Pansport Forum
Trening => Bodibilding => Teretana => Weight training => Temu započeo: TeH FiLiP Avgust 17, 2007, 02:45:08 posle podne
-
Bila tema o bencu,fine su tu tezine bile ispisane,a kakvi ste kad je rec o kralju svih vezbi,CUCNJU?
-
Ja trenutno 150kg guram 10 puta.Verujem da cu do zime izbaciti 180kg bar 2 puta
-
Eh ja nemam tu srecu da mogu slobodan cucanj,nemam odgovarajuc rek u teretani...moram na smitu koji mi u poslednje vreme jebe kolena...tako da ne prelazim preko 140-150 pa radim od 15-20pon sa malim pauzama.Najvise sto sam digao je 230 3put dok sam gvt radio.
-
Eh, ČUČANJ... Sa 18 godina i 56 kg sam imao keca sa 110 kg ( duboki čučanj) i 2x10x 140kg ispucavanje iz polučučnja... Sada sam skroz u OUT-u, pa verujem da mi je trenutni max izmeĂ°u 90-100 kg i pritom da kukam na bolove u leĂ°ima! ;D
-
Aha, a ti si inace muskog pola? A nick ti je DHEA i imas sliku zene na avataru?
-
u al ste jaki ;D
ja uradim poslednju seriju sa 80 kg oko 10 ponavljanja na smitu
-
Aha, a ti si inace muskog pola? A nick ti je DHEA i imas sliku zene na avataru?
sta je tu problem?
-
zadnji put kad sam usao u teretanu 170 sam digo...ali kazu da je ljudima sa dugackim ekstremitetima teze dici veci teret...a i mene bole malo kolena...tako da mi je 170 sasvim dosta
-
@ Ogi - mogao si to da me pitaš i preko PM, a ne da off-uješ... Preciziraj šta ti nije jasno i zadovoljstvom ću ti objasniti...
-
ja 20kg duboki chucanj:)
-
ja radim polako i bez ispravljanja kolena sa 80-100kg jer moje koscice ne bi izdrzale vise tj. ono sto misici mogu.a dok sam se trudio,pre par godina,kad me nije bilo briga za koscice,tj kolena i ledja,cucanj nisam radio na smitu ali sam presu radio oko 300.ali tada mi je i kicma ostajala u teretani bar 2 puta nedeljno.male tezine i kontrola pokreta je sve sto je potrebno sada.
-
Tako je,ne ispravljajte kolena,i bolje je za kolena i bolja tenzija na kvadricepsu
-
8o kg max izbacim 6 puta Trenutno radim sa 50 12 ponavljanja duboki sa 25-30 kg.
-
8o kg max izbacim 6 puta Trenutno radim sa 50 12 ponavljanja duboki sa 25-30 kg.
E to je zena ;)
-
pa ne znam koliki mi je maksimum ali sa 80 kg sam radio gvt 10x10 pre 3 nedelje , malo me zeza koleno pa sada ne znam koliko mogu ali tu sam
-
Samo ti polako,ja cu sad pauzirati cucnjeve jedno tri nedelje jer me koleno zaboli i sa malim tezinama....
-
Nego kako da pogodim spoljni deo butina malo vise? sa sirokim stavom u cucnju mozda?
jer kukovi su mi uski a unutrasnje butine su mi dosta jace nego spolja,stalno mi se trljaju jedna o drugu,i stoga mi noge ne izgledaju nista specijalno i masivno a nisu slabe,daleko od toga.
-
Povijes stopala ka unutra,tako vise pogodis vastus lateralis(spoljna glava),a kad povijes ka spolja stopala vise pogadjas medialis.
Siroki stav vise pogadja zadnju lozu cini mi se.
-
Širi stav najviše pogaĂ°a gluteus(e)
-
Svaki stav pogadja gluteus nazalost....
-
Nažalost!? Meni nema ništa lepše nego kada odradim noge i zapalim na A-A trening...
Nego, slažem se da svaki stav pogaĂ°a gluteuse, ali procenat nije isti!
Što bi mene ortakinja pitala: "Pa zašto onda devojke na aerobicima rade široke čučnjeve!?"
-
Pa zene,meni bas ne pristaje :)
-
Hans, ne pratiš... spavaš na času! ;D
Kao što znaš, žene su opsednute zadnjicom, kako svojom, tako i muškom... Morale su da pronaĂ°u način da zategnu zadnjicu, a da se ne muče previše.
Slažem se da muškarcima ne pristaje takav stil. Zamisli da radiš npr. 70 kg duboki čučanj a raskrečen si kao da se poraĂ°aš... Šta bi te prvo oborilo - smeh ili pucanje kičme!? ;D
-
Hehe funny eh? >:(
Meni su triput pucale trenerke,i jednom sorc posred butine. :(
-
Kada se stopala postave usko (tj. jedno do drugog) a radi se cucanj ili presa, najvise se pogadja spoljna strana butina (kvadricepsa). Mislim da je to cak najbolje kada se radi cucanj, mada se nemoze ici duboko a problem je i drzati ravnotezu (jer tegovi na kraju sipke prave veliki momenat a mi pri tome nismo u stabilnom -ravnoteznom- polozaju).
-
To koji se deo kvadricepsa pogadja vise ima veze sa polozajem stopala.Stopala ka napolje i pogadja se vastus medialis vise,stopala ka unutra i pogadja se vastus lateralis.Dubok cucanj takodje pogadja gluteus i zadnju lozu vise.
-
Hm, cucanj uglavnom radim u serijama, sa 130 140kg, a max sam gurao 165 2 puta.. pre 1 mesec.. Sad ne znam koliko bih mogao, uglavnom noge mi idu :)
-
Malo je zeznuto, posle pantalone ne mozes nositi.. :| pukne
-
ja kada sam radio noge jos tamo aprila meseca tj cuchanj uopste posle sam skroz prestao da ih radim,radio sam sa 140kg 6 ponavljanja(nisam isao preko toga zbog kicme) i presu sa nekih sta znam 300-400kg leg curl sa svim tegovima neam pojma koliko je ima sigurno oko 70 kg mozda i jace i onda je to sve izgledalo mnogo veliko i nisam mogao pantalone da obucem i pocelo manekenstvo itd pa se prestalo sada mi je ostao samo misic i defka na nozi i svidja mi se :) Mada jos uvek su dosta velike,sada jedino sto radim za noge jeste kod kuce bajs :)
-
Eh farmerke nisam obukao ne pamtim kad...
-
eh ali ja volim farke :D imam dobru pozadinu pa lepo izgleda u njima :D
-
eh ali ja volim farke :D imam dobru pozadinu pa lepo izgleda u njima :D
Ja ima isto dobru pozadinu...DA SAM ZENA :D :D :D nemam leg curl pa imam tu nejednakost prednje zadnje loze od koje mi gluteus izgleda izbacen....bem ti cucnjeve :P
-
hehehe :),pa dobro kada odradis defku bice to bolje :),samo nemoj preterivati :)