Pansport Forum

Trening => Bodibilding => Teretana => Weight training => Temu započeo: chiller Jul 04, 2009, 12:58:48 posle podne

Naslov: da li je pametno izbaciti sipku?
Poruka od: chiller Jul 04, 2009, 12:58:48 posle podne

zanima me da li ima smisla izbaciti bench sa sipkom i raditi ga sa bucicama?
radim sa bucicama na kontra kosom i kilaza se linearno povecava...a bench nikako,2napred 1nazad :)
npr. radio sam pre 2meseca 80kg 7puta, bez cheatinga verovatno bih sa njim jos 2max,a kontra kosi sa bucicama(18kg)...sad,tj juce,posto krecem novu turu posle pauze nisam isao maximalnu kilazu...radio sam bucice 20kg(sa tim da osecam da mogu 22,mozda i 25) a benc sa 60kg izguram 12puta i crkoh >:(,ne mislim bukvalno ali sa tim mislim da mi je maximum 70kg x 8,80 ne mislim da bih mogao vise od 3-4 :(

sad posto mrzim bech iz milion razloga,tesko mi da nadjem spotera,imaju 2klupe od kojih jedna manja pa nemogu ruke da ispruzim koliko mi treba pa moram da cekam drugu klupu...najlakse bi mi bilo radim sa bucicama...

jos nesto,osecam ne bas veliku upalu,osecam po celoj povrsini grudi ali najvise kod prednjeg ramena....am i doing something wrong or what ???

Naslov: Odg: da li je pametno izbaciti sipku?
Poruka od: oktagon Jul 04, 2009, 01:09:35 posle podne

Ja bas dugo nisam radio bench press sa sipkom. Sad ne razumijem tvoje pitanje, jel' neces da radis press sa ravnom sipokom vec sa bucicama ? Pa ok je, imas dosta drugih vjezbi, a i bucke bolje pogadju...

Naslov: Odg: da li je pametno izbaciti sipku?
Poruka od: The Mickey Jul 04, 2009, 01:17:54 posle podne

Ja nisam radio benc sa sipkom ima vise od godinu dana.... zbog zglobova, tako da sve radim bucicama i nikakav problem...ok je za sad ;)

Naslov: Odg: da li je pametno izbaciti sipku?
Poruka od: Zoltan Kozma Jul 04, 2009, 01:25:46 posle podne

Ima dosta bildera koji su izbacili sipku iz vise razloga a neki su kao sto si i sam naveo.Zamenuli su je sa bucicama i drze se toga.Ja za svih 16god koliko vezbam nisam sipku nikada izbacio i uvek gledam da je radim pravilno.Ali nisam izbacio ni potisak bucicama sa klupe kao ni kontra kosi potisak.Sve vezbe radim ali nikako isti dan! A grudi su mi ogromne.
Mislim da nije pametno skroz da izbacis sipku.Ubaci je recimo svake druge nedelje makar cisto da malo i na taj nacin radis gudi.Ali gledaj da nadjes nekoga ko ce ti pomagati jer ipak sigurnije je.

Naslov: Odg: da li je pametno izbaciti sipku?
Poruka od: chiller Jul 04, 2009, 01:26:51 posle podne

interesuje me da li ima smisla baciti sipku i raditi bucicama,to je ok vidim da ima smisla :) ,i da li ja radim nesto pogresno kad osecam vecu upalu kod ramena sto bi znacilo da hvatam siroko,ali hvat mi je bas taman...

Naslov: Odg: da li je pametno izbaciti sipku?
Poruka od: chiller Jul 04, 2009, 01:32:10 posle podne

takodje posto sam visok podosta,200cm > imam velike,tj dugacke ruke...sigurno da mi to otezava benc sa sipkom pa sam i zbog toga hteo da izbacim...

Naslov: Odg: da li je pametno izbaciti sipku?
Poruka od: The Mickey Jul 04, 2009, 02:04:19 posle podne

Uradi kao sto ti je Zoltan rekao...radi grudi sa bucicama ali sa vremena na vreme ubaci supku cisto da promenis i sokiras malo misic.