Pansport Forum

Trening => Bodibilding => Teretana => Weight training => Temu započeo: Milan Kresojevic April 03, 2009, 01:50:06 pre podne

Naslov: SOK TERAPIJA by M.Kresojevic
Poruka od: Milan Kresojevic April 03, 2009, 01:50:06 pre podne

Sok terapija se izvodi tako da jednu seriju uradite sa nekom tezinom koju mozete da dignete 12 puta i umesto da smanjujete teret vi ga povecate za 10 do 15 kg.ako je bench u pitanju,a moze cak i za 20kg.I onda taj teret uradite do otkaza(otprilike 6,7 ponavljanja).Posle toga opet smanjujete teret na pocetnu kilazu i uradite opet do otkaza.Ovo je jedan primer SOK TERAPIJE,ja to radim ovako:uradim prvu seriju 12 pon.drugu seriju dizem teret i radim do otkaza,zatim opet povercam teret i uradim samo 2,3 pon.a tek onda se vracam na pocetnu kilazu i opet radim do otkaza.Na taj nacin misic ne moze da se pripremi za opterecenje jer je u prethodnoj seriji radio sa manjim opterecenjem i ocekuje smanjenje tereta.Ovo je jedan od najboljih nacina treniranja koji sam probao i dan danas tako treniram i savetujem svakom da pokusa.Ovaj program radi cuveni Dorian Y.sestostruki mister olimpije NEPORAZENI i moj uzor.

Naslov: Odg: SOK TERAPIJA by M.Kresojevic
Poruka od: TeH FiLiP April 03, 2009, 02:36:16 pre podne

Eh al Dorian je koristio pro peptid protein :)

Naslov: Odg: SOK TERAPIJA by M.Kresojevic
Poruka od: Nitro April 03, 2009, 07:27:29 pre podne

NEPORAZENI? XD

Naslov: Odg: SOK TERAPIJA by M.Kresojevic
Poruka od: TeH FiLiP April 03, 2009, 07:10:18 posle podne

porazen je bio pre neg sto je osvojio doduse