Pansport Forum
Trening => Teretana => Ženski kutak => Temu započeo: MightyMO Avgust 13, 2008, 03:04:01 posle podne
-
Zanima me da li zapisujete svoje treninge i ishranu?
Zapisivanje je vrlo mocan saradnik kad je u pitanju dostizanje zeljenog cilja... vrlo lako se kontrolise kolicina odredjenih nutrijenata, prate se treninzi i napredak...
moram priznati da sam jedno vreme stavljala sve na papir i da sam se mnogo lepse hranila bas iz razloga sto mi je bilo da zao da na kraju dana "moram" da napisem crno na belo da sam pojela neku glupost :D
salim se malo... po mom misljenju je jako korisno zapisivanje za one koji su ozbiljni u svojim ciljevima a i lako mozete ustanoviti koji je rezim ishrane i treninga dao najbolje rezultate za vas....
Kakva su vasa iskustva? :)
-
Od pre 20-ak dana zapisujem...
Pomaze i te kako...znas tacno sta si pojeo...jednostawnije je od pamcenja...
-
shta zapisujesh kad si bio na moru ?
-
Mozda koliko je poje.o . Progutao je jedno slovo . ;D
-
shta zapisujesh kad si bio na moru ?
Pa poceo sam da zapisujem 10-ak dana pre mora.
Dok sam bio na moru, nisam zapisiwao...
-
Zapisujem vec dugi niz godina i imam mnogo zabeleski treninga,ishrane,napredaka,padova itd....
Sve u svemu veoma je dobra stvar jer to je jedini nacin da vremenom uporedite svoje rezultate i vidite napredak.
-
potpuno se slažem da je zapisivanje odlična ideja.. sam naravno treba istrajati u tome.. tačno vidim sebe kako zapisujem tri dana i onda zaboravim ili me mrzi..
a možda se i plašimda zapišem sve što pojedem.. naime moj veliki problem je grickanje izmeĂ°u obroka.. inače to vam je super ideja ako želite da povećate telesnu masu ;)
-
Pa nekad jeste mrsko ali posle nekog vremena kada uporedite rezultate, onda vam bude drago sto ste sve zapisivali ranije.
-
da :)
-
Ne zapisujem....i ne kontam u cemu je fora....
Mislim znam tacno sta cu i koliko tog dana da pojedem... kad bi zapisivao mogao bi da zapisem za jedan dan i onda bi radio samo copy/paste za sledece dane.....
-
poenta je da teorija/praksa se chesto razlikuju i onda vidish tachno gde su ti propusti ...
-
Ne zapisujem....i ne kontam u cemu je fora....
Mislim znam tacno sta cu i koliko tog dana da pojedem... kad bi zapisivao mogao bi da zapisem za jedan dan i onda bi radio samo copy/paste za sledece dane.....
Nije samo poenta zapisivati ono sta si pojeo.Vec ceo dan.Recimo od svog treninga sta si koliko,i kako uradio.Koliko si i kada jeo,odmarao...i to posle mesec dana prelistas pa kazes: Ovo je ok,ovo nije i treba menjati da bi bilo bolje.
Jos pogotovu ako probas neke preparate pa zapisujes tacno kada si i koliko cega uzeo.Onda posle nekog vremena pogledas,pa ako nisi zadovoljan postignutim dodas neki jos suplement itd... Ja tako radim godinama i ne mrzi me uopste.
-
Ustvari je to najbolji način da vidiš da li neki suplement radi i kako radi.. i tako ćeš posle odeĂ°enog vremena znati šta tebi lično odgovara.. iskustav drugih nikad nisu tako dobra opcija
-
svaka cast momcima u istrajnosti u zapisivanju... poznajem takve ljude koji redovno zapisuju sta su toga dana pojeli i kako su trenirali pa ako odredjeni sistem treninga/ishrane ne radi - hajde da se osvrnemo pa da vidimo gde je greska....
-
ne vidim razlog da se pise i racuna sta ste jeli svakog dana , ko sto kaze poliquin to much cortisol , sto se tice treninga , to je ok , pises jos na treningu sta i kako si uradio , da ne bi morao da pamtis
-
ja svaki dan isto pa nema poente zapisivati :D
-
Ja pisem blog o tome...ne bas svaki dan,ali mesecno pisem po 1-2 posta,zavisi...od kada sam krenuo u teretanu to radim...
-
Ja pisem blog o tome...ne bas svaki dan,ali mesecno pisem po 1-2 posta,zavisi...od kada sam krenuo u teretanu to radim...
shta je blog ?
-
Ja pisem blog o tome...ne bas svaki dan,ali mesecno pisem po 1-2 posta,zavisi...od kada sam krenuo u teretanu to radim...
shta je blog ?
MIRAN MAJMUNE :D
-
Hm,nesto slicno kao "dnevnik"...ti zapisujes,mozes i slike da stavljas i video i drugi mogu to da citaju i gledaju...
To je dobra stvar,posebno zbog slika,kako ste bili na pocetku i recimo posle 2 godine teretane...lepo je videti napredak ;) ...
I tim dobijes i vecu motivaciju i volju da nastavis ;) ...
-
zvuci interesantno ;)
-
evo primera: http://www.youtube.com/watch?v=mAcwcqOPcHM&feature=related
pogledajte ;) ...i ovaj je pisao blog i to bas svaki dan...