Pansport Forum
Saveti lekara => Sportske povrede => Temu započeo: x3s2 Oktobar 21, 2026, 08:31:23 posle podne
-
Pozdrav, pre tri nedelje obarao sam ruke i kada sam dosao kuci osecao sam neku nelagodu u delu koji spaja biceps i podlakticu (sa strane) dakle unutrasnji deo lakta. Sutra dan sam tu osecao bol kada pritisnem prstom, kada stegnem saku takodje. Mislim da je neka manja ruptura tetive. Juce sam prvi trening odradio (noge) i osecao sam nelagodu kada drzim sipku za cucanj (dakle taj polozaj podlaktice mi je malo smetao)
Danas sam radio benc sa 80kg i nisam imao nikakve probleme. Kada sam radio shoulder press na masini 40-50kg svaki put kada podignem s tom povredjenom rukom nesto mi je “skljocnulo” mozda tetiva ili ne znam ni ja.. Srednje rame sam radio na masini, bez problema. Zadnje rame takodje na masini isto bez problema. Namerno sam forsirao masine svuda gde sam mogao. Kada sam probao skull crushers sa samo 5kg po strani krenulo je malo da me boli i odmah sam prestao posle 2-3 ponavljanja. Probao sam grudi na masini za razvlacenje (ona sprava sto se podlakticama gura ka sredini grudi kao da se grli) tu me je odmah zabolelo sa najmanjom kilazom. Uzimam kolagen inace od prvog dana povrede.
Inace sam u treningu i ove tezine od danas ne dizem ni na zagrevanju, a trenutno mi izgledaju kao maksimum.
Sta mislite da je u pitanju i koliko moze trajati oporavak? I da li postoje neke vezbe koje ne opterecuju tetivu pa ih mogu raditi? Bilo koji savet je dobrodosao..