Pansport Forum
Trening => Bodibilding => Teretana => Weight training => Temu započeo: MITA! Oktobar 16, 2008, 06:45:27 posle podne
-
Ovako 1 dan Grudi&triceps 2 dan Ramena Biceps 3 dan Ledja i noge pijem mega gainer i vapor e sad ja skoro uopste ne pravim pauze evo vec 2 nedelje idem ne pravim pauze.. posteno da vam kazem jedva cekam da odem u teretanu od kad sam kupio vapor :PP i ne prave mi se pauze.. e sad kazite mi da li mogu da shljakam tako ili mora da ubacim pauze znam da moram.. jaoo :D ranije kad sam iso radio sam 3 dana pa pauza i sve tako
-
promeni taj split jako je los :( a jos bez pauza...ja ti poklonim kucu ako izgradis i 1kg misica tako...
-
pa kazite mi sta da promenim i koji program da radim za masu i kada da pauziram, nekako se bre svaki dan osecam bas odmorno i spremno za trening
-
4 dana nedeljno radi,recimo pon utorak pa sreda odmor cetvrtak i petak pa vikend odmor
imas gomile predloga po drugim i slicnim temama,pogledaj
-
promeni taj split jako je los :( a jos bez pauza...ja ti poklonim kucu ako izgradis i 1kg misica tako...
pokloni meni,a ja da treniram ovako ;D (pazi nisi naveo vremenski period,i pomocna sredstva )
-
promeni taj split jako je los :( a jos bez pauza...ja ti poklonim kucu ako izgradis i 1kg misica tako...
slazem se...
-
Jojevta ti si mator,nemas vise testosterona :P
@mita evo probaj vako
1.grudi+prednje rame+listovi+stomak
2.ledja+zadnje i srednje rame
3.odmor
4.kvadriceps+zadnj loza+listovi
5.biceps+triceps+stomak
6 i 7 odmor
eto nesto najprostije
-
Sta mislite o ovom programu Ponedeljak Grudi-Biceps Utorak odmor Sreda Ramena Triceps Cetvrtak odmor petak ledja i noge sub ned odmor
-
noge sa ledjima nema teorije lepo da uradis,noge imaju dva bitna misica,nisu jedan...kvadriceps i zadnja loza,a imas i listove...
-
Sta mislite o ovom programu Ponedeljak Grudi-Biceps Utorak odmor Sreda Ramena Triceps Cetvrtak odmor petak ledja i noge sub ned odmor
ja bih crkla vec kod ledja :)
-
...tek ramena i triceps..nikako