Pansport Forum
Saveti lekara => Sportske povrede => Temu započeo: Man in black Novembar 19, 2008, 10:05:21 pre podne
-
znaci da krenem od nekog pocetka.bio sam u subotu na treningu i odradio samo ramena i to veoma dobro.sutra dan sam imao samo upalu i sve je bilo ok,a u ponedeljak ujutro kad sam se probudio levo rame je pocelo da me boli kad dignem ruku otprilike do visine grudi.u utorak i danas je bol malo manji ali i dalje boli.uglavnom sam primetio da kad dignem ruku iznad glave i pocnem da spustam nesto skljocne i onda zaboli :-\ .sad mene zanima sta je najbolje da uradim po tom pitanju,koliko najduze moze da me boli to i da li cu uopste moci opet da treniram ???
-
mislim da nema mesta panici - zvuči kao povrda..
malo masaže tog dela i pošteda od daljeg cepanja mišića i bićeš uskoro ok..
-
ok.nego se nerviram posto me je pre jedno 2 meseca zabolelo drugo rame pa me bolelo mesec dana :-\
-
nisam rekla da će brzo proći ni ova povreda.. ali ako ne budeš strpljiv završićeš s hroničnim bolom...
-
evo skoro me je prolo :D kontam da krecem sa treningom u ned ili pon... :)
-
Ајде опиши тренинг који си радио, чисто да би се прецизирало шта је... или, још боље, постави слику где и у ком трнутку те боли...
-
pa vidi neznam kako se zovu sve te vezbe al napisacu kako mislim da se zovu.posto sam radio samo ramena radio sam obrnuti potisak sa bucicama pa potisak iza glave sa sipkom,letenje,potisak za srednja bucicama i potisak ispred glave sipkom.
a evo danas me ni neboli ali krenucu tek sutra na trening da ne bi sad nesto zeznuo.a bolelo me je znaci levo rame u samom zglobu i to samo kad ruku dignem malo vise ili jos gore sa nekim teretom.
-
Ja imam slican problem ,desno rame mi stalno pucketa i pri velikim tezinama zna da zaboli ! Fizio kaze da su mi pokidani ligameni ,probao sam kod kiroprakticara ,isao sam na terapije i nista sve je isto ...sad trenutno pijem animal flex ali mrka kapa i od njega ,nisam bas nesto odusevljen njime . Zna li neko resenje za moj problem ili da mi kaze gde da idem da se raspitam .Hvala!!!
-
Mene kada zeza levo rame, obicno mi pomogne odmor.. Pauziram sa treningom ramena bar 7 dana.. i posle telo samo odradi svoje.. Brate ako imas problem sa ramenom ili ramenima, ne forsiraj se na velike tezine( granicu odredi sam, dizi pa vidi sta ti odgovara). I pazi na izvodjenje samih vezbi, polako i pravilno.
Ovo pomaze, ako ti povreda nije ozbiljna
-
ja sam vise puta povredjivao rame i sad znam iz iskustva da je najbolje cim se primeti mali bol u ramenu odma prekida trening dok to skroz neprodje.jer ako se opet krene bol se pojaca i traje duplo duze(tako je kod mene bilo)
-
Ne mora da znaci da je nesto ozbiljno, vrlo je moguce da se samo ne zagrejes dobro... Ali ako te i dalje bude bolelo bolje se obrati lekaru....
-
Pa obratio sam se lekarima ali eto terapije i sva ta cuda i opet isto .Ali vredi pokusavati sa manjim tezinama ,radicu vise ponavljaja i neko vreme cu da izbegavam vezbe za ramena i to je to ,pa cemo videti .Nadam se nekom brzem oporavku ,a sto se tice pauze treniranja imao sam je oko 4 meseca sto je mnogo mnogo je ,uzdam se u animal makar jos jednu kutiju popio !!!
-
Povreda ramena nije za igru.Ukoliko nije jaka onda je pauza od par nedelja ili meseci ok i pomaze,ali ako je slucaj kao kod tebe e to vec nije dobro.Imam coveka u teretani koji je ozbiljno povredio rame pa pauzirao skoro godinu dana i opet isto.Sada trenira ali skoro ramena uopste ne a sve ostale vezbe koje zahtevaju pokret tog dela radi iskljucivo sa malom tezinom pa ipak oseti bolove koje trpi.
Poentu izvuci sam..ali moj ti je savet da budes jako pazljiv sta radis.
-
Hvala na savetima ,svaki mi znaci bas mnogo .Nadam se da cu naci resenje uskoro !
-
nema na cemu, a ja se nadam da ce to proci veoma brzo i da ces se punom parom vratiti na vezbanje.
-
@FANATIC
tako je i mom bratu...isto tako povredio pauzirao dugo i nesto mi malko iskocilo iz ramena.ja mislim da nije otisao kod doktora iako sam ga nagovarao a isto kao i taj tvoj prijatelj sad trenira pod bolovima...
-
ljudi nemoj da se zajebavate sa ramenima...ja sam prosao mnogo lose zbog te svoje ludosti i zeljom za treninzima...
jos 2006 sam povredio rame na takmicenju...iscasio sma ga...i kad sam dosao kuci stavili su mi imobilizaciju...ali sam je skinuo posle 4h!!! rezultat tog mog zajebavanje je to da mi je u roku od godinu ipo dana to isto rame iskocilo vise od 30 PUTA!!!!
na operaciju sam otisao kad mi je doktor rekao da ce mi rame sluziti samo za brizanje zadnjice! a posle operacije mi je doktora rekao da je morao da mu odradi totalni remont!...posle toga sam se vratio treninzima i rvanju...bio prvak drzave..ali to rame nikad nece moci da bude kao da ga nikad nisam povredio...
prici nije kraj...u septembru ove godine sam ga opet povredio...opet iscasio...sad je ok..oporavljam se i nadam se da cu se vratiti rvanju ubrzo...ali ako mi jos jednom ispadne mora mnogo komplikovanija operacija a to moze da bude i kraj mojoj karijeri sto se tice rvanja...sve zahvaljujuci jednoj gluposti a to je ono...nije mi nista...procice...
-
jujuju a to sve samo zato sto si skinuo imobilizaciju :o .covece mora da ti je i sad tesko.
-
pa da ...da sam je tad drzao 3 nedelje ne bi je drzao posle operacije 2 meseca...i sad posle povrede 5 nedelja...mogu ti reci jeste tesko...ne samo zbog toga sto sam u tih 5 nedelja samo sedeo i jeo posto me je tako peklo ispod gipsa da cim se malkice preznojim ocu da umrem...nego sto puknes i u glavi...kad ceo zivot moras da pazis na rame i da ti eventualno jos jedna povreda znaci kraj karijere
-
jel mi mozes reci kako se ustvari dolazi do povrede ramena.pazi sad moj primer.ja idem na treninge i rokam tezinu dobru naravno koju mogu sam da dignem pravilno i onda jedno vreme krenem malo manju tezinu ali radim sporije i na tome povredim rame a nekad i na onome.tako da nekontam od cega to zavisi... :-\
-
ja rame nisam povredio u teretani nego na rvanju...pao mi je jedan ceh preko ruke..ona ostala ispod njega..tako da je tu bio sendvic...prvo moja ruka pa ceh pa ja...u nekom totalno ne prirodnom polozaju...sad konkretno za tvoj primer...ja mislim da ti rame povredis na tim velikim kilazama...posto naviknes misic da radi sa velikim kilazama mali broj ponavljanja...i onda kad smanjis kilaze povecas broj ponavljanja tu se desi nesto sto ne bi trebalo...probaj malo da odmoris ramena...probaj da popijes pola brufena pre teretane...trebalo bi malo da ti opusti te ligamente i da te manje boli...naravno to je samo privremeno resenje...ako nastavi da boli odes lepo kod doktora i POSTUJES ono sto ti je rekao a ne kao ja pa da posle imas problema i van sportskih aktivnosti...jos bi ti preporucio da pre svakog treninga odradis vezbice za rotatore...sve te vezbice mozes da odradis za nekih 5 minuta...usput si tako i odradio zagrevanje za taj rameni deo a i ti misici drze rame...posle nekog vremena osetices kako ti je rame stabilnije
-
hvala ti.ja trenutno nemam nikakav bol ali imao sam jedno 3-4 puta vec i svaki je bio razlicit ali dok me je bolelo nisam NIKAKO isao na treninge.
-
Najcesce povrede ramena nastaju kod sedeceg potiska sa tegom iznad glave.Ova vezba kada se izvodi morate biti veoma dobro zagrejani.A pocetnicima bih savetovao rad na smit masini.
-
hvala ti.ja trenutno nemam nikakav bol ali imao sam jedno 3-4 puta vec i svaki je bio razlicit ali dok me je bolelo nisam NIKAKO isao na treninge.
pre svakog treninga odradi onih par vezbica
-
ok poslusacu te.
-
Dobro ja realno nisam stagao do tog stadijuma da mi pada rame to je bas ozbiljno !!! Jel zna mozda neko bolji proizvod od animala za tetive i hrskavicu ,ili neka kommbinacija prozivoda ,cena nije bitna samo da mogu da treniram kako treba .
-
nema mnogo boljeg.. pitanje je ti proizvodi mogu da ti pomognu...
-
animal ti spada u najbolje preparata tog tipa...ja bi ti preporucio ovako...prvih 15 dana uzimas po 3000mg glukozamina...posle smanji na 1g ili 750mg..i tako stalno odrzavaj!
sad ti sam izracunaj koji ti se najvise isplati da uzimas
-
@Vuksa: Koje su vezbe za rotore? to zagrevanje
Ako imas neki link baci ovde da ne kopam po forumu