Pansport Forum
Trening => Bodibilding => Teretana => Weight training => Temu započeo: mihajlosd Avgust 04, 2008, 11:35:04 posle podne
-
Treniram rukomet i imam oko 4-5 treninga nedeljno, isao sam u teretanu istovremeno tri puta nedeljno. Pre nekoliko nedelja sam povecao na cetiri puta nedeljno treninge u teretani. Ali se nekako oosecam premoreno. Sta vi mislite da li nije mnogo pored redovnih treninga rukometa da idem i cetiri puta u teretanu ili je bolje da se ipak vratim na staro tj. tri puta nedeljno teretana?
-
uf pored toliko treninga bi bilo najpametnije da povecas dosta ugljene hidrate,a sto se tice teretane ako ti trening odgovara nastavi 4put...ali samo je poenta da sto se vise trosis,vise i jedes
-
Ma tako je u pocetku dok telo ne navikne na dodatnu fizicku aktivnost...
Evo recimo meni je u maju radno vreme bilo od 7 do 19h (remont na eletrani). Radilo se bas punom parom...tako da tih 12h provedenih na poslu nismo imali ukupno mozda sat vremena slobodno da odmorimo.... pored toga... dodjem kuci u 19 i nesto...jedem istusiram se i oko 20-21h odem u teretanu... i taj tempo jedno mesec dana.... prvih mozda nedelju dana sam bas bio slomljen i umoran...kasnije sam navikao i normalno sam se osecao... plus sam uz to bio na defci... low carb...
-
Povecaj hidrate kao sto je i Hans predlozio.Medjutim ukoliko ni to ne pomogne onda znaci da je tvome organizmu potreban veci odmor i predlazem ti da ga onda i napravis to jest smanjis teretanu.
-
cetiri puta nedeljno je ok... pojacaj ishranu sa vitaminima, mineralima, ugljenim hidratima i vise spavaj