Pansport Forum

Trening => Bodibilding => Teretana => Weight training => Temu započeo: TheTruth Jun 07, 2008, 10:11:27 posle podne

Naslov: pomoc...
Poruka od: TheTruth Jun 07, 2008, 10:11:27 posle podne

kako da raspodelim grupe misica u 5 dana teretane nedeljno i koliko puta nedeljno sme da se radi ista grupa misica?
prioritet imaju ramena, grudi i noge...

Naslov: Odg: pomoc...
Poruka od: TDI Power Jun 07, 2008, 11:07:12 posle podne

koliko dugo treniras, sta ti je cilj i zasto bas 5 dana nedeljno?

Naslov: Odg: pomoc...
Poruka od: oktagon Jun 08, 2008, 09:50:29 pre podne

Jedna grupa misica jedanput nedeljno ! A zasto to ne raspodijelis u 4 dana, dosta puna je pisan program...

Naslov: Odg: pomoc...
Poruka od: TeH FiLiP Jun 08, 2008, 03:17:06 posle podne

Ili da treniras misic svakih 5 dana

Naslov: Odg: pomoc...
Poruka od: MarK3 Jun 08, 2008, 04:46:59 posle podne

i zasto kazes da su ti prioritet ramena,grudi  i noge? radi sve podjednako...

Naslov: Odg: pomoc...
Poruka od: TheTruth Jun 09, 2008, 01:27:29 posle podne

Citat: TDI Power  Jun 07, 2008, 11:07:12 posle podne

koliko dugo treniras, sta ti je cilj i zasto bas 5 dana nedeljno?

ja treniram kosarku, a teretana samo za snaga (koja mi je prilicno potrebna)
kako, zasto 5 dna nedeljno? puno ili malo?

Naslov: Odg: pomoc...
Poruka od: TheTruth Jun 09, 2008, 01:29:41 posle podne

Citat: mark3  Jun 08, 2008, 04:46:59 posle podne

i zasto kazes da su ti prioritet ramena,grudi  i noge? radi sve podjednako...

zato sto mi to najvise treba...
ramena i grudi su za duel (a ramena su mi slaba)
noge su mozda i najvaznije za kosarku (za skakanje, igranje odbrane, trcanje, SVE...)

Naslov: Odg: pomoc...
Poruka od: oktagon Jun 09, 2008, 01:46:46 posle podne

A ne mozes tako dijeliti misicne grupe koja je za sta... Radi cijelo tijelo kao sto svak radi !!!

Naslov: Odg: pomoc...
Poruka od: DHEA Jun 09, 2008, 02:00:06 posle podne

Za noge ti je najbolje da radiš kraće sprinteve i obavezno pliometriju + vežbe specifične za košarku! Za grudi i ramena, možeš koristiti kompleksnije vežbe tj. razne varijacije sklekova, zgibova, pa i propadanja... takoĂ°e, poželjno je raditi i pliometriju za gornji deo.


Prilikom rada pliometrijskih skokova obavezno imaj neku stručnu osobu pored, koja će ti prvo objasniti kako se rade, a posle i da te kontroliše da se ne bi povredio!

Naslov: Odg: pomoc...
Poruka od: TheTruth Jun 09, 2008, 02:27:08 posle podne

vec sam radio pliometriju (air alert I), a verovatno cu poceti ponovo (air alert III)...

Naslov: Odg: pomoc...
Poruka od: oktagon Jun 09, 2008, 03:01:55 posle podne

Moze li mi neko objasniti pilometriju s obzirom da nema strucne osobe koja bi mi pokazala...

Naslov: Odg: pomoc...
Poruka od: DHEA Jun 09, 2008, 04:16:49 posle podne

Prelistaj http://forum.pansport.rs/index.php?topic=3341.75 (http://forum.pansport.rs/index.php?topic=3341.75)! Verujem da ćeš naći odgovor, ako ne, pitaj šta ti ne bude jasno...  ;)

Naslov: Odg: pomoc...
Poruka od: oktagon Jun 09, 2008, 05:18:31 posle podne

Ok hvala, sigurno se biti pitanja....