Pansport Forum

Trening => Fitnes => Teretana => Aerobni trening (Cardio) => Temu započeo: oktagon April 19, 2008, 11:56:41 pre podne

Naslov: 10 km !!!
Poruka od: oktagon April 19, 2008, 11:56:41 pre podne

E, ovako drugari,

Ove godine brat mi se sprema da trci 10km sa 7-8kg tereta na ledjima. Trcao je on i ranije to, ali se uopste nije adekvatno spremao, npr. otrci 3 X nedeljno po 5-6 km. E pa sad bi mu trebao neki ''profesionalniji'' trening ! Ima takmicenje za 2.5 mjeseca pa bih molio nekoga ko zna da mu napise adekvatan trening, od prvog do poslednjeg dana !

Inace, ima 29god, 185/85 , i bavio se atletikom kao mladji vrlo uspjesno, a od tada vise rekreativno !

Naslov: Odg: 10 km !!!
Poruka od: oktagon April 20, 2008, 10:05:55 pre podne

 ::)

Naslov: Odg: 10 km !!!
Poruka od: daniela svarc April 20, 2008, 09:04:46 posle podne

Imamo par momaka na forumu koji su stručni...
nadam se da će videti ovaj tvoj post..

Naslov: Odg: 10 km !!!
Poruka od: DHEA April 20, 2008, 10:05:29 posle podne

Mislim da smo već diskutovali o tome...  ::)

Nego, nije problem sastaviti trening za trčanje na 10km, ali je 2.5 meseca veoma malo vremena da bi se išta tu uradilo! Prvo kod doktora na testiranje, pa provera zglobova, merenje na npr. 1km, 5km, 10km, odabir odgovarajućih patika, kao i staze za treniranje ( poželjno - trava i tartan, može i zemljana podloga, ali NIKAKO beton, asfalt i sl.),... i tako u nedogled! To je malo profesionalniji pristup spremanju sportiste...

E sad, ako mu se baš trči, neka prelista http://www.exrx.net/Aerobic.html (http://www.exrx.net/Aerobic.html)

Naslov: Odg: 10 km !!!
Poruka od: daniela svarc April 21, 2008, 01:46:51 posle podne

Hvala, DHEA.. i mislila sam na tebe :)

Naslov: Odg: 10 km !!!
Poruka od: DHEA April 21, 2008, 09:40:47 posle podne

Hvala Daniela, odgovorio bih i ranije ali imam problem sa opcijom prikazivanja postova od poslednje posete...

Bilo bi mi drago da mogu pomići, jer svakim predlogom testiram i svoje znanje, ali u ovom bi to bilo previše neozbiljno, a može doći i do ozbiljnih posledica po čovekovo zdravlje!

Naslov: Odg: 10 km !!!
Poruka od: daniela svarc April 23, 2008, 06:11:35 posle podne

Podržavam profesionalnost i realnost... hvala u svakom slučaju...

Naslov: Odg: 10 km !!!
Poruka od: oktagon Maj 04, 2008, 05:35:56 posle podne

Pripreme su pocele... Nego jos jedno pitanje :

Da li bi bilo dobro da uzme VITARGO pred trcanje ili ako ne mozda nesto drugo ?

Naslov: Odg: 10 km !!!
Poruka od: daniela svarc Maj 05, 2008, 01:00:45 posle podne

Može pre, posle i u toku trčanja.

Naslov: Odg: 10 km !!!
Poruka od: MANIAC Maj 05, 2008, 01:16:47 posle podne

Citat

Može pre, posle i u toku trčanja.

upravo tako, ja ne pijem vitargo ali zato isostar da i pijem ga bas kao sto je Dnijela rekla.

Naslov: Odg: 10 km !!!
Poruka od: oktagon Maj 05, 2008, 06:42:40 posle podne

Hvala  ;)

Naslov: Odg: 10 km !!!
Poruka od: oktagon Maj 08, 2008, 03:16:06 posle podne

Posto rijetko dje u cg ima da se kupi vitargo, nasao sam kod nekog covjeka, cini mi se da je vas zastupnik za CG, kod njega je 900g 25e ! Je li to ta cijena odprilike ?

Naslov: Odg: 10 km !!!
Poruka od: MightyMO Maj 08, 2008, 09:41:30 posle podne

isostar
http://www.pansport.co.yu/new/catalog/index.php?id=IO001

isotec
http://www.pansport.co.yu/new/catalog/index.php?id=SN143

isostar trenutno na akcijskoj ceni, zaista vrlo vrlo povoljna opcija!

Isotec (Scitec Nutrition) takodje toplo toplo preporucujem kad je u pitanju nadoknada energije pri intenzivnim treninzima i oporavak...

Naslov: Odg: 10 km !!!
Poruka od: daniela svarc Maj 11, 2008, 06:08:14 posle podne

Vitargo jeste skup.. u pitanju je sintetizovan ugljeni hidrat, za razliku od npr Isotecha gde se praktično radi o izotoničnom napitku..
Vitargova prednost je što se može koristiti pre, posle i u toku treninga... Isotech se koristi uglavnom posle i eventualno u toku treninga ako on duže traje

Naslov: Odg: 10 km !!!
Poruka od: oktagon Maj 12, 2008, 01:21:12 posle podne

Onda mu je dosta bolji vitargo kada je u pitanju njegov slucaj !