Pansport Forum
Trening => Bodibilding => Teretana => Weight training => Temu započeo: chiller Maj 24, 2009, 05:59:07 posle podne
-
juce sam nekako i uradio ledja,bicep ali danas nema sanse da se pomerim,kamo li da radim noge ???
nemam pojma do cega je,pre sam jedva cekao kad cu da idem,sad me mrzi da ustanem.Voda i ishrana nije,pijem sigurno malo vise nego sto bi trebalo,jedem 5-6puta,jeste malo teze naterati sebe da jedes ali izgura se.
Glava me kida,Zasto? promaja,vrucina? kako cuvati energiju po ovakvom vremenu? guarana :D
usput,sigurno ima i uticaja sto 5dana nemogu da spavam ko covek,neki seljak pravi ispracaj to gruva,ne cujem se sa ukucanima...da bude gore,pravi crnogorac,hebote puna mi glava stihova: O djevojko Milijana...Okrece kolo srece,okrece pa se vrati...pa kad to dosadi onda gusle...
-
Tesko da neko od nas moze da zna problem... Seti se svega - ishrane, treninga, odmora, osecaja, motivacije... komsija, pa sumiraj :)
-
Moze da zna svako ko iole ima malo staza i iskustva u teretani.... Sem onih koji misle da nesto znaju ^^
Jednostavan odgovor bro..... Zamorio si nervni sistem pretreniravanjem...sad ce da ti se zdere ko nenormalno...uzmi odmori par dana i ili smanji intenzitet ili obim treninga jer ocigledno te je zahvatio suficitarni umor....
....ili uvek mozes da probash jedan od Ognjenovih power gel-ova ili izotonika ;D ;D
-
ne,nije preterivanje.
smanjio sam treninge na 60minuta,3serije po vezbi.
Pre bih rekao da je kombinacija promaje,suncanice,visoke temperature na pocetku leta.Valjda cu se adaptirati za koji dan.
sakupio sam malo staza i iskustva,da kazem posle 4sedimice,da sve ide odlicno,i sigurno cu izgurati 8-10sedmica,a sto se tice trenutnog nedostatka energije videcemo da li sam bio upravu.
-
juce sam nekako i uradio ledja,bicep ali danas nema sanse da se pomerim,kamo li da radim noge ???
nemam pojma do cega je,pre sam jedva cekao kad cu da idem,sad me mrzi da ustanem.Voda i ishrana nije,pijem sigurno malo vise nego sto bi trebalo,jedem 5-6puta,jeste malo teze naterati sebe da jedes ali izgura se.
Glava me kida,Zasto? promaja,vrucina? kako cuvati energiju po ovakvom vremenu? guarana :D
usput,sigurno ima i uticaja sto 5dana nemogu da spavam ko covek,neki seljak pravi ispracaj to gruva,ne cujem se sa ukucanima...da bude gore,pravi crnogorac,hebote puna mi glava stihova: O djevojko Milijana...Okrece kolo srece,okrece pa se vrati...pa kad to dosadi onda gusle...
Prosetaj se planinamaaaaaa, prosetaj se gore, doljeeee..................... ;D
-
ne,nije preterivanje.
smanjio sam treninge na 60minuta,3serije po vezbi.
Pre bih rekao da je kombinacija promaje,suncanice,visoke temperature na pocetku leta.Valjda cu se adaptirati za koji dan.
sakupio sam malo staza i iskustva,da kazem posle 4sedimice,da sve ide odlicno,i sigurno cu izgurati 8-10sedmica,a sto se tice trenutnog nedostatka energije videcemo da li sam bio upravu.
ja pokusavam da ti pomognem a teras inat i dalje...ok super onda bolje ne pitaj nista...da je to promena vremena adaptacija nikako nebi uticala da nemozes da se pomeris...
smanjuj obim treninga....45 min max...ko zna kolko jedes i kolko puta radis kardio
-
Ni ja nisam mogao da treniram, ova 2 dana, vrucina jbg, samo polako ;)
-
Nemogu da se svaĂ°am...
-
ne,nije preterivanje.
smanjio sam treninge na 60minuta,3serije po vezbi.
Pre bih rekao da je kombinacija promaje,suncanice,visoke temperature na pocetku leta.Valjda cu se adaptirati za koji dan.
sakupio sam malo staza i iskustva,da kazem posle 4sedimice,da sve ide odlicno,i sigurno cu izgurati 8-10sedmica,a sto se tice trenutnog nedostatka energije videcemo da li sam bio upravu.
ma jok,pazi jos smanjio na 60 :D brate menjaj trening neces napredovati ovako,previse je to svega
-
Moze da zna svako ko iole ima malo staza i iskustva u teretani.... Sem onih koji misle da nesto znaju ^^
Jednostavan odgovor bro..... Zamorio si nervni sistem pretreniravanjem...sad ce da ti se zdere ko nenormalno...uzmi odmori par dana i ili smanji intenzitet ili obim treninga jer ocigledno te je zahvatio suficitarni umor....
....ili uvek mozes da probash jedan od Ognjenovih power gel-ova ili izotonika ;D ;D
Kakav zamor nervnog sistema, pa ne bi ga od toga bolela glava. Jedino ne pravilan trening i ishrana ako je vec nesto blisko tome... Jel ti znas da ja od Februara nisam imao dan bez ijednog treninga, BUKVALNO (naravno postojalo je dana sa treninzima oporavka) ali NI JEDAN POTPUNO SLOBODAN DAN 3 meseca pa i dalje nastavljam da treniram sasvim normalno... znam da je u teretani potpuno drugacije jer sta god radio to deluje zamorno ali opet preterujes
A sto se tice power bar gelova i izotonika sta da ti kazem, suvise su ti uski vidici, tipicno za srpski mentalitet... sve je to prevara i uzimanje para, jel tako :) :) :) nebitno je sto je vodeca i najkvalitetnija svetska sportska firma (bez konkurencije) u tom segmentu... (naravno, ti ces reci da nije, ali nisi upucen jbg...) Ako cemo se prozivati, prozivacemo se, kada se stalno sprdas i omalovazavas sve zive... i ne da okreces izjave, nego je to strasno, sam sebe konstantno lazes, evo ono sa Biljanom je tvoja slika, lupetas li lupetas bzvz, svi ostali su glupi, a ti si prosvetitelj...
Verujem i cak sta vise ubedjen sam da si jako nacitan i da posedujes znaje, ali je ono totalno pogresno jer je zasnovano potpuno na sablonu, uopste ne ukljucujes mozak samo deklamujes "lekcije" i spajas ne spojivo... tako si za dva dana hteo da naucis o AAS i sutradan si vec davao neke savete... jeste, nisi bio siguran u dosta toga i pitao si, t.j. ogradio si se ali posle jednog dana citanja ili cega vec se ukljucivati u neke debate je samo pokazatelj da ti ovo sve nekako shvatas kao neko takmicenje :-\
P.S. Sta god napisao i odgovorio ovo je od mene sve sto se ovoga tice, ne pada mi na pamet da se prepirem :) samo sam morao da iznesem ove cinjenice kada se vec tako sprdas... prihvatam ja zezanciju i sve, i mnogo puta i jesam, ali kada ovako izvrces i povezujes neke stvari onda pravis debila od mene ;)
-
pa to ti je 45min,+10min 2-3serije trbusnjaka+5min osvezenje...ne razumem odakle tolika frka oko 5-6minuta,treba da trcim po teretani za tegove i da nosim stopericu da ispadne manje od 60...
kardia imam sat vremena dnevno hteo nehteo.
energija bi mi nedostajala na treningu,ako treba neka posebna energija za kucanje poruka na forumu,odlazak u prodavnicu,komsije na pecenje/tortu,al sam ga spojio :),racunaj da tu energiju imam,nisam bolestan.
-
Meni je trenutno problem da zavrsim trening za sto krece vrijeme, nema klime u gym-u, vruce, pa moram da pravim vece pauze...
-
Meni je trenutno problem da zavrsim trening za sto krece vrijeme, nema klime u gym-u, vruce, pa moram da pravim vece pauze...
Moj savet ti je da promenis gym kao sto sam ti i rekao. Poenta je otezano disanje u vrucem prostoru + napor = lose za srce.
-
kod mene je suprotna situacija,gym ima klima u zidovima i plafonima,ali ako udjes bolje da ne izlazis.
-
Verujem i cak sta vise ubedjen sam da si jako nacitan i da posedujes znaje, ali je ono totalno pogresno jer je zasnovano potpuno na sablonu, uopste ne ukljucujes mozak samo deklamujes "lekcije" i spajas ne spojivo... tako si za dva dana hteo da naucis o AAS i sutradan si vec davao neke savete... jeste, nisi bio siguran u dosta toga i pitao si, t.j. ogradio si se ali posle jednog dana citanja ili cega vec se ukljucivati u neke debate je samo pokazatelj da ti ovo sve nekako shvatas kao neko takmicenje :-\
P.S. Sta god napisao i odgovorio ovo je od mene sve sto se ovoga tice, ne pada mi na pamet da se prepirem :) samo sam morao da iznesem ove cinjenice kada se vec tako sprdas... prihvatam ja zezanciju i sve, i mnogo puta i jesam, ali kada ovako izvrces i povezujes neke stvari onda pravis debila od mene ;)
e ovo me je nasmejalo...Ko kartman u pre par epizoda...PA TI TO Verujes ,tuga :( i sada posto si toliko u svom svetu ti ces i to sto govoris poceti da mislis stvarno to sto govoris na kraju..Ja ne pravim debila od tebe.jednostavno zbijacu shegu na racun svega sto neko ko ima 5 aerobnih treninga dnevno i udje jednom nedeljno u teretanu prodaje o weight treningu.. i to je to...
a ovo za chillera...ko je rekao da sam ja rekao da je posledica zamora CNSA glavobolja?(Kad vec pomines srpski mentalitet,onda si ovde tipicno ...hmmm ispod njega ^^) .ja sam rekao da je posledica to sto ne moze da ustane da trenira...
onda dalje to tvoje pricanje kako neces da se raspravljash a stalno kucas gluposti koje nemaju veze sa postom i temom samo da bi napravio flame...zaista mi je ovaj forum postao fun :) nema sta..tu si ti koga mogu da citam i da se smejem do sutra...a za aas nikad nisam rekao da nista znam niti znao...opet to je tvoje jako ograniceno shvatanje...nazalost :( ..jbg svatam kakav je covek kad pretrenira
sto se power gelova tice ja nemam pare na to i to je poslednja stvar na koju bi dao pare...pre bi pojeo konkretan obrok..a ti cepaj sta oces to se opet vidi koliko si naivan..
@ Filip ....Fitjos dzaba govoris ovde ljudi samo citaju topice za nastavak flame-a...
Zvanicno over and out ,vise u rasprave necu ulaziti pisacu sta hocu a ko hoce da slusa neka slusa ko nece ne mora...ionako mi je pun inbox poruka ljudi koji govore da svataju sta pricam,i kako im nista nije jasno od strane nekih ''pro''blejaca na 4umu...
-
:-X :-\ :'(
Sa tobom je nemoguce iskulirati... a bas sam mislio da sta god napisao necu nista odgovoriti...
Jesi radio nekda IQ test? Znas li vrednost?
Sada sam ubedjen da neznas da citas majke mi...
Bas znas da iznerviras stavljenjem izjava ljudima koji ne da nisu to pomenuli nego totalno suprotno... prljavo, nema sta...
Ja "prodajem" o weight treningu :o :o :o p.s. bas si opasan sto ces "zbijati shegu na racun svega sto neko ko ima 5 aerobnih treninga dnevno..."
A ko je rekao da si ti rekao da je posledica zamora cen. ner. sis. glavobolja, Boze... Decko ima glavobolju a posto ti tvrdis da je taj zamor u pitanju onda direktno sledi i da je glavobolja posledica toga...
Daj ne budi vise povrsan i impulsivan nego prostudiraj postove, jer ne kontas ni 10 % napisanog, moras bolje da povezujes stvari, mislim da ti ne ide to... spominjes tu neku zamenu obroka za power bar gel, u neko verovanje... pa flame :o :o :o Madre Mia!!! Nemam reci... mislim da bi stvarno trebao da ponesem taj tvoj obrok na trku i da ga na sred bike-a pojedem, ko sisa gel :D :D :D
I meni govoris da sam naivan, wake up, pa ti da procitas da misici rastu od jedenja zemlje ti bi je jeo...
A sto se tice AAS, opet stupa na snagu tvoje umisljanje stvari... gde vidis da sam ja izjavio da ti mislis da znas nesto o njima, ja sam napisao da si hteo da naucis o njima jedan dan (skinuo si neku knjigu sa neta ;D) i da si vec sutradan delio savete...
E toliko od mene, i izvinjavam se ostalima zbog ovog, t.j. off-u, definitvno (ali definitivno :)) poslednji moj post na ovu temu
-
ko je poceo treba i da zavrsi...
uglavnom odradio sam trening jutros,bilo je dobro,malo smo popravili rezultat u odnosu na predhodnu,glava malo teska ali procice,ovaj je otiso u vojsku,tako da cu moci da se ispavam i sutra sam ko nov.
zakljucak
ako vas usred vremenskih prilika/neprilika velike promene temperature/suncanice zaboli glava i ne radi vam se nista,odmorite dan dva i ko novi ste.
-
A mene zanima koji su to sve indikatori koji pokazuju da smo pretrenirani,sem ovog što je kreator teme naveo?
-
Neverovantno brainless decko ;D izmucen silnom aerobijom :(
sto se iq testa tice mislim da bi ti prvo trebao da odes tamo posto...ti jednostavno nisi ni svestan sta pises...kao da izlece iz tebe onako...da deluje pametno....
ja sam knjigu skinuo...i nisam je ni otvorio...savete nikad nisam davao rofl molim te nadji post to sto sam mozda rekao je generalna stvar koju svaki rekreativac zna o aas ili zastiti...
a da prodajes stvari o weight treningu to stoji jer nemas blage veze sa zivotom ...uostalom nije tu problem obzirom da ga ti ni ne primenjujes,ne vidim cemu onda prica o tome..
ne proizilazi glavobolja iz pretreniranosti tako da nista direktno ne sledi...mozda je pretreniran i nemoze da radi a glavobolja je od ..pritiska ,promene vremena itd...?(sto se tice iq testa i povezivanja mozgom)
Moj savet ti je obzirom ko sta i kako ti pricaju iza ledja,onako drugarski, da malo smanjis brbljanje jer stvarno ovo nema veze sa zivotom sto pises...
get brainz
-
Nitro, Ognjene... plizzzzzzzzzz da ne zakljuvcavam temu again...
Sto se treninga tice, sta da kazem kad sam juce dosla u teretanu i na pola treninga za ramena osetila kako mi nije dobro... i otisla kuci... sto mi se desi jednom godisnje... a doruckovala lepo belanca i ovsene... nije ni da mi je secer pao...
bioritam coveka ima veze sa tim, jednostavno se nekad desi svima nama D day...
-
apsolutno,od promene vremena , pa do mesecnog i nedeljnog bioritma...to je Vladimir Zaciorski fantasticno objasnio u svojoj knjizi..i to je prvi faktor koji utice na tzv suficitarni umor...
-
Decko kaze nije spavao 5dana kako treba a vi cupate neke razloge njegovog umora... hahaha
Stvarno ste talenti :D Kad se ne naspavas, dzaba ti svi izotonici, ishrane i gluposti :D
-
Slazem se, san je neophodan!
-
Nije to rekao :) t.j. nije precizirao... a i napisao sam mu da preispita taj prethodni period sto se tice ishrane i treninga A I KOMSIJA (to je vezano za spavanje :))
-
kolko poslednjih over and out postova ;D lol
-
brate ukoliko ti se taj osećaj umora i manjka energije ti napravi pauzu iskuliraj par dana pa se vrati odmoran i jači nego ikad ;)
-
ispravka prethodnog posta:ukoliko nastaviš tako da se osećaš ti napravi pauzu ;D