Pansport Forum
Trening => Bodibilding => Teretana => Weight training => Temu započeo: dragan986 Jul 16, 2009, 08:45:23 pre podne
-
pozdrav svima,interesuje me da li je bolje da u istom danu treniram i ruke i grudi ili je bolje da odvojim te vezbe?sta brze daje rezultate?hvala unapred...pozz
-
Moja preporuka je grudi + biceps, ili odvojen trening samo za ruke.
-
Ja radim grudi i triceps,ledja i biceps posto kad radis grudi najvise ti se zagreva triceps i posle ga samo iskidas do kraja i onda ima vreme da se odmori.Meni to odgovara.
-
Da, to su te dve teorije - grudi+biceps ili grudi+triceps.
Jedna kaže upravo ono što si i ti rekao. A druga kaže da je triceps posle grudi već prilično umoran i da se ne mogu punim intenzitetom uraditi vežbe prevashodno njemu namenjene. Zato ga je bolje trenirati uz antagonistički mišić(biceps) ili, recimo, uz leĂ°a.
Davno sam probao i jednu i drugu varijantu(triceps uz grudi ili uz leĂ°a) i bolje sam ga radio kada mi je svež, tj. na istom treningu sa leĂ°ima. A, najbolje mi je kada imam poseban trening za ruke i već dugo ga se držim.
Dakle, sve individualno. ;)
-
Moze i grudi ili ledja sama,sta mu treba vise popravki a biceps sa ramenom ili triceps sa ramenom
-
hvala puno svima...pozz