Pansport Forum
Suplementacija => Kombinacija suplemenata u odnosu na cilj => Kombinacije za mršavljenje => Temu započeo: JoSiP Januar 15, 2009, 09:10:21 posle podne
-
Pozdrav svima na forumu zaista ste extra!
Ja sam visok nekih 194cm i tezak 115kg,hteo bi "malecko" da smrsam,nekih 10kg :) ali i da napravim i oblikujem telo.Znam....citao sam razne topice i svi naglasavaju da se mora ishrana srediti...ne volim bas sablonski ili tabelarno,ja cu je srediti tako sto cu :izbaciti veceru,takodje koliko god mogu i hleb,sto manje masno,gazirano,vise voca i povrca,integralno,ovsene...Ubacicu vecu fizicku aktivnost,trcanje,fudbalica...
Finansijki sam desetkovan (kao i svi mi) tako da cu od suplemenata kupiti:
- BioTechov 100% Crea (nekih 10g na dan cu uzimati cisto zbog snage)
- dilema sta uzeti: Whey Amino (California Fitness) ili Whey Protein (API)?
Za toliko sada imam para,ali sta jos dodati...mozda neki multi vitamin?Ima li nesto u apoteci da se uzme od tih vitamincica i ostalog?
Od sada vas veliki fan i nadam se stalni clan ;D
-
bolji je api protein ... uzmi kompletniji multivitamin ... takeone npr ili iss
nemoj uzeti kreatin uopshte ne treba ti ...
nemoj izbacivati obroke 5-6 obroka dnevno .. ne radi se o broju obroka nego o tome shta unosish u sebe u tih 5 obroka ...
za vecheru ella sir npr ...
-
bolji je api protein ... uzmi kompletniji multivitamin ... takeone npr ili iss
nemoj uzeti kreatin uopshte ne treba ti ...
nemoj izbacivati obroke 5-6 obroka dnevno .. ne radi se o broju obroka nego o tome shta unosish u sebe u tih 5 obroka ...
za vecheru ella sir npr ...
Ovde u ponudi na sajtu PanSporta pise da je cena API proteina od 907gr 180,oo,jel moguce?
Kako njega da koristim?
A amino,i one mi ne trebaju?
Zasto izbaciti Crea?
Ella sir,gde naci?
-
Ovde u ponudi na sajtu PanSporta pise da je cena API proteina od 907gr 180,oo,jel moguce?
Kako njega da koristim?
A amino,i one mi ne trebaju?
Zasto izbaciti Crea?
Ella sir,gde naci?
[/quote]
Nisam sigurna za taj API protein...
ako želiš definiciju (manje kila da se bolje vide mišići) onda ti zaista ne treba kreatin - povlači vodu i mišići će se manje videti - posebno kreatin koji si ti hteo da uzmeš...
Možda bi bilo bolje neki sagorevač i bolji whey (visokoproteinski preparat).. na kraju krajeva najvažnija ti je dobra ishrana i tu ne štedi para (bolje koriguj ishranu pa onda ubaci suplement)...
ella sir možeš naći u svim radnjama - sitni sir bez masti.. švapski sir smao potpuno bez amsti..
večeru ne izbacuj samo je koriguj (meso, ella i riba uz neko povrće može biti dobra večera)... hleb izbaci SKROZ jer goji...
-
Moze li se bez teretane i rada u njoj,lepo skinuti kilogrami...mislim da umesto teretane pojacam fizicku aktivnost,dugo pesacenje,trcanje,fudbalica,i uz sve to korigovana ishrana kao sto ste rekli i neki sagorevac?
Kako tacno funkcionise ovaj WheyAmino,bas mi je zapao za oko?
-
Mozhe bez tegova,ako si na to mislio.. Mada ubaci neki simbolicni kruzni trening,chisto da angazhujesh mishice malo... A whey protein.. nema mudrosti... hrana u prashku :D
-
Jos jedno pitanje,koj sagorevac uzeti i primenjivati ga u fazi trcanja?
-
Chemu crea i sagorevac ako ne planiras da radis sa tegovima i sredis ishranu...decko gvozdje u ruke....ja bih rekao topic closed..next ;)
-
cek,ne jos closed :)...jos ovo:sta mislite da za izdrzljivost uzmem inozin?radi li to?
-
paaa .. diskutabilno za trchanje i te stvari za tebe sigurno ne ... da si fudbaler rukometahs itd .. pa da diskutujemo o tome ... za ovo shto ti radish ne treba ti inosine ..
-
paaa .. diskutabilno za trchanje i te stvari za tebe sigurno ne ... da si fudbaler rukometahs itd .. pa da diskutujemo o tome ... za ovo shto ti radish ne treba ti inosine ..
eh,do pre 2god sam bio fudbaler,teska povreda i duga prica...e tad znam da su pricali o tom inozinu kako je extra a jos bolji pri upotrebi sa kreatinom,istina?
moj cilj je smrsati i mozda se vratiti u kakvu-takvu formu...da budem barem po mao spreman kada udjem na vrata nekog lokalnog kluba.
-
ma ne treba ti u ovoj fazi mrshavljenja .. kada krenesh pripreme ili tako neshto onda mozda ... mada kazem ti mnogi tvrde da inozin ne radi .. ne vidim kako bi kreatin mogao da pomogne inozinu .. ne vidim vezu uopshte zapravo :D
-
Nemmam pojma...ali znam da su tako pricali...hvala ti lokk u svakom slucaju!
-
U formi neces biti bez tereta..good luck anyway,tvoj izbor...
-
Inozin ne treba da uzimaš.. ako želiš nešto što ćeš primetiti možeš uzeti acetil L karnitin (dakle ne L karnitin nego acetil L karnitin - ima ga u Carni FXu)
-
Inozin ne treba da uzimaš.. ako želiš nešto što ćeš primetiti možeš uzeti acetil L karnitin (dakle ne L karnitin nego acetil L karnitin - ima ga u Carni FXu)
Posto nema trenutno para za Carni FX,hoce li odraditi posao kao zamena Carni-X ?
Hvala svima zaista na strpljenju i savetima!
-
ma to su nijanse ... za tvoje ciljeve ti ne treba takav suplement ...
-
Carni X je koliko ja znam samo L kanritin..
bolje sačekaj FX
-
Ipak je uzet Super Cuts 3,nadam se da nisam pogresio?
-
kazem ti zavisi od tvojih ciljeva :D ...
-
Ipak je uzet Super Cuts 3,nadam se da nisam pogresio?
Nisi,to je fin sagorevac.
Imaš u njemu L-Carnitina,Lipotropika i Diuretika.
Zato su mu i dodali to 3 u nazivu.
-
Poslusaj nas i krenimo redom...
ishrana korigovana - imamo podforum ishrana gde vec ima puno dobrih tema o tome pa ako nesto nije jasno - javi se slobodno...
trening - kardio trening apsolutno, ali nikako nemoj da izbacujes trening sa opterecenjem, najpre iz razloga sto je misicna masa odlican sagorevac masti a sa druge strane oblikovanje tela je neuporedivo bolje..
batali kreatin, barem za sad... sagorevac Super Cuts je sasvim OK za pocetak, nemam nista protiv, poslusaj i ubaci obavezno OMEGA 3 RIBLJE ULJE minimum 3g dnevno... kompleks vitamina i minerala i cist whey protein sa minimum ugljenih hidrata
-
copy paste svima koji žele da smanje telesne masti - amin!