Pansport Forum
Trening => Teretana => Fitnes => Temu započeo: BojmeNS Mart 10, 2009, 01:45:44 pre podne
-
Pozdrav,
imam pitanje jedno...
al prvo da se predstavim , Ja se zovem Bojan imam 24 godine , 172 visina 74 tezina (danas sam se merio :D ) , problem sa viskom kilograma na stomaku :D
Ischitavajuci ovaj forum nashao sam vecinu stvari koji su mi potrebni da dodjem do dobrog izgleda.Pronashao sam odlicno , kako bih to mogao nazvati , uputstvo za trening. Saznao sam sta mi je dobro za jesti a sta ne :D . Malo sam slab oko suplemenata :-\
NIsam od onioh koji bih da odma krkaju sve i svasta iz prodavnica i da za 2 meseca izgledaju kao pit bulovi.Znaci ja bih hteo da uz ishranu i treninge dodam po neki suplement koji ce mi pomoci da oblikujem svoje telo.Pre kad sam ishao u teretanu koristio sam kreatin i tribulus , ali nisam nesto bash posecivao forum , pa i nisam bash bioo informisan o tim stvarima.
Bio bih Vam zahvalan ako bi ste mi predlozili neke dodatke ishrani koje bih mogao da koristim, i neki dobar sagorevac masti da dok vezbam skinem nepotreban deo sa stomaka.
Hvala Vam svima u napred na predlozima.
-
Sto se tice sagorevaca uglavnom preporucuju Animal Cuts uz regulisanu ishranu. Ja sam koristio neke druge jer ne mogu da gutam 9 tableta koliko cini mi se da ima u jednoj kesici AC. Vitamini i minerali i moja preporuka je Whey posle treninga. Prvo teretana pa kardio ili kardio ako mozes na prazan stomak kada se probudis. Javi kako napredujes :)
-
Cao, dobrodosao na forum :)
"krkanje svega i svacega iz prodavnica i pit bulovi za 2 meseca" hm, kako malo vise budes citao forum videces sta mi preporucujemo ljudima i na koji nacin pristupamo.... :)
dakle, sve i svasta - najpre da razgranicimo suplementi nisu sve i svasta vec prirodni dodaci ishrani i nerealno je ocekivati da ces za 2 meseca postici tako impresivan rezultat da odjednom izgledas kao pit bull... cisto kazem da ne bi suplemente pomesao sa "hemijom" tj drugim stvarima koje nisu u slobodnoj prodaji i koje su opasne za zdravlje...
sto se suplementacije tice, krenimo od bazicne suplementacije.
1) cist protein iz surutke
preporucujem Dymatize Elite Whey, twinlab Whey fuel,
ako si u mogucnosti onda Iso 100, Isopure... neki cist protein obavezno.
2) kompleks vitamina i minerala
za svakodnevno uzimanje npr Take One, Daily Vita-min
3) omega 3 riblje ulje
4) sagorevac masti
za pocetak Unidyne, Dyma Burn, ako ces nesto "jacu" varijantu onda Animal Cuts, Hydroxycut, Lipo 6
5) kreatin moze i ne mora, ako uzimas kreatin onda nek bude kreatin kre alkalyn (ne povlaci vodu)
6) aminokiseline BCAA i glutamin koje ce zastiti misice od razgradnje
ako treba obrazlozenje za nesto ti javi... mada smo o svemu ovome vec dosta pisali na forumu
-
Hvala na odgovorima
hehe pa ja bash i necu da bude tako "krkanje svega i svachega" nego hocu normalno da napredujem.
Hvala na savetima sta da uzimam uz treninge.kao sto rekoh, vec sam pronashao ostalo , bio mi je potreban putokaz ka ovim stvarima koje ste naveli.
Normalno da cu javiti kako napredujem :D
-
znaci kad sve saberem i oduzmem to bi izgledalo nekako ovako:
100% WHEY PROTEIN FUEL
DAILY VITA-MIN (Scitec Nutrition)
Omega 3 1000mg
UNIDYNE
KRE-CeleratorTM
BCAA 1000
GlutaLean
ispravite me ako sam negde pogresio
-
Dobra je kombinacija.Ako se ukombinuje sa dobrom ishranom, na duze staze bice rezultata.A to da ces za dva meseca izgledati bog zna kako tesko da ce se ostvariti.Ima znoja i znoja da prolijes do lepog izgleda.
-
Sve je ok,osim KRE-CeleratorTM-a
To jeste odlican preparat,tj,odlicna kombinacija
kvalitetnih hidrata + Kre-Alkalyne,ali posto hoces i da
skines stomak,trebalo bi pripaziti na unos Hidrata,tako da bi ti
bolja opcija za to bila cist Kre-Alkalyne.
konkretno,mislim na ovo: www.pansport.rs/new/catalog/index.php?id=AA493
-
bolja opcija za to bila cist Kre-Alkalyne.
konkretno,mislim na ovo: www.pansport.rs/new/catalog/index.php?id=AA493
to sam ja odmah gledao al ovaj drugi mi se ucinio bolji.mada bio mi se kreatin smucio pre , posto sam pio onaj u prahu , ovo mi se vise dopada , kapsulasti oblik :D
joj ubicu se , svi se hvataju za 2 meseca sto sam rekao :D aaaaaaaaaaaa
-
Javi posle 2 meseca kakvi su rezultati ;D ;D ;D
Kre-alkalyn je stvarno super varijanta,sto rece Monika,ne vuce vodu i stvarno super odradjen proizvod ali i pogodan je sto nemas opterecivanja sa punjenjem,mericma,mucenjem praha...sve je mnogo lakse.
Dobru kombinaciju preparata si napravio
-
nemoj da se ubiješ ;)
sve je super dok god deluje :)
-
necu se ubijem , mozda se ubijem sto nemam trenutno 16000 da dam za to sve al videcu makar pola da uzmem :D
-
super je kombinacija koju si ti naveo, a ako gledas finansije prvo uzmi prva tri sto sam nabrojala...
-
ja sam mislio da uzmem za pocetak ta tri i sagorevac iliti ovo:
100% WHEY PROTEIN FUEL
DAILY VITA-MIN (Scitec Nutrition)
Omega 3 1000mg
UNIDYNE
valjda ce sutra pasti neki kesh pa cu uzeti :D
-
PA mogu ti reci da dobro mislis.
Ovo je stvarno odlicna osnova za skidanje suvisnih masti.
A valjda ce i kesa da bude.
-
suplementacija ti je skroz ok!
samo sredi ishranu
-
Poceo sa sredjivanjem ishrane , od sad samo zdravu hranu jedem :D
-
BACI TU COKOLADU IZ RUKE! ;D
-
ja sam mislio da uzmem za pocetak ta tri i sagorevac iliti ovo:
100% WHEY PROTEIN FUEL
DAILY VITA-MIN (Scitec Nutrition)
Omega 3 1000mg
UNIDYNE
valjda ce sutra pasti neki kesh pa cu uzeti :D
odlican izbor... mozda omega 3 da povecas na bar 5g dnevno...
a sto se ishrane tice, zdrava hrana - pazi, postoji i zdrava hrana sa kojom moras biti umeren... baci akcenat na ciste nemasne proteine
-
OK
:)