Pansport Forum
Saveti lekara => Sportske povrede => Temu započeo: biljanans Mart 07, 2009, 12:45:01 pre podne
-
Bila sam kod doce i u pitanju je istegnuce spoljnog ligamenta, znaci 5 nedelja mirovanje plus fizikalna terapija. >:( Poludela sam. Taman sam se lepo zaukala, rezultati su fantastični i sada STOP 5 nedelja, pa dodje mi da plačem od muke :'(. Koliko ću sada da nazadujem za tih 5 nedelja :-\
Pored toga čika doktor mi kaže da imam takozvana bilderska kolena tjs. blagu deformaciju meniskusa i da takvu deformaciju često imaju oni koji duže vreme vežbaju u teretani, koliko je to tačno, ne znam.
Sve u svemu posle 5 nedelja mogu opet da se vratim u teretanu.
Da li da Animal flex počnem već sada da pijem i koliko on može da mi pomogne u oporavku?
-
Najgore za tebe ce biti sada ta pauza.Ona ce biti psihicki dosta teska jer si navikla da treniras posto to volis kao i svi mi.Ali pamet u glavu,mirovanje je sada potrebno i kada sve to prodje opet ces se vratiti na vezbanje i bice sve ok.Bice malo tesko ali moras izdrzati.Vodi racuna o ishrani i prilagodi je ovom periodu kada ces biti manje aktivna da svoju formu pokusas odrzati maksimalno.
-
Hvala na moralnoj podršci :) . U pravu si, ovih 5 nedelja će mi mnogo teško pasti. Da je barem 1 ili 2 nedelje, pa još i nekako, ali 5 :'(
Nameravala sam od ponedeljka da predjem na keto dijetu (posle svih iščitavanja ovog foruma, umesto sagorevača odlučila sam se ipak za to), ali sada posle ovoga ne znam šta da radim i ne znam ni kako sada da prilagodim ishranu ovoj pauzi, a da ne bude nekog vidnog nazadovanja.
Pomagajte !!!
-
Iskreno da ti kazem ja ne znam stvarno kako bih izdrzao vise od par dana bez treniranja jer vec i za vreme kada mi je pauza od nervoze besnim :) jednostavno uslo je u krv.Ja te razumem u potpunosti kao i vecina ovde koji redovno i dugo treniraju.Nece biti lako ali moras izdrzati.Sto se ishrane tice ja znam da bih ovo vreme iskoristio da unosim vecim delom proteine izbegavajuci uh kao i svu ostalu ishranu koja se lako lepi:testa,kolaci itd... kontrolisao bih tezinu svaki dan i koristio ogledalo kao merilo.
-
Testo, kolači ??? Šta to beše, već sam zaboravila ;)
-
A zasto praviti pauzu?!Koleno je povredjeno,mozes raditi vezbe za gornji deo tela,a tvoja povreda je nastala ne od treninga u teretani...pokusaj naci neke vezbe koje nece iritirati bolno mesto ako je to moguce.Lekari za sve imaju jednostavno resenje,mirovanje.Ili mozda najbolje da to pogleda jos neki lekar koji je strucan za to,mislim sa vise iskustva sa takvim povredama.
-
uff... razumem i ja kako se osecas, ali bolje je da sada poslusas lekara i napravis pauzu 5 nedelja nego da vuces povredu ceo zivot i da dodje do ozbiljnijih problema...
pocni FLEX da pijes sto pre
-
Potpuno te razumem...Ja ne smem jos od septembra da treniram zbog prelezane zutice :'( ,eto malo da te utesim.A o mojim starim jakim treninzima ne smem ni da sanjam mesecima.Najvise mi je tesko palo to sto je meni trening sastavni deo zivota i nije obaveza vec potreba bukvalno.Kad sam sad u ponedeljak usla ponovo u teretanu da radim ono lagano,koliko mi je dozvoljeno,pa veruj da ja vec danima pricam o tome,meni je to dozivljaj covece...
Ja bih se slozila sa Markom,treniraj gornji deo tela,(mozda malo i staticni bicikl,lagano,ne opterecuje kolena)cisto da zadovoljis svoju zelju i potrebu za treningom,i da makar zadrzis stecenu formu.Vodi racuna oishrani kao sto znas i odmah pocni sa Flex-om i kad malo oporavis kolena,nazad u nove pobede...sve ce biti OK
-
Bila sam kod doce i u pitanju je istegnuce spoljnog ligamenta, znaci 5 nedelja mirovanje plus fizikalna terapija. >:( Poludela sam. Taman sam se lepo zaukala, rezultati su fantastični i sada STOP 5 nedelja, pa dodje mi da plačem od muke :'(. Koliko ću sada da nazadujem za tih 5 nedelja :-\
Pored toga čika doktor mi kaže da imam takozvana bilderska kolena tjs. blagu deformaciju meniskusa i da takvu deformaciju često imaju oni koji duže vreme vežbaju u teretani, koliko je to tačno, ne znam.
Sve u svemu posle 5 nedelja mogu opet da se vratim u teretanu.
Da li da Animal flex počnem već sada da pijem i koliko on može da mi pomogne u oporavku?
Termin 'bildersko koleno' ne postoji, tj niko ga nije izdvojio kao poseban problem... Tako da cika doca , ko god da je, lupetara gluposti... Izdvojeni su: skakacko, trkacko...skijaska tacka... ali bildersko koleno jos niko nije pomenuo. Daleko od toga da teskim vezbanjem u teretani ne mozes da povredis kolena, ali su to uglavnom vec definisane povrede zglobnih elemenata, dakle nista specificno za bb...Uzrokovane su losom tehnikom izvodjenja, ali i hronicnim preopterecenjem (over-use povrede)...
U svakom slucaju, probaj da konsultujes jos nekoga...Po mogucstvu neko ko radi sa sportistima, ali da je ortoped, ne fizioterapeut (od njih sam se naslusao kojekakvih gluposti, uzmu pare za fizikalnu terapiju, a kad ni to ne pomogne kazu - pa ja stvarno ne znam kako ti ovo nije pomoglo!) Meni su svojevremeno dali tri razlicite dijagnoze za 3 dana, od toga da nikada vise ne smem da se bavim sportom, do toga - nije ti nista.... ???
-
Animal flex će ti pomoći pri oporavku
-
I meni je bilo čudno što mi je rekao da nikakve vežbe ne smem da radim, a još čudnije mi je bilo što me je nagrdio što vežbam 5 puta nedeljno i što mi trening traje jedan ipo sat, po njegovom ne trebam da vežbam više od 3 puta nedeljno. Nagrdio me je što pijem protein i multivitamin-minerale tipa to uništava jetru. Multivitamin-minerale pijem već 15 godina i ne mogu biti zdravija.
I ja za bildersko koleno čujem prvi put u životu. I na kraju svega terapije 5 nedelja svaki dan i ni manje ni više nego 300 €.
Sve u svemu i ja sam sludjena skroz i ne znam šta da radim, a čula sam da je on jedan od naših najpoznatijih sportskih doktora.
-
Pa nije mnogo skup,ipak on je strucnjak za bilderska kolena ;D
-
Pa nije mnogo skup,ipak on je strucnjak za bilderska kolena ;D
:) :) :) :)
-
pazi sto se povrede tice niko od nas sa sigurnoscu ne moze da ti kaze "ma batali to i nastavi da vezbas" - tu ipak treba imati u vidu rec strucnjaka, da se ne bi problem zakomplikovao i da posle imas jako puno problema oko toga... mozda da posetis i nekog drugog lekara, pod uslovom da nije 300evra ??? uyas...
Animal flex smatram da ce ti biti od velike pomoci i da je to najbolje sto mozes da uzmes, mislim da ni u apoteci ne postoji bolji preparat...
A za unistavanje jetre od surutke i vitamina i minerala?? boze sacuvaj... evo bas sam nedavno radila analize izmedju ostalog i za jetru, pijem puno vitamina i minerala u dodatku jer puno trenram, cist protein iz surutke pijem 5 godina, i naravno da mi nista nije... pa nije to doping pobogu... drugo ako se koristi u preporucenim dozama ne moze i ne sme da se desi neko ostecenje ako je osoba zdrava...
prosto ne mogu da verujem sta ljudi pricaju...
-
Znam kako ti je, ja sam imao istegnuca ligemanata na obe noge i pokidan misic na levoj nozi. Seo sam sa svojih 120 kg na obe noge, stolica nije bila pravljena za mene :).
Vukao sam povredu godinu ipo dana, jos uvek imam posledice, nisam mogao da hodam vise od pola sata a nocu sam se budio da bih istezao noge. Moja preporuka da nadjes doktora koji se malo vise razume u ono cime se bavimo, licno meni je pomogao doktor sa sportske medicine u Jagodini, on drzi teretanu i mislim da bi ti pomogao...
-
Aloe Vera Gel je super za koleno! http://www.pansport.co.yu/new/catalog/index.php?id=NF513
...A jeftina je jako (1170 din) litra... Pi u vecim kolicinama u pocetku pa vidi, mozda super odreaguje...
A sto se tice tih termina sto nasi doktori koriste to verovatno i postoji ali je vise nego prastaro, i meni su govorili za trkacko koleno, pa ima teniski lakat, pa evo sad i bildersko koleno... gluposti :D
-
a tvoja povreda je nastala ne od treninga u teretani...
Ovo što je Marko rekao me je navelo na razmišljanje i setila sam se da sam letos imala prilično jak udarac u to isto koleno (udarac je bio u metal koji nisam videla), bol je bio takav da sam sve zvezde videla, posle toga otok vrlo mali i taj dan nogu nisam mogla da savijem pod pravim uglom od bola. Sve to sam potpuno zanemarila iz razloga što sam bila na moru (poslovno), ceo dan obaveze, frka, trčanje, a i za dva dana bol je potpuno nestala. Tako da ne znam da li je moguće da tu povredu vučem još od onda i sada sa kompleksnijim treninzima je to iziritirano još više.
Sve ove dane mi je bilo vrlo čudno da sam ligament istegla prilikom rada u teretani, a da u tom momentu istegnuća nisam osetila ama baš nikakvu bol.
Što se tiče toga da su suplementi štetni, u to niko ne može da me ubedi iz razloga što raznorazne dodatke ishrani koristim dugi niz godina, a analiza krvi ne može biti bolja,imunitet fantastičan i raznorazne gripe, virusi me zaobilaze u širokom luku. :)
-
Aloe Vera Gel je super za koleno! http://www.pansport.co.yu/new/catalog/index.php?id=NF513
...A jeftina je jako (1170 din) litra... Pi u vecim kolicinama u pocetku pa vidi, mozda super odreaguje...
A sto se tice tih termina sto nasi doktori koriste to verovatno i postoji ali je vise nego prastaro, i meni su govorili za trkacko koleno, pa ima teniski lakat, pa evo sad i bildersko koleno... gluposti :D
'Skakacko koleno' (Sinding-Larsenov sindrom) postoji kao patologija i radi se o entenziticnim(reaktino zapaljenje tetivnog pripoja) promenama na gornjem i donjem polu patella-e. 'Teniski lakat' je entenzitis tetive m. extensor carpi radialis brevis i m. extensor digitorum longus a locira se na spoljasnjem epikondilusu humerusa. Na unutrasnjem epikondilusu slicna povreda je nazvana 'Kopljaski lakat'.
Dakle, ovi termini u medicini postoje (ne samo kod nas) i vezani su za pokrete u odredjenim sportovima u kojima se te povrede najcesce dogadjaju. To ne znaci da se ne javljaju u ostalim sportovima, nego da su karakteristika gore navedenih. Konkretno, 'teniski' i 'kopljaski' lakat se mogu javiti u bb kao posledica preopterecenja french press-om i biceps pregibom ravnom sipkom usled nepovoljnog polozaja podlaktice...
Za razliku od njih, 'Bildersko koleno' nije zavedeno kao patologija nigde u medicini...
-
Honda hvala ti puno, ali iz Novog Sada sam.
Najviše bih volela da to pregleda neko ko je stvarno stručan za takve povrede iz razloga što ne želim da posle zbog bilo kakvih komplikacija imam ograničenja što se tiče rada u teretani.
Da li je neko od vas upoznat sa tim da li je dovoljan samo pregled ulra zvukom da bi se konstatovala povreda ligamenata?
-
Za to treba samo neki sportski lekar koji radi recimo sa fudbalerima i koji ima iskustva.
-
Bas kao sto i Marko kaze, neko strucan bi to trebalo da vidi. Ja sam radio ultrazvuk, i odmah poceo sa laganim vezbama za noge. Morao sam i da mi nameste neke koske posto sam imao bolove dok sam radio cucanj, nisam mogao da cucnem bez tezina, ali to kod tebe nije problem...
A koristio sam oloju iz Forever Living Products, sa glukozamin sulfatom, i dobro se pokazao protiv recimo ukocenosti, stvarno za 3 dana bolovi prestaju, to bi mozda i moglo malo da ti smanji bolove. Ultra zvuk bi trebalo da uradis.
-
Ultra zvuk mi je radjen odmah.
Ako sam dobro shvatila, ti si sa takvom povredom odmah počeo da radiš lagane vežbe za noge, a meni je rečeno 5 nedelja mirovanje, nikakve vežbe >:(
-
Mića09: Pa i napisao sam da postoje ali su toliko grubo uopsteni jer postoji 150 razlicitih povreda a oni sve svrstavaju pod jednu tipa "... koleno, ... lakat" i td...
Ultrazvuk ne bih preporucivao za koleno jer je potpuno beskorisan, ali potpuno... Kao ni struje...
-
Ognjene, mislila sam na pregled ultra zvukom (snimak) posle čega mi je konstatovao povredu.
A što se tiče terapija on predlaže terapije laser i struja. Ne znam da li mi je to uopšte potrebno.
-
Radio sam magnetima terapije kada sam kidao ligamente na stopalu, i to je bilo tada 500 dinara, imao 10 tretmana i to mislim da nije 300 evra :).
Da, odmah sam radio vezbe, taj misic je trebao da se poveze, taj sto je bio pokidan, kako su meni objasnili, ali sam ja koristio dosta alternativnu medicinu. Ne smem da stojim duze, samo da setam, imam problema sa iskorakom jer ga nisam duze vremena radio pa sada kada ga radim nema trake 2 dana :).
Na ultrazvuku se lepo vide ligamenti, samo opet bih ti savetovao da to vidis sa nekim ko je strucan, i ko je imao takve slucajeve u svom radu. Mislim da tih 300 evra nisu problem ako je zdravlje u pitanju ali ne znam da li je to neophodno.
-
Mića09: Pa i napisao sam da postoje ali su toliko grubo uopsteni jer postoji 150 razlicitih povreda a oni sve svrstavaju pod jednu tipa "... koleno, ... lakat" i td...
Ultrazvuk ne bih preporucivao za koleno jer je potpuno beskorisan, ali potpuno... Kao ni struje...
O.K. videh ono 'gluposti' na kraju, pa reko.. :) :)
-
Sorry, nisam citao :). Da svakako, ultrazvuk kao pregled je odlican, bukvalno sve se vidi pogotovo kod komplikovanijih povreda koje je tesko ustanoviti...
Moj predlog ti je da ne ides na struje nikako, samo ces se sprziti za dzabe a ni 1% poboljsanja neces osetiti... A sto se lasera tice (ili zepter lampe) to je O.K....
-
Honda hvala ti puno, ali iz Novog Sada sam.
Najviše bih volela da to pregleda neko ko je stvarno stručan za takve povrede iz razloga što ne želim da posle zbog bilo kakvih komplikacija imam ograničenja što se tiče rada u teretani.
Da li je neko od vas upoznat sa tim da li je dovoljan samo pregled ulra zvukom da bi se konstatovala povreda ligamenata?
U principu, ako je dobar lekar - jeste.. E sad, pitanje je kako ga ocita s' obzirom da se javljaju razlicite 'mrlje' na mestu povrede... A razliciti lekari ih razlicito tumace - od upale, do pucanja.. :))
-
UZje dovoljan da bi se dg poreda ligamenta - pre laparoskopije to je i jedini način
-
Moja konačna dijagnoza nije istegnuće ligamenta (ligamenti su ok), nego slabija hrskavica (nazalost to je kriva majka priroda). 10 dana mirovanja, 10 terapija ( a ne 30 koliko je hteo da uvali prethodni doca), 1 mesec pijem preparate sa kolagenom, a posle toga preparate sa glukozaminom.
Inače, konstultovala sam se sa više stručnjaka iz te oblasti u vezi dijagnostikovanja ove povrede i svi trvde da povreda ligamenata ne moze da se očita pregledom ultra zvukom, jako, jako teško. Druga stvar, kada je povredjen ligament, pregledom kolena tjs.pri uvrtanju noge u stranu, što naravno radi doktor, javlja se bol, što kod mene nije slučaj.
Možda će ovo moje iskustvo biti od pomoći nekome ko ima sličnih problema.
Ono što je meni najstrašnije je to da mi se savetuje da izbegavam čučnjeve i iskorak kako ne bih isuviše opterećivala kolena. Dve najefikasnije vežbe za noge i gluteus, ja moram da izbegavam >:(. Teško :(
-
Taj novi doktor je u pravu. Kada mi se to desilo sa kolenima doktor je prvo noge pomerao levo-desno, imao sam lufta i bolelo je :).
Ja radim samo listove, radim na mini steperu koliko mogu i radim kardio na traci sa nagibom isto koliko mogu. Izbegavaj da stojis u mestu, to znam da su mi rekli doktori i stvarno imam tada bolove...
-
Honda, ti si skoro imao tu povredu i zato ne možeš sve da radiš ili za ceo život imaš ograničenja što se tiče vežbanja?
-
Pazi, necu da te plasim zato sto nase povrede nisu istog tipa. Ja sam tu povredio imao odavno, pre jedno 4 godine, prvih godinu ipo dana je bilo uzas, setanje najvise pola sata, bicikla 5 minuta, traka misaona imenica. Vezbao sam, pokusavao da vezbam, nocu se budio i istezao. Nije to neki bol ali je bila potreba za istezanjem. Nervi mi nisu bili dobro i to sam otkrio kada sam isao u KG kod nekog coveka koji ima neki aparat za vracanje nerava tamo gde treba da budu. Jedno 15 puta sam bio kod njega i sada nemam nikakvih problema sa tim cudnim osecajem u nogama i mogu da hodam neograniceno, samo ne da stojim, moram da se krecem.
Kolena su mi stradala i radim takozvano sutiranje, i vezbe koje sam ti vec napisao. Iskorak sam radio pre par dana i jedva sam uradio po 6 ponavljanja i to bez tezina, samo sipka. Nadam se da cu vremenom da ojacam te tetive ali mi je najbitnije da mogu da hodam, da trcim i normalno da funkcionisem. Mazem konjsku mast posle treninga i tusiranja, koristim glukozamin iz Strong nature s vremena na vreme.
Iz licnog iskustva ti kazem da se ne nerviras oko toga, jedino ako se bavis ili planiras profesionalno da se bavis fitnesom, da ides na takmicenja ili nesto slicno. Kreni polako, sa vezbama koje smes i posle polako dodaj i vezbe koje nisu preporucljive ali sa izuzetno malim tezinama ili bez tezina. Vidi kako ce noge da ti odreaguju... Samo bez zurbe...
-
Samo sam rekreativac, ali volim da treniram i još plus toga sam veliki perfekcionista kada je moje telo u pitanju, a ova ograničenja sa vežbama uopšte ne idu u prilog tome >:(
Ali šta da radim, šta je tu je.
-
Nemoj da se nerviras, narocito ako je tako genetski. Polako i videces kako ce da ti bude a bice ti sigurno bolje.
-
Hvala na podršci i savetima :)
Mnogo znači kada možeš da podeliš svoja iskustva sa drugima ;)
-
Nema na cemu, ako ti treba bilo kakava pomoc, tu sam, znam dobro kako je to kada su noge u pitanju. Da sam ih bar povredio na treningu, manje bi mi bilo krivo ;)
-
Upravo zato i sluzi kruzni trening,radis svaku vezbu sa minimalnom tezinom,povecanim brojem ponavljanja,bez pauza izmedju serija.Efekat je slican kao kod tezinskog treninga,stim sto u ovom slucaju osim bolje kondicije uz adekvatnu ishranu dobijas bolje misicne separacije.
Preguraj tih 10 dana bez treninga za noge i llagno uz te terapije vrati se treningu.
-
Kao sto Marko kaze, svakako da je odmor najbolji lek i treba to ispostovati barem u nekom prihvatljivom periodu, u suprotnom mozes vuci povredu... Dobra stvar je sto imas jos dosta "prostora" za vezbanje, t.j. mozes raditi sve osim nogu...
-
Sto se tice kolena, kada se oporavis... Gledaj da radis cucnjeve do pola.. Znaci ne duboko..
U mom slucaju to pomaze, a opet kvadriceps kvalitetno odradim
-
Искрено, не бих скроз запустио било какву вежбу за те лигаменте са стране... ја јесам и... мислим да слика све говори... :-\
(http://img106.imageshack.us/img106/8293/koleno.jpg)
П.С. Колено снимљено 23.02 ове године и то због бојазни да нисам заломио кост, сва срећа нисам, али сам зато умало прекинуо чашични лигамент! Место погођено, али не довољно јако! :)
-
Kako si ovo uspeo da napraviš ?
-
Искрено не знам, али претпостављам - 5 месеци, свакодневно седео по 10 сати како на факултету, тако и код куће, без имало времена да радим нешто озбиљније ( јбг, мушко - или радим или не радим тренинг), па су, верујем од тога попустили лигаменти, а уједно, због мало деформисаних стопала, носим улошке, који су подигли свод истог и тако је верујем дошло до овога на слици... :-\
-
Ovo mora da dobro boli :o . Ne mogu da verujem da ulošci za stopala mogu ovako nešto da naprave.
Šta ti kaže doca za sve ovo, koju terapiju ti je dao?
-
Пази, нису улошци криви већ моје седење тј. неактивност... улошци имају своју улогу и могу рећи да стварно раде свој посао (а како и не би, прављени су по наруџбини), али су лигаменти са стране попустили и ето проблема.
Иначе доктор, тачније физиотерапеут, ми је ставио тајпер (чини и се да се тако зову те траке) као привремено решење, ускоро ће пасти и стезник, са све оним прстеном за чашицу и да "уживам" док суплементација и тренинг не одраде своје... :)
П.С. Можда изгледа катастрофа, али заиста не осећам претеране болове... једино што ми дуже шетње не пријају (верујем да је због бетона/асфалта), док приликом трчања по ателетској (тартан) стази немам проблема...
-
To je super, ti možeš i na trening i na trčanje. Meni je fizioterapeut zabranio bilo koji vid treninga koji opterećuje koleno dok traju terapije, ali još 2 dana i gotovo, krećem punom parom da treniram dok ne završim opet sa oblozima od leda na kolenu ;D .
Dhea, šta koristiš od suplemenata za taj problem sa kolenom?
-
Тренутно Animal Flex, после тога - Ultimate Glucosamine & Chondroitin & MSM. Иначе, мене су и ортопед и 2 физиотерапеута (сви пријатељи), саветовали да не радим ништа док ми се не опорави колено! Наравно, то не долази у обзир... него, ускоро ми стиже ново помагало http://www.ortopedija-novizivot.co.rs/index.php?option=com_content&task=view&id=49&Itemid=68 (http://www.ortopedija-novizivot.co.rs/index.php?option=com_content&task=view&id=49&Itemid=68) број 822.