Pansport Forum

Trening => Ženski kutak => Teretana => Teretana za žene => Temu započeo: minica Mart 01, 2009, 06:51:01 posle podne

Naslov: Struk
Poruka od: minica Mart 01, 2009, 06:51:01 posle podne

Koje su vezbe najbolje za uzan struk i da li je tacno da ce struk biti veci ako previse vezbamo trbusne misice?

Pozdrav!

Naslov: Odg: Struk
Poruka od: blok brate Mart 01, 2009, 08:52:50 posle podne

nepostoje vezbe za uzak struk ti nemozes nikakvim vezbama da utices na njegovu sirinu osim ako nisi debeo pa imas naslage sala.....

Naslov: Odg: Struk
Poruka od: daniela svarc Mart 01, 2009, 08:55:13 posle podne

najbolja vežba za uzak struk je tračnje a obavezna je dobra ishrana.. javiće ti se ovde ljudi sa više iskustva..
moje lično sam ti već rekla - trčanje i kvalitena klopa..

takoĂ°e oduvek radim dosta trbušnjaka i nije mi smetalo da imam uzak struk

Naslov: Odg: Struk
Poruka od: MARKO DIMITRIJEVIC Mart 01, 2009, 09:13:21 posle podne

Izbalansirana ishrana,cardio trening na prvom mesto,a sto se vezbi tice meni licno najvise odgovara podizanje nogu na vratilu.Ova vezba pogadja donji deo trbusnog zida ,ali pravilnim izvodjenjem isteze i bocne trbusne misice sto ce dovesi do smanjenja u obimu.Druga vezba je tvister,opcija sa sipkom na ramenima i rotiranjem u stranu,bilo sedeci ili stojeci.

Naslov: Odg: Struk
Poruka od: Beka_S Mart 02, 2009, 09:47:36 pre podne

Meni tvister takodje dobro "odradi" struk,ja ga radim na spravi i moram biti malo uporna jer je suvise lagano (radim ga i na minutazu) ali pokaze mi rezultate.Mada iskrena da budem meni je struk dosta naglasen prirodno.
Ali kao sto ti vec rekose ishrana,kardio i sve to nam daje manje obime uopste a samim tim i obim struka
Ali to je najvise i stvar gradje i genetike i to mozes samo delimicno ispraviti ovim stvarima,a ako nemas po prirodi naglasen struk tesko ce to ici.Ima stvarno prezgodnih cura koje su eto u predelu struka jednostavno ravne...

A imas i drugi trik,"napravi" lep oblik ramena i ledja i samim tim struk ce makar vizuelno izgledati uzi ;D

Naslov: Odg: Struk
Poruka od: Zoltan Kozma Mart 02, 2009, 12:58:34 posle podne

Hard dijeta pre svega pa tek onda ostalo po redu.

Naslov: Odg: Struk
Poruka od: daniela svarc Mart 02, 2009, 03:12:46 posle podne

možda da nam devojka objasni u čemu je problem pa ćemo znati i koji je savet najvažniji

Naslov: Odg: Struk
Poruka od: MightyMO Mart 02, 2009, 03:18:21 posle podne

jos nesto sto niko nije spomenuo... sirina ramena i sirina ledja uticu na uzi struk vizuelno :)

dakle, manji procenat masti na prvom mestu sto se postize izbalansiranom dijetom i kardio treningom, trening sa tegovima za celo telo, a trbusnjaci i uvrtanje tj twister svakako, samo umereno...

Naslov: Odg: Struk
Poruka od: bebac Mart 02, 2009, 03:34:58 posle podne

Citat: Beka_S  Mart 02, 2009, 09:47:36 pre podne

A imas i drugi trik,"napravi" lep oblik ramena i ledja i samim tim struk ce makar vizuelno izgledati uzi ;D

OVO SE ODNOSILO NA UREDNIKA PANSPORTA  :D

 :-\ 1 sedi :) , kad administratori nisu ozbiljni i ne čitaju pažljivo komentare, pa šta očekujete od nas "smrtnika" :)

Naslov: Odg: Struk
Poruka od: MightyMO Mart 03, 2009, 06:48:42 posle podne

 :-* za Bebca

eto bar sam dokazala da Beka i ja imamo isto misljenje, a ne copy/paste jedna drugoj  :D

Naslov: Odg: Struk
Poruka od: bosko97 Mart 08, 2009, 09:38:51 posle podne

Sve je receno u vezi struka u predjasnjim postovima,da dodam da se slazem!!Ne boj se da vezbas trbusnjake,variraj i kombinuj rane vezbe!

Naslov: Odg: Struk
Poruka od: daniela svarc Mart 08, 2009, 10:29:37 posle podne

... a slika govori više od hiljdu reči - vidi dole :)