Pansport Forum
Saveti lekara => Kako se pravilno hraniti => Temu započeo: Milan Kresojevic April 28, 2009, 01:50:46 pre podne
-
Orasi ublazavaju stetno dejstvo masti.
Jedan jedini mastan obrok moze da ukruti arterije,dok varite i preradjujete masti i moze da ima fatalne posledice kod srcanih bolesnika.
Previse zasicenih masti u svakodnevnoj ishrani moze dovesti do infarkta ili do mozdanog udara i bolesti arterija...Orasi pomazu arterijama da se opuste i cine ih manje sklonim plocama koje uzrokuju infarkt.
Orasi popravljaju profile lipida u krvi(masti).
Tri nedelje uzimanja orasa po jednu salicu dnevno,smanjuje nivo triglicerida u krvi za 20%,a povecava nivo lipoproteina(dobrog holesterola)za 10%.
Orasi sprecavaju dobijanje infarkta i mozdanog udara.
Nisu samo orasi dobri za krvne sudove,svo kostunjavo voce pomaze...KIKIRIKI NAROCITO,on je jako dobar ako drzite dijetu sa mastima koja je bogata OMEGA3 masnim kiselinama.I to je jedna od najucinkovitijih dijeta za skidanje masnog tkiva(doktor Atkinsonova dijeta),ali uz to naravno treba konzumirati svakodnevno neke vrste salata tipa:kupus,paradajz,zel. salata...
-
ne znam da li si ovo sam napisao ili prepisao ali jedan mastan obrok ne može da ukruti arterije..
ali slažem se da je koštunjavo voće dobro za krvne sudove - osim ako ga se jede previše i akd ne treba pa onda kao i sve drugo dovede ustavri do povišenja amsti u rkvi.. daklen sve sa merom ;)
-
Nema nista bolje (mislim i na ukus, ne samo na koristi) od badema, orasa i lesnika :)
Najbolji mix... ja u poslednje vreme uvece stavim u cinijicu i bas dugo moze "da traje" samo saka svega toga, t.j. moze se opusteno pola sata jesti ako se normalno polako jede... super stvar za zamenu junk-a, a najbolje od svega kao sto sam rekao je 20-30 minutno uzivanje :D
-
Ja nosim na poslu kao neku uzinu pred rucak...50g oraha, badema, lesnika sitno samlevenih + merica whey-a pomesanih sa vodom.
-
Mora da je brutalno :)... Mada cinjenica je da je tesko zaustaviti se kada se pocnu jesti... treba imati meru, previse kaloricno...
-
Ja svako vece izmerim 40-50 g i to je to inace da ne merim mogla bih da pojedem ko zna koliko :)
Super stvar za zamenu slatkisa ;)
-
Srecom pa me i orasi i lesnici kao i svo ostalo kostunjavo voce nekako brzo zasite pa i ne mogu da ih pojedem vise od 30-40gr inace bi bila bruka obzirom da ih jako volim...takodje ih koristim povremeno kao uzinu,cisto onako da pregrizem nesto da zavaram glad
Ali ovo sto je Mickey napisao je jako primamljiv predlog i pogodan za posao i slicno...probacu obavezno ;)
-
...pa da, posto sam na poslu 8 sati, rasporedio sam tako obroke da jedem uglavnom na svaka 3 sata maximum. Ujutru pre posla, pa obrok na poslu za koji imam vremena i onda taj treci obrok za koji nazalost nemam mnogo vremena, pa sam morao da izmislim nesto sto bih na brzinu magao da uzinam.
E sad najbolje bi bilo da u tom periodu uzmem kazein + neko kostunjavo voce, ali posto nemam kazein nadam se da cu bar malo usporiti taj whey sa ovim dobrim mastima :)
-
kod mene postoji novi hit.. brazilski orah :)
e od toga ne mogu da se odvojim :)
btw pun je selena...
-
Najvise volim "mix"-eve, t.j. kada su pomesani brazilski, indijski i normalni orah, badem, lesnik, i suvo voce... Obozavam... kod nas mislim da ima samo jedna vrsta tog mixa ali je katastrofa...
Inace su bas preskupi, ali nema nista bolje :)
-
i obratite paznju... ja uglavnom kupujem velike kolicine tih kostunjavih i onda mi dugo traje... kupila sam 1 kg badema sirovih, super izgledaju spolja ali je ukus takav da je to uzasno, kao da su stojali 2 godine...
-
E da,da brazilski orah je extra,ne jedem ga bas nesto cesto,ali kad ga kupim bukvalno uzivam u njemu...Ma obozavam svo kostunjavo voce zaista
A sto kazes Ognjene taj mix je stvarno super,ali ja uzivam u njemu kad mi jedan tip donese iz CH,ovde ih ne nalazim,ili bar ne onako lep i svez...tako da kada postim to mi bude glavna poslastica
-
E Monika ja bas iz tih razloga kupujem na malu kolicinu,po 150-200gr,za 3-4 uzinice, jer nista nije gore nego kad kostunjavo voce nije sveze...secam se da sam jednom kupila neki badem a bio je tvrd da nisam mogla da ga pregrizem...katastrofa
-
a da ne zaboravimo i... pistace :) mozda bih to izglasala kao favorit (sad ce mi se Daniela smejati) :D
-
Da, pistacu su ipak klasa iznad :D
Jer ionako moraju biti u ljusci, tako da su prica za sebe
A sto se svzine tice svakako je najbolje na malo kupovati... ili ako imate neki "izvor" lesnika ili oraha bas sa drveta, ili cak i badema (nedavno mi prijateljica donela sa Fruske Gore, nisam ni znao da ima!), onda je najace sam lupati i jesti, najukusnije :)
-
Joj kod brazilskog oraha mi se u zadnje vreme desava da po neki komad kada ga pregrizem ima ukus kao na neki lek, grozno. Vise ga ni ne jedem.
-
ionako je ekstra kaloričan ;)
ja obožavam pistaće i lešnike :)
-
Bravo, Daniela! To su i moji glavni favoriti meĂ°u koštunjavim plodovima. :)
Kupujem ih na rinfuz odeljku u Rodi. 100g je minimum koji pojedem odjednom(bez problema umem pojesti i 200g). Sreća što su skupi pa ih u tim količinama unosim samo 5-6 puta mesečno. :D :D
Ne osećam ja tu njihovu ogromnu kaloričnost uopšte jer su mi mnogo ukusni. :)
-
meni je super što nešto tako fino ima tako nizak GI - konačno! ;)
-
raw almonds rules
-
yes ;D
-
raw, raw, mada ponekad se mora i peceni :D
-
Pistaći sprečavaju pojavu raka
Porcija pistaća svaki dan može da spreči pojavu raka, pre svega raka pluća, pokazali su rezultati istraživanja predstavljeni na kongresu Američkog udruženja za istraživanje raka u Hjustonu.
Pistaći, kako su istakli naučnici, sadrže gama-tokoferol, jedan od mnogobrojnih oblika vitamina E koji je poznat po antioksidacionom svojstvu i zaštitnom dejstvu protiv nekih vrsta raka, preneli su francuski mediji. Naučnici su konstatovali da bi redovno konzumiranje pistaća moglo da poveća apsorpciju gama-tokoferola, što bi trebalo da smanji opasnost od pojave raka pluća i raka prostate. U ispitivanju je učestvovala grupa pacijenata koji su svakodnevno jeli oko 100 komada pistaća, što odgovara težini od gotovo 70 grama pistaća. Nakon nekoliko sedmica, poreĂ°enje sa kontrolnom grupom je pokazalo da je kod njih nivo gama-tokoferola bio mnogo viši. Naučnici kao dobar izvor gama-tokoferola navode, izmeĂ°u ostalog, ulja od soje i kukuruza, kao i kikiriki.
Autor: E.B.
izvor blic
-
Da li ste znali da indijski orah sadrži pet puta više vitamina C od pomorandže?
Indijski orah obiluje polinezasićenim masnim kiselinama, proteinima, celulozom, vitaminima E, K i B1, magnezijumom i kalijumom koji štie kardiovaskularni sistem.
Brojna istraživanja potvrdila su da deluje antibakterijski, antiseptički, protiv upala, kao diuretik. Šaka indijskog oraha pojačava lučenje hormona koji mozgu šalju signal da smo siti, pišu "Novosti".
Osim toga, snižava nivo šećera u krvi, reguliše pritisak, čisti creva i deluje kao blagi afrodizijak.
Možete ga grickati umesto čipsa, vrlo je ukusan i kad ga se lagano poprži na tavi bez ulja, a može se dodavati i u različite salate.
MONDO
-
Ja ga prosto obozavam,a vidim i da imam dobrog razloga i opravdanja da ga jedem ;)
-
Kod nas je 18e kg.
-
I ovde je dosta skup, a pored toga ne mogu da prestanem da jedem dok ne smirim šta sam kupila.. držaću se sveže paprike koja ima puuuuno manje kalorija a takoĂ°e više vitamina C od narandže :)
Ali hvala na textu - podsetio si me na jednu zdravu poslasticu :)