Pansport Forum
Trening => Bodibilding => Teretana => Weight training => Temu započeo: Mareska Jun 20, 2008, 01:09:38 pre podne
-
Trazio sam preko searcha ali nije dao nijedan rezultat. Kako se najbolje razvija lepeza?
Ili je slicna fora kao sa trapezom, da se ne radi posebno vec raste(siri se) dok se rade druge partije?
-
shta je lepeza jbt ://
-
Misli na Latisimuse :D vezba koja najvise pogadja Latove je zgib...sirok hvat...
-
haha da latisimusi, evo editovacu naslov ako moze :)
nego ja to zovem lepeza...
joj, de bas zgibovi iza ledja hans, jel imas nesto drugo to mi je najgore da radim zbog visine i tezine :/
jel pogadja ona lat masina za ledja to?
-
Ne zgibovi iza ledja,neprirodan je to pokret...ispred glave,sirok hvat i opali...lat masina je bleda senka zgibova...zamisljena je kao zamena za zgibove,al na njoj radi samo ako ne mozes zgibove
-
ako ne mozesh da uradish ni jedan zgib radi samo negativu ... tj spushtanje ..
i lat mashinu .. ako mozesh bar jedan .. radi shto vishe i shto vishe se muchi i forsiraj .. to tezina/visina je izgovor .. poshto znam ljude od preko 100 kg koji mogu 15 zgibova sigurno :D
-
a ako ne mozes sam da radis zgibove najbolje uz asistenciju... tako sam ja dosad radila, ali sad u world classu gde vezbam ima jedna fantasticna antigravity sprava, namestis koju tezinu ti nosi sprava :)
strava je:)
-
To je za mekusce.... i devojke :D
-
na moju tezinu nema sanse da bih uradila zgib, a iznenadio bi se koliko jaka ledja imam ;)
-
na koju tezinu ? i kako su ti onda jaka ledja kada ne mozesh zgib ? :/// ok i ja sam mislio da zgibovi nisu za zene ... i onda me je par devojaka demantovalo ://
-
haha da latisimusi, evo editovacu naslov ako moze :)
nego ja to zovem lepeza...
joj, de bas zgibovi iza ledja hans, jel imas nesto drugo to mi je najgore da radim zbog visine i tezine :/
jel pogadja ona lat masina za ledja to?
Ako ne mozes zgibove radi lat par meseci ali kasnije obavezno radi zgibove.I ja kad sam krenuo mogao sam 3-4 zgiba i bilo je tesko pa sam se odlucio da radim lat masinu...Medjutim,uvideo sam da je to,kao sto Hans kaze bleda senka zgibova,i sad radim zgibove...Zgibovi su mama!!! :)
-
Loki imam odlicna ledja :) a teska sam 70 kg na 180 visine
-
a ako ne mozes sam da radis zgibove najbolje uz asistenciju... tako sam ja dosad radila, ali sad u world classu gde vezbam ima jedna fantasticna antigravity sprava, namestis koju tezinu ti nosi sprava :)
strava je:)
jel to ona sprawa sto te gura na gore ? ?
mislim da znam...
-
po mom misljenje ako mozes 1 zgib...ok 1 ali uradi...jedno 10 serija po jedan pa onda predji malo na lat ..
posle mesec dana ces moci bar 3...zvuci malo smesno ali tako sam ja krenuo...mada ja sam mogao 5 da uradim ...
-
Loki imam odlicna ledja :) a teska sam 70 kg na 180 visine
ne znam ... ne kazem da nemash ,,lepa'' ledja ali shto se mene tiche ako ne mozesh 10 zgibova ... o chemu mi prichamo ... funkcionalnost pre izgleda 10x ..
-
da, ali zenska konstitucija i genetika je drugacija od muske
-
Za dobre lepeze je vratilo , veslanje , lat masina bar u mom slucaju ;)
-
ako ne mozesh da uradish ni jedan zgib radi samo negativu ... tj spushtanje ..
i lat mashinu .. ako mozesh bar jedan .. radi shto vishe i shto vishe se muchi i forsiraj .. to tezina/visina je izgovor .. poshto znam ljude od preko 100 kg koji mogu 15 zgibova sigurno :D
ja zgibova mogu 21,ali radim dosta vremena :)
-
Kad radite zgibove, raite li posle njih lat mashinu ili samo zgibove?
-
Kad radite zgibove, raite li posle njih lat mashinu ili samo zgibove?
ja ko sto znam radi se 6x 10 zgibova,lat iza 4x 10,lat ispred 4x 10,veslanje 4x 10 i mrtvo moze da dodas
-
Ako mzoete zgibove ne treba vam lat masina...mala je tezina,najbolje su vezbe gde se telo krece kroz prostor a tu ste zakovani...znaci lat masina glupost...zgibovi,dvorucno veslanje u pretklonu,mrtva vuca tako se ledja prave
-
Ako mzoete zgibove ne treba vam lat masina...mala je tezina,najbolje su vezbe gde se telo krece kroz prostor a tu ste zakovani...znaci lat masina glupost...zgibovi,dvorucno veslanje u pretklonu,mrtva vuca tako se ledja prave
tako ide moj trening za ledja :)
-
Ako mzoete zgibove ne treba vam lat masina...mala je tezina,najbolje su vezbe gde se telo krece kroz prostor a tu ste zakovani...znaci lat masina glupost...zgibovi,dvorucno veslanje u pretklonu,mrtva vuca tako se ledja prave
onda umesto lat jos koliko serije zgibova da dodam ??
-
Ma ne nego radis veslanje covece,uzmes dvorucnu sipku i veslas
-
Ma ne nego radis veslanje covece,uzmes dvorucnu sipku i veslas
ahaaa pa rekao sam ja veslanje,procitaj prosli post,samo mislio sam umesto lat da dodam jos neku seriju zgibova ili veslanje svejedno :)
-
Uzmes zgibove,veslanje dvorucno,hiperextenziju i mrtvu vucu i to je to z aledja
-
znash kako .. ja kad sam hteo ono bash da sprzim radio sa zgibove i onda kada NE MOGU vishe .. znachi gotovo . otkaz kraj .. onda na laqt mashini namestim neku tezinu koju mogu jedva par ponavljanja da izvuchem chisto da bih izvukao max iz treninga ...