kad stignem dotle pricacu vam svoje iskustvo. ;)
Rado ćemo ga saslušati kada dođe vreme.
Sva sreća pa si daleko od toga. 😊
15 godina....sa jedne strane daleko a sa druge strane ....samo po sinu vidim kako vreme leti.Juce se rodio a danas vec ima 19 godina!!!!
Godine lete. Obično kako smo stariji, imamo utisak da vreme brže prolazi. Meni je barem tako, a i mnogima koje znam.
Pojma nemam o cemu pricas..... ;D ;D ;D
-
Na šta paziti / moguće rizike
Bubrezi: Ako postoje problema sa bubrezima, potrebno je konsultovati lekara pre nego što se poveća unos proteina i prije nego što se doda kreatin. Prevelik unos proteina kod postojećeg oštećenja bubrega može biti štetan.
Hidratacija: Kreatin može prouzrokovati veće zadržavanje vode u mišićima, potrebno je piti dovoljno tečnosti.
Kvalitet suplemenata: Važno je izabrati pouzdan brend, čist proizvod, bez nepotrebnih dodataka.
Preterivanje: Više nije uvek bolje – prevelik unos proteina bez potrebe može uzrokovati nepotrebnu kalorijsku pretragu, opterećenje, i ne doprinose dodatnom dobitku ako nije kombinovano sa vežbom.
Naravno. Najveća problematika u starijem dobu može biti oslabljena funkcija jetre i bubrega.
Zato tu treba biti bas obazriv sa doziranjem. Bolje je možda malo manje koristiti nego malo vise.
Slazem se,zato sam kod prvog posta i napisao da se konsultuje sa svojim lekarom....
To naravno. Neka konsultacija i osnovne laboratorijske analize se uvek preporučuju.
A naročito kod starijih osoba.
Ja bih to generalno pre pocetka bavljenja bilo kojeg sporta....
Evo jedne priče. U ponedeljak popodne u mojoj teretani je jedan vežbač samo pao i morali su da ga reanimiraju. Brzo je došla hitna pomoć. Preživeo je. Nisam bio tada tu, ali su čak pokazali i snimak sa kamere, gde se sve jasno vidi. A otkriveno je da osim bolesti za koje je znao, a to je dijabetes i poremećaj funkcije štitne žlezde, imao i okluziju (odnosno zapušenost) desne koronarne arterije, koja ishranjuje srčani mišić. Eto šta sve može da se dogodi.
Ima i do toga da nikada u potpunosti ne možemo sve znati o svom zdravlju. Možda se čovek i godišnje kontrolisao ali nije bilo naznaka za zapusenost krvnih sudova. Svakako što češće i detaljnije kontrole to bolje.
-
Na šta paziti / moguće rizike
Bubrezi: Ako postoje problema sa bubrezima, potrebno je konsultovati lekara pre nego što se poveća unos proteina i prije nego što se doda kreatin. Prevelik unos proteina kod postojećeg oštećenja bubrega može biti štetan.
Hidratacija: Kreatin može prouzrokovati veće zadržavanje vode u mišićima, potrebno je piti dovoljno tečnosti.
Kvalitet suplemenata: Važno je izabrati pouzdan brend, čist proizvod, bez nepotrebnih dodataka.
Preterivanje: Više nije uvek bolje – prevelik unos proteina bez potrebe može uzrokovati nepotrebnu kalorijsku pretragu, opterećenje, i ne doprinose dodatnom dobitku ako nije kombinovano sa vežbom.
Naravno. Najveća problematika u starijem dobu može biti oslabljena funkcija jetre i bubrega.
Zato tu treba biti bas obazriv sa doziranjem. Bolje je možda malo manje koristiti nego malo vise.
Slazem se,zato sam kod prvog posta i napisao da se konsultuje sa svojim lekarom....
To naravno. Neka konsultacija i osnovne laboratorijske analize se uvek preporučuju.
A naročito kod starijih osoba.
Ja bih to generalno pre pocetka bavljenja bilo kojeg sporta....
Evo jedne priče. U ponedeljak popodne u mojoj teretani je jedan vežbač samo pao i morali su da ga reanimiraju. Brzo je došla hitna pomoć. Preživeo je. Nisam bio tada tu, ali su čak pokazali i snimak sa kamere, gde se sve jasno vidi. A otkriveno je da osim bolesti za koje je znao, a to je dijabetes i poremećaj funkcije štitne žlezde, imao i okluziju (odnosno zapušenost) desne koronarne arterije, koja ishranjuje srčani mišić. Eto šta sve može da se dogodi.
Ima i do toga da nikada u potpunosti ne možemo sve znati o svom zdravlju. Možda se čovek i godišnje kontrolisao ali nije bilo naznaka za zapusenost krvnih sudova. Svakako što češće i detaljnije kontrole to bolje.
Maximalno se slazem.
-
Na šta paziti / moguće rizike
Bubrezi: Ako postoje problema sa bubrezima, potrebno je konsultovati lekara pre nego što se poveća unos proteina i prije nego što se doda kreatin. Prevelik unos proteina kod postojećeg oštećenja bubrega može biti štetan.
Hidratacija: Kreatin može prouzrokovati veće zadržavanje vode u mišićima, potrebno je piti dovoljno tečnosti.
Kvalitet suplemenata: Važno je izabrati pouzdan brend, čist proizvod, bez nepotrebnih dodataka.
Preterivanje: Više nije uvek bolje – prevelik unos proteina bez potrebe može uzrokovati nepotrebnu kalorijsku pretragu, opterećenje, i ne doprinose dodatnom dobitku ako nije kombinovano sa vežbom.
Naravno. Najveća problematika u starijem dobu može biti oslabljena funkcija jetre i bubrega.
Zato tu treba biti bas obazriv sa doziranjem. Bolje je možda malo manje koristiti nego malo vise.
Slazem se,zato sam kod prvog posta i napisao da se konsultuje sa svojim lekarom....
To naravno. Neka konsultacija i osnovne laboratorijske analize se uvek preporučuju.
A naročito kod starijih osoba.
Ja bih to generalno pre pocetka bavljenja bilo kojeg sporta....
Evo jedne priče. U ponedeljak popodne u mojoj teretani je jedan vežbač samo pao i morali su da ga reanimiraju. Brzo je došla hitna pomoć. Preživeo je. Nisam bio tada tu, ali su čak pokazali i snimak sa kamere, gde se sve jasno vidi. A otkriveno je da osim bolesti za koje je znao, a to je dijabetes i poremećaj funkcije štitne žlezde, imao i okluziju (odnosno zapušenost) desne koronarne arterije, koja ishranjuje srčani mišić. Eto šta sve može da se dogodi.
Isto se desilo pre mesec dana kod nas na teniskom terenu...hvala Bogu pa je sve ok!!!
Važno da se dobro završilo. Ali je poenta da treba više ceniti sopstveni život.
-
Na šta paziti / moguće rizike
Bubrezi: Ako postoje problema sa bubrezima, potrebno je konsultovati lekara pre nego što se poveća unos proteina i prije nego što se doda kreatin. Prevelik unos proteina kod postojećeg oštećenja bubrega može biti štetan.
Hidratacija: Kreatin može prouzrokovati veće zadržavanje vode u mišićima, potrebno je piti dovoljno tečnosti.
Kvalitet suplemenata: Važno je izabrati pouzdan brend, čist proizvod, bez nepotrebnih dodataka.
Preterivanje: Više nije uvek bolje – prevelik unos proteina bez potrebe može uzrokovati nepotrebnu kalorijsku pretragu, opterećenje, i ne doprinose dodatnom dobitku ako nije kombinovano sa vežbom.
Naravno. Najveća problematika u starijem dobu može biti oslabljena funkcija jetre i bubrega.
Zato tu treba biti bas obazriv sa doziranjem. Bolje je možda malo manje koristiti nego malo vise.
Jeste. Jer se tako i podešavaju doze lekove kod starijih sa bolestima jetre ili bubrega. Obično budu manje, pa tako važi i za suplemente.
Apsolutno, posle 65te je sve pod povećanim oprezom.
Kad stignem dotle pricacu vam svoje iskustvo. ;)
Rado ćemo ga saslušati kada dođe vreme.
Sva sreća pa si daleko od toga. 😊
Ma to su samo neke nevažne brojke. Totalno irelevantni numerički podaci :D
I ja ih tako dozivljavam!
I ja isto. Kada vidim neke tinejdžere potpuno bez volje, a neke bake i deke imaju veću volju za životom, onda se iznova uverim da godine nisu važne.
-
Na šta paziti / moguće rizike
Bubrezi: Ako postoje problema sa bubrezima, potrebno je konsultovati lekara pre nego što se poveća unos proteina i prije nego što se doda kreatin. Prevelik unos proteina kod postojećeg oštećenja bubrega može biti štetan.
Hidratacija: Kreatin može prouzrokovati veće zadržavanje vode u mišićima, potrebno je piti dovoljno tečnosti.
Kvalitet suplemenata: Važno je izabrati pouzdan brend, čist proizvod, bez nepotrebnih dodataka.
Preterivanje: Više nije uvek bolje – prevelik unos proteina bez potrebe može uzrokovati nepotrebnu kalorijsku pretragu, opterećenje, i ne doprinose dodatnom dobitku ako nije kombinovano sa vežbom.
Naravno. Najveća problematika u starijem dobu može biti oslabljena funkcija jetre i bubrega.
Zato tu treba biti bas obazriv sa doziranjem. Bolje je možda malo manje koristiti nego malo vise.
Slazem se,zato sam kod prvog posta i napisao da se konsultuje sa svojim lekarom....
To naravno. Neka konsultacija i osnovne laboratorijske analize se uvek preporučuju.
A naročito kod starijih osoba.
Ja bih to generalno pre pocetka bavljenja bilo kojeg sporta....
I u globalu ali ovde je posebno važno.
Ali to bi opet trebalo da se podrazumeva!!!
Moramo uvek da napominjemo. To mi se stalno pokazuje u svakodnevnoj lekarskoj praksi.
Zao mi je sto je tako....
Nema šta. Ljudima može nešto da se ne podrazumeva i imaju pravo da pitaju. Kada su u pitanju stvari vezane za bolest i terapiju, onda se ništa ne podrazumeva.
-
Na šta paziti / moguće rizike
Bubrezi: Ako postoje problema sa bubrezima, potrebno je konsultovati lekara pre nego što se poveća unos proteina i prije nego što se doda kreatin. Prevelik unos proteina kod postojećeg oštećenja bubrega može biti štetan.
Hidratacija: Kreatin može prouzrokovati veće zadržavanje vode u mišićima, potrebno je piti dovoljno tečnosti.
Kvalitet suplemenata: Važno je izabrati pouzdan brend, čist proizvod, bez nepotrebnih dodataka.
Preterivanje: Više nije uvek bolje – prevelik unos proteina bez potrebe može uzrokovati nepotrebnu kalorijsku pretragu, opterećenje, i ne doprinose dodatnom dobitku ako nije kombinovano sa vežbom.
Naravno. Najveća problematika u starijem dobu može biti oslabljena funkcija jetre i bubrega.
Zato tu treba biti bas obazriv sa doziranjem. Bolje je možda malo manje koristiti nego malo vise.
Jeste. Jer se tako i podešavaju doze lekove kod starijih sa bolestima jetre ili bubrega. Obično budu manje, pa tako važi i za suplemente.
Apsolutno, posle 65te je sve pod povećanim oprezom.
Kad stignem dotle pricacu vam svoje iskustvo. ;)
Rado ćemo ga saslušati kada dođe vreme.
Sva sreća pa si daleko od toga. 😊
15 godina....sa jedne strane daleko a sa druge strane ....samo po sinu vidim kako vreme leti.Juce se rodio a danas vec ima 19 godina!!!!
Godine lete. Obično kako smo stariji, imamo utisak da vreme brže prolazi. Meni je barem tako, a i mnogima koje znam.
Pojma nemam o cemu pricas..... ;D ;D ;D
Hahahah Evo, sećam se da su mi školski dani prolazili baš sporo. A sada vreme leti.
-
Na šta paziti / moguće rizike
Bubrezi: Ako postoje problema sa bubrezima, potrebno je konsultovati lekara pre nego što se poveća unos proteina i prije nego što se doda kreatin. Prevelik unos proteina kod postojećeg oštećenja bubrega može biti štetan.
Hidratacija: Kreatin može prouzrokovati veće zadržavanje vode u mišićima, potrebno je piti dovoljno tečnosti.
Kvalitet suplemenata: Važno je izabrati pouzdan brend, čist proizvod, bez nepotrebnih dodataka.
Preterivanje: Više nije uvek bolje – prevelik unos proteina bez potrebe može uzrokovati nepotrebnu kalorijsku pretragu, opterećenje, i ne doprinose dodatnom dobitku ako nije kombinovano sa vežbom.
Naravno. Najveća problematika u starijem dobu može biti oslabljena funkcija jetre i bubrega.
Zato tu treba biti bas obazriv sa doziranjem. Bolje je možda malo manje koristiti nego malo vise.
Slazem se,zato sam kod prvog posta i napisao da se konsultuje sa svojim lekarom....
To naravno. Neka konsultacija i osnovne laboratorijske analize se uvek preporučuju.
A naročito kod starijih osoba.
Ja bih to generalno pre pocetka bavljenja bilo kojeg sporta....
Evo jedne priče. U ponedeljak popodne u mojoj teretani je jedan vežbač samo pao i morali su da ga reanimiraju. Brzo je došla hitna pomoć. Preživeo je. Nisam bio tada tu, ali su čak pokazali i snimak sa kamere, gde se sve jasno vidi. A otkriveno je da osim bolesti za koje je znao, a to je dijabetes i poremećaj funkcije štitne žlezde, imao i okluziju (odnosno zapušenost) desne koronarne arterije, koja ishranjuje srčani mišić. Eto šta sve može da se dogodi.
Ima i do toga da nikada u potpunosti ne možemo sve znati o svom zdravlju. Možda se čovek i godišnje kontrolisao ali nije bilo naznaka za zapusenost krvnih sudova. Svakako što češće i detaljnije kontrole to bolje.
I takva mogućnost postoji. Ništa nije 100% sigurno.
-
Na šta paziti / moguće rizike
Bubrezi: Ako postoje problema sa bubrezima, potrebno je konsultovati lekara pre nego što se poveća unos proteina i prije nego što se doda kreatin. Prevelik unos proteina kod postojećeg oštećenja bubrega može biti štetan.
Hidratacija: Kreatin može prouzrokovati veće zadržavanje vode u mišićima, potrebno je piti dovoljno tečnosti.
Kvalitet suplemenata: Važno je izabrati pouzdan brend, čist proizvod, bez nepotrebnih dodataka.
Preterivanje: Više nije uvek bolje – prevelik unos proteina bez potrebe može uzrokovati nepotrebnu kalorijsku pretragu, opterećenje, i ne doprinose dodatnom dobitku ako nije kombinovano sa vežbom.
Naravno. Najveća problematika u starijem dobu može biti oslabljena funkcija jetre i bubrega.
Zato tu treba biti bas obazriv sa doziranjem. Bolje je možda malo manje koristiti nego malo vise.
Jeste. Jer se tako i podešavaju doze lekove kod starijih sa bolestima jetre ili bubrega. Obično budu manje, pa tako važi i za suplemente.
Apsolutno, posle 65te je sve pod povećanim oprezom.
Kad stignem dotle pricacu vam svoje iskustvo. ;)
Rado ćemo ga saslušati kada dođe vreme.
Sva sreća pa si daleko od toga. 😊
Ma to su samo neke nevažne brojke. Totalno irelevantni numerički podaci :D
I ja ih tako dozivljavam!
I ja isto. Kada vidim neke tinejdžere potpuno bez volje, a neke bake i deke imaju veću volju za životom, onda se iznova uverim da godine nisu važne.
Nekada ljutu četrdesetim deluju mladje od onih u tridesetim godinama.
-
Na šta paziti / moguće rizike
Bubrezi: Ako postoje problema sa bubrezima, potrebno je konsultovati lekara pre nego što se poveća unos proteina i prije nego što se doda kreatin. Prevelik unos proteina kod postojećeg oštećenja bubrega može biti štetan.
Hidratacija: Kreatin može prouzrokovati veće zadržavanje vode u mišićima, potrebno je piti dovoljno tečnosti.
Kvalitet suplemenata: Važno je izabrati pouzdan brend, čist proizvod, bez nepotrebnih dodataka.
Preterivanje: Više nije uvek bolje – prevelik unos proteina bez potrebe može uzrokovati nepotrebnu kalorijsku pretragu, opterećenje, i ne doprinose dodatnom dobitku ako nije kombinovano sa vežbom.
Naravno. Najveća problematika u starijem dobu može biti oslabljena funkcija jetre i bubrega.
Zato tu treba biti bas obazriv sa doziranjem. Bolje je možda malo manje koristiti nego malo vise.
Slazem se,zato sam kod prvog posta i napisao da se konsultuje sa svojim lekarom....
To naravno. Neka konsultacija i osnovne laboratorijske analize se uvek preporučuju.
A naročito kod starijih osoba.
Ja bih to generalno pre pocetka bavljenja bilo kojeg sporta....
I u globalu ali ovde je posebno važno.
Ali to bi opet trebalo da se podrazumeva!!!
Moramo uvek da napominjemo. To mi se stalno pokazuje u svakodnevnoj lekarskoj praksi.
Zao mi je sto je tako....
Nema šta. Ljudima može nešto da se ne podrazumeva i imaju pravo da pitaju. Kada su u pitanju stvari vezane za bolest i terapiju, onda se ništa ne podrazumeva.
Slažem se, tu od viška pitanja i napomena glava ne boli.
-
Na šta paziti / moguće rizike
Bubrezi: Ako postoje problema sa bubrezima, potrebno je konsultovati lekara pre nego što se poveća unos proteina i prije nego što se doda kreatin. Prevelik unos proteina kod postojećeg oštećenja bubrega može biti štetan.
Hidratacija: Kreatin može prouzrokovati veće zadržavanje vode u mišićima, potrebno je piti dovoljno tečnosti.
Kvalitet suplemenata: Važno je izabrati pouzdan brend, čist proizvod, bez nepotrebnih dodataka.
Preterivanje: Više nije uvek bolje – prevelik unos proteina bez potrebe može uzrokovati nepotrebnu kalorijsku pretragu, opterećenje, i ne doprinose dodatnom dobitku ako nije kombinovano sa vežbom.
Naravno. Najveća problematika u starijem dobu može biti oslabljena funkcija jetre i bubrega.
Zato tu treba biti bas obazriv sa doziranjem. Bolje je možda malo manje koristiti nego malo vise.
Slazem se,zato sam kod prvog posta i napisao da se konsultuje sa svojim lekarom....
To naravno. Neka konsultacija i osnovne laboratorijske analize se uvek preporučuju.
A naročito kod starijih osoba.
Ja bih to generalno pre pocetka bavljenja bilo kojeg sporta....
Evo jedne priče. U ponedeljak popodne u mojoj teretani je jedan vežbač samo pao i morali su da ga reanimiraju. Brzo je došla hitna pomoć. Preživeo je. Nisam bio tada tu, ali su čak pokazali i snimak sa kamere, gde se sve jasno vidi. A otkriveno je da osim bolesti za koje je znao, a to je dijabetes i poremećaj funkcije štitne žlezde, imao i okluziju (odnosno zapušenost) desne koronarne arterije, koja ishranjuje srčani mišić. Eto šta sve može da se dogodi.
Isto se desilo pre mesec dana kod nas na teniskom terenu...hvala Bogu pa je sve ok!!!
Važno da se dobro završilo. Ali je poenta da treba više ceniti sopstveni život.
\
I ako primetis bilo sta odmah to proveriti a ne odlagati!
-
Na šta paziti / moguće rizike
Bubrezi: Ako postoje problema sa bubrezima, potrebno je konsultovati lekara pre nego što se poveća unos proteina i prije nego što se doda kreatin. Prevelik unos proteina kod postojećeg oštećenja bubrega može biti štetan.
Hidratacija: Kreatin može prouzrokovati veće zadržavanje vode u mišićima, potrebno je piti dovoljno tečnosti.
Kvalitet suplemenata: Važno je izabrati pouzdan brend, čist proizvod, bez nepotrebnih dodataka.
Preterivanje: Više nije uvek bolje – prevelik unos proteina bez potrebe može uzrokovati nepotrebnu kalorijsku pretragu, opterećenje, i ne doprinose dodatnom dobitku ako nije kombinovano sa vežbom.
Naravno. Najveća problematika u starijem dobu može biti oslabljena funkcija jetre i bubrega.
Zato tu treba biti bas obazriv sa doziranjem. Bolje je možda malo manje koristiti nego malo vise.
Jeste. Jer se tako i podešavaju doze lekove kod starijih sa bolestima jetre ili bubrega. Obično budu manje, pa tako važi i za suplemente.
Apsolutno, posle 65te je sve pod povećanim oprezom.
Kad stignem dotle pricacu vam svoje iskustvo. ;)
Rado ćemo ga saslušati kada dođe vreme.
Sva sreća pa si daleko od toga. 😊
Ma to su samo neke nevažne brojke. Totalno irelevantni numerički podaci :D
I ja ih tako dozivljavam!
I ja isto. Kada vidim neke tinejdžere potpuno bez volje, a neke bake i deke imaju veću volju za životom, onda se iznova uverim da godine nisu važne.
To je samo neki broj,ja ni ne znam za sta sluzi... ;D
-
Na šta paziti / moguće rizike
Bubrezi: Ako postoje problema sa bubrezima, potrebno je konsultovati lekara pre nego što se poveća unos proteina i prije nego što se doda kreatin. Prevelik unos proteina kod postojećeg oštećenja bubrega može biti štetan.
Hidratacija: Kreatin može prouzrokovati veće zadržavanje vode u mišićima, potrebno je piti dovoljno tečnosti.
Kvalitet suplemenata: Važno je izabrati pouzdan brend, čist proizvod, bez nepotrebnih dodataka.
Preterivanje: Više nije uvek bolje – prevelik unos proteina bez potrebe može uzrokovati nepotrebnu kalorijsku pretragu, opterećenje, i ne doprinose dodatnom dobitku ako nije kombinovano sa vežbom.
Naravno. Najveća problematika u starijem dobu može biti oslabljena funkcija jetre i bubrega.
Zato tu treba biti bas obazriv sa doziranjem. Bolje je možda malo manje koristiti nego malo vise.
Slazem se,zato sam kod prvog posta i napisao da se konsultuje sa svojim lekarom....
To naravno. Neka konsultacija i osnovne laboratorijske analize se uvek preporučuju.
A naročito kod starijih osoba.
Ja bih to generalno pre pocetka bavljenja bilo kojeg sporta....
I u globalu ali ovde je posebno važno.
Ali to bi opet trebalo da se podrazumeva!!!
Moramo uvek da napominjemo. To mi se stalno pokazuje u svakodnevnoj lekarskoj praksi.
Zao mi je sto je tako....
Nema šta. Ljudima može nešto da se ne podrazumeva i imaju pravo da pitaju. Kada su u pitanju stvari vezane za bolest i terapiju, onda se ništa ne podrazumeva.
Naravno,i treba da pitaju i za bolest i za terapiju,nisam na to mislio,nego na sam zivot i kako da pazimo na zdravlje,i da idemo na kontrole itd....na to mislim.
-
Na šta paziti / moguće rizike
Bubrezi: Ako postoje problema sa bubrezima, potrebno je konsultovati lekara pre nego što se poveća unos proteina i prije nego što se doda kreatin. Prevelik unos proteina kod postojećeg oštećenja bubrega može biti štetan.
Hidratacija: Kreatin može prouzrokovati veće zadržavanje vode u mišićima, potrebno je piti dovoljno tečnosti.
Kvalitet suplemenata: Važno je izabrati pouzdan brend, čist proizvod, bez nepotrebnih dodataka.
Preterivanje: Više nije uvek bolje – prevelik unos proteina bez potrebe može uzrokovati nepotrebnu kalorijsku pretragu, opterećenje, i ne doprinose dodatnom dobitku ako nije kombinovano sa vežbom.
Naravno. Najveća problematika u starijem dobu može biti oslabljena funkcija jetre i bubrega.
Zato tu treba biti bas obazriv sa doziranjem. Bolje je možda malo manje koristiti nego malo vise.
Jeste. Jer se tako i podešavaju doze lekove kod starijih sa bolestima jetre ili bubrega. Obično budu manje, pa tako važi i za suplemente.
Apsolutno, posle 65te je sve pod povećanim oprezom.
Kad stignem dotle pricacu vam svoje iskustvo. ;)
Rado ćemo ga saslušati kada dođe vreme.
Sva sreća pa si daleko od toga. 😊
15 godina....sa jedne strane daleko a sa druge strane ....samo po sinu vidim kako vreme leti.Juce se rodio a danas vec ima 19 godina!!!!
Godine lete. Obično kako smo stariji, imamo utisak da vreme brže prolazi. Meni je barem tako, a i mnogima koje znam.
Pojma nemam o cemu pricas..... ;D ;D ;D
Hahahah Evo, sećam se da su mi školski dani prolazili baš sporo. A sada vreme leti.
Meni samo cas matematike,sve ostalo je proletelo....
-
Na šta paziti / moguće rizike
Bubrezi: Ako postoje problema sa bubrezima, potrebno je konsultovati lekara pre nego što se poveća unos proteina i prije nego što se doda kreatin. Prevelik unos proteina kod postojećeg oštećenja bubrega može biti štetan.
Hidratacija: Kreatin može prouzrokovati veće zadržavanje vode u mišićima, potrebno je piti dovoljno tečnosti.
Kvalitet suplemenata: Važno je izabrati pouzdan brend, čist proizvod, bez nepotrebnih dodataka.
Preterivanje: Više nije uvek bolje – prevelik unos proteina bez potrebe može uzrokovati nepotrebnu kalorijsku pretragu, opterećenje, i ne doprinose dodatnom dobitku ako nije kombinovano sa vežbom.
Naravno. Najveća problematika u starijem dobu može biti oslabljena funkcija jetre i bubrega.
Zato tu treba biti bas obazriv sa doziranjem. Bolje je možda malo manje koristiti nego malo vise.
Slazem se,zato sam kod prvog posta i napisao da se konsultuje sa svojim lekarom....
To naravno. Neka konsultacija i osnovne laboratorijske analize se uvek preporučuju.
A naročito kod starijih osoba.
Ja bih to generalno pre pocetka bavljenja bilo kojeg sporta....
I u globalu ali ovde je posebno važno.
Ali to bi opet trebalo da se podrazumeva!!!
Moramo uvek da napominjemo. To mi se stalno pokazuje u svakodnevnoj lekarskoj praksi.
Zao mi je sto je tako....
Nema šta. Ljudima može nešto da se ne podrazumeva i imaju pravo da pitaju. Kada su u pitanju stvari vezane za bolest i terapiju, onda se ništa ne podrazumeva.
Slažem se, tu od viška pitanja i napomena glava ne boli.
Ne kaze nas narod dzabe ko pita taj ne skita,ali nisam na to mislio. ;)
-
Na šta paziti / moguće rizike
Bubrezi: Ako postoje problema sa bubrezima, potrebno je konsultovati lekara pre nego što se poveća unos proteina i prije nego što se doda kreatin. Prevelik unos proteina kod postojećeg oštećenja bubrega može biti štetan.
Hidratacija: Kreatin može prouzrokovati veće zadržavanje vode u mišićima, potrebno je piti dovoljno tečnosti.
Kvalitet suplemenata: Važno je izabrati pouzdan brend, čist proizvod, bez nepotrebnih dodataka.
Preterivanje: Više nije uvek bolje – prevelik unos proteina bez potrebe može uzrokovati nepotrebnu kalorijsku pretragu, opterećenje, i ne doprinose dodatnom dobitku ako nije kombinovano sa vežbom.
Naravno. Najveća problematika u starijem dobu može biti oslabljena funkcija jetre i bubrega.
Zato tu treba biti bas obazriv sa doziranjem. Bolje je možda malo manje koristiti nego malo vise.
Jeste. Jer se tako i podešavaju doze lekove kod starijih sa bolestima jetre ili bubrega. Obično budu manje, pa tako važi i za suplemente.
Apsolutno, posle 65te je sve pod povećanim oprezom.
Kad stignem dotle pricacu vam svoje iskustvo. ;)
Rado ćemo ga saslušati kada dođe vreme.
Sva sreća pa si daleko od toga. 😊
Ma to su samo neke nevažne brojke. Totalno irelevantni numerički podaci :D
I ja ih tako dozivljavam!
I ja isto. Kada vidim neke tinejdžere potpuno bez volje, a neke bake i deke imaju veću volju za životom, onda se iznova uverim da godine nisu važne.
Nekada ljutu četrdesetim deluju mladje od onih u tridesetim godinama.
Meni niko ne veruje da imam 50 godina!Ni po izgledu,a pogotovo u teretani.Njihov maximum je moje zagrevanje cesto i sad ne pricam o pocetnicima,nego o iskusnim vezbacima. ;)
-
Da se vratimo na temu.Evo jedan snimak gde doktor koji vezba i vec 20 godina ispituje kreatin deli svoje misljenje i o proteinu i o kreatinu,pa pogledajte pazljivo.Kaze isto sto sam i ja rekao,a ja sam to iz licnog iskustva rekao, a on na osnovu svojih istrazivanja i slazu nam se misljenja.
Mislim kontretno na dnevnu dozu i kreatina i proteina. ;)
https://www.youtube.com/watch?v=35t1EOgYZ5c
-
Na šta paziti / moguće rizike
Bubrezi: Ako postoje problema sa bubrezima, potrebno je konsultovati lekara pre nego što se poveća unos proteina i prije nego što se doda kreatin. Prevelik unos proteina kod postojećeg oštećenja bubrega može biti štetan.
Hidratacija: Kreatin može prouzrokovati veće zadržavanje vode u mišićima, potrebno je piti dovoljno tečnosti.
Kvalitet suplemenata: Važno je izabrati pouzdan brend, čist proizvod, bez nepotrebnih dodataka.
Preterivanje: Više nije uvek bolje – prevelik unos proteina bez potrebe može uzrokovati nepotrebnu kalorijsku pretragu, opterećenje, i ne doprinose dodatnom dobitku ako nije kombinovano sa vežbom.
Naravno. Najveća problematika u starijem dobu može biti oslabljena funkcija jetre i bubrega.
Zato tu treba biti bas obazriv sa doziranjem. Bolje je možda malo manje koristiti nego malo vise.
Jeste. Jer se tako i podešavaju doze lekove kod starijih sa bolestima jetre ili bubrega. Obično budu manje, pa tako važi i za suplemente.
Apsolutno, posle 65te je sve pod povećanim oprezom.
Kad stignem dotle pricacu vam svoje iskustvo. ;)
Rado ćemo ga saslušati kada dođe vreme.
Sva sreća pa si daleko od toga. 😊
Ma to su samo neke nevažne brojke. Totalno irelevantni numerički podaci :D
I ja ih tako dozivljavam!
I ja isto. Kada vidim neke tinejdžere potpuno bez volje, a neke bake i deke imaju veću volju za životom, onda se iznova uverim da godine nisu važne.
Nekada ljutu četrdesetim deluju mladje od onih u tridesetim godinama.
Meni niko ne veruje da imam 50 godina!Ni po izgledu,a pogotovo u teretani.Njihov maximum je moje zagrevanje cesto i sad ne pricam o pocetnicima,nego o iskusnim vezbacima. ;)
Svaka čast na tome, to je pravi sportski duh i sportski organizam.
-
Na šta paziti / moguće rizike
Bubrezi: Ako postoje problema sa bubrezima, potrebno je konsultovati lekara pre nego što se poveća unos proteina i prije nego što se doda kreatin. Prevelik unos proteina kod postojećeg oštećenja bubrega može biti štetan.
Hidratacija: Kreatin može prouzrokovati veće zadržavanje vode u mišićima, potrebno je piti dovoljno tečnosti.
Kvalitet suplemenata: Važno je izabrati pouzdan brend, čist proizvod, bez nepotrebnih dodataka.
Preterivanje: Više nije uvek bolje – prevelik unos proteina bez potrebe može uzrokovati nepotrebnu kalorijsku pretragu, opterećenje, i ne doprinose dodatnom dobitku ako nije kombinovano sa vežbom.
Naravno. Najveća problematika u starijem dobu može biti oslabljena funkcija jetre i bubrega.
Zato tu treba biti bas obazriv sa doziranjem. Bolje je možda malo manje koristiti nego malo vise.
Jeste. Jer se tako i podešavaju doze lekove kod starijih sa bolestima jetre ili bubrega. Obično budu manje, pa tako važi i za suplemente.
Apsolutno, posle 65te je sve pod povećanim oprezom.
Kad stignem dotle pricacu vam svoje iskustvo. ;)
Rado ćemo ga saslušati kada dođe vreme.
Sva sreća pa si daleko od toga. 😊
Ma to su samo neke nevažne brojke. Totalno irelevantni numerički podaci :D
I ja ih tako dozivljavam!
I ja isto. Kada vidim neke tinejdžere potpuno bez volje, a neke bake i deke imaju veću volju za životom, onda se iznova uverim da godine nisu važne.
Nekada ljutu četrdesetim deluju mladje od onih u tridesetim godinama.
Meni niko ne veruje da imam 50 godina!Ni po izgledu,a pogotovo u teretani.Njihov maximum je moje zagrevanje cesto i sad ne pricam o pocetnicima,nego o iskusnim vezbacima. ;)
Svaka čast na tome, to je pravi sportski duh i sportski organizam.
Puno ti hvala!!!
-
Evo recimo moj tata meni juče traži da mu nabavim kreatin monohidrat kaze treba mu da dobije mišićnu masu 😀
Ima 76 godina.
-
Evo recimo moj tata meni juče traži da mu nabavim kreatin monohidrat kaze treba mu da dobije mišićnu masu 😀
Ima 76 godina.
I da sacuva ono sto ima i da poboljsa funkcije mozga jer je i za to dobar kreatin i tvoj tata je uradio posao!
Svaka mu cast!!!!
-
Preporucujem mu moj text o dobrobiti kreatina.I ne samo njemu,nego svima nama,jer i nama je dobro da se podsetimo nekih stvari.
https://forum.pansport.rs/index.php?topic=262572.30
-
Sve je to super ali ne može bez treninga do mišića a kod njega je to malo teze.
Ali zbog ostalih stvari je ok.
-
Sve je to super ali ne može bez treninga do mišića a kod njega je to malo teze.
Ali zbog ostalih stvari je ok.
Misici bez treninga nikako,isto tako i dzabe ti bilo koji fat burner ako ne vezbas i ako ne resis ishranu!Dzabe ti fat burner ako jedes slaninu.
Za kreatin sam rekao da je dobar naravno uz trening.To je osnova!Bez toga nista!
To je kao kad bi ti ili ja obukli pilotsku jaknu i mislili da znamo voziti avion.....
-
Objasni ti to čoveku od 76god 😀
-
Objasni ti to čoveku od 76god 😀
Za njemu ne kazem da ne treba,ali ce mu svakako dobro doci kreatin iz vise razloga.Mozak ce mu raditi bolje,nece gubiti misce tako lako koje ima na sebi,bice jaci i odmorniji.
-
Moguće,ali pravi efekat je ukoliko se trenira.
I jos tu treba da se dosta toga poklopi.
-
Moguće,ali pravi efekat je ukoliko se trenira.
I jos tu treba da se dosta toga poklopi.
To bi bio jackpot,ali ni ovo nije za baciti u njegovim godinama!
-
Ma znam samo da ne pomisli da će sada to da bude cudotvorni eliksir.
-
Ma znam samo da ne pomisli da će sada to da bude cudotvorni eliksir.
To nikako,ali ce mu pomoci u tome da sporije gubi misice,i podsticace rad mozga. ;)
-
Tu se apsolutno slažem.
-
Tu se apsolutno slažem.
Zato bolje ista nego nista.
Ovako ce bar sacuvati postojece misice.
-
Svaka čast gospodinu na volju i želju za mišićnom masom i zdravim načinom života. Naravno da je vežbanje takođe potrebno pa se nadam da će i za to imati volje.
-
Svaka čast gospodinu na volju i želju za mišićnom masom i zdravim načinom života. Naravno da je vežbanje takođe potrebno pa se nadam da će i za to imati volje.
To bi bila najbolja kombinacija svakako!
-
Dao sam mi ja par malih bucica,veliku loptu da tu radi vežbe,stručnjaci,gume za jačanje šake i par olimpijski ploča sa rukohvatom.
-
Dao sam mi ja par malih bucica,veliku loptu da tu radi vežbe,stručnjaci,gume za jačanje šake i par olimpijski ploča sa rukohvatom.
To je prava stvar!Pokazes mu par vezbi i to je to.
-
Super. Slažem se sa Mikijem.
-
Njemu(tvom ocu) si produžio vek trajanja za par godina sa ovim!
-
Zna jer vežbao je kod mene u teretani dok je mogao.
-
Ali sada mora pažljivo Jer ipak imao je infarkt lakši doduše i to pre više od 15god.
-
Zna jer vežbao je kod mene u teretani dok je mogao.
Onda su mu dati svi uslovi.
-
Ali sada mora pažljivo Jer ipak imao je infarkt lakši doduše i to pre više od 15god.
Naravno da mora paziti i da nije imao infarkt covek u tim godinama svakako treba paziti i KONSULTOVATI se sa lekarom o pocinjenju treninga.
-
Da,redovno ide kod kardiologa i kontroliše krv.
-
Da,redovno ide kod kardiologa i kontroliše krv.
Neka kardiologa pita za trening.I ja sam njega morao da pitam.
-
Ali sada mora pažljivo Jer ipak imao je infarkt lakši doduše i to pre više od 15god.
To treba da mu bude dodatna motivacija, da čuva zdravlje srca i krvnih sudova, a i celokupno zdravlje.
-
Da,redovno ide kod kardiologa i kontroliše krv.
Neka kardiologa pita za trening.I ja sam njega morao da pitam.
To svakako, konsultacije sa lekarom su neophodne.
-
Ali sada mora pažljivo Jer ipak imao je infarkt lakši doduše i to pre više od 15god.
To treba da mu bude dodatna motivacija, da čuva zdravlje srca i krvnih sudova, a i celokupno zdravlje.
Ako pametno radi sa time samo produzava svoj zivotni vek!
-
Da,redovno ide kod kardiologa i kontroliše krv.
Neka kardiologa pita za trening.I ja sam njega morao da pitam.
To svakako, konsultacije sa lekarom su neophodne.
Ja to svakako ppreporucujem a posle 40 obavezno!
-
To sam mu i ja rekao i sluša i kontroliše sve.
-
Ja sam dobrovoljni davalac krvi pa se kontrolišem na svaka tri meseca detaljno jer na tri meseca je dajem.
-
On ne sme ipak ima puno godina ali kontrole mora.
-
To sam mu i ja rekao i sluša i kontroliše sve.
Znaci on je ipak od onih koji slusa!To je dobro!
-
Ja sam dobrovoljni davalac krvi pa se kontrolišem na svaka tri meseca detaljno jer na tri meseca je dajem.
Posle vojske jedno vreme sam i ja davao,ali posle je sve to nekako nazalost prestalo.Mislim davanje krvi.To je lepo.
-
On ne sme ipak ima puno godina ali kontrole mora.
To se podrazumeva!
-
Ja sam dobrovoljni davalac krvi pa se kontrolišem na svaka tri meseca detaljno jer na tri meseca je dajem.
Svaka čast, to je baš za svaku pohvalu!
-
Ja sam dobrovoljni davalac krvi pa se kontrolišem na svaka tri meseca detaljno jer na tri meseca je dajem.
Posle vojske jedno vreme sam i ja davao,ali posle je sve to nekako nazalost prestalo.Mislim davanje krvi.To je lepo.
Nadam se da ćeš se opet vratiti u tu rutinu. Ukoliko si zdrav i možeš da daš krv to je veoma lep gest koji zaista drugima produžava život. 🙏
-
Moj stav je takav da ako mogu pomoći na taj način rado to činim.
-
Svakako time kontroliše se i zdravlje jer pre davanja se uradi pregled a i posle krv se testira.
-
Ali to što dajem krv je prevashodno da bih pomogao drugima.
Ne mogu ranije po zakonu već moram čekati tri meseca.
-
Ja sam dobrovoljni davalac krvi pa se kontrolišem na svaka tri meseca detaljno jer na tri meseca je dajem.
Posle vojske jedno vreme sam i ja davao,ali posle je sve to nekako nazalost prestalo.Mislim davanje krvi.To je lepo.
Nadam se da ćeš se opet vratiti u tu rutinu. Ukoliko si zdrav i možeš da daš krv to je veoma lep gest koji zaista drugima produžava život. 🙏
Ja bih voleo,ali mi je posle saobracajke receno da nije preporucljivo da budem davalac krvi....
Ne znam zasto i meni je bio kao samar u lice,ali tako su mi rekli doktori.
-
Moj stav je takav da ako mogu pomoći na taj način rado to činim.
Na bilo koji nacin ako mogu pomoci pomoci cu!
-
Svakako time kontroliše se i zdravlje jer pre davanja se uradi pregled a i posle krv se testira.
Meni su rezultati krvi extra ali mi se ne preporucuje zbog neceg da budem davalac krvi.....
-
Ali to što dajem krv je prevashodno da bih pomogao drugima.
Ne mogu ranije po zakonu već moram čekati tri meseca.
Taj zakon je zato jer je to neko optimalno vreme za koje vreme se telo obnovi i krv u tebi.
Naravno,svi tako razmisljaju koji su davaoci krvi veruj mi!Da pomognu drugima!
-
Miki verovatno postoji razlog zašto ti ne smeš posle onoga.
-
Moj stav je takav da ako mogu pomoći na taj način rado to činim.
Naravno da možeš pomoći, to je zaista velika pomoć nekome, život spašava.
-
Svakako time kontroliše se i zdravlje jer pre davanja se uradi pregled a i posle krv se testira.
To je plus benefit I dodatna motivacija. Pre davanja krvi se meri pritisak, puls, hemoglobin, a nakon davanja krvi krv se testira.
-
Ali to što dajem krv je prevashodno da bih pomogao drugima.
Ne mogu ranije po zakonu već moram čekati tri meseca.
Naravno, taj period se treba ispoštovati da bi se tvoja krv obnovila i da bi se tvoje zdravlje sačuvalo.
-
Svakako time kontroliše se i zdravlje jer pre davanja se uradi pregled a i posle krv se testira.
Meni su rezultati krvi extra ali mi se ne preporucuje zbog neceg da budem davalac krvi.....
Da li su ti objasnili zbog čega? Veoma me interesuje konkretan razlog.
-
Dr Anita ja stvarno posle davanja se osećam kao da uopšte nisam dao krv.
-
Ne osećam žeđ,vrtoglavicu niti glad.
Iskreno to me čudi ali popijem malo vode na silu posle toga i pojedem malu čokoladicu iako mi organizam to ne traži.
-
Ne osećam nikakav umor posle toga i peške idem kuci što je oko 5km a i peške namerno dođem.
-
Miki verovatno postoji razlog zašto ti ne smeš posle onoga.
Naravno,to sam ti i napisao,a razlog je taj što su ligamenti morali da se vrate u takmičarsku formu.😉💪
-
Svakako time kontroliše se i zdravlje jer pre davanja se uradi pregled a i posle krv se testira.
Meni su rezultati krvi extra ali mi se ne preporucuje zbog neceg da budem davalac krvi.....
Da li su ti objasnili zbog čega? Veoma me interesuje konkretan razlog.
Ne, nažalost nisu,a i mene bi interesovao razlog!
-
Dr Anita ja stvarno posle davanja se osećam kao da uopšte nisam dao krv.
Tako se oseća 90% davalaca krvi.
-
Ne osećam žeđ,vrtoglavicu niti glad.
Iskreno to me čudi ali popijem malo vode na silu posle toga i pojedem malu čokoladicu iako mi organizam to ne traži.
Nama su davali vode i rekli da jedemo cveklu.
-
Ne osećam nikakav umor posle toga i peške idem kuci što je oko 5km a i peške namerno dođem.
Ja sam čak i vežbao,ne ruke,ali noge naravno.
Istakao bih da to ne preporučujem nikome,ali ja sam takav.
-
Nisam vežbao posle ali sam bio aktivan u smislu pešačenje baš mnogo tog dana.
-
Što se tiče kako se ko oseća posle davanja pa video sam da se i tresu i da su malaksali,slabi itd...
-
A bili su mnogo mladji od mene.
Poenta moje priče je kako sam se osećao a ne da se drugi tako ponašaju ukoliko osete bilo kakvu slabost.
-
Što se tiče kako se ko oseća posle davanja pa video sam da se i tresu i da su malaksali,slabi itd...
Svako drugacije reaguje,kao i na suplemente ili na bilo sta u zivotu.
-
Nisam vežbao posle ali sam bio aktivan u smislu pešačenje baš mnogo tog dana.
To ti je pametno sto si bio aktivan.
-
A bili su mnogo mladji od mene.
Poenta moje priče je kako sam se osećao a ne da se drugi tako ponašaju ukoliko osete bilo kakvu slabost.
Po meni poenta je da ljude "naucimo" da nije problem ako se ne osecaju kao supermeni,da je okej ako se osecaju slabije. ;)
-
Dr Anita ja stvarno posle davanja se osećam kao da uopšte nisam dao krv.
Mislim da je to zapravo sjajno. To verovatno znači da je tvoj organizam u odličnoj formi, da imaš dobar volumen krvi i da si se hidrirao baš kako treba pre davanja krvi.
-
Ne osećam žeđ,vrtoglavicu niti glad.
Iskreno to me čudi ali popijem malo vode na silu posle toga i pojedem malu čokoladicu iako mi organizam to ne traži.
Iako se tehnički 'izgubi' oko 450 ml tečnosti, tvoj i kardiovaskularni sistem kod zdravih ljudi se prilagodi gotovo trenutno. Ipak, nemoj da te to zavara – telo može u narednih 48 sati raditi 'prekovremeno' da nadoknadi plazmu, a u narednih par nedelja i crvena krvna zrnca. Zato bi trebalo da se povrediš par dana nakon toga od teških fizičkih poslova i piješ dosta tečnosti.
-
Svakako time kontroliše se i zdravlje jer pre davanja se uradi pregled a i posle krv se testira.
Meni su rezultati krvi extra ali mi se ne preporucuje zbog neceg da budem davalac krvi.....
Da li su ti objasnili zbog čega? Veoma me interesuje konkretan razlog.
Ne, nažalost nisu,a i mene bi interesovao razlog!
Ne bi bilo loše da proveriš to sa svojim lekarom.
-
Dr Anita ja stvarno posle davanja se osećam kao da uopšte nisam dao krv.
Tako se oseća 90% davalaca krvi.
Mislim da je to dosta i zbog osećaja sreće jer su uradili nešto veoma važno i dobro.
-
Ne osećam žeđ,vrtoglavicu niti glad.
Iskreno to me čudi ali popijem malo vode na silu posle toga i pojedem malu čokoladicu iako mi organizam to ne traži.
Nama su davali vode i rekli da jedemo cveklu.
To se svakako obavezno preporučuje.
-
Nisam vežbao posle ali sam bio aktivan u smislu pešačenje baš mnogo tog dana.
Tako i treba, za svaku pohvalu zaista.
-
A bili su mnogo mladji od mene.
Poenta moje priče je kako sam se osećao a ne da se drugi tako ponašaju ukoliko osete bilo kakvu slabost.
Svako reaguje drugačije. I svaka reakcija je u redu. Sam postupak je za svaku pohvalu i svako treba da daje krv kada oseti da može i koliko god često da može.
-
Svakako time kontroliše se i zdravlje jer pre davanja se uradi pregled a i posle krv se testira.
Meni su rezultati krvi extra ali mi se ne preporucuje zbog neceg da budem davalac krvi.....
Da li su ti objasnili zbog čega? Veoma me interesuje konkretan razlog.
Ne, nažalost nisu,a i mene bi interesovao razlog!
Ne bi bilo loše da proveriš to sa svojim lekarom.
Svake godine kada idem na redovne kontrole onda i to proveravam i uvek isti odgovor....
-
Dr Anita ja stvarno posle davanja se osećam kao da uopšte nisam dao krv.
Tako se oseća 90% davalaca krvi.
Mislim da je to dosta i zbog osećaja sreće jer su uradili nešto veoma važno i dobro.
Jer tvoje malo nekome moze zivot znaciti.
-
A bili su mnogo mladji od mene.
Poenta moje priče je kako sam se osećao a ne da se drugi tako ponašaju ukoliko osete bilo kakvu slabost.
Svako reaguje drugačije. I svaka reakcija je u redu. Sam postupak je za svaku pohvalu i svako treba da daje krv kada oseti da može i koliko god često da može.
Koliko god se dobro osecao ne moze cesce od 3 meseca.....
-
Da razumem,samo mi je zao sto ne mogu češće davati i jos vise pomoći.
-
Da razumem,samo mi je zao sto ne mogu češće davati i jos vise pomoći.
To je normalna ljudska reakcija! Tako misle svi koji su ili jos uvek davaoci krvi ili su nekad davali veruj mi!
-
Svakako time kontroliše se i zdravlje jer pre davanja se uradi pregled a i posle krv se testira.
Meni su rezultati krvi extra ali mi se ne preporucuje zbog neceg da budem davalac krvi.....
Da li su ti objasnili zbog čega? Veoma me interesuje konkretan razlog.
Ne, nažalost nisu,a i mene bi interesovao razlog!
Ne bi bilo loše da proveriš to sa svojim lekarom.
Svake godine kada idem na redovne kontrole onda i to proveravam i uvek isti odgovor....
Mislila sam da ti detaljnije objasni.
-
Da razumem,samo mi je zao sto ne mogu češće davati i jos vise pomoći.
Potpuno razumem taj osećaj ali treba čuvati pre svega sebe kako bismo pomogli drugima.
-
Svakako time kontroliše se i zdravlje jer pre davanja se uradi pregled a i posle krv se testira.
Meni su rezultati krvi extra ali mi se ne preporucuje zbog neceg da budem davalac krvi.....
Da li su ti objasnili zbog čega? Veoma me interesuje konkretan razlog.
Ne, nažalost nisu,a i mene bi interesovao razlog!
Ne bi bilo loše da proveriš to sa svojim lekarom.
Svake godine kada idem na redovne kontrole onda i to proveravam i uvek isti odgovor....
Mislila sam da ti detaljnije objasni.
I ja sam na to mislio....
-
Da razumem,samo mi je zao sto ne mogu češće davati i jos vise pomoći.
Potpuno razumem taj osećaj ali treba čuvati pre svega sebe kako bismo pomogli drugima.
Zato je meni cudno jos uvek kada na avionu kazu da prvo sebi stavis masku pa tek onda detetu....ne znam da li bih tako i postupao....
-
Da razumem,samo mi je zao sto ne mogu češće davati i jos vise pomoći.
Potpuno razumem taj osećaj ali treba čuvati pre svega sebe kako bismo pomogli drugima.
Zato je meni cudno jos uvek kada na avionu kazu da prvo sebi stavis masku pa tek onda detetu....ne znam da li bih tako i postupao....
To je tako sa velikim razlogom.
-
Da razumem,samo mi je zao sto ne mogu češće davati i jos vise pomoći.
Potpuno razumem taj osećaj ali treba čuvati pre svega sebe kako bismo pomogli drugima.
Zato je meni cudno jos uvek kada na avionu kazu da prvo sebi stavis masku pa tek onda detetu....ne znam da li bih tako i postupao....
To je tako sa velikim razlogom.
Da,znam i razlog i jeste velik samo ne znam kao roditelj kako bih reagovao.....Jer ja svoje dete uvek i u svemu stavljam na prvo mesto pa posle toga sve ostalo.Znam i to da se to zato stavlja da bi u slucaju nekog problema ti ostao pristrasan i da bi ti kao roditelj mogao da pomognes detetu,ali....me zivo interesuje ko bi to mogao tako da uradi....
-
Ma sve je to meni jasno nego nismo svi isti pa mislim da možda ne bih osetio posledice.Ili ipak grešim?
-
Ma sve je to meni jasno nego nismo svi isti pa mislim da možda ne bih osetio posledice.Ili ipak grešim?
Da li misliš - ne bi osetio posledice češćeg davanja krvi?
-
Ma sve je to meni jasno nego nismo svi isti pa mislim da možda ne bih osetio posledice.Ili ipak grešim?
Moje je misljenje da nije to dzabe tako,jer se za to vreme obnovi krv.
-
Ma sve je to meni jasno nego nismo svi isti pa mislim da možda ne bih osetio posledice.Ili ipak grešim?
Da li misliš - ne bi osetio posledice češćeg davanja krvi?
Ja mislim da bi osetio.
-
Da Dr Anita baš na to sam mislio.
Ako grešim loje su to tačno posledice?
-
Davanja krvi češće nego što je propisano može ozbiljno narušiti fiziološku ravnotežu organizma. Glavni medicinski razlog za ovaj razmak nije samo oporavak volumena tečnosti, već obnova zaliha gvožđa i ćelijskih elemenata.
-
Deficit gvožđa: Ovo je najčešća posledica. Svakim davanjem krvi (oko 450ml) gubi se približno 200–250 mg gvožđa. Iako se plazma nadoknadi za 24h, telu je potrebno nekoliko meseci da kroz ishranu deponuje gvožđe neophodno za novu proizvodnju hemoglobina. Prečesto davanje vodi u hronični deficit čak i ako krvna slika trenutno deluje uredno.
-
Ako se zalihe ne obnove, dolazi do pada nivoa hemoglobina. To rezultira simptomima kao što su hroničan umor, vrtoglavica, kratak dah pri naporu i opšta slabost, jer tkiva ne dobijaju dovoljno kiseonika. Tako nastaje sideropenijska anemija.
-
Smanjenje nivoa feritina: Feritin je protein koji skladišti gvožđe. Česta davanja drastično snižavaju njegove rezerve. Nizak feritin može izazvati opadanje kose, lomljive nokte i pad koncentracije, čak i pre nego što nastupi sama anemija.
-
Koštana srž biva izložena stalnom stresu da hiperprodukuje eritrocite (crvena krvna zrnca). Ako nema dovoljno gradivnih materija (gvožđe, B12, folna kiselina), novostvorene ćelije mogu biti manje (mikrocitoza) i manje efikasne u prenosu kiseonika. Sve ovo ukazuje da je oslabljena regeneracija eritrocita.
-
Pad imuniteta i sporiji oporavak: Iako se bela krvna zrnca brzo nadoknađuju, konstantno iscrpljivanje resursa organizma može indirektno uticati na opštu vitalnost i brzinu oporavka od infekcija.
-
Kao što vidiš posledice se ne moraju osetiti, pa čak i krvna slika o gvožđe mogu biti u početku dobri ali rezerve se isceljuju i neminovno je da bi došlo do posledica koje su čak i vitalno ugrožavajuće.
-
Ma sve je to meni jasno nego nismo svi isti pa mislim da možda ne bih osetio posledice.Ili ipak grešim?
Moje je misljenje da nije to dzabe tako,jer se za to vreme obnovi krv.
Tačno tako. Sve je propisano zbog određenog razloga.
-
Kao što vidiš posledice se ne moraju osetiti, pa čak i krvna slika o gvožđe mogu biti u početku dobri ali rezerve se isceljuju i neminovno je da bi došlo do posledica koje su čak i vitalno ugrožavajuće.
Velike su posledice. A najčešće baš ove navedene- anemija i veći rizik od infekcija.
-
Kao što vidiš posledice se ne moraju osetiti, pa čak i krvna slika o gvožđe mogu biti u početku dobri ali rezerve se isceljuju i neminovno je da bi došlo do posledica koje su čak i vitalno ugrožavajuće.
Povesti računa o tome, jer se posledice ne primete odmah.
-
Hvala na pojasnjenju.
Ono što me zanima je da li redovno uzimanje većih doza suplemenata može poboljšati taj oporavak?
-
S obzirom da dajem krv na tri meseca zato pitam.
A verujem da dosta njih to radi pa da i oni znaju.
-
Davanja krvi češće nego što je propisano može ozbiljno narušiti fiziološku ravnotežu organizma. Glavni medicinski razlog za ovaj razmak nije samo oporavak volumena tečnosti, već obnova zaliha gvožđa i ćelijskih elemenata.
Znaci opet sam bio u pravu.Ne kazu to doktori dzabe.
Hvala dr.Anita na strucnom objasnjenju!
-
Deficit gvožđa: Ovo je najčešća posledica. Svakim davanjem krvi (oko 450ml) gubi se približno 200–250 mg gvožđa. Iako se plazma nadoknadi za 24h, telu je potrebno nekoliko meseci da kroz ishranu deponuje gvožđe neophodno za novu proizvodnju hemoglobina. Prečesto davanje vodi u hronični deficit čak i ako krvna slika trenutno deluje uredno.
Znao sam da je gvozde u pitanju,samo nisam znao da u ovolikom obliku zna da napravi problem.
-
Ako se zalihe ne obnove, dolazi do pada nivoa hemoglobina. To rezultira simptomima kao što su hroničan umor, vrtoglavica, kratak dah pri naporu i opšta slabost, jer tkiva ne dobijaju dovoljno kiseonika. Tako nastaje sideropenijska anemija.
Posto je Zoltan utreniran ne verujem da bi njega ovo dotaklo.
-
Kao što vidiš posledice se ne moraju osetiti, pa čak i krvna slika o gvožđe mogu biti u početku dobri ali rezerve se isceljuju i neminovno je da bi došlo do posledica koje su čak i vitalno ugrožavajuće.
Ja mislim da si sa ovim odgovorima i meni odgovorila zasto ja ne mogu vise da dajem krv.....
-
Hvala na pojasnjenju.
Ono što me zanima je da li redovno uzimanje većih doza suplemenata može poboljšati taj oporavak?
Donekle moze,ali ti opet nece pustiti da cesce dajes krv od 3 meseca.
-
Hvala na pojasnjenju.
Ono što me zanima je da li redovno uzimanje većih doza suplemenata može poboljšati taj oporavak?
Ne, koštanoj srži je potrebno vreme. Suplementi mogu pomoći ukoliko se ne unosi dovoljno nutrijenata iz hrane.
-
S obzirom da dajem krv na tri meseca zato pitam.
A verujem da dosta njih to radi pa da i oni znaju.
Naravno, uvek treba pitati za sve nejasnoće.
-
Davanja krvi češće nego što je propisano može ozbiljno narušiti fiziološku ravnotežu organizma. Glavni medicinski razlog za ovaj razmak nije samo oporavak volumena tečnosti, već obnova zaliha gvožđa i ćelijskih elemenata.
Znaci opet sam bio u pravu.Ne kazu to doktori dzabe.
Hvala dr.Anita na strucnom objasnjenju!
Nema na čemu, uvek. 😊💪
-
Deficit gvožđa: Ovo je najčešća posledica. Svakim davanjem krvi (oko 450ml) gubi se približno 200–250 mg gvožđa. Iako se plazma nadoknadi za 24h, telu je potrebno nekoliko meseci da kroz ishranu deponuje gvožđe neophodno za novu proizvodnju hemoglobina. Prečesto davanje vodi u hronični deficit čak i ako krvna slika trenutno deluje uredno.
Znao sam da je gvozde u pitanju,samo nisam znao da u ovolikom obliku zna da napravi problem.
Da, može ozbiljno istrošiti rezerve gvožđa, a dok se one nadoknade potrebno je mnogo vremena.
-
Ako se zalihe ne obnove, dolazi do pada nivoa hemoglobina. To rezultira simptomima kao što su hroničan umor, vrtoglavica, kratak dah pri naporu i opšta slabost, jer tkiva ne dobijaju dovoljno kiseonika. Tako nastaje sideropenijska anemija.
Posto je Zoltan utreniran ne verujem da bi njega ovo dotaklo.
To ne zavisi od utreniranosti, ima uticaja i ona ali su bitne i ishrana i opšte stanje organizma.
-
Kao što vidiš posledice se ne moraju osetiti, pa čak i krvna slika o gvožđe mogu biti u početku dobri ali rezerve se isceljuju i neminovno je da bi došlo do posledica koje su čak i vitalno ugrožavajuće.
Ja mislim da si sa ovim odgovorima i meni odgovorila zasto ja ne mogu vise da dajem krv.....
Moguće ali bi bilo najbolje da na osnovu tvoje medicinske istorije ti da obrazloženje ordinirajući lekar.
-
Ako se zalihe ne obnove, dolazi do pada nivoa hemoglobina. To rezultira simptomima kao što su hroničan umor, vrtoglavica, kratak dah pri naporu i opšta slabost, jer tkiva ne dobijaju dovoljno kiseonika. Tako nastaje sideropenijska anemija.
Posto je Zoltan utreniran ne verujem da bi njega ovo dotaklo.
Ne utiče utreniranost na hematopoezu, tj. stvaranje uobličenih elemenata krvi.
-
Hvala na pojasnjenju.
Ono što me zanima je da li redovno uzimanje većih doza suplemenata može poboljšati taj oporavak?
Ne, koštanoj srži je potrebno vreme. Suplementi mogu pomoći ukoliko se ne unosi dovoljno nutrijenata iz hrane.
Moze pomoci,ali ne moze da smanji vreme od 90 dana.
-
Deficit gvožđa: Ovo je najčešća posledica. Svakim davanjem krvi (oko 450ml) gubi se približno 200–250 mg gvožđa. Iako se plazma nadoknadi za 24h, telu je potrebno nekoliko meseci da kroz ishranu deponuje gvožđe neophodno za novu proizvodnju hemoglobina. Prečesto davanje vodi u hronični deficit čak i ako krvna slika trenutno deluje uredno.
Znao sam da je gvozde u pitanju,samo nisam znao da u ovolikom obliku zna da napravi problem.
Da, može ozbiljno istrošiti rezerve gvožđa, a dok se one nadoknade potrebno je mnogo vremena.
To mi je poznato,majka mi je celog zivota bila malokrvna pa je morala jesti hrane puno gvozda kao i ja posle saobracajke nekih 6 meseci sam morao da jedem iste te hrane,cak sam i sa suplementom to ispomagao dok nisam doveo u red.
-
Ako se zalihe ne obnove, dolazi do pada nivoa hemoglobina. To rezultira simptomima kao što su hroničan umor, vrtoglavica, kratak dah pri naporu i opšta slabost, jer tkiva ne dobijaju dovoljno kiseonika. Tako nastaje sideropenijska anemija.
Posto je Zoltan utreniran ne verujem da bi njega ovo dotaklo.
To ne zavisi od utreniranosti, ima uticaja i ona ali su bitne i ishrana i opšte stanje organizma.
Mislio sam na to da Zoli koji +20 godina vezba i pazi na svoju ishranu pre ce se oporaviti kod davanja krvi ili bilo cega drugog nego bilo ko njegovih godina koji ne pazi na svoju ishranu i umesto treninga sedi ispred televizora.
-
Kao što vidiš posledice se ne moraju osetiti, pa čak i krvna slika o gvožđe mogu biti u početku dobri ali rezerve se isceljuju i neminovno je da bi došlo do posledica koje su čak i vitalno ugrožavajuće.
Ja mislim da si sa ovim odgovorima i meni odgovorila zasto ja ne mogu vise da dajem krv.....
Moguće ali bi bilo najbolje da na osnovu tvoje medicinske istorije ti da obrazloženje ordinirajući lekar.
On je ovde obrazlozio sa time da ti je upisano da ne mozes,a nije gledao razlog.
Ja mislim da je onda bio razlog manjak gvozda i to sto si i ti navela da je organizam slabiji,brze se prehladi itd...a posto imam pola pluca....meni je onda lekar koji me je operisao rekao da ja ne bi smeo da imam upalu pluca jer to bi me moglo kostati zivota,pa mozda i to ima veze sa tim.
-
Ako se zalihe ne obnove, dolazi do pada nivoa hemoglobina. To rezultira simptomima kao što su hroničan umor, vrtoglavica, kratak dah pri naporu i opšta slabost, jer tkiva ne dobijaju dovoljno kiseonika. Tako nastaje sideropenijska anemija.
Posto je Zoltan utreniran ne verujem da bi njega ovo dotaklo.
Ne utiče utreniranost na hematopoezu, tj. stvaranje uobličenih elemenata krvi.
Vec sam napisao na dr.Anitinu opasku o istom na sta sam mislio pod time utreniranost. ;)
-
Hvala na pojasnjenju.
Ono što me zanima je da li redovno uzimanje većih doza suplemenata može poboljšati taj oporavak?
Ne, koštanoj srži je potrebno vreme. Suplementi mogu pomoći ukoliko se ne unosi dovoljno nutrijenata iz hrane.
Moze pomoci,ali ne moze da smanji vreme od 90 dana.
Baš tako. Vreme je ovde zaista jedan od značajnih faktora.
-
Deficit gvožđa: Ovo je najčešća posledica. Svakim davanjem krvi (oko 450ml) gubi se približno 200–250 mg gvožđa. Iako se plazma nadoknadi za 24h, telu je potrebno nekoliko meseci da kroz ishranu deponuje gvožđe neophodno za novu proizvodnju hemoglobina. Prečesto davanje vodi u hronični deficit čak i ako krvna slika trenutno deluje uredno.
Znao sam da je gvozde u pitanju,samo nisam znao da u ovolikom obliku zna da napravi problem.
Da, može ozbiljno istrošiti rezerve gvožđa, a dok se one nadoknade potrebno je mnogo vremena.
To mi je poznato,majka mi je celog zivota bila malokrvna pa je morala jesti hrane puno gvozda kao i ja posle saobracajke nekih 6 meseci sam morao da jedem iste te hrane,cak sam i sa suplementom to ispomagao dok nisam doveo u red.
To je odličan primer koliko su ishrana i vreme značajni.
-
Ako se zalihe ne obnove, dolazi do pada nivoa hemoglobina. To rezultira simptomima kao što su hroničan umor, vrtoglavica, kratak dah pri naporu i opšta slabost, jer tkiva ne dobijaju dovoljno kiseonika. Tako nastaje sideropenijska anemija.
Posto je Zoltan utreniran ne verujem da bi njega ovo dotaklo.
To ne zavisi od utreniranosti, ima uticaja i ona ali su bitne i ishrana i opšte stanje organizma.
Mislio sam na to da Zoli koji +20 godina vezba i pazi na svoju ishranu pre ce se oporaviti kod davanja krvi ili bilo cega drugog nego bilo ko njegovih godina koji ne pazi na svoju ishranu i umesto treninga sedi ispred televizora.
To ima faktora u smislu oporavka opšteg stanja i osećaja, kao u kvaliteta oporavka ali ne utiče mnogo na vreme regeneracije zaliha.
-
Kao što vidiš posledice se ne moraju osetiti, pa čak i krvna slika o gvožđe mogu biti u početku dobri ali rezerve se isceljuju i neminovno je da bi došlo do posledica koje su čak i vitalno ugrožavajuće.
Ja mislim da si sa ovim odgovorima i meni odgovorila zasto ja ne mogu vise da dajem krv.....
Moguće ali bi bilo najbolje da na osnovu tvoje medicinske istorije ti da obrazloženje ordinirajući lekar.
On je ovde obrazlozio sa time da ti je upisano da ne mozes,a nije gledao razlog.
Ja mislim da je onda bio razlog manjak gvozda i to sto si i ti navela da je organizam slabiji,brze se prehladi itd...a posto imam pola pluca....meni je onda lekar koji me je operisao rekao da ja ne bi smeo da imam upalu pluca jer to bi me moglo kostati zivota,pa mozda i to ima veze sa tim.
Da, sada kada si sve to naveo ima smisla.
-
Deficit gvožđa: Ovo je najčešća posledica. Svakim davanjem krvi (oko 450ml) gubi se približno 200–250 mg gvožđa. Iako se plazma nadoknadi za 24h, telu je potrebno nekoliko meseci da kroz ishranu deponuje gvožđe neophodno za novu proizvodnju hemoglobina. Prečesto davanje vodi u hronični deficit čak i ako krvna slika trenutno deluje uredno.
Znao sam da je gvozde u pitanju,samo nisam znao da u ovolikom obliku zna da napravi problem.
Da, može ozbiljno istrošiti rezerve gvožđa, a dok se one nadoknade potrebno je mnogo vremena.
To mi je poznato,majka mi je celog zivota bila malokrvna pa je morala jesti hrane puno gvozda kao i ja posle saobracajke nekih 6 meseci sam morao da jedem iste te hrane,cak sam i sa suplementom to ispomagao dok nisam doveo u red.
To je odličan primer koliko su ishrana i vreme značajni.
Znam da zvuci ofucano,ali sve pocinje iz kuhinje....,ali SVE!
-
Hvala na pojasnjenju.
Ono što me zanima je da li redovno uzimanje većih doza suplemenata može poboljšati taj oporavak?
Ne, koštanoj srži je potrebno vreme. Suplementi mogu pomoći ukoliko se ne unosi dovoljno nutrijenata iz hrane.
Moze pomoci,ali ne moze da smanji vreme od 90 dana.
Baš tako. Vreme je ovde zaista jedan od značajnih faktora.
To sam hteo da razjasnimo,da ne bude da neko pomisli da ako bude uzeo bilo kakav suplement da ce moci i za manje od 90 dana da daje krv.
-
Ako se zalihe ne obnove, dolazi do pada nivoa hemoglobina. To rezultira simptomima kao što su hroničan umor, vrtoglavica, kratak dah pri naporu i opšta slabost, jer tkiva ne dobijaju dovoljno kiseonika. Tako nastaje sideropenijska anemija.
Posto je Zoltan utreniran ne verujem da bi njega ovo dotaklo.
To ne zavisi od utreniranosti, ima uticaja i ona ali su bitne i ishrana i opšte stanje organizma.
Mislio sam na to da Zoli koji +20 godina vezba i pazi na svoju ishranu pre ce se oporaviti kod davanja krvi ili bilo cega drugog nego bilo ko njegovih godina koji ne pazi na svoju ishranu i umesto treninga sedi ispred televizora.
To ima faktora u smislu oporavka opšteg stanja i osećaja, kao u kvaliteta oporavka ali ne utiče mnogo na vreme regeneracije zaliha.
Na to sam i mislio,samo sam osecao da moramo to konretno da kazemo da ne bi doslo do bilo kakve zabune od strane drugih.
-
Kao što vidiš posledice se ne moraju osetiti, pa čak i krvna slika o gvožđe mogu biti u početku dobri ali rezerve se isceljuju i neminovno je da bi došlo do posledica koje su čak i vitalno ugrožavajuće.
Ja mislim da si sa ovim odgovorima i meni odgovorila zasto ja ne mogu vise da dajem krv.....
Moguće ali bi bilo najbolje da na osnovu tvoje medicinske istorije ti da obrazloženje ordinirajući lekar.
On je ovde obrazlozio sa time da ti je upisano da ne mozes,a nije gledao razlog.
Ja mislim da je onda bio razlog manjak gvozda i to sto si i ti navela da je organizam slabiji,brze se prehladi itd...a posto imam pola pluca....meni je onda lekar koji me je operisao rekao da ja ne bi smeo da imam upalu pluca jer to bi me moglo kostati zivota,pa mozda i to ima veze sa tim.
Da, sada kada si sve to naveo ima smisla.
Mada veruj mi da mi jako tesko pada da to prihvatim.
-
Ako se zalihe ne obnove, dolazi do pada nivoa hemoglobina. To rezultira simptomima kao što su hroničan umor, vrtoglavica, kratak dah pri naporu i opšta slabost, jer tkiva ne dobijaju dovoljno kiseonika. Tako nastaje sideropenijska anemija.
Posto je Zoltan utreniran ne verujem da bi njega ovo dotaklo.
Ne utiče utreniranost na hematopoezu, tj. stvaranje uobličenih elemenata krvi.
Vec sam napisao na dr.Anitinu opasku o istom na sta sam mislio pod time utreniranost. ;)
Jasno je sada na šta si mislio :)
-
Kao što vidiš posledice se ne moraju osetiti, pa čak i krvna slika o gvožđe mogu biti u početku dobri ali rezerve se isceljuju i neminovno je da bi došlo do posledica koje su čak i vitalno ugrožavajuće.
Ja mislim da si sa ovim odgovorima i meni odgovorila zasto ja ne mogu vise da dajem krv.....
Moguće ali bi bilo najbolje da na osnovu tvoje medicinske istorije ti da obrazloženje ordinirajući lekar.
On je ovde obrazlozio sa time da ti je upisano da ne mozes,a nije gledao razlog.
Ja mislim da je onda bio razlog manjak gvozda i to sto si i ti navela da je organizam slabiji,brze se prehladi itd...a posto imam pola pluca....meni je onda lekar koji me je operisao rekao da ja ne bi smeo da imam upalu pluca jer to bi me moglo kostati zivota,pa mozda i to ima veze sa tim.
Da, sada kada si sve to naveo ima smisla.
Mada veruj mi da mi jako tesko pada da to prihvatim.
Verujem i to je potpuno razumljivo.
-
Bitno je da zaključimo da se krv ne sve davati češće od minimum tri meseca da bi se organizam oporavio.
-
Šteta jer zaista bih davao češće da nije tako.
-
Bitno je da zaključimo da se krv ne sve davati češće od minimum tri meseca da bi se organizam oporavio.
Kao sto sam i na pocetku ove diskusije rekao da telu je toliko potrebno regeneracije da bi opet mogao/bio spreman da opet da krv. ;)
-
Šteta jer zaista bih davao češće da nije tako.
Verujem da mnogi tako misle.
Budi srecan,jer ti barem mozes davati krv pa makar na svaka 3 meseca,a mnogi kao i ja uopste ne sme davati a voleo bih i pre saobracajke sam i davao.... ;)
-
Bitno je i sačuvati sebe da bi mogao da sačuvaš i ljude oko sebe
-
Bitno je i sačuvati sebe da bi mogao da sačuvaš i ljude oko sebe
Odmah drugacije zvuci! Ovako receno ima smisla cekati tih 90 dana.