Pansport Forum
Trening => Teretana => Temu započeo: Logan97 Mart 11, 2026, 08:30:30 posle podne
-
Pozdrav svima. Kao što naslov kaže, imam (nadam se blag) problem sa asimetrijom mišića, koji se najviše primećuje na leđima i tricepsu. Pre nekoliko meseci sam počeo ozbiljnije da treniram u teretani i nedavno sam primetio ovaj problem. Generalno, leva ruka mi je oduvek bila dominantna i jača, pa pretpostavljam da je ova razlika postojala i ranije, ali je sada postala izraženija otkako sam nabacio nekoliko kilograma.
U svakom slučaju, zanima me da li je neko imao sličan problem i da li imate predloge kako ga rešiti. Na nekim forumima sam naišao na preporuku da se rade jednoručne vežbe, pri čemu se prvo rade ponavljanja slabijom rukom, ali me zanimaju i mišljenja iz ličnog iskustva.
Hvala unapred! U prilogu kačim i fotku, čisto da imate predstavu o čemu pričam.
-
Pozdrav i dobro došao na forum Pansporta.
Moram iskreno reći da bar na slici ti se primeti ali nije toliko strasno.
Ja se slažem za jednorucni rad koji sam i sam primenjivao jet mi je leva ruka bila slabija od desne.
-
Javiće se i kolege pa da damo još iskustva i preporuke.
-
Pozdrav svima. Kao što naslov kaže, imam (nadam se blag) problem sa asimetrijom mišića, koji se najviše primećuje na leđima i tricepsu. Pre nekoliko meseci sam počeo ozbiljnije da treniram u teretani i nedavno sam primetio ovaj problem. Generalno, leva ruka mi je oduvek bila dominantna i jača, pa pretpostavljam da je ova razlika postojala i ranije, ali je sada postala izraženija otkako sam nabacio nekoliko kilograma.
U svakom slučaju, zanima me da li je neko imao sličan problem i da li imate predloge kako ga rešiti. Na nekim forumima sam naišao na preporuku da se rade jednoručne vežbe, pri čemu se prvo rade ponavljanja slabijom rukom, ali me zanimaju i mišljenja iz ličnog iskustva.
Hvala unapred! U prilogu kačim i fotku, čisto da imate predstavu o čemu pričam.
Dobro nam dosao.
Ja sam isto probao,malo sam poboljsao ali nije davao rezultat koji sam hteo a to je da totalno budem simetrican.
Okej sto ti odradis vezbe sa bucicama ali sta je sa vezbama gde radis sa obema rukama ili obema nogama?Tu vodecu ulogu preuzima dominantna strana u mom i u tvom slucaju to je leva strana.Recimo leva butina mi je uvek bila veca za 1,5-2 cm nego desna sve do saobracajke e onda se promenila situacija.Jos uvek sam levoruk ali kako mi je doktor objasnjavao skinuo stres sa leve strane ja se mahinalno prebacujem na desnu i zato je i sad ta desna strana veca.
Tako da moj odgovor je moze donekle ali nikad ti nece biti simetricno telo.Ne samo tebi,nikome.
-
Pozdrav i dobro došao na forum Pansporta.
Moram iskreno reći da bar na slici ti se primeti ali nije toliko strasno.
Ja se slažem za jednorucni rad koji sam i sam primenjivao jet mi je leva ruka bila slabija od desne.
Tvoja situacija je druga bar sto se armwrestlinga tice.Jer snagu mozes bolje izjednaciti nego izgled.Ti bi bio u problemu u bodi bildingu iako si u armwrestlingu i popravio situaciju. ;)
-
Mislio sam Miki na početak kada sam krenuo baš Fitness I BB.
Leva je bila I manja i slabija.
-
Ali vremenom sam je popravio i previše pa je onda bila I jaca i veća od desne.
-
Mislio sam Miki na početak kada sam krenuo baš Fitness I BB.
Leva je bila I manja i slabija.
Svakome je takva,da je jedna strana manja i slabija.Tebi je zato jer si desnjak.Ja sam levoruk i meni je desna strana bila slabija i manja sve do operacije kada mi je desna strana postala jaca i veca iz razloga jer tu "povredenu" stranu mozak podsvesno cuva i vise se oslanja na desnu stranu.To mi doktor objasnio koji me je operisao.
-
Ali vremenom sam je popravio i previše pa je onda bila I jaca i veća od desne.
Da li si radio vise ponavljanja da bi popravio tu zaostalu ruku?Vise vezbi?Radio tu ruku posebno jos jednom na neki drugi dan?
-
Na primer radio sam više ponavljanja tom rukom namerno i više serija.
-
Posebno sam radio više serija na Skot klupi.
Ako desnom idem 4 serije levom sam šest.
-
Svaka ruka je išla posebno sa bucicom maksimalna kontakcija do otkaza.
-
Na primer radio sam više ponavljanja tom rukom namerno i više serija.
To mi je jasno,ali kako i koliko?Konkretno me interesuje tvoj trening program za manju/slabiju ruku.....
-
Posebno sam radio više serija na Skot klupi.
Ako desnom idem 4 serije levom sam šest.
A ponavljanja?
-
Svaka ruka je išla posebno sa bucicom maksimalna kontakcija do otkaza.
Dobro to mi je jasno od pocetka.Ustvari sve je meni jasno,ja ti postavljam ova pitanja kako bi ti naveo konkretan trening program za ljude koji pate od istog i kako da to nadomeste.
Posle cu da podelim i svoja iskustva.
-
Ja vodim svesku evidencije kako i šta radim.
Ranije iskren da budem ti sam radio godinama i onda sam tačno znao gde sta i kako.
-
Što se samih programa tiče nisam to išao planski kao ni br ponavljanja.
Znaš i sam to uvek zavisi od mnogo faktora: odmor,ishrana,osećaj tog dana,upale,bolovi itd...
-
Ono što mogu reći primer evo skot klupa fokus svaka ruka posebno sa bucicom.
Četiri serije obe i onda jos dve samo leva ruka sa kilazom kojom mogu uraditi osam ponavljanja.
-
Ja vodim svesku evidencije kako i šta radim.
Ranije iskren da budem ti sam radio godinama i onda sam tačno znao gde sta i kako.
To ti je pametno,znaci vodis tzv dnevnik treninga.I ja sam vodio dok sam se takmicio.
-
Što se samih programa tiče nisam to išao planski kao ni br ponavljanja.
Znaš i sam to uvek zavisi od mnogo faktora: odmor,ishrana,osećaj tog dana,upale,bolovi itd...
Dobro ali si priblizno znao ako si umorniji radices to to i to ako odmorniji onda vise vezbi itd.
Ili nam podeli dnevnik treninga da ljudi imaju predstavu kako to izgleda.
-
Ono što mogu reći primer evo skot klupa fokus svaka ruka posebno sa bucicom.
Četiri serije obe i onda jos dve samo leva ruka sa kilazom kojom mogu uraditi osam ponavljanja.
Jel si samo to radio ili i kod drugih vezbi?Recimo ako si hteo da povecas jednu ruku onda je pozeljno da i kod tricepsa ubacis neku vezbu,jer i to ulazi u obim ruke isto kao i kod nogu zadnja loza,ne samo butine....