Pansport Forum

Suplementacija => Katalog => Vitamini i minerali => Temu započeo: Dr Nikola Todorov Mart 29, 2026, 06:02:24 posle podne

Naslov: Vitamin B2
Poruka od: Dr Nikola Todorov Mart 29, 2026, 06:02:24 posle podne

Vitamin B2, poznat i kao riboflavin, jedan je od vitamina B kompleksa koji je ključan za pretvaranje hrane u energiju i pravilno funkcionisanje ćelija.

Naslov: Odg: Vitamin B2
Poruka od: Dr Nikola Todorov Mart 29, 2026, 06:02:41 posle podne

Ključne funkcije
Proizvodnja energije: Pomaže telu da razgradi ugljene hidrate, proteine i masti.
Zdravlje kože i očiju: Neophodan je za održavanje zdrave kože, sluzokože i vida.

Naslov: Odg: Vitamin B2
Poruka od: Dr Nikola Todorov Mart 29, 2026, 06:02:52 posle podne

Antioksidativno dejstvo: Štiti ćelije od oštećenja i podržava rad nervnog sistema.
Prevencija migrena: Često se koristi kao dopunska terapija za smanjenje učestalosti glavobolja.

Naslov: Odg: Vitamin B2
Poruka od: Dr Nikola Todorov Mart 29, 2026, 06:03:32 posle podne

Prirodni izvori u hrani
Vitamin B2 se ne skladišti u telu, pa ga je potrebno redovno unositi putem hrane.

Naslov: Odg: Vitamin B2
Poruka od: Dr Nikola Todorov Mart 29, 2026, 06:03:54 posle podne

Životinjsko poreklo: Jaja, jetra, mleko, jogurt, sir, riba (naročito losos) i meso živine.
Biljno poreklo: Spanać, brokoli, gljive, orašasti plodovi, integralne žitarice i pivski kvasac.

Naslov: Odg: Vitamin B2
Poruka od: Dr Nikola Todorov Mart 29, 2026, 06:04:15 posle podne

Simptomi nedostatka
Nedostatak riboflavina se najčešće manifestuje kroz sledeće promene:

Naslov: Odg: Vitamin B2
Poruka od: Dr Nikola Todorov Mart 29, 2026, 06:04:21 posle podne

Pukotine i rane u uglovima usana (heiloza).
Upaljen, crven ili bolan jezik.
Osetljivost na svetlost i zamućen vid.
Seboreični dermatitis (masna, perutava koža) oko nosa i ušiju.

Naslov: Odg: Vitamin B2
Poruka od: Dr Nikola Todorov Mart 29, 2026, 06:04:49 posle podne

Suplementacija
Na tržištu se vitamin B2 može naći kao samostalan suplement ili u okviru B kompleksa.

Naslov: Odg: Vitamin B2
Poruka od: Dr Nikola Todorov Mart 29, 2026, 06:04:59 posle podne

Suplementi u dozama od 16mg do 400mg, zavisno od potreba (terapija migrena obično zahteva veće doze pod nadzorom lekara).