Pansport Forum

Trening => Bodibilding => Teretana => Weight training => Temu započeo: Dovla86 Decembar 10, 2008, 01:36:46 pre podne

Naslov: Dve bucice za pocetak od po 15kg.........tri pitanja
Poruka od: Dovla86 Decembar 10, 2008, 01:36:46 pre podne

Posto sam bio bolestan 9meseci,skinuo sam 20kg,hteo bih  da pocnem da treniram kuci.
Za pocetak bih uzeo bucice,dve od po 15kg,jer nemam uslova da idem u teretanu,zivim na selu.
Prvenstveno mi je cilj da uradim ruke,prvenstveno BICEPS.

Interesuje me da li se moze ocekivati neki napredak bez koriscenja dodataka ishrani,a pod uslovom
da se hranim malo bolje nego sada?
Mozete li mi dati savet koliko puta nedeljno da imam trening za biceps?
Posle koliko meseci dizanja tegova bih mogao da koristim Decu Durabolin?

p.s.Moja TT je 90kg,a TV 198cm.

Naslov: Odg: Dve bucice za pocetak od po 15kg.........tri pitanja
Poruka od: TeH FiLiP Decembar 10, 2008, 01:38:24 pre podne

citaj,citaj,citaj...ne ide to tako tek...

Naslov: Odg: Dve bucice za pocetak od po 15kg.........tri pitanja
Poruka od: Zoltan Kozma Decembar 10, 2008, 01:45:16 pre podne

Ni pet ni sest pa odmah deca..a ni osnove se jos ne znaju.a kakva ti je ishrana ,mozes li je napisati ovde pa da mi vidimo jel uopste lici na nesto? Bez ishrane tebi ne vredi nista.Sto se tice uspeha bez suplemenata - moze do odredjene granice ali ishrana mora biti sredjena na najvisem nivou.
Biceps bi trebalo da radis jednom,eventualno dva puta nedeljno mada sam ja protivnik te opcije za dva puta jer sam vise za opciju da se u tom jednom putu odvale ruke da ne mozes par dana da ih ispruzis.Bar ja tako radim i ogroman sam napredak postigao.

Naslov: Odg: Dve bucice za pocetak od po 15kg.........tri pitanja
Poruka od: Dovla86 Decembar 10, 2008, 02:07:49 pre podne

Sto se ishrane tice,mogu reci da sam dovoljno upucen,
znaci savet je jednom nedeljno?
Koliko taj trening treba da traje,vremenski,45min.?
Da li bi kao pocetnik mogao da koristim neki whey protein i creatin mono.?

Naslov: Odg: Dve bucice za pocetak od po 15kg.........tri pitanja
Poruka od: Zoltan Kozma Decembar 10, 2008, 02:36:38 pre podne

Ako si pazljivo procitao nas forum verujem da onda jesi.
Jeste jednom nedeljno do 45min je ok.
Mozes koristiti whey i kreatin ako je ishrana dobra.

Naslov: Odg: Dve bucice za pocetak od po 15kg.........tri pitanja
Poruka od: chiller Decembar 10, 2008, 10:34:25 pre podne

zasto bi uzimao dve bucice od po 15,kad mozes da kupis male sipke za bucice i posle uzimas tegove za njih?

Naslov: Odg: Dve bucice za pocetak od po 15kg.........tri pitanja
Poruka od: Dovla86 Decembar 10, 2008, 11:19:07 pre podne

Hoces da kazes da je 2x15kg velika tezina za pocetak,bas sam se ratspitivao
i na Spensu sam nasao hromirane bucice od 15kg.......2300din.jel to puno?
Rekao bih ime prodavnice ali mozda nesme pa ajd.....

Naslov: Odg: Dve bucice za pocetak od po 15kg.........tri pitanja
Poruka od: Dovla86 Decembar 10, 2008, 11:20:02 pre podne

.naravno za dve bi bilo 4600din.

Naslov: Odg: Dve bucice za pocetak od po 15kg.........tri pitanja
Poruka od: bosko97 Decembar 10, 2008, 11:32:20 pre podne

Moj ti je savet-poslusaj Fanatica,kao prvo!Kreni polako,nemoj odmah Decu,lepo tj.pametno se hrani-imas iformacija dosta na forumu...

Naslov: Odg: Dve bucice za pocetak od po 15kg.........tri pitanja
Poruka od: urkee Decembar 10, 2008, 11:45:56 pre podne

Auu brate ti odma na Decu :) Pokusaj sto bolje da sredis ishranu i uzmi whey i kreatin, sigurno neces pogresiti !!! A Decu,bar za sad, batali !!! ;)

Naslov: Odg: Dve bucice za pocetak od po 15kg.........tri pitanja
Poruka od: Dovla86 Decembar 10, 2008, 01:00:45 posle podne

Pa bre tebra urkee ja sam pitao za koliko meseci da probam sa Decom,
aproximativno.....6,12........

Naslov: Odg: Dve bucice za pocetak od po 15kg.........tri pitanja
Poruka od: urkee Decembar 10, 2008, 01:56:22 posle podne

Pa brate pre svega to povlaci za sobom nekoliko pitanja.... Imas search kucaj sve sto te zanima sigurno ces naci odgovor, a ako bas ne nadjes pitaj neko ce sigurno znati da ti odgovori !!! ;)

Naslov: Odg: Dve bucice za pocetak od po 15kg.........tri pitanja
Poruka od: MightyMO Decembar 10, 2008, 03:59:41 posle podne

DD zaboravi sobzirom da si pocetnik - obrati paznju na kvalitetnu ishranu a sto se treninga tice - nemoj da preforsiras tu misicnu grupu za koju si najvise zagrejan - jer posticices kontra efekte... kao sto Fanatic kaze - ne vise od jednom nedeljno... a moj savet je da ne zapostavis ostale misicne partije

Naslov: Odg: Dve bucice za pocetak od po 15kg.........tri pitanja
Poruka od: TeH FiLiP Decembar 10, 2008, 04:15:38 posle podne

Citat: Dovla86  Decembar 10, 2008, 01:00:45 posle podne

Pa bre tebra urkee ja sam pitao za koliko meseci da probam sa Decom,
aproximativno.....6,12........

za 36 meseci

Naslov: Odg: Dve bucice za pocetak od po 15kg.........tri pitanja
Poruka od: The Mickey Decembar 10, 2008, 04:53:41 posle podne

Citat: Hans  Decembar 10, 2008, 04:15:38 posle podne

Citat: Dovla86  Decembar 10, 2008, 01:00:45 posle podne

Pa bre tebra urkee ja sam pitao za koliko meseci da probam sa Decom,
aproximativno.....6,12........

za 36 meseci

Pa tako i ja kontam 36-37 meseci...zavisi...

Naslov: Odg: Dve bucice za pocetak od po 15kg.........tri pitanja
Poruka od: NATURE Decembar 10, 2008, 09:13:06 posle podne

Zgibovi su dobri za ruke.. Podhvat naravno