Pansport Forum
Trening => Bodibilding => Teretana => Weight training => Temu započeo: MARKO DIMITRIJEVIC Mart 23, 2009, 01:36:34 posle podne
-
Sezona takmicenja u bodybuildingu pocinje od aprila meseca kod nas i vecina takmicara akcenat stavlja na trening,ishranu ,suplementaciju,ali zaboravljaju na onaj zavrsni deo priprema. Dobra boja,slobodan pozing,uporedno poziranje nesto na sta treba obratiti posebnu paznju.Krenimo redom:
1.Ono sto svaki takmicar treba da zna tacnu satnicu nastupa kako bi se na vreme pripremio.Na zalost na nasim takmicenjima obicno se kasni tako da morate biti pripravni i imati nekoga ko ce vas obavestavati o toku takmicenja.
2.Boja je veoma bitna i u vecini slucajeva zna biti i presudna kada su takmicari ujednaceni u krajnjem skoru.Takodje morate imati nekoga ko ce da vas namaze i ko to zna da radi. Bitno je pre nastupa pogledati kako je osvetljenje na bini i na osnovu toga da odredite kolicinu nanete boje.Vodite racuna da vam gacice u kojima pozirate ne budu umazane jer to takodje ostavlja utisak o vama na bini,lice mazite za nijansu svetlije.
3.10 minuta pre nastupa lagano se zagrevajte,idealno je sa gumenim trakama,par serija sklekova,lagane bucice.Zapamtite,poenta je samo da upumpate krv u misic,a ne da odradite ceo trenin!
Trebace vam dosta snage u poziranju.Pred sam nastup mozete popiti malo vode,ali kontrolisano.Poslenje sto vam treba je prekomerno znojenje na bini I DA VAM SE BOJA RAZMAZUJE.
4.Sam izlazak na binu je najbitniji,tada pokazujete sve ono sto ste mukotrpno uradili tokom godine.Obratiti posebnu paznju da kada pozirate ispred sebe nemate ogledalo vec sudije i publiku,i da sudije su nize od vas pa shodno tome i polozaj tela treba da bude takav kao kada se gledate u ogledalo,dakle malo se nageti ka dole.
Vodite racuna da ne pravite bolne grimase,pokusajte zadrzati dah i blag osmeh i u svaku pozu uci sa respektom prema protivniku,ali samouvereno.Poziranje zna da bude veoma naporno i iscrplujuce,ali u teskim trenucima setite se svih treninga,dijete i svega sto ste prosli i tada izdrzite i zadate zavrsni udarac.
Kada ste u relaks pozi iza grupe koju uporedjuju ,trudite se da sve vreme budete u snaznom relaksu,umirite stomak i disanje jer upravo vas mozda tada gleda neki sudija i zeli da vas pozove u narednu rundu uporedjivanja.
5.Nakon ulazka u finale sledi slobodni pozing uz muziku koju morate uvezbati da izgleda sinhronizovano i da na najbolji nacin prezentujte sebe,da pokrijete nedostatke a pokazete najbolje misicne partije.Vise puta mi se desavalo na medjunarodnim takmicenjima da budem losije plasiran nego sto zasluzujem upravo zbog losijeg i jednostavnog pozinga.On se podjednako boduje kao polufinalni i finalni deo takmicenja.I naravno sa osmehom i samouvereno.
6.Dodela medalja je ponekada i najtezi deo i nekada sudije ne odluce onako kako bi trebale,ali ipak konkurentima treba cestitati i iz svakog takvog poraza izaci jaci i traziti motiv da na narednom takmicenju budete ubedljiviji.
PUNO USPEHA I SRECE NA PREDSTOJECIM TAKMICENJIMA
MARKO DIMITRIJEVIC
-
Svaka cast na postu ,bravo 8) 8)
-
Odlican tekst Marko.Hvala, i tebi puno srece i uspeha na takmicenjima!
-
Da smo na facebooku, sada bi "like"-ovao topic ;)
Nisam znao da i vama u BB-u sezona isto pocinje u aprilu, znaci od aprila, maja, svi smo na "terenu" 8)
-
visoko profesionalan ,kao i uvek...svaka cast ;)
-
Fino si se setio Marko da pises o ovim stvarima i pomognes svojim mladim kolegama koji su na pocetku karijere...Zaista profesionalno sa tvoje strane,pohvale i od mene ;)
I zaista je mnogo detalja i svih tih stvari na koje treba da se baci akcenat i koji mogu biti vrlo bitni kao sto je Marko naglasio
Svima vama takodje i ja zelim puno uspeha i nama gledaocima da priredite pravo uzivanje ;)
-
Extra text 8)
A i sta ces lepse kada ti je rodj u aprilu tj pocetkom sezone ;D
-
Nadam se da ce biti nekome od koristi.Trenutno imam oko 5 ili 6 takmicara i takmicarki kojima pomazem oko priprema za takmicenje tako da se nadam da ce nekome ovo biti od koristi.Ako imate neka pitanja izvolite.
-
Pitacju te ja kad se vidimo uzivo ,a mogli bi uskoro ;)
-
tebi sam rekao,cekam te na treningu...spremi se dobro ;D
-
Dolazim kad mi bude leg day ;D ;D
-
Biraj....tezinski,kruzni trening...
-
Veoma koristan tekst,i opet veliko hvala na savetima i pomoci ;)
-
odlican tekst... napisan od strane prave osobe za ovakav tekst ;)
-
Veoma koristan tekst,i opet veliko hvala na savetima i pomoci ;)
Nema potrebe da mi se zahvaljujes,nego na takmicenju da das sve od sebe i budes sto bolji.
-
Dacu maksimum evo vec sam poceo da drhtim kao mis ;D