Pansport Forum
Trening => Bodibilding => Teretana => Weight training => Temu započeo: hunter April 24, 2007, 12:19:06 posle podne
-
Dakle, ramena stoti put, ali malo specifican problem. Dakle, s obzirom da mi priroda nije podarila siroka ramena, nego pomalo spustena i za moj pojam prilicno uska ramena prinudjen sam da se stvarno potrudim oko ove partije i izvucem iz nje maksimum. Menjao sam i program vezbi, ali ramena zaostaju pa to ti je. Takodje, najvise mi se razvija "donji" deo misica, a glava jako sporo, a bas ona je ta koja daje utisak sirokih ramena. Postoji li nesto sto pogadja najvise glavu deltoideusa. Pretpostavljam da treba i latisimuse da radim maksimalno nebi li malo "rasirio" grudni kos i ledja i time dao bolju "podrsku" ramenima. Jel neko resio slican problem?? Sve ostalo mi napreduje sasvim kako treba, neko je pustio buvu u teretani da sam krenuo sa steroidima, pa me je nekoliko njih pitalo uzimam li steroide. Znaci zadovoljan sam....osim ramena...A zbog njih sam i poceo da treniram... >:(
'OCU BRE LOPTASTA RAMENA!!!
-
...pa mislim da mozes da se rasiris hipertrofijom srednje glave deltoida ali nista preterano, sirina ramena zivisi od duzine kljucnih kostiju...radi vise srednju glavu deltoida i ne moras da radis trapez posto mozda i zbog njega ramena izgledaju spusteno...
Z. ;)
-
Napisacu jedan txt na ovu temu "ovih dana" u delu sajta pod nazivom "Novo i Zanimljivo". Ako malo pazljivije iscitas ovu sekciju sajta ( ne foruma) videces da sam tekstove na temu treninga ramena i ranije pisao....
Predlazem da se pozabavis ovim informacijama u medjuvremenu dok vam ne spremim jedna mocan txt na ovu temu sve sa predlogom treninga koji je svojevremeno i meni doneo fascinantne rezultate. Od tada moja ramena su moja najbolja partija. To znam ja a to znaju i drugi i to mi svakodnevno i govore!
Vazna napomena:
Bilo koji program da prihavtite raditi u nekom periodu ne zaboravite da ga ispostujete do svih sitnica i da ne odustajete prerano inace nece biti ocekivanih rezultata.
Postavlja se pitanje koliko dugo je potrebno nesto dosledno slediti?
Onda kada pomislite da je sve uzalud i da nece biti nista od ocekivanih rezultata zapravo je tek pocetak vaseg puta!
Tada dodajte gas i ne dozvolite da vas bilo sta pokoleba. Budite strpljivi. U BB se vreme meri godinama nikako danima i mesecima.
Ni Rim se nije izgradio za jedan dan necete ni vi!
-
;) ok, hvala svima! Jedva cekam Miki! 8)
-
Ne bih da obecam kako su mi obaveze velike i prakticno za mene nema vikend odmora i slicnog. Obaveza je prilico mnogo kao i zahteva na koje treba odgovoriti...
Vrlo je mogu ce da bice napisan bas za vikend!
-
Moje misljenje je ako oces da imas velika ramena samo potisak iza glave , kao sto miki rece u jedmom postu za grudi 10x10 ponavljnja tako ja radim i za ramena i posle ubacim i lateralno podizanje bucica sa strane 5 serija po 10 ponavljanja , inace i ja imam spustena ramena i nekako sam genetski uzak u ramena kada sam u opustenao stanju e sad za ovig 2 do 3 meseca mislim da sam sve to popravio bar mi tako kazu drugovi, ali opet kazem da je potisak iza glave vrh vezxba za masivna ramena.
-
Hvala ti Dzony! Ako si ovo ti na avataru, a pretpostavljam da jesi, onda su ti ramena strava! ;)
-
;) ok, hvala svima! Jedva cekam Miki! 8)
Ako si "listao" ovih dana rubriku novo i zanilmljivo mogao si videti da sam poceo seriju tekstova o razvoju ramena. Za sada je to 2 teksta (SAMPIONSKA RAMENA 1-2) a vec sada za vikend slede jos dva nastavka, dakle ukupno 4. Na kraju ove celokupne storije ocekuje vas i predlog treninga koji je u momo slucaju dao najbolje rezultate i pomogao mi da svoja ramena danas sa ponosom predstavljam kao svoju najbolju misicnu partiju!
-
Da, video sam Miki :) Procitao sam oba dela i cekam nastavak. A ti si ga razvukao kao latino sapunicu pa nikako da dodjes do razrade :D Salim se naravno! Zeljno iscekujem razradu! Pozz! ;)
-
Da, video sam Miki :) Procitao sam oba dela i cekam nastavak. A ti si ga razvukao kao latino sapunicu pa nikako da dodjes do razrade :D Salim se naravno! Zeljno iscekujem razradu! Pozz! ;)
Nemoj biti nestrpljiv!
Sve ima svoju logiku zasto je bas tako realizovano. Pokusaj iscitati vise puta te tekstove i pokusaj pronaci veliki deo skrivene moticvacije u njima kao i veliki deo informacija "izmdeju redova" sto se kaze....
Na kraju ces imati prilike da vidis kako izgleda i sam trening
-
ok! ::)
-
Racuna da cu u sredu postaviti tekst konacno sa treningom za ramena!