Pansport Forum

Trening => Bodibilding => Teretana => Weight training => Temu započeo: somebodybg April 10, 2007, 08:33:29 posle podne

Naslov: Sta mi je? :/
Poruka od: somebodybg April 10, 2007, 08:33:29 posle podne

Danas radim grudi, i stavim ja polako 40,60,80,i dodjem do 100kg, izbacim 6x, smanjim na 80, kad ono 5x, ok, ajde smanjim ja na 60 idem pumpanje, kad ono, posle6-7 puta me zakuca da ga nisam mogao podici sa sebe..
Pa ako zna neko sta bi bio uzrok ovome? Nikako mi ne ide u glavu da sam 100 kg izbacio 5x, a potom 60kg 6x i zakucalo me..
Grudi sam pre ovoga vezbao pre 7 dana.

Naslov: Odg: Sta mi je? :/
Poruka od: CTEBAH April 10, 2007, 08:35:34 posle podne

ostao si bez kalcijuma u misicima  ::)
ili su se laktati prenagomilali...ali mislim da je ovo prvo... ;)

Z.  8)

Naslov: Odg: Sta mi je? :/
Poruka od: legija April 10, 2007, 08:42:34 posle podne

Pretero si!

Naslov: Odg: Sta mi je? :/
Poruka od: somebodybg April 10, 2007, 08:54:53 posle podne

Kalcijuma, pa bem ti kalcijum p;
Znaci nisam verovao da ce me 60kg zakucati odmah na pocetku..

Naslov: Odg: Sta mi je? :/
Poruka od: milannish April 10, 2007, 09:07:39 posle podne

Koliko si pravio pauzu izmedju serija. Mozda si se premalo odmarao  ???

Naslov: Odg: Sta mi je? :/
Poruka od: somebodybg April 11, 2007, 08:10:28 pre podne

kao i uvek..
~minut..

Naslov: Odg: Sta mi je? :/
Poruka od: legija April 11, 2007, 09:15:52 pre podne

Oko 90sek najbolje za pauzu!

Naslov: Odg: Sta mi je? :/
Poruka od: liquid speed April 11, 2007, 09:29:25 pre podne

mislim da to nema veze sa kalcijumom vec sa nedostatkom atp-a (energije) u misicima sto se moze resiti malo vecim pauzama

Naslov: Odg: Sta mi je? :/
Poruka od: somebodybg April 11, 2007, 11:30:56 pre podne

Pa drmnoh bas dobru kasiku kreatina pre treninga, jedno 8 grama, nem pojma, nikad mi se to nije desilo..
Evo sad dodjoh s treninga, nije bilo lose.. Mozda juce bio los dan jer sam 5h gledao filmove pre treninga :D

Naslov: Odg: Sta mi je? :/
Poruka od: milannish April 11, 2007, 02:28:07 posle podne

Citat: somebodybg  April 11, 2007, 11:30:56 pre podne

Pa drmnoh bas dobru kasiku kreatina pre treninga, jedno 8 grama, nem pojma, nikad mi se to nije desilo..
Evo sad dodjoh s treninga, nije bilo lose.. Mozda juce bio los dan jer sam 5h gledao filmove pre treninga :D

Ima tu necega   ;)

Naslov: Odg: Sta mi je? :/
Poruka od: legija April 11, 2007, 03:24:42 posle podne

liquid speed nevalja da se prave duže pauze od 2.5min

Naslov: Odg: Sta mi je? :/
Poruka od: liquid speed April 11, 2007, 03:28:18 posle podne

pa ocigledno ne valja da se prave ni previse kratke...

Naslov: Odg: Sta mi je? :/
Poruka od: Titan April 11, 2007, 03:47:11 posle podne

nista bre tebi nije samo si preterao i to je to...
za benc ti je dovoljno 3-5 serija nikako za vise (za cele grudi oko 15 serija)
i predlazem da ti to izgled 12,10,8,6 ponavljanja po serijama

sto se tice kreatina nije bitno koliko si popio pre treninga zato sto kreatin NEMA trenutno delovanja vec se njegovo delovanja postepeno primecuje nakon 2 do 5 nedelja...

Naslov: Odg: Sta mi je? :/
Poruka od: CTEBAH April 11, 2007, 10:38:41 posle podne

atp ne moze da se potrosi tek tako, njega uvek ima... samo se prelazi na druge izvore energije, pokrece se lancana reakcija i pitanje je sta kada dolazi na red da se trosi u vidu energije za misice, a to zavisi od utreniranosti individue...

Naslov: Odg: Sta mi je? :/
Poruka od: TeH FiLiP April 11, 2007, 10:47:46 posle podne

Ma samo je stigao do critical drop-off pointa(mrzi me da prevodim ;) ),to ti najprostije znaci da kad primetis takvu situaciju da slabis u okviru jedne vezbe,kreni sa sledecom vezbom po planu.

Naslov: Odg: Sta mi je? :/
Poruka od: Kashichica April 12, 2007, 07:00:18 posle podne

Kad smo kod kalcijuma, jel se on trosi tokom treninga ili? :) :) posto mi drugovi stalo seru da cu dobiti horesterol i da ce mi poceti da okostavaju kost koliko pijem mleka...

Naslov: Odg: Sta mi je? :/
Poruka od: TeH FiLiP April 12, 2007, 07:02:17 posle podne

Ne razumem,da ti okostavaju kost?

Naslov: Odg: Sta mi je? :/
Poruka od: CTEBAH April 12, 2007, 07:31:59 posle podne

koliko znam on ima veze sa aktinom i miozinom , ako nema kalcijuma nema ni kontrakcije...ne okostavaju kosti nego zglobovi...  ;)
...nece ti biti nista od toliko mleka sto se tice okostavanja...