Pansport Forum
Trening => Bodibilding => Teretana => Weight training => Temu započeo: oktagon Jul 26, 2008, 03:45:10 posle podne
-
Radi li iko od vas vrat :)
Evo ja sam poceo malo bez opterecenja, radim ga kuci kad imam vremena.
Vasa misljenja, kako i sta treba raditi i da li uopste ga treba raditi, i to je misic zar ne ;)
-
mislis trapez? narawno... uz svaki trening kada radim ramena..
-
Ne brate nego bas vrat :D
-
Legnes na klupu,vrat da bude na ivici klupe na celo stavis peskir,preko plocu od 20 kg i lagano gore i dole 15x 4 serije...to ja radim posle trapezijusa
-
Nikada nisam probao vezbe za vrat.
Deluje kao zanimljivo iskustvo. :)
-
ima da budete ko shapic :D
-
ima da budete ko shapic :D
gledaosam mu intervju,zali se kako ne moze da kupi kosulju zbog debljine vrata:)
-
Pa jbg, covek mora da fura shiroki V izrez :)
-
ima da budete ko shapic :D
Ocu onakav vrat ;D
-
Ja ga ne radim, ima da se kupi bas specijalno kajsevi za vrat...
-
ima da budete ko shapic :D
Ocu onakav vrat ;D
Ocu i ja 100 evra :D
-
ima u blue loftu u NS sprava specijalno za vratne misice... sednes i imas jastucic na koji naslonis obraz, celo ili potiljak i potiskujes jastucic... i naravno mozes da menjas opterecenje-kilazu i visinu sedista....
luda sprava :) mada moram priznati da je nikad nisam radila
-
meni je glupost raditi vrat
nikad nisam radio
-
Obim ruku ,listova i vrata bi trebao da bude isti odprilike gledano sa stanovista simetricnosti tela
-
Vjezbe za vrat.
Legnemo na ledja, glavu drzimo jedno 3cm od podloge i savijamo glavu na lijevu i desnu stranu.
Druga vjezba, isti polozaj, samo shto radimo glavom pud gore (naprijed) i nazad ne dodirujuci tlo.
Treca vjezba, kao kad radimo most, ne oslanjajuci se na ruke nego na glavu, laganim pokretima naprijed, nazad.
Mene posle ovih vjezbi vrat dodje kao balvan.
-
Najmocnija je upala posle treninga vrata...
Kada zagrizem i ramena mi se podizu... :)
-
Dok radis bendz nema pomeranja vrata,dizanja mostova pomeranja stopala da znas za ubuduce.Pre vezbanja obavezno malo zagrej vrat i rameni pojas.Sada napravi dan ili dva pauzu i uzmi biofreez gel i mazi 3 x dnevno.
-
Pozdrav ljudi, nisam znao da li je dozvoljeno ponovno pokretanje teme ako je neaktivna duze od 120 dana, ali evo pokrenuo sam :)) Vidim da u teretani gde ja idem dosta njih rade vezbu za vrat na onoj spravi za noznu ekstenziju. Dakle cucnes i vratom guras na gore onaj deo gde idu noge. Zanima me koliko je opasna ta vezba da li se preporucuje ili nesto drugo da ubacim za vrat ?
-
Svaka vezba moze biti opasna ako je radis nepravilno.Ima boljih opcija od te navede vezbe,narocito za nekoga ko nema iskustva u treningu.