Pansport Forum
Trening => Teretana => Ženski kutak => Temu započeo: MightyMO Novembar 20, 2008, 10:25:36 pre podne
-
Evo jednog interesantnog clanka, preuzetog sa http://www.mediaclub.cg.yu
Jedan od sigurnih znakova da devojcica polako postaje žena jeste i trenutak pojave prve menstruacije. Razlicite su reakcije na ovu pojavu, jer nisu sve devojke podjednako obaveštene...
PMS je termin koji obuhvata citav niz simptoma koje zena moze da oseca najcesce desetak dana pred menstruaciju (nakon ovulacije), a neke zene ih jos uvek osecaju i prvog i drugog dana ciklusa. Kada govorimo o ovim simptomima treba imati na umu da je svaka zena "svet za sebe", pa se tako i simptomi razlicito ispoljavaju, sa obzirom na njihovu brojnost. Sto znaci da simptomi koji se javljaju kod jedne osobe, ne moraju obavezno biti primeceni i kod neke druge. Do sada je utvrdjeno preko 150 simptoma koji se mogu pripisati PMS-u, ali oni koji se najcesce javljaju su sledeci:
Psihicki:
- ceste promene raspolozenja
- nervoza
- napetost
- osetljivost
- teskoce u koncentraciji
- paranoja
- depresija
Fizicki:
- slabost
- umor
- glavobolja
- vrtoglavica
- oticanje zglobova
- bolovi u krstima
- bolovi u abdominalnom delu
- osetljivost grudi
- nadutost
- povecan apetit, narocito potrebe za slatkisima
- pojava akni
- diareja i sl.
Bolne menstruacije ne spadaju u PMS simptome, jer se javljaju kada menstruacija vec pocne, prouzrokovane su drugim uzrocima (grcenje materice, moguce anomalije materice), pa je samim tim i tretman drugaciji.
Dok neke zene uopste ne osecaju PMS simptome, za druge su ovi simptomi veoma realni. Oni su povezani sa hormonalnim promenama (promene u nivou hormona estrogena i progesterona), koje se desavaju nakon ovulacije, odnosno pred samu menstruaciju, tako da sa pocetkom nove menstruacije i izjednacavanjem nivoa hormona, i PMS simptomi nestaju.
Kako da pomognete sebi
Iako ovi simptomi izgledaju kao nuzno zlo, ne mora uvek biti tako. Postoji vise nacina da se ublaze, ili cak u potpunosti otklone tegobe izazvane PMS-om:
- Strucnjaci pre svega preporucuju fizicku aktivnost koja povecava nivo estrogena (aerobik, dzoging, plivanje, voznja bicikle i sl.),
- Ishrana je takodje veoma bitna, pa je stoga preporucljivo da se izbaci iz upotrebe ili smanji unos secera, soli, kofeina, alkohola i masnoce, ali se preporucuje uzimanje namirnica koje u sebi sadrze visok nivo vitamina B, kao i kalcijuma i magnezijuma,
- Pozeljno je da se zena vise odmara, a mogu se primeniti i neke metode relaksacije, kao sto je meditacija ili joga,
- Izbegavajte stres,
- Preporucljivo je i dodatno uzimanje vitamina: vitamin B, C, D, E, a narocito vitamina B6, kao i dodatno uzimanje gvozdja, kalcijuma i magnezijuma,
- Setajte sto vise, a narocito na svezem vazduhu jer smanjuje napetost i obogacuje organizam vitaminom D,
- Dobro se ispavajte,
- I pre svega verujte u sebe.
Ako vam svi ovi saveti ipak ne pomognu, obavezno se obratite svom lekaru radi dodatnih saveta, ili eventualne terapije.
...ono sto je kod mene najkarakteristicnije je neverovatna potreba za slatkim... ali toliko jaka da se to ne moze opisati, kriziranje :)
koja su vasa iskustva?
-
Svakog meseca me"spopadne"PMS-pojacana potreba za hranom,narocito slatkisima,nervoza i zadrzavanje vode u organizmu.Osetljive grudi-obavezno!Sta cu kad sam zensko!!
-
ufff a o nervozi da ne pricam... spopadnu me neke cudne reakcije, bes, plac, nervoza, strah... ali prosto kad znas da je tako neminovno, odnosno normalno - nekako ti bude lakse :)
-
Osetimo i mi muski te simptome.Kad ste besne i nervozne na kome drugom iskaljujete to nego na nama ;D
-
Slažem se sa tobom! ;D
Mnogo puta potvrĂ°eno. ;D :D
-
Iskreno-sto jeste-jeste,momci u pravu ste!!! ::)
-
eto... razumite nas ;D
-
Sto bi rekao moj profesor anatomije i fiziologije na prvoj godini (prof . dr. Jovo Tosevski) cuveni sturcnjak za sexologiju ;D
PMS ne postoji to su zene izmislilie da bi jos vise zagorcavale zivot nama muskarcima :D :D :D
-
o da postoji veruj nam :)
-
Iskreno-sto jeste-jeste,momci u pravu ste!!! ::)
Ma, dobro, izdržaćemo već nekako. ;D :D
-
Sto bi rekao moj profesor anatomije i fiziologije na prvoj godini (prof . dr. Jovo Tosevski) cuveni sturcnjak za sexologiju ;D
PMS ne postoji to su zene izmislilie da bi jos vise zagorcavale zivot nama muskarcima :D :D :D
Hahahahah :D :D
-
ovo je ozbiljna tema za nas..
vi dečaci kao idete u vojsku i to je to (sad više nije ni to) - a mi se mučimo svakog meseca.. kontam ako bi muškarac dobio menstruaciju da ne bi ustajao iz kreveta svih pet dana... krvari, nije mu dobro, boli ga stomak, ne može da se sabere. A u tim danima često ne možete da trenirate ko svet ako vas boli stomak.. i onda još tokom trudnoće nema treniranja... - dakle vi bi poludeli...
PMS je najmanje loše što će se desiti vama muškarcima... dakle imate sreće...
muškarci nemaju prava da se žale na PMS! ;););)
-
Ma mi vas volimo kako god da okrenes sa PMS i bez njega ;D
-
Ma, jasno! A nekad se čak i uplašimo kad PMS zakasni pa ga s nestrpljenjem priželjkujemo, čini mi se, i više samih devojaka. :D ;D
Dakle, ne žalimo se na PMS. ;) :D
-
jao setio sam se dobrog vica :D
zasto muskarci ne slusaju zene?
zato sto ne veruju nicemu sto krvari mesec dana i ne umre :D
izvinte za maleni off ;D
-
Ha,ha,ha,ha,ha,ha ;D
-
jao setio sam se dobrog vica :D
zasto muskarci ne slusaju zene?
zato sto ne veruju nicemu sto krvari mesec dana i ne umre :D
izvinte za maleni off ;D
:D
-
jao setio sam se dobrog vica :D
zasto muskarci ne slusaju zene?
zato sto ne veruju nicemu sto krvari mesec dana i ne umre :D
izvinte za maleni off ;D
:D
mesec bash a ? :D ... fail NOWOMENINLIFEHATE :D
-
Hmmmm ::)vodite racuna sta pisete-ulazim u PMS >:(
-
Hahahahaha.... Ok, Daniela, bićemo pažljivi. :)
-
Osetimo i mi muski te simptome.Kad ste besne i nervozne na kome drugom iskaljujete to nego na nama ;D
brate fanatic svaka ti cast za post!!!nekad mi se cini da meni taj pms gore dodje nego devojci :D
-
Ali kad ste pazljivi-sve bude ok! >:(Ajmo devojke,vasa zapazanja o PMS-u,kako se boriti protiv njega itd...
-
Ali kad ste pazljivi-sve bude ok! >:(Ajmo devojke,vasa zapazanja o PMS-u,kako se boriti protiv njega itd...
ja sam jedino primetila da sam tada pomalo nervozna i imam vecu zelju za slatkim,nisam zivcana jer ni inace se ne zivciram mnogo...
-
Да се мало нашалим на ову тему... ;D ;D :D :D
(http://img151.imageshack.us/img151/304/ihavepmsdf2.jpg)
-
Ali kad ste pazljivi-sve bude ok! >:(Ajmo devojke,vasa zapazanja o PMS-u,kako se boriti protiv njega itd...
Sta tu ima da se zapaza? ;D Muskarci to znaju bolje od nas. :D :D :D
-
Sta da radimo mi jadni...cutimo i trpimo jer vas volimo ;D
-
Sta da radimo mi jadni...cutimo i trpimo jer vas volimo ;D
Hahaha :D
-
Да се мало нашалим на ову тему... ;D ;D :D :D
(http://img151.imageshack.us/img151/304/ihavepmsdf2.jpg)
Pre bih rekao:
"...and a gun, AND I KNOW HOW TO USE IT!!!11"
-
Ha,ha,ha,ha ;)
-
Jo jedna stvar koju sam primetila barem kod mog PMSa, je pad imuniteta. U 90% slucajeva te nedelje pre zakacim barem prehladu.
-
budi mudra pa predupredi prehladu dobrim suplementom - pre svega multivitaminom
-
Da li je ok raditi trbusnjake tokom ciklusa(koliko je to moguce)?
-
ok je ali ne prvog dana... i naravno ne ako te boli stomak...
-
ja NIKAD nevezbam prvog dana ( imam neverovatne bolove obicno) mada mi se desilo da ako sam u onim danima pre...pa radim onako revnosno trbusnjake da i dobijem ranije :)
-
prvi dan svakako ne bi preporučila da se išta radi.. organizam je u stanju pa skoro šoka, ali svakako u stresu.. odmor jedan dan pa tek onda možete možda neke laganije aktivnosti...