Pansport Forum
Trening => Bodibilding => Teretana => Weight training => Temu započeo: Bellial April 15, 2007, 01:11:31 posle podne
-
Imam 16 godina i hteo bih da pocnem da se bavim body-bildingom,ali treba mi par saveta.
1)Ja sam mislio da radim po ovom programu vezbanja http://www.yu-fitness.com/trening/program_za_pocetnike.php (program broj 2.) ali nisam siguran koliko je dobar.Ako znate neki bolji posaljite link ili napisite.
2)Koje suplemnte da pocnem da koristim i koliko cu morati mesecno da dajem za njih,posto cu maksimalno moci da idvojim oko 3000din mesecno.
3)Jel bitno u koje doba dana idem u teretanu,posto cu verovatno stizati samo uvece
4)Jel kardio trening mogu svaki dan da radim
5)Jel se trbusni misici mogu vezbati svaki dan a da ne dodje do pretreniranost
Inace sam visok 198cm i imam 85 kila
Za odgovore hvala unapred!
-
...ladno imas 16 god i 2 metra svaka cast , ima da rastes jos , koliko ti je otac visok ?
...mogao bi ti prijatelju da se bavis kosarkom, a ne bodybuilding-om , jako tesko ce ti biti zbog duzine extremiteta ...
...cene ne zavise od nas potrosaca ::) imas cenovnik na ovom sajtu pa procitaj prvo sta je sta, cemu sluzi, i onda vidi koliko ti para treba, uglavnom imas i popuste i raznorazna snizenja iz meseca u mesec mada neki put i poskupe...
...sta ces uzimati zavisi sta zelis da postignes, na tu visinu bi ti trebala extremna masa bar ja tako zamisljam...
...mozes uvece ako se tada osecas najkomotnije ali nemoj prekasno...
...ako mozes da izdrzis kardio svaki dan, mada bolje je svaki drugi ili posle treninga sa tegovima
...i trbisnjacima treba odmor i oni su misici kao i svaki drugi...
...imas i ovde programe , a opet zavisi sta zelis da postignes pa se onda opredeljujes za trening i uklapas kako ti odgovara...
Z. ;) 8)
-
Mikiveliki bi ti mozda najvise mogao pomoci od nas administratora ali evo par odgovora sa moje tacke gledišta:
od suplementacije u tim godinama samo whey protein. Za te pare taman Elite za tri puta dnevno.
Osnova ti je dobra ishrana koji uz testosteron koji će sad da buja iz godine u godinu (prirodnim putem) će dati ekstra rezultate.
Kardio svaki dan je u svakako previše za bodybuilding, naročito ako traje duže od 15-20 minuta. Isto važi i za trbušnjake. previše je svaki dan - treniraj ih kao i druge mišiće-
Trening treba da bude dobro isplaniran ali ono što ti je sad najvažnije je da naučiš kako pravilno da izodiš pokrete kao i kako pravilno da rasporediš vežbe i shvatiš zašto je to tako kako treba- u prevodu - puno čitaj, uči i sam i tek tako zaista imaš šanse u ovom sportu.
-
Bas bas si visok,znam ljude koji imaju 170 pa tesko nabacuju misice a tek dva metra...Moraces mnogo mnogo mnogo mnogo da jedes,neznam koliko sad kalorija uneses na dan ali bi trebao to cak da udvostrucis,za te pare od suplemenata bi ti ja pre preporucio scitec whey da mozes lepo da ga pijes a ne da razvlacis kao elite koji ti je 4000din.