Pansport Forum

Ostale teme => Aktuelni članci => Temu započeo: CTEBAH Mart 28, 2007, 03:02:03 posle podne

Naslov: Dijagram uticaja odmora na dalji napredak dobro/lose
Poruka od: CTEBAH Mart 28, 2007, 03:02:03 posle podne

...mali dijagram treninga i odmora... ( zapamtio sam sa predavanja pa uzeo slobodu da prenesem dalje  ;) )

mrzelo me je da se cimam pa sam u paint-u nacrtao  ::) :P :-X 

hehe   :D ;)   sams e smejem svom radu ...   ovo je za neupucene i za neznalice ...





[prilog je izbrisao admin]

Naslov: Odg: Dijagram uticaja odmora na dalji napredak dobro/lose
Poruka od: TeH FiLiP Mart 28, 2007, 04:01:55 posle podne

Uh i taj odmor...Kad sam na faksu uspem da spavam do sedam sati,ali posle dremnem jos sat dva popodne,jel se to racuna u odmor?

Naslov: Odg: Dijagram uticaja odmora na dalji napredak dobro/lose
Poruka od: CTEBAH Mart 28, 2007, 04:16:38 posle podne

pa dobro nisam bas najbolje objasnio ali evo dopuna , mislim ovo vec svi znate ali za nove clanoce i da se ne bi ponavljale teme valjda ce shvatiti bar ovo

1. Hrana + suplementacija

2. Trening

3. Odmor

ovo se generalno vidi na ovom amaterskom dijagramu, bez dobrog odmora nema napretka  ( odmor podrazumeva sve , od ishrane, suplementacije, nocnog sna, smrivanja uma ( pustanja mozga na ispasu  :o :D) ... )

Naslov: Odg: Dijagram uticaja odmora na dalji napredak dobro/lose
Poruka od: TeH FiLiP Mart 28, 2007, 04:18:36 posle podne

Ne nego sam vise pitao,posto nemogu bas da ispostujem onih 8 sati sna odjednom,pa je valjda ok sto posle nadoknadim...

Naslov: Odg: Dijagram uticaja odmora na dalji napredak dobro/lose
Poruka od: kum Mart 30, 2007, 10:56:51 pre podne

ja od 7 dana u nedelji spavam samo 2 dana po 8h  :-\ ove ostale dane nikad ne sastavim preko 6-6.5h...

Naslov: Odg: Dijagram uticaja odmora na dalji napredak dobro/lose
Poruka od: TeH FiLiP Mart 30, 2007, 01:40:04 posle podne

Probaj da dremnes tokom dana

Naslov: Odg: Dijagram uticaja odmora na dalji napredak dobro/lose
Poruka od: kum Mart 30, 2007, 01:45:31 posle podne

nemam kada....radim od 8 do 17 pa dok dodjem kuci 18...a u teretanu idem oko 19

Naslov: Odg: Dijagram uticaja odmora na dalji napredak dobro/lose
Poruka od: TeH FiLiP Mart 30, 2007, 01:52:42 posle podne

Posle teretane...mada i sam znam koliko je tesko ne gledati tv u to vreme kad se daju najbolji filmovi...

Naslov: Odg: Dijagram uticaja odmora na dalji napredak dobro/lose
Poruka od: kum Mart 30, 2007, 02:18:33 posle podne

ma nema sanse...uvek odem negde ili kao sto kazes pogledam neki film...

Naslov: Odg: Dijagram uticaja odmora na dalji napredak dobro/lose
Poruka od: daniela svarc Mart 30, 2007, 06:57:00 posle podne

Problem je u tome što nas organizam kad se premori bukvalno zakuca za krevet tj budemo bolesni :)
I tako: bolje sprečiti nego lečiti :)

Šta ete moram malo da budem tetka doktorka ;)

Naslov: Odg: Dijagram uticaja odmora na dalji napredak dobro/lose
Poruka od: P-Rex Mart 30, 2007, 07:48:44 posle podne

Ja polako pocinjem da osecam znake umora ;D
Posle nedelju dana rada od 7 - 17 (nekad i vishe) fizikalisanja pocinjem da posustajem. Ponadao sam se nedelji za odmor a ono radna nedelja. Samo da se ne razbolim i da izguram ovaj mesec onda sam na konju. . .
A polako i mrshavim ... Moracu pored sendvica neki kalorijski shake da napravim i kad dobijem pare da uzmem neki gainer da ubacim u to pa ce valjda biti bolje . . .

Naslov: Odg: Dijagram uticaja odmora na dalji napredak dobro/lose
Poruka od: Mare_01 Mart 30, 2007, 08:46:19 posle podne

Ne daj se Rexe, ko ceka doceka!  ;)

Naslov: Odg: Dijagram uticaja odmora na dalji napredak dobro/lose
Poruka od: TeH FiLiP Mart 30, 2007, 09:29:49 posle podne

Ma mleko bre ;)

Naslov: Odg: Dijagram uticaja odmora na dalji napredak dobro/lose
Poruka od: daniela svarc Mart 31, 2007, 10:43:08 pre podne

U sluaju takvog zamora najbolji su med i orasi, bademi i suvo voce... Da grickaš na svakih sat vremena .. ima da se kupe takve već gotove "bonžite" a možeš i sam da napraviš nešto tako..
naravno mleko, naročito čokodno je isto super :)

Naslov: Odg: Dijagram uticaja odmora na dalji napredak dobro/lose
Poruka od: P-Rex Mart 31, 2007, 05:49:56 posle podne

Znaci brdo bonžita na posao ;D