Pansport Forum

Saveti lekara => Kako se pravilno hraniti => Temu započeo: Dr Nikola Todorov Avgust 08, 2026, 07:12:46 posle podne

Naslov: Šljive i uticaj na naš organizam
Poruka od: Dr Nikola Todorov Avgust 08, 2026, 07:12:46 posle podne: Šljive su izuzetno zdrave jer direktno poboljšavaju varenje, štite zdravlje srca, jačaju kosti i pomažu u regulaciji nivoa šećera u krvi.
Naslov: Odg: Šljive i uticaj na naš organizam
Poruka od: Dr Nikola Todorov Avgust 08, 2026, 07:12:57 posle podne: Bogate su vitaminima, mineralima i moćnim antioksidansima koji štite ćelije od oštećenja.
Naslov: Odg: Šljive i uticaj na naš organizam
Poruka od: Dr Nikola Todorov Avgust 08, 2026, 07:13:14 posle podne: Poboljšanje varenja: Sadrže vlakna i prirodni šećerni alkohol sorbitol koji omekšavaju stolicu i sprečavaju zatvor.
Naslov: Odg: Šljive i uticaj na naš organizam
Poruka od: Dr Nikola Todorov Avgust 08, 2026, 07:13:23 posle podne: Zdravlje srca i krvnih sudova: Kalijum pomaže u kontroli krvnog pritiska, dok polifenoli smanjuju nivo lošeg holesterola.
Naslov: Odg: Šljive i uticaj na naš organizam
Poruka od: Dr Nikola Todorov Avgust 08, 2026, 07:13:34 posle podne: Očuvanje gustine kostiju: Kombinacija vitamina K, magnezijuma i kalijuma smanjuje rizik od osteoporoze, što je posebno izraženo kod suvih šljiva.
Naslov: Odg: Šljive i uticaj na naš organizam
Poruka od: Dr Nikola Todorov Avgust 08, 2026, 07:14:12 posle podne: Kontrola šećera u krvi: Imaju nizak glikemijski indeks i vlakna koja usporavaju apsorpciju glukoze nakon obroka.
Naslov: Odg: Šljive i uticaj na naš organizam
Poruka od: Dr Nikola Todorov Avgust 08, 2026, 07:14:24 posle podne: Snažan antioksidativni efekat: Antocijanini i vitamin C neutrališu slobodne radikale i smanjuju upalne procese u telu.
Naslov: Odg: Šljive i uticaj na naš organizam
Poruka od: Dr Nikola Todorov Avgust 08, 2026, 07:14:34 posle podne: Podrška mršavljenju: Sa oko 30 kalorija po plodu i visokim procentom vode, pružaju dugotrajan osećaj sitosti.
Naslov: Odg: Šljive i uticaj na naš organizam
Poruka od: Dr Nikola Todorov Avgust 08, 2026, 07:15:35 posle podne: Nutritivna vrednost (po jednom svežem plodu od 66g)
Jedna prosečna šljiva obezbeđuje:
Kalorije: ~30 kcal Vlakna: 0,92 g Ugljeni hidrati: 7,5 g Vitamin C: 10% preporučenog dnevnog unosa (PDU) Vitamin K: 5% PDU Vitamin A: 5% PDU Kalijum: 104 mg
Naslov: Odg: Šljive i uticaj na naš organizam
Poruka od: Dr Nikola Todorov Avgust 08, 2026, 07:16:17 posle podne: Sveže šljive su odlične za svakodnevnu hidrataciju i osveženje, dok suve šljive imaju veću kalorijsku vrednost, pa ih treba jesti umereno.