Pansport Forum
Suplementacija => Katalog => Kreatin => Temu započeo: >>ICEMAN<< Jul 23, 2008, 01:44:32 posle podne
-
Interesuje me koji kreatin najvise navlaci vodu tj. od kojeg se najvise naduvas???
-
mislim da ima nekoliko tema o kreatinu,nisam siguran,ako nema onda je ova bas falila
potrazi,nemoj da si lenj,procitaj iskustva drugih pa ces i sam shvatiti koji kreatin navlaci vodu koji ne,i zasto uopste dolzai do navlacenja vode,sve je ispisano
-
retko koj kreatin ce ti navuci vodu ako uzimas 10g dnevno...no ako uzimas 30g onda mozes da ocekujes naduvani izgled
-
E jedno pitanje. Kako da nabacim slike???
-
creatin upumpava vodu u misic,a to je pozitivna stvar.e sada je pitanje unosa nepotrebnih hidrata koji ce navuci vodu u kozu.
-
samo mi nemoj reci da si jedan od onih koji samo zele da se naduvaju kao zabe od vode - od kreatina?
kreatin je odlican suplement, ali bitna je sustina, a taj prateci efekat povlacenja vode imas kod svakog monohidrata... sto ne vazi za novije verzije kreatina kod kojih se gleda da se izbegne taj efekat
-
Ni monohidrat nece navuci vodu ako se obrati paznja na unos hidrata.
-
ali pod pretpostavkom da je cilj izgradnja misicne mase - tj. da je unos kalorija povecan, samim tim i unos UH ?
-
znaci 10g nece navuci vodu posto planiram toliko da stavljam u pwm,a plasim se bas toga da se ne nadujem :)
-
ja sam uzimao jedno 2 meseca svaki dan po 10g i nisam imao oteceni izgled
-
ali pod pretpostavkom da je cilj izgradnja misicne mase - tj. da je unos kalorija povecan, samim tim i unos UH ?
MIsicna masa i misicna definicija...razlika je u procentu BF,u sustini misicna masa se radi a da imas oko 10% bf a samim tim i unos hidrata je ogranicen.Masa u bukvalnom smislu je zdranje i BF preko 20% i naravno da ce tada doci do nakupljanja podkozne vode ,ali ne kao posledica sto uzimamo creatine vec nekontolisanog unosa hidrata.
I najkvalitetnija misicna masa se dobija upravo u toku proteinske dijete ,gde je unos hidrata na nizem nivovu
-
znaci 10g nece navuci vodu posto planiram toliko da stavljam u pwm,a plasim se bas toga da se ne nadujem :)
Ne mozes tako gledati... prvo probaj pa vidi kako te radi... mene je 5g pre i 5g posle treninga naduvalo zesce, ali sam takodje pio enormne kolicine vode... takodje veliki ucinak ima ako radish punjenje... 4x5g i za nedelju dana sa mnogo vode ima da te naduva sigurno... par kila ti ne gine...
-
znaci 10g nece navuci vodu posto planiram toliko da stavljam u pwm,a plasim se bas toga da se ne nadujem :)
Ne mozes tako gledati... prvo probaj pa vidi kako te radi... mene je 5g pre i 5g posle treninga naduvalo zesce, ali sam takodje pio enormne kolicine vode... takodje veliki ucinak ima ako radish punjenje... 4x5g i za nedelju dana sa mnogo vode ima da te naduva sigurno... par kila ti ne gine...
[/quote
ja nikada nisam radio to punjenje 10 gr pre i 1o gr posle treninga i jedino sto se naduje je misic ;),a to i jeste poenta,a prica o nabacivanju kg vaze ako se nekontrolisano unose hidrati
-
hvala :)
-
Ako neces da navuces vodu,onda najbolje uzmi
Kre-Alkalyne,jer on ne navlaci vodu.
Evo linkova:
www.pansport.co.yu/new/catalog/index.php?id=AA493
www.pansport.co.yu/new/catalog/index.php?id=AA555
www.pansport.co.yu/new/catalog/index.php?id=AA494
-
Ja bi bas voleo da mi navuce vodu da dobijem malo puniji izgled! Do sada sam pio samo monohidrate ali nisam imao taj naduvani izgled zato sto me je posle desetak dana mrzelo da pijem toliko vode. Sad cemo drugacije!!! :)))
-
Pa ne pijes vodu da bi dobio taj ''naduvan'' izgled ::)
-
Pa ja ljudi evo danas zavrsavam fazu punjenja i da vam kazem iskreno mislim da nisam pio dovoljno vode, ne znam zasto iako idem svaki sat u wc ?! Sto ne znam !! :)
-
Zasto si zakljuco da nepijes dovoiljno vode?
Koji kreatin pijes?
-
Pa ne znam, i ja se to pitam, znam da treba da se pije sto vise vode, pored svega da ne dodje do dehidracije, e ja sam pio ali evo sad kako sam zavrsio fazu punjenja sve mislim da nisam pio dovoljno vode ! Pijem dymatize-mikronized, ne osecam neki veliki skok snage, mozda nesto malo, znam da za to treba vremena( ne goji se prase pred bozic :) ), ali i dok sam pio vodu uopste se nisam osecao zedno, nego zato sto znam da moram, e da i stalno sam iso u wc :) :) !
dodatno pitanje : 1.sada kad pijem jednu mericu u pwm, da li svakog dana moram da imam trening u isto vreme ili to moze da varira ?!
2.i drugo ako npr. preskocim trening tog dana da li da pijem ili ne ?!
-
Koliko se kilograma misicne mase,otprilike dobije,za mesec dana koriscenjem kreatina?
-
Dobije se 0 kg misicne mase,a moze da se dobije i 10 kg da ne kazem cega!Razmisli logicno sta izgradjuje misic? Creatin obnavlja ATP i daje energiju,a da bi dobio misicnu masu potreban je protein tj.amino kiseline
-
Da,ali i uzimanjem kreatina dobijas na masi,valjda.Sta mislis kakav efekat ima kreatin uz glutamin ili eventualno whey protein?
-
Glutamin i whey ce ti dati misicnu masu,a kreatin energiju...ali nemoj da ocekujes od dodataka ishrani da ces dobiti odmah misice.obrati paznju na ishranu ,trening...pa onda sve ostalo
-
Stalno ponavljamo,ali evo opet,
kreatin sluzi pre svega za snagu i energiju,
a ako ti taj dobitak koristis za jece treninge za masu i
ako unosis dovoljne kolicine proteina,tj,gradivnih blokova misica,eto i misicne mase.
-
generalno - pitanje koliko mogu da dobijem za mesec dana od toga i toga je nerealno, nema odgovora...
metabolizam, genetika, ali pre svega ishrana. pa tek onda trening, pa suplementacija...
-
Nego ja evo pijem kreatin vec nekih 10-ak dana i nisam osetio neko povecanje snage, ali uopste !! ??
-
ajd polako.... 10 dana :)
-
Nego ja evo pijem kreatin vec nekih 10-ak dana i nisam osetio neko povecanje snage, ali uopste !! ??
I neces osetiti ako se ne pridrzavas adekvatne ishrane i treninga.creatine nije magicni prasak od koga ces dobiti neverovatnu snagu,vec dodatak ishrani.
-
Sve je to ok, ali ipak mislio sam da cu barem neku malu promenu da osetim !! :) znam da je 10 dana malo!!
-
Nemoj ocekivati nista preterano ni od cega.
-
Nego aj recite mi, trudim se da unesem vece kolicine vode zbog kreatina ali onda stalni idem u wc, pa sta ce onda da povuce u misic ?! :):):)
-
Da li kreatin od proizvodjaca "labrada" navlaci mnogo vode???
-
Da li kreatin od proizvodjaca "labrada" navlaci mnogo vode???
kreatin je kreatin,nema veze dal ga proizvodi labrada ili Pera peric,navlaci vodu
-
Nego aj recite mi, trudim se da unesem vece kolicine vode zbog kreatina ali onda stalni idem u wc, pa sta ce onda da povuce u misic ?! :):):)
To sto ides stalno u wc je sasvim normalno!!!=) Ne opterecuj se time i samo nastavi sa treninzima,rezultati ce doci...!!! =)
-
Opet se slazem sa Hans-om,kreatin je kreatin,proizvodjac je manje bitan....
-
Nego aj recite mi, trudim se da unesem vece kolicine vode zbog kreatina ali onda stalni idem u wc, pa sta ce onda da povuce u misic ?! :):):)
Nebrini ima dovoljno,a dobro je ici stalno u wc,jer se tako organizam cisti.
Naocekujes valjda da pipijes 5l vode,a da 3l ostane u misicu :D :D
-
ja i dalje ne shvatam sto vam je toliko bitno da se naduvate od vode... pa jel zelite da dobijete vodu ili misic?
lepo je Marko objasnio, prevashodno ce uticati unos hidrata...
-
ja i dalje ne shvatam sto vam je toliko bitno da se naduvate od vode... pa jel zelite da dobijete vodu ili misic?
lepo je Marko objasnio, prevashodno ce uticati unos hidrata...
Pa dobro,neko mozda bas to hoce... Ali naj gore je sto vecina posle mesec dana treninga i koriscenja kreatina ocekuje neverovatne rezultate...
-
Nego aj recite mi, trudim se da unesem vece kolicine vode zbog kreatina ali onda stalni idem u wc, pa sta ce onda da povuce u misic ?! :):):)
Nebrini ima dovoljno,a dobro je ici stalno u wc,jer se tako organizam cisti.
Naocekujes valjda da pipijes 5l vode,a da 3l ostane u misicu :D :D
Naravno da ne :):) nego to me je samo malo cimalo sto sam stalno iso !! :):):)
-
Koji kreatin najmanje navlaci vodu?
-
zavisi od tvoje genetike
-
Koji kreatin najmanje navlaci vodu?
Kre-Alkalyn i CEE
Evo ih ovde www.pansport.rs/new/catalog/index.php?id=AA493
i ovde www.pansport.rs/new/catalog/index.php?id=PF456
i recimo ovde www.pansport.rs/new/catalog/index.php?id=SI474
-
Mare vam je SVE lepo objasnio!!!
-
Koji kreatin najmanje navlaci vodu?
slazem se, kreatin etil ester, kre alkalyn... za kre alkalyn sam proverila, zaista nema povlacenja vode i "naduvavanja"...