Pansport Forum
Saveti lekara => Ostala pitanja iz oblasti medicine => Temu započeo: stefy Decembar 21, 2008, 10:00:00 posle podne
-
Sta uraditi sa viskom estrogena?
Primetio sam da ja imam bas bas viska,
ne moze se reci da se tripujem, jer salo mi se skuplja na bulji, butinama,
donjem delu stomaka, ali bulji i butinama nekako najvise...
Citao sam na T-Nationu da je brokoli dobar jer je antiestrogen...
Sta jos od ishrane je dobro protiv Estrogena?
Ok znam ja za Clomid, Armidex, ali to me ne zanima.
-
Probaj tribulus
-
bolja insulinska osetljivost , manje masnih celija
otprilike ti se sve svodi na insulinsku osetljivost , i kod estrogena i kod kortizola
resenje low carb ishrana
-
Sto tribulus?
Markoni, primenjujem Low Carb, radim onako kako si mi rekao.
-
mozes jos yohimbine , indole-3-carbinol on ti se nalazi u brokoliju i slicnom povrcu
mada sve ti ide od insulinske osetljivosti odnosno zato sto si insulin resistant
-
Ma znam da sve dolazi od toga, ukapirao sam.
Hans mi je bacao rime, i rekao da batalim metmorfin, ili ce da me lupa sa sekirom. ;D
A sve me nesto vuce ;D
Jel ok ovo?
http://www.pansport.co.yu/new/catalog/index.php?id=NI057
-
kako znas da imas povisen estrogen???
jesi radi analizu hormona?
Probaj da ubacis ZMA
pored toga sto utice na proizvodnju testosterona
Zinc ima balgo antiestrogeno dejstvo...
-
ne znam da li se domovima zdravlja moze raditi hormonska slika,mislim da bi to morao negde privatno da ides...ja sam radila privatno...
-
Allmaxx Testo FX, Novedex XT... od preparata sa naglasenim antiestrogen dejstvom...
-
Verovatno cu uzeti ovo.
http://www.pansport.co.yu/new/catalog/index.php?id=AL642
bas mi je upao u oko, u subotu kada sam bio u radnji.
ZMA treba da stigne.
Jovice, nisam radio analizu hormona, ali to je moje misljenje da imam, sada ne znam kako da potvrdrim to.
-
ti imas problem sa insulinskom osetljivoscu , mada sve ti je to povezano , u slucajevima hiperinsulinemije moze doci do viseg nivoa estrogena , e sada pitanje je da li je to slucaj i kod muskaraca , kod zena jeste cest , verovatno i kod muskaraca u odredjenoj meri , ali opet se sve svodi na ishranu , to sto ces ti uzeti taj suplement , pa nece ti nista pomoci jer ne deluje na ono sto je tvoj problem
napisi sta jedes u toku dana , npr sta si juce jeo ?
-
Pa ovih dana nisam vodio racuna o salatama, tako da nisam jeo salate.
Juce sam jeo ovsene i whey, piletinu, posle treninga oko 200 grama krompira i piletinu.
Jeo sam kikiriki puter, nisam mogao da odolim ;D
U toku dana sam isto jeo piletinu, uvece Ella.
Danas nista od UH.
-
pa eto vidis , sta onda da dajes pare na taj suplement kada ono sto je osnovno ne pazis
4 dana obroci izvor proteina , izvor masti , zeleno povrce
5 dan mozes krompir i ostala cuda , s tim da opet mora svaki obrok zeleno povrce
najmanje 5 porcija zelenog povrca dnevno
-
pocecu da pisem neke clanke , pa cu ti stefy poslati kada zavrsim da malo shvatis kako to ide sa lokalizacijom masti
-
Markoni, pa ja radim masu, kako da budem na 0 uh skoro stalno?
3 puta nedeljno idem u teretanu, i sta da jedem posle treninga? Gde je tu uh?
Rekao si mi jedno, postovao sam to, a sada mi kazes da ne postujem, i govoris mi drugu stvar?
Ne razumem?
-
pa mozes i masu da radis low carb nikakav problem
e ja kada bi se jos secao sta sam ti rekao , verovatno nutrient timing cim unosis Uh , ako se gojis , dobijas na salu onda mors da smanjis unos ugljenih hidrata , to ti je sastavni deo nutrient timing-a
ajde napisi tacno sta si jeo jedan dan kada treniras i jedan dan kada ne treniras , kada sta jedes , kada koje suplemente
-
Kada ne treniram ujtru ovsene i whey, vitamin C 1.5 grama,
piletina preko dana, omega, povrce, ella u skoli, ella uvece.
Kada treniram, ujtru ovsene i whey, vitamin C 1.5 grama,
piletina preko dana, omega, povrce, ella u skoli, ella uvece.
S tim da kada treniram whey posle treninga, i jedem oko 200 grama krompira POSLE treninga.
Jeo sam 300-400, pa sam smanjio na 200, sve manje od toga mi je nekako jadno.
-
a sa wheyom jel uzimas nesto , posle treninga ?
-
Nista.
-
pa najvaznije ti je u PWM da uzmes ako vec uzimas UH , bolje izbaci taj krompir a ubaci jedno 80g malto ili ovsene nakon treninga sa wheyom
-
Ok, mogu da ubacim malto posle treninga, nije problem, imam ga u steku.
Ali reci ti meni, kako NA MASI da budem na 0 uh tako cesto?
Jer ako vec tako radimo, bolje mi je da odradim keto, a od keto ste me odgovorili, tako da me to za sad ne zanima.
-
pa ja sam na masi i svaki dan sam na low carb , svaki 3 dan imam jedan PWM sa ugljenim hidratima(mada to takodje zavisi i od treninga koji se radi itd. ) i to je to , nije potrebno da unosis ugljene hidrate , celije kao izvor energije mogu da koriste i masne kiseline , sada ne mogu da ti nacrtam grafikon kako ide kada unosis glukozu i kako ide kada unosis masne kiseline , kako insulin reaguje
ketoza je precenjena , zato i stalno govorim nije potrebno da udjes u ketozu vazno je da promenis nacin ishrane , potrebno je ostvariti hormonski balans , jos jednom najvaznije je sta jedes
-
Evo ovako. Zbunjen sam.
Znacni dnevni 'unos' hrane je sledeci.
Piletina 800 grama, Ella 450 gr, Ella 450 gr, Omega, Salata, Ovsene.
Kako bi ti jeo ovo u toku dana?
I kada bi jeo uh? Svaki 5 dan?
-
pa onako komplikovano je , vecina zato i ne radi kako treba , ajde da ne komplikujem radi kao sto radis sada , samo gledaj da ti unos ugljenih hidrata bude najveci nakon treninga , u PWM , npr kada treniras da imas unos 250g UH , gledaj da 100g bude za dorucak u 150g u PWM , npr oba neka ti budu ovsene oba puta sa protein powderom , kada ne treniras samo ovsene ujutru sa wheyom , ostalo znas
sada da ti objasnjavam low carb , treba mi 10 strana da kucam
-
Ok, znaci posle treninga, dodjem kuci, i umesto krompira drmnem ovsene i whey.
I posle toga piletina, tj pwm.
Tako?
-
Ok, znaci posle treninga, dodjem kuci, i umesto krompira drmnem ovsene i whey.
I posle toga piletina, tj pwm.
Tako?
ujutru ovsene i whey
posle treninga ovsene i whey kao PWM
a posle jedes izvor proteina , salata , izvor masti , svi obroci ostali
-
Stefi kazes da si na low carb, a hoces da kupis testo u PanSportu ;D ;D ;D
-
Ne razumem?
-
Au Stefy zar moram da crtam ;D
Zezam se jer hoces da uzmes taj "Testo FX"... a znas sta je testo - makaroni - pasta ili kako vec zoves... kontas ba :D?
-
U mojoj zemlji ne kazemo tako. ;D
Aj necemo o off.