Pansport Forum
Ostale teme => Aktuelni članci => Temu započeo: MightyMO Maj 17, 2008, 12:25:23 posle podne
-
Tokom vezve misicni rad sa progresivnim povecavanjem intenziteta dovodi do povecanja u misicnoj masi i u kolicini kontraktilnih proteina u misicnom vlaknu, odnosno do hipertrofije. Ali zasto misicne celije rastu i kako rastu? Iako je mnogo istrazivanja vrseno na ovu temu, naucnici jos uvek ne razumeju u potpunosti nacin na koji se misic adaptira na progresivan stimulus.
Povecanje velicine misica je uzrokovano sirenjem (ne izduzivanjem) misicnih vlakana. I srcani i skeletni misici imaju sposobnost da se adaptiraju na intenzitet vezbanja koji prevazilazi njihove kapacitete. Srcani misic postaje efikasniji u istiskivanju krvi iz njegovih komora i pretkomora dok skletni misici postaju efikasniji u prenosenju sile kroz tetivne pripoje do kostiju.
Postoje dve vrste hipetrofije:
1) hipertrofija nastaje usled povecanja energetskih zaliha u misicnom vlaknu (glikogena, kreatina, kreatin fosfata). Ovim se povecava izdrzljivost misica u snazi i sama snaga do odredjene mere. Mana ovakve hipertrofije je sto po prestanku vezbanja dolazi do brzog gubitka misicne mase usled smanjivanja enrgetskih kapaciteta vlakana. Razliciti suplementi, poput kreatin monohidrata veoma brzo povecavaju velicinu misica punjenjem celija energetskim zalihama. Povecavanjem koncentracije kreatina, celija tezi da primi u sebe odredjenu kolicinu vode kako bi se odnos kreatina i citoplazme vratio u normalu. Potrebno je napomenuti da po prestanku koriscenja kreatin monohidrata i smanjenja energetskih zaliha u organizmu veci deo vode napusta celiju tako da dolazi do gubitka na tezini.
2) hipertrofija nastaje usled povecavanja kolicine kontraktilnih proteina. Time se, osim velicine, znatno povecava eksplozivna snaga misica, i sto je jako bitno, efekti su trajniji. Suplementi koji potpomazu ovakav proces se dele ne dve vrste: oni koji povecavaju gradnju (anabolizam) i oni koji smanjuju razgradnju (katabolizam) o kojima na vecem delu foruma ima veoma dobrih rasprava.
-
Plain and simple. Svaka cast Monika ;)
-
thanks :) samo jedan deo iz seminarskog rada...