Pansport Forum
Saveti lekara => Sportske povrede => Temu započeo: wladinho Novembar 30, 2008, 05:07:58 posle podne
-
Molim za neki savet. Pre 5 dana sam trenirao bicepse i ledja zajedno na istom treningu, i pored blage upale nisam imao preblema do pre 2 dana, a onda pocinje bol i samom dnu bicepsa i samom vrhu podlaktice, i to kad pokusavam da ispravim ruku skroz ravno. Sta bi to moglo biti, i sta bi mi pomoglo od suplemenata da se sto pre vratim u normalu. Dali bi pomogo neki JOINT preparat?
Trening je sadrzao sledece vezbe:
Povlacenje na lat masini iza glave
Sedece veslanje
Naimenicni pregib bucicama
Pregib na kosoj klupi
HVALA!
-
Izgleda da si skoro poceo da treniras jer i ja sam imao tih problema u pocetku....upala bicepsa nije toliko bila strasna koliko me je boleo to mesto. Ruku nisam mogao da ispravim normalno bar nedelju dana. Nastavi ti normalno sa treningom ali nemoj mnogo da se forsiras dok skroz ne prodje...
Problem je verovatno taj sto su ti se tetive zategle...
Ja sam i pored tih bolova radio ruke i posle treninga sam se mnogo bolje osecao i bol kao da prestane dok se ruka ne ohladi skroz :) posle sve iz pocetka... :)
Probaj dok si kuci da stalno istezes ruku i kad je skroz ispravis zadrzi je u tom polozaju nekoliko minuta, pa sve izpocetka....i vremenom ce proci
Ako si finansijski u mogucnosti JOINT REPAIR suplementi ce ti dobro doci ali oni su vise kao preventiva nego sto sluze za otklanjanje neke povrede...
-
zvuči kao upala tetive - po meni treba ti odmor, elevacija, hladni oblozi i eventualno nešto za bolove
-
To se najcesce javlja od pregiba na kosoj ili skorovoj klupi.Znam za dosta takvih slucajeva jer se ili naglo spusta teg ili naglo trza nazad pa dolazi do povrede te tetive.Povreda moze da bude kratkotrajna ukoliko se vodi racuna i ne opterecuje se taj deo neko vreme, a moze i da se jako pogorsa pa da ti traje mesecima.Moj ti je savet da ruke jedno vreme ne forsiras i da sto manje radis pregib sa tom rukom.
-
ok, hvala. to znaci onda da bi valjalo da pijem neki joint preparat. jel tako?
-
Najbolje je odmor tog dela neko vreme.I rad sam manjim opterecenjem.
-
joint preparat neće puno pomoći sad - prvo njemu treba vremena da počne da deluje drugo u pitanju je veroavtno upala tetive a u tom preparatu nema ništa antiinflamatorno..
dakle najbolje je da štediš lakat dok ne proĂ°e
-
Odmarao sam taj deo 6-7 dana, i bol je skoro pa nestao. Radio sam juce biceps, al ja manjim opterecenjem i bez forsiranja, i sad je sve ok.
Pozzz
-
Drago nam je ako je tako.Za svaki slucaj jos ne opterecuj punom parom taj deo da se to slucajno ne povrati.
-
Naravno, nemam nameru da ga opterecuje barem jos 10-15 dana minimun. A mozda i pocnem da pijem neku joint preventive radi. Pozzz
-
Ako mozes uzmi ga cisto preventive radi.Moze samo da poboljsa situaciju.
-
slažem se .. joint preparati su odlični za prevenciju.. i ne zaboravite da moraju da se piju redovno i bar dve nedelje za pravi početak dejstva