Pansport Forum
Ostale teme => Aktuelni članci => Temu započeo: Robert Jun 24, 2009, 02:17:16 posle podne
-
Badem
Sigurno je da imaju dosta masti u sebi, ali sigurno trebate razmisliti o tome da ih ubacite u svoj program ishrane.
11.jun 2009.
Flexonline.com
Ne osećate se potpuno siti izmeĂ°u dva obroka? Ne, nemojte se odmah uhvatiti za proteinsku čokoladicu obično bogatu šećerima. Uzmite jednu šaku(jednu uncu - 28g) badema. Oni su sjajan dodatak uobičajenom bilderskom obroku ili pak odlična i brza užina.
Bademi su puni za bodibildere osnovnih nutrijenata - proteina i zdravih masti, ali su često neopravdano izostavljeni sa menija. Zato zgrabite šaku badema i nastavite dalje da čitate.
Bademi su zaista prepuni masti, ali su poslednje studije pokazale da vam te masti neće još više povaćati procenat telesnih masti već će vam čak pomoći da održavate željenu težinu. Ovo je verovatno zbog toga što su bademi odličnog nutritivnog sastava. Jedna unca(28g) badema ima čak 167 kalorija, 6g proteina, 3.1 g vlakana - koji će pomoći vašem digestivnom traktu, 10g mononezasićenih masti i 3.1g polinezasićenih masti. Obe vrste masti spadaju u tzv. dobre masti. Ista količina badema sadrži i dosta moćnog antioksidanta - vitamin E, kao i magnezijum, gvožĂ°e i kalijum.
Nedavne stidije su pokazale da badem snižava nivo lošeg - LDL- holesterola u telu.
Napravite svoju brzu užinu kombinujući bademe i sušeno voće. Možete i seckan badem dodati vašoj salati, ili pak da ribu ili piletinu pre kuvanja pospete mlevenim bademom. Nakon što pojedete bademe, trebalo bi da se osećate sitim. To će vas sprečiti u nameri da posegnete za nekim slatkišem ili kolačem.
I na kraju da zaključimo: ne trebate jesti previše badema jer su jako kalorični i mogu ugroziti vašu dijetu. No, slobodno častite sebe sa jednom do dve unce badema dnevno, i postarajte se da u isto vreme izbacite sve loše masti iz svog jelovnika.
Prevod: Robert
[prilog je izbrisao admin]
-
Na ovo cu samo dodati da se osim badema, slobodno mogu koristiti i orasi, lesnici, kikiriki... Stvarno zasite fenomenalno, ali ja ih ne jedem izmedju obroka vec kao obrok i to 50 gr. po obroku, 2 takva obroka dnevno... Rezultati su dobri, ali zato nema nezdravih masti i secera u svim mojim ostalim obrocima...
-
Obozavam bademe ali svaki put moram da ih izmerim inace mogu da ih pojedem ... bruka ;D
-
Na ovo cu samo dodati da se osim badema, slobodno mogu koristiti i orasi, lesnici, kikiriki... Stvarno zasite fenomenalno, ali ja ih ne jedem izmedju obroka vec kao obrok i to 50 gr. po obroku, 2 takva obroka dnevno... Rezultati su dobri, ali zato nema nezdravih masti i secera u svim mojim ostalim obrocima...
Naravno, naravno. Ovo važi i za ostale koštunjave plodove, samo što je konkretan tekst bio namenjen baš bademima. :)
Ja najviše volim lešnike.
-
I ja najvise volim lesnike, trenutno bas unistavam iskljucivo njih... Mada imam i bademe i izmesam malo ponekad sa lesnicima, ali posto sam trenutno na bas jakoj dijeti gde ukusa nema ni na vidiku, lesnici mi dodju kao raj, i to mi je najomiljeniji obrok u toku dana :D
-
Meni su lešnici preukusni i nemam mere kad ih jedem. :D
Ipak treba poprilično da ih pojedem pre nego što mi stvore osećaj sitosti. A dok se taj osećaj stvori, ja već uneo 2000 kalorija. :D :D :D
-
sve se to dosta razlikuje...recimo indijski orah nije LOW gl...tako da mora ispod 100g da se jede i ima vise hidrata...inace kod nas je jako tesko naci sirov lesnik a pecen lesnik nije ni zasta
sirov badem,mmmmmm extra
-
A zasto nije ni za sta??? :(
-
Ja sirov lešnik baš i volim. Pečen mi se ne dopada, a i skuplji je. :D
Kupujem ga u Roda marketu. Redovno ga ima.
-
Ja badem jedem sirov, a lesnik iskljucivo pecen... Ne znam samo zasto ne velja pecen?
-
mnogo pitas :) ako ti kazem moracju da te ubijem ;D ;D :D :D ;)
-
Shoot!!! :D ;D
-
Sirov lesnik ne mogu nikako da jedem, sirov badem moze nekako da prodje. Ne vare se dobro.
Ja ovako radim:
Kupim sirov badem 300g+ sirov lesnik 150g, potopim u vodu sa soli da odstoji preko noci, sutradan ceo dan susim ove bademe i lesnike u rerni na 50C-60C.
-
Meni je sve sirovo super. Najvise obozavam kada sam lupam lesnike i jedem... Ovi kupovni su mi nekako suvise veliki i ni priblizno ukusnu kao domaci...
Ali svako vece pravim mix od badema, oraha, lesnika i kikirikija (nekada nesto fali :)) i uz neki film uzivam :) bukvalno ukupno saku toga svega mogu sat vremena polako da grickam...
-
Sirovo je naj ..odlicno
-
cuveni bademi :) i naravno sirovi...
kupujem ih na veliko, ali kao sto rekoh obavezno ih probam kad kupujem jer mi se desilo da sam jednom kupila uzegle, i to kilu naravno...
probala sam inace par puta GUD bademe blansirane, pecene bez soli... tek to sto je ukusno.... :)
-
U da, ti blansirani su vrh... iako mi malo glupavo sto su "goli" tako ali stvarno su prva liga... kikiriki isto peceni bez soli je vrh, ti "gud" naravno...
-
Kikiriki i bademi su totalno suprotna stvar ;)
-
kikiriki spada u lagumes , bademi su nuts , jbg ne znam kako nasi zovu :D :D
-
Natovi i legume xDDD
salim se nuts je valjda orashasto a legumes je valjda mahunarke
-
I meni stalno u glavi nuts, jedva se setim da kazem kostunjavo voce :D
Jesu suprotni ali zajedno, uz jos lesnike i orase odlucno idu! Mada kikiriki mi je svakako iza ova tri nuta :D, ne mesam stalno sa njima...
-
kako ja bre ne mogu nigde da nadjem te sirove lesnike... :D ::)
-
Obicno na svakoj vecoj pijaci imas po jednu ili dve tezge gde se prodaju sve vrste kostunjavih plodova (bademi, lesnici, brazilski orah, indijski orah, orasi, kikiriki itd, peceni i nepeceni), zatim razne semenke, brusnica, suvo grozdje itd itd...
-
Verujte, najbolja stvar je naci (ukoliko je moguce) u ljuski pa sam cekicom lupati... marvelous :D
Ja sam samo par puta kupio u radnji jer mi baba ima lesnik i stalno mi lupa i salje izlupane :), i razlika je neverovatna...
Takodje, u skolskom dvoristu u gimn. sam imao divlji lesnik... Septembar sam samo jedva cekao zbog lupanja lesnika na odmoru ;D
-
Verujte, najbolja stvar je naci (ukoliko je moguce) u ljuski pa sam cekicom lupati... marvelous :D
Ja sam samo par puta kupio u radnji jer mi baba ima lesnik i stalno mi lupa i salje izlupane :), i razlika je neverovatna...
Takodje, u skolskom dvoristu u gimn. sam imao divlji lesnik... Septembar sam samo jedva cekao zbog lupanja lesnika na odmoru ;D
A u koju si gimn. isao? ;D
meni je baka (dok sam je jos imala :( ) slala bademe u ljusci,posto su ih imali u dvoristu...i kod njih je takodje razlika,ovi u ljusci su nekako ukusniji,socniji...uzmes cekic,izadjes na terasu i cepas... ;D mislim da sam mogla da ih pojedem tonu koliko su ukusni bili... :D
@Maxx
ni na jednoj pijaci ih nisam nasla...ni na Bezanijskoj,ni na Zelenjaku,ni na Bajlonijevoj.... predlozi mi neku pijacu gde ih ima?
-
Ako ih ne možeš naći na pijaci, u Rodi/Mercatoru sigurno ima. Tu ih ja kupujem.
-
Ako ih ne možeš naći na pijaci, u Rodi/Mercatoru sigurno ima. Tu ih ja kupujem.
tnx...
-
@Maxx
ni na jednoj pijaci ih nisam nasla...ni na Bezanijskoj,ni na Zelenjaku,ni na Bajlonijevoj.... predlozi mi neku pijacu gde ih ima?
Pijaca na Vidikovcu, ja tu uzimam i znatno je jeftinije nego u supermarketima... ima dve tezge sa svim navedenim stvarcicama, plus domace maslinovo ulje... i da ne zaboravim kupinovo vino, kojem se uvek obradujem.... :) :) :)
-
Ima i na kalenicu ... :)
-
Mackolina: u Jovinu u NS-u... :) nema lesnika u BGu :D
Verovatno se mogu naci lepi i na pijacama, ali verujem samo domaci, jer uvozni t.j. strani, da li zbog podnevlja i uslova uzgajanja su preveliki ne-socni... ili mozda je bilo igranja sa genima lesnika :D, mada ne verujem, treba 10 god. dok ne naraste kako valja...
-
@Maxx
ni na jednoj pijaci ih nisam nasla...ni na Bezanijskoj,ni na Zelenjaku,ni na Bajlonijevoj.... predlozi mi neku pijacu gde ih ima?
Pijaca na Vidikovcu, ja tu uzimam i znatno je jeftinije nego u supermarketima... ima dve tezge sa svim navedenim stvarcicama, plus domace maslinovo ulje... i da ne zaboravim kupinovo vino, kojem se uvek obradujem.... :) :) :)
malo daleko...a koja je cena?
a to maslinovo ulje kakvo je? pre je tata uzimao kod jednog coveka na pijaci kod Starog Merkatora,i to je bilo ono bas extra maslinovo,ali taj covek vise ne prodaje...a po prodavnicama se mogu naci samo neka bezvezna maslinova ulja,bez ukusa,mirisa....koliko je maslinovo? flasa od 1 L ili...?
Ogi,pa ti si isao sa Ksendzom u gimn.? :)
-
Moras uzeti "extra devicansko maslinovo" t.j. hladno cedjeno... lako ces naci, najskuplje :)
Kojom ksendzom? :)
I jel probao neko mleko od badema? Cini mi se da sam ovde negde procitao da se u blenderu moze napraviti sopstveno?
-
Moras uzeti "extra devicansko maslinovo" t.j. hladno cedjeno... lako ces naci, najskuplje :)
Kojom ksendzom? :)
da,ali ja trazim neku proverenu marku,ne bih da mi uvale neki krs koji nema ni 50% masline u sebi...a po prodavnicama je to u 90% slucajeva...
Dundjerski.. :) fitnessica
-
Imas u "Metrou" kanticu od 5l Extra Virgin maslinovog ulja za nekih 1700-1800 din st je jako jako povoljno!!! Ja ga redovno uzimam i odlicno je ;)
A ova tema je inace o bademu ;D
Moram samo i ovo da napisem, usled nedostatka finansija u zadnje vreme, presao sam sa kostunjavog na kikiriki koji je i vise nego duplo jeftiniji, a takodje je odlicna stvar, tj. odlican izvor zdravih masti... Ja ga jedem u dva-tri obroka dnevno u kombinaciji sa nekom proteinskom hranom oko 50gr. po obroku...
-
Mora ti pisati sve na ambalazi, nemoguce je 50% maslinovo ulje, sve je to 100% samo da nije obradjeno... znaci extra virgin, extra devicansko, hladno cedjeno i sl... takav napis nadjes i to je to 8)
Neznam da je isla, ona je starija dosta?
-
'91 je ona...
-
ne, Ksenija nije specijalac :D ... pliz no more off !!!
-
u prodavnicama zdrave hrane
-
Ima svugde bas, kao sto rekog, gledate cene preko 500 - 600 din i nemozete pogresiti :)
I niko mi ne odgovori za bademovo mleko :)
-
zaista nisam problaa, niti sam dolazila na ideju da ih meljem u blenderu :)
mada mi vec padaju na pamet ovsene prelivene tim mlekom ili samlevene zajedno sa bademima... ne znam...
ti?
-
Ja nisam, zato i pitam... Cini da sam procitao ovde da je neko stavio u blender i napravio mleko... bas cu probati jednom... mada ne vidim efekat, to je steta :D
-
ja znam da su prodavali posebne blednere sa ugradjenom grejalicom (kao ove cattle što koristimo za grejanje vode).. uglavnom ubaciš badem i vodu i eto ti ga bademovo mleko..