Pansport Forum
Suplementacija => Katalog => Sagorevači masti => Temu započeo: TNT Septembar 06, 2007, 06:59:39 posle podne
-
Pozdrav svima na ovome izvrsnom forumu.
Ovo mi je prvi post ovde a obracam vam se da mi malo pomognete da skapiram neke stvari koje bas nisam mogao da nadjem preko search-a.
Naime, imam 28 god ,186cm i sadasnjih 102kg.Cilj mi je da se "odmastim" to jest da smrsam na nekih 89-90 kg sto mi se cini na moju konstituciju kao ok,jer imao sam i 82 i bio sam kao lesh.Znaci imam predstave sta bi mi bilo zadovoljavajuce.
Problem je samo sto sam se "tapacirao" salom usled loseg nacina zivota poslednjih godina prvenstveno.
Skoro sam nabavio sobni bicikl sa osnovnim funkcijama (puls,distanca,kalorije itd) pa sam krenuo da radim kardio ne bi li poceo da se topim polako i izgubio masnog tkiva.Takodje sam poceo da uzimam Unidyne i jos sam u prvoj fazi uzimanja 1+1 i ne primecujem neke promene jer verujem da je jos rano i kapiram da treba strpljenja.Primetno mi je da imam vise energije dok vozim bicikl a prvih dana sam osecao malo povishenu telesnu temperaturu i nekako cudan osecaj ali bez ikakvih tegoba.Za dva dana prelazim na dozu 2+2 pa cemo videti dalje.Vodim satistiku u Excelu pa cu precizno znati napredak.Ishranu sam sredio,koliko je moguce.Mahom proteinska sa sto manje UH i narocito bez hleba i secera,osim malo meda kad ucim.Itd po vec sto puta recenim stvarima da se ne ponavlja ovde
Elem,udavi ja.Problem je sto nemam osecaj koliko i kada raditi kardio.Ne mislim da neznam da stanem ali sta je sada tu potrebno i dovoljno.Koji su mehanizmi,tipa prvo se sagorevaju seceri u krvi,pa posle dolaze masti na red.Kako da se ne iscrpim totalno i ne postignem nista znacajno.Sto mi se desilo vec jedanput.Kada se to desava najbolje.Kojim intezitetom(jasno mi je vezano za puls) i koliko dugo vezabti?Imam tu opciju na displey da vidim koliko Kcal sam potrosio vezbajuci,Lako uspem da potrosim 600-800 kcal ali mi treba skoro 45min do sata.Jeli to ok.I koliko bih cesto trebao i kada posto mi je kardio vezan za iskljucivo za bicikl.Ne bih da se opterecujem ciframa ali da li sam na dorom putu.Kada budem krenuo da uzmam Unidyne u punoj dozi dacu vam moje utiske.
Pozdrav svima
-
Pozdrav, dobrodošao
Imaš podforum Aerobni trening(Cardio) gde se nalaze odgovori na sva tvoja pitanja
Za početak recimo ova tema http://forum.pansport.co.yu/index.php?topic=1851.msg19419#msg19419
ne uzdaj se preterano u merač kalorija na trenažeru
da li radiš sa tegovima, ako ne, i to obavezno ubaci
-
Promako mi je ovaj post o kardio treningu.
Ne idem u teretanu ali sam zato nabavio 2 male sipke,one jednotucne, EZ sipku i neki 35 kg tegova u raznim tezinama pa kombinujem vezbam kod kuce nekih bar 2 puta nedeljno mahom ruke i ramena.Nista posebno ali mi znaci i prija.Noge su mi dosta snazne i nemam ni trunke sala na njima da me je tesko ustinuti,takodje trbusnjaci su mi zadovoljavajuci a sve kao posledica 13god treniranja tradicionalnog aikidoa (nosilac crnog pojasa 2.dan).
Taj merac utorsenih kalorija nije bas precizan ali imas orjentaciono neku predstavu.Ovako ne bih imao pojma nego bih gledao neke tablice.
Imam jos jedno pitanje.Sta pojesti posle kardio treninga?Posto prilicno se izmorim i ogladnim a ako mi je kardio prepodne ili ujutru nisam sposoban da funkcionishem ostatak dana ako ne pojedem nesto ozbiljnije.Da li ta hrana mnogo utice na dalje sagorevanje masnih naslaga koje traje neposredno posle treninga.
-
xexe ;D
nisi ukapirao poentu mog preĂ°ašnjeg posta, a to je da treba da odvojiš par dana i da malo iščitaš ovaj forum, to je dobronamerni savet
(ovo nije moj hir, nego se radi o tome da se često pitanja ponavljaju i da se teme u kojima je odgovor do tančina razraĂ°jen gube u temama u kojima su odgovori šturi iz razloga što ljude mrzi da se ponavljaju)
imaš podforum korekcija težine i definicija tamo ti se kriju odgovori
a sto se tiče toga da nemaš sala na nogama, nema veze, radiš celo telo i ruke i ramena i stomak i noge....
-
Citam ovaj forum dugo i procitao sam manje vise dosta toga o onome sto me zanima samo sam imao nedoumice oko svog treninga.Svi smo na neki nacin specificni pa i u pogledu treninga.Pokusavam da malo experimentisem.U globalu kapiram manje vishe sve.Kao sto kaze naslov moje teme hteo sam da podelim moja iskustva sa Unidynom.Nisam se pojavio na forumu sa pitanjem ,hocu da smrsam a neznam kako.Hteo sam da odradim plan treninga kako valja a posto nisam strucan neke stvari su mi bile nejasne.Volim da procitam i tudja iskustva i da proverim da li je to to.Moram da unapredim svoj trening i da mu dam veci efekat.Ipak hvala na odgovoru
Nastavljam sa treningom i sa Unidynom i ocekujem rezultate.Pozdrav
-
Najbolje se pokazao trening gde prvo radiš sa tegovima a potom radiš kardio.. radom sa tegovima iscpriš glikogenske rezerve i odna kreneš kardio. TakoĂ°e lično se tokom tegovima i umorim tako da slabijim tempom na treci/biciklu/eliptici dobijem željeni puls (za mene oko 140 je idealno a za tebe verovatno oko 130).. to ti je zona sagorevanja masti i nemaš šta da brineš..
Što se Unidyna tiče uzmi dve pred trening sad pa ćeš bolje videti učinak..
Sretno i javi ako nešto još treba!
-
Danas sam poceo da uzimam dozu 2+2.Proslih sedam dana sam bio u fazi privikavanja organizma na manje i drugacije hrane i dosta cardio vezbanja.Bas sam se iznenadio kako mi se vraca kondicija,dobro mozda ima tu i malo elana ali ide nabolje.Sada cu da krenem ozbiljnije sa kombinacijom tegovi+kardio i ako budem mogao da pokusam i malo hit-kardia.Stvarno sam postao nestrpljiv da vidim rezultate jer zapravo sada krecem u pravi trening
-
Ja sam sad na režimu 3 x nedeljno teogvi i kardio i 1 x nedeljno samo kardio... U meĂ°uvremenu se trudim da sam u pokretu (bajs i slično)... UH uzimam samo ujutru a voće do popodne..
Ništa komplikovano a deluje.. preporučujem svima :)
Naravno Unidyne pomaže da se držiš plana :)
-
Imam pitanje.
Na bocici Unidyna pishe Anti-Catabolic complex.Ok znam da je marketinska fora ali da li ima neke istine u tome.
Znam da je za Animal Cuts potvrdjen antikatabolicni efekat u praksi ali da li za Unidyn oupste postoji.
Evo trenutno sam na vec 4 danu uzimanja 2x2 kapsule.Vaga kaze 1kg dole mada sam izgubio 2 cm u struku.Ubacio sam jutarnji kardio po jedno pola sata do 35 min cime jedno "spicim" 400kcal orjentaciono.Jos uvek mislim da mi ne ide salo vec izbacujem tecnost.Od uvek sam imao taj problem sa "vodenim salom".Razlika izmedju jutra i veceri velika.Ujutru izgledam kao da imam 5kg manje a u uvece se nekako razvuce i koza i salo.Ma odvratno,Bubrezi su ok,ne oticem nigde,uzimam dovoljno tecnosti ali oduvek je to tako.
Moram da priznam da sam se plasio stetnih efekata koji mogu da se pojavi ali ja ne osecam nikakve tegobei i nastavljam dalje.E cak nisam ni kafu smanjio iako je unidyn pun kofeina i extrakata guarane.
-
Ma kakvi stetni efekti. Cepao sam sve sagorevace pa cak i unidine sa efedrinom ranije. Jest malo stomak znao da zeza ali to je sve!!
-
Ako osetiš pojačanu nervozu ili imaš probleme sa spavanjem smanji kafu.
Ako imaš bol u želucu, popij sa jogurtom Unidyne..
ostalih šetetnih efekata nema ili bar ja nisam imala iskustva da neko ima druge neželjene efekte.. čak su i ovi kod Unidyne-a retki...
-
Ja se toliko izmorim po danu od koje kakvih obaveza da zaspim skor stojeci.A nervozan sam po prirdoi tako da mi je to normalno ;D.Nego zan li neko o anti-catabolic complexu u unidyu?
-
Ima blago antikatabolicno dejstvo ali ono sto ti cuva misic je pravilna ishrana, cista belancevina(neki cist protein), glutamin i Bcaa i odgovarajuca stimulacija u teretani. Sam Unydine nije dovoljan!
-
Slažem se sa Jovom.. ne bi računala tj ne bi se oslonila na antikatabolički efekat Unidyne-a..
-
Evo protekla mi je prva nedelja uzimanja pune doze Unidyna.Skinuo sam 2kg,nadam se samo sala a u obimu struka variara mi izmedju 1 i 2 cm.Cini mi se da sam dosta vodurine izbacio iz sistema jer vishe nisam onako otekao i zadrigo. :D
Da ne spominjem koliko se bolje osecam i koliko sam zivlji od kardio treninga.Poceo sam da radim 2 puta dnevno kardio ujutru po budjenju jedno 20 min od kad popijem 2 kapsule i popodne u istom fazonu,Jutarnji mi je jos uvek mucan i izguram nekih 35min max ,ali ide nabolje.Dok je popodnevni opusten.E sada ako je verovati ocitavanjima na biciklu svaki dan utroshim oko 500-700 kcal i imam oko sat vremena voznje dnevno,u proseku.
Ostalo mi je da se malo potrudim da cesce jedem jer bas nisam uvek u mogucnosti da imam 5-6 obroka.Najvishe sam ponosan sto sam beli hleb gotovo ukinuo i presao na integralni i razani mahom dvopek.Znao sam da pojedem po pola vekne uz rucak.Katastorfa
Idem dalje pa se nadam da cu za ovaj mesec uzimanja skinuti jedno pet kg.Pozdrav svima
-
prvih 10-14 dana gubis uglavnom vodu..
-
Pazi i sa razenim hlebom ili sa dvopekom, i njih treba manje jesti posto kada se pretera i on goji. Moras da imas 5 - 6 obroka. SVAKA CAST NA TRUDU SAMO TAKO NASTAVI!!!
-
Jedan dvopek ,mislim na komad, ima 45kcal otprilike kao jedan jaffa keks ,mada nije isti sastav.Nije se zezati sa kolicinom.Nekako mi je lakse da se kontrolishem kad jedem taj dvopek ili tost.Onako uzmem veknu i neznam sta je dosta.Slazem se da gubis samo vodu prvih 15 dana zato variram u obimu struka a i kad se pogledam u ogledalo ,cini mi se.Jutros sam odvozao jedno 45 min bike i hteo sam da peglam koliko sam se izmorio.Zajebano na prazan stomak.Nista idem dalje pa cemo videti
-
Svaka čast! Puno truda ulažeš, sigurno će biti efekta!
-
Evo me da vam kazem sta sam postigao za ovaj mesec koriscenja Unidyna.
Pri kraju sam sa bocicom ,imam mozda jos par komada.Za mesec dana uzimanja pune doze smrshao sam 4,5 kg i isto toliko cm u obimu struka.Sa 103 na 98.5 i sa 108 u struku na 103.5cm.Vizuelno mogu da primetim razliku ali jednostavno nisam objektivan.
Da budem iskren nisam uspeo da se pridrzavam bas svega navedenog i potrebnog za dijetu.Bilo je slucajeva gde zaglavim u kafanu (par puta) i malo preteram sa alkoholom i klopom i u par navrata imao sam utisak da sam se vratio na pocetak i u izgledu i po tezini a da ne pricamo po volji.Aj kapiram kao da malo zbunim metabolizam hehehe ;D
Desavalo se da zaboravim da uzmem Unidyne ili ga popijem jednom dnevno.Bilo je trenutaka gde nisam stizao da vezbam cele nedelje.Bio mi je bas naporan mesec privatno i poslovno pa nisam imao dovoljno energije da se bas posvetim gubljenju sala.Ali pregurao sam.Kardio trening sam imao prosecno pet puta nedeljno i ponekad ujutro (oko 30 min) i popodnevni u kombinacijii sa tegovima (20 min) ili bez tegova oko 40-45 min.Ako je verovati ovom mom sobnom biciklu za 30 min sam uspevao da sagorim oko 350-370 kcal.Ne uzdam se mnogo.A o kondiciji da ne govorimo.Prosto letim.
Ok iskustva su mi pozitivna.Morao sam da jedem stvarno raznovrsno i trudio se da stvarno bude mahom proteinska ishrana jer sam vezbao sa tegovima a i zbog ocuvanja misicne mase.Nisam se prezderavao a pri tome sam potpuno izbacio belo brasno i secere(narocito gazirane napitke=smrt) u svakom obliku ,sem fruktoza.Jedino nisam uspeo da povecam broj obroka.Jednostavno nije bilo moguce iz mnogo razloga.Da ne smarama sada.Takodje ako mi verujete nisam ni jednom osetio malaksalost i slabost i stvarno sam uspevao da normalno funkcionishem u svakoj situaciji i da promenim navike u ishrani,sto mi je bilo najteze.Doshao sam u normalno stanje 8)
Da nisam koristio Unidyne mislim da bih u najmanju ruku ostao na istoj tezini.E sad da li bih ovo postigao bez sagorevaca nisam siguran i eto jos jedan plus za Unidyne.Deluje siguran sam a apsolutno nista stetno nisam osetio.Dvoumim se da uzmem Animal Cuts ali mislim da sam i ovo izgurao ok i ne bih da ga uzimam sad kad sam pokrenuo stvar.
Imam jedno pitanje.Da li je potrebno praviti pauzu ili mogu da slobodno da nastavim da ga koristim i dalje tj. da uzmem jos jednu bocicu.
Planiram da se naredni mesec vishe bacim na skidanje sala i da budem posvecenijii i da mi bude ozbiljniji trening.Kako sam sredio navike i doveo se u stanje pracenja i slusanja stanja organizma dalje nece biti frka.Da je moglo bolje svestan sam da je moglo ali nisam nezadovoljan,Mislim da cu uspeti da skinem sigurno 5-6 sala kg iduci mesec .Idemo dalje
-
nemoj unositi fruktozu.Fruktoza=salo
-
Nije losa ideja da napravis pauzu uzmedju jedne i druge bocice Uniydinea(oko mesec dana), prosto da se ne bi telo naviklo na njegov sastav(posto se poprilicno brzo adaptira na njega). Na ovaj nacin ce te naredna bocica jednako dobro odradjivati. Mozes u narenom ciklusi umesto Unid. da uzmes AC. U pauzi mozes koristiti L- Carnitne ali ako se nastavis pravilno hraniti tih mesec dana nece povratiti kilazu.
-
Koliko sam shvatila ipak si zadovoljan ovim sagorevačem.. drago mi je :)
U poptunosti se slažem sa Jovom... Pauza sa L kanritinom i onda sledeća tura :)
-
Razmisljao sam napravim pauzu 7 dana pa da posle pocnem da uzimam Dymatize Liquid L-karnitin recimo.Za dalje cu videti kakve cu rezultate imati ali ako ne skinem jedno 5 kg,kao sto jovo18 predlozi mozda uzmem i AC.Hvala jos jednom svima na savetima
Pozdrav
-
Dym L Carnitine je ok, dobra doza l carnitinea plus je tecnost, rasteretices i jetru i zeludac.
-
da li bi ja sa 17 god mogao da uzimam unidyne da li je stetan
-
8) 8) 8)
Zvanisno ti fali jedna godina da bi mogao da koristis ovakav sagorevac,
ali reci jos nesto,visina,tezina,da li si trenirao do sada i ako jesi-sta
-
hoces sigruno, ja ga koristim isto u kombinaciji sa cardiom ujutru i regularnim treningom uvece!!! Samo napred, i ja sam skinou oko 2.5 kg za deset dana!!!
-
da li bi ja sa 17 god mogao da uzimam unidyne da li je stetan
Jos si mlad za njega, jos su ti nivoi hormona u telu visoki tako da ako korigujes ishranu i pocnes pravilno da se hranis, pocnes ili nastavis da treniras, uporno, sagoreces i bez Unidynea. Mozes da uzmes cist protein,vitamine i minerale i to ce biti sasvim dovoljno da sagoris. Ako bas hoces sagorevac onda uzmi tecni L Carnitine od Dym.
-
Upravo tako,kako kaze jova
Istina je da mnogi momci,mladji od 18 godina piju,
pa nemaju problema,ali zasto rizikovati
Od sagorevaca bi mogao da kiristis taj tecno L-carnitine od DYM ili
recimo CarniFX od Siteca,naravno,mora se srediti kompletna ishrana,
i moras redovno trenirati.
Ako bi ukombonovao protein ili bcaa,bio bi siguran da ces sacuvati postojecu
misicnu masu,a multivitamin bi ti i pod obavezno preporucio,jer bi na
djeti trebao i da izbacis vecinu voca
-
visina 180 tezina 80 kg treniram jos malo pa punih 5 meseci uzimao sam tecne aminokiseline i jedini cilj za sada mi je da se izdefinisem i skinem salo .Moj drug je uzimao l-carnitine i nista nije uradio
-
I vecina mojih drugova cak i neki mladji od mene koji idu teretanu koriste sve i svasta ,Jer sve vise veruju u bajke koji im pricaju momci u teretani pa tako i meni predlazu da uzmem neki sagorevac uz creatin i neki dobar protein .Sta vi mislite o ovoj kombinaciji
-
Kreatin pijes kad si na masi,jer da bi dao pun efekat,treba jace
unositi UH,a bas njih treba da smanjis kada si na dijeti,tako da
to netreba kombinovati,jer ili jedan,ili drugi nece dati rezultate
Tvoj drug verovatno nije sredio ishranu,jer bi ,da to jeste ,skinuo
kilograme i bez l-carnitina,a sa njim,bi rezultati samo bili veci,
Znaci,ako sredis ishranu,pojacas kardio na treningu,uzmes neki sagorevac
(nasa preporuka je neki od l-carnitina)i dodas whey i multi vitamin,imaces
extra rezultate,-skidaces masti,i ocuvati misicnu masu.Ako pa slucajno pocnes da i
pored toga gubis na misicnoj masi(,ali pazi da ces izgubiti na punoci misica
,tj,izbacices vodu iz misica zbog manjih depoa glikogena zbog malo UH i
to neznaci izgubljenu masu),ubaci i bcaa,kao dodatnu zastitu
-
visina 180 tezina 80 kg treniram jos malo pa punih 5 meseci uzimao sam tecne aminokiseline i jedini cilj za sada mi je da se izdefinisem i skinem salo .Moj drug je uzimao l-carnitine i nista nije uradio
E pa ovako,kao prvo treba da imas sta da definises,znaci ako imas masu,kvalitetnu masu,mocices da se izdefinises,jedno i drugo u isto vreme je nemoguce,znaci bez regulisane ishrane na prvom mestu,dobrog treninga,adekvatne suplementacije i odmora neces uspeti mnogo,posto vec imas 17 godina,i hormoni ti rade 200 na sat,to treba da iskoristis,jer to ti je period u zivotu koji treba najvise da iskoristis za treninge,i imaces dobre rezultate.
Da bi skinuo salo moras da ubacis aerobni trening,o njemu imas puno na forumu da procitas,kao i o suplementaciji vezanoj za aerobni trening(BCAA,Glutamin....),mozes da ubacis sagorevac a i ne moras,kao sto rekoh jer si u najboljim godinama,ali vitamine i minerale ti preporucujem kao i Whey protein (kad je Milos Sarcev davao svom rodjenom detetu da pije sa dve godine)znaci za njega ti nema neke striktne starosne granice i nemoj da se plasis,od aminokiselina tesko da ces mnogo napredovati,samo te stite od razgradnje .
-
Sa 17 godina smeš da uzimaš Unidyne ali lično ne bi preporučila više od 2 capsule dnevno tj jednu pred doručak i jednu popodne pred trening.
Jako je važno šta jedeš a zaista je manje važno šta koristiš od suplemenata naročito akd imaš 17 godina. Prema tome koriguj ishranu i na to se skoncentriši. Težina će se korigovati najviše kao posledica bolje ishrane.
-
Evo me opet sa novim pitanjima ,prolazi i drugi dan moje dijete gde sam unos uh smanjio koliko je to moguce i krenuo sa kardio treningom ali zanima me da li je trcanje efikasnije u skidanju masnih naslaga u odnosu na vijacu posto sam isprobao oba i cini mi se da se vise znojim kada radim kardio sa vijacom inace sam u dobroj formi posto dvaput nedeljno igram fudbal pa mi kardio trening od 35 min i nije prestavljao neki problem.
-
Evo me opet sa novim pitanjima ,prolazi i drugi dan moje dijete gde sam unos uh smanjio koliko je to moguce i krenuo sa kardio treningom ali zanima me da li je trcanje efikasnije u skidanju masnih naslaga u odnosu na vijacu posto sam isprobao oba i cini mi se da se vise znojim kada radim kardio sa vijacom inace sam u dobroj formi posto dvaput nedeljno igram fudbal pa mi kardio trening od 35 min i nije prestavljao neki problem.
Skakutanje u mestu nikad ne moze da zameni dobro trcanje,po mom misljenju,koje treba da traje nekih 30 - 45 min,posto ces vec nabijati kondiciju,povecavaj kilometrazu,kao i tempo,ako ti ne predstavlja problem.HIIT se pokazao kao veoma efikasan u skidanju masti,probaj ga ako te ``obicno`` trcanje ne umara toliko. ;)
-
Vijaca je odlicna stvar, cak moze da bude efikasnija od trcanja. Idelana varijanta je kombinacija raznih kardio vezbi kako se telo ne bi naviklo na intenzitete i prestalo da sagoreva. Kod skidanja kila je jos bitno da puls bude u granici oko 70% od maksimalnog broja otkucaja. Ovo je vaznije nego koliko vremen se provede izvodeci kardio vezbe.
-
JA ĆU SPOJITI 2 ODLIČNA PREDLOGA JOJEVTE I JOVE18...
UZMI VIJAČU I NA TRČANJE U PRIRODU S ISTOM. ;)
MALO JESTE BLESAVO, ALI JE ODLIČNO ZA ORGANIZAM JER ĆEŠ VEŽBATI NA NAČIN NA KOJI NISI NAVIKAO.
VEĆA POTROŠNJA ENERGIJE, VEĆA STIMULACIJA CNS-a,...
JOŠ JEDAN PREDLOG,... TRČI UNAZAD. :)
SVE OVO RADI POD USLOVOM DA TRČIŠ NEGDE GDE NEMA LJUDI ILI AKO NEMAŠ BLAMA. :)
A SAD MALO OZBILJNOSTI...
ŠTO SE TIČE TRČANJA
POČNI DA RADIŠ INTERVALNE TRENINGE.
-
8) 8) 8)
Ma komb inuj, kad ti dosadi jedno,ti predji na drugu :)
-
Kombinacija je najbolja varijanta da se razbije monotonija, posebno trcanja, a uz to i vazan uslov za sagorevanje i konstantan napredak.
-
Najvažnije je izbeći monotoniju i fazu prilagoĂ°avanja. A to se najbolje postiže - šokiranjem tela!
-
i evo me ponovo i vec 21 dan koristim unidyne i skinuo sam 4kg i za sad je dobro ali sad hocu da uzmem neki protein koji mi vi predlazete da uz korigovanu ishranu i dobar trening skinem jos ovo malo sala koje je ostalo meni .Uzecu ga u ponedeljak sta mislite da uzmem Iso 100.
-
Uzmi, taj je najbolji, posebno ako ces ga uzimati samo posle treninga, takodje je dobar izbor i Elite, Optimumov Golsd Standard(bar se nadam, taj sam sada nabavio), Elite Complex(dobari i za posle treninga i u toku dana), nije los ni Whey Protein X.
-
Dobra ideja je u principu bilo koji whey protein - ISO 100 je naravno za sada najbolji u smilsu procenta proteina ali je i ELITE Complex nije uopšte loše ideja.. jako zavisi od toga šta jedeš preko dana
-
ja mislim da bi trebalo da skinem jos 3 ,4 kg pa sam mislio da probam sa nekom proteinskom dijetom jer opet imam mali stomak kad se opustim pa se tripujem da to nije mozda genetski i da se nikakvom dijetom ne moze skinuti i da li kad zavrsim sa unidyne nastavim sa nekim sagorevacom i koji bi mi vi preporucili .Unapred hvala
-
Cinjenica je da je genetika cudo i da od nje ne mozemo mnogo pobeci :(!
Opet korigovana ishrana,dobar trening,dobra suplementacija mogu da pomognu prilicno.Iso-100 ti je dobra varijanta proteina,odlicna,i kako rece Danijela bilo koji whey je preporucljiv tako da neces pogresiti ni ako uzmes Elite ili bilo koji drugi u tom rangu.Uz adekvatan odnos unosa proteina,ugljenih hidrata i masti,uz whey,dobar trening sa obaveznim cardiom,sagorevac...mislim da ces imati rezultata cak i ako je genetika u pitanju ::).Unidyn je dobar sagorevac i ako ti daje rezultate ne moras menjati,a ako bas zelis dobri su takodje animal cuts,stim&trim...
Ako se vec tripujes oko stomaka pojacaj trening za trbuh,ubaci neke super set serije za trbuh,isforsiraj cardio...
-
Prijatelju, samo ti uzmi ISO, ja sam ga koristio u kombinaciji sa UNYDINE-om , i dao mi je odlicne rezultate, samo sam ja skinuo daleko vise od tebe. Samo polako, i naravno ISO uzimaj minimum tri puta dnevno, ujutru na prazan stomak, popodne posle rucka i naravno posle treninga!!!!!!
Videces ,radi kao ludo, ponekad dodje do faze kad mislis da ne moze bolje, ali treba biti samo uporan, i ne zaboravi, najveca tajna napredovanja u bodybuildingu je u glavi!!!!!!
Samo napred!!!
-
Ranije je spominjana kombinacija da kada pauziras s Unidyneom uzmes L-Carnitine ili Super Cuts3(oko miesec dana) pa ako jos zelis da skines uzmi Animal Cuts. Stomak ces skinuti pravilnom ishranom i treningom. Kada budes dovoljno sagoreo i stomak ce biti ok. Trbusnjaci tu mogu da ti pomognu da ucvrstis trbusni zid i da se zategne.
-
Sta mislite da uzmem elite whey sa kombinacijom Dym-Burn ali neznam da li je on stetan i da li smem da ga uzmem posto sam maloletan.Jer vredi da rizikujem
-
Uzmi Elite ali posto si maloletan(koliko maloletan?), ne bi bilo preporicljivo da koristis Dyma Burn. Mozda da probas sa nekim blazim, Super Cuts 3 ili L-Carnitine(tecni bolji od kapsula). Nivoi hormona su ti svakako visoki tako da uz odgovarajucu klopu i trening mozes dosta da sagoris i bez Dyma Burna.
-
Ni ja se ne bih slozila da uzimas Dyma Burn.Ako vec prestajes sa Unidynom (mada bi ja i dalje nastavila sa njim umereno kad vec daje rezultate) onda ti je jovo dao lep savet za L-carnitin.Sa pojacanim cardiom i korigovanom ishranom mora dati rezultate definitivno.Naravno govorim iskljucivo o tecnim L- Carnitinima,zato sto su oni koncentrovaniji,brze i lakse se apsorbuju.Moja preporuka Dymatize ili CarniTech Univerzalov.
On ti i ima tu ulogu da razlozene masti transportuje do samog misica i da se one na treningu iskoriste u vidu energije,tako da je logicno da ce to uroditi plodom ako ne "isfusaris" u treningu i ishrani :)!Kazem ti si mlad i smatram da neces imati problema sa tim,jer ti si taj koji ce odraditi veci deo treningom i ishranom dok su ti sagorevaci tu da sve to isprate i u tom slucaju daju jos bolje rezultate.
-
I mislim da DymeBurn nije dobro rešenje.. osnova ti je ishrana.. od dymaburna ćeš biti nervozniji a ne orniji za rad..
kontrola onoga što jedeš i jedan pristojan sagorevač doneće prave rezultate - nema prečice
-
Evo danas sam kupio elite whey koliko puta dnevno da ga pijem i da li mogu da dobijem salo od njega posto ima nesto malo ugljenih hidrata ne zelim ponovo da se ugojim .Sta mislite da uzmem sagorevac Crani fx .
-
Ne mozes da se ugojis, to je jako malo UH. Pij ga kao sto uputstvo kaze najmanje 3X dnevno(ujutro, posle treninga i pre spavanja ali tada ga moras usporiti pa ga pij s mlekom). Naravno mozes i manje puta ali onda obavezno da bude posle treninga. Carni FX je ok, dobra kolicina L-Carnitinea i lako se vari samo spada u blaze sagorevace, u principu je ok da ti obezbedi da se salo ne vrati i da se dobro oporavljas.
-
Carni FX je meni super radio posao.. jako mi je prijao uz kardio..
ne brini za UH iz wheya - to je bukvalno ništa
-
Slazem se.Cini mi se da govorimo o kilicini UH od oko 2-2,5gr po dozi,ako se ne varam,zanemarljivo je,a pri tom u sebi ima enzimsku mesavinu:Zitrix i Aminogen koji ce ti pomoci da lakse varis hranu,omoguciti bolju probavu sto je opet jako bitno da se ne bi gojio!
Sto se upotrebe tice dobio si dobar odgovor od jova.Kao i po pitanju carni FX-a,blaza varijanta,ali nije losa naravno!
-
Posle dosta razmisljanja odlucio sam da se resim sala jednom za svagda tako da sam danas uzeo animal cuts e sad me zanima da li je stvarno dobar toliko koliko ga hvale da li je stetan jer ipak u jednoj kesici ima dosta tableta pa mislim da je to malo opterecenja za zeludac i kako da ga pijem jos ovaj animal cuts i zavrsavam i sa sagorevacima i sa ostalim suplemntima.Hvala vam unapred
-
Dobar sagorevac naravno,po meni jedan od najboljih.Imas 9 tableta u kesici,ali nemoj da te to opterecuje.Ja sam ga koristila prosle godine i nisam imala nikakvih problema iako ja po prirodi i inace imam problema sa zeludcem.Pij ga kao sto ti je napisano sa jogurtom i nemas brige oko toga.
A rezultate daje.Meni je dao rezultate iako se cak ni korigovane ishrane nisam pridrzavala ::) ,sto naravno nije za pohvalu jer sam izgubila sansu za jos bolji efekat
-
a to sto imam 17 god ne prestavlja neki problem
-
Lično ne preporučujem nikome ispod 20-25 godina.. ali kad si ga već kupio onda ga koristi.. i svakako ne više od jedne kesice dnevno, ujutru, pre doručka, sa šoljom jogurta.. I nemoj piti kafu i čaj tokom dana.. samo dosta dosta vode
-
Ispod 20-25 god,pa to je smesno,navedite neke DOBRE razloge ,zasto decko koji ima 17,18 godina ne bi uzimao Animal Cuts,pobogu pa nije to ne znam sta ,opterecujete se oko gluposti,sta to u njemu ima ,,stetno,, sto bi bilo za momka od 17 a ne za momka od 25 godina.tacno je to da se ne treba oslanjati na sagorvace i da treba prvenstveno adekvatnom ishranom i dobrim treningom pokusati,tu se slazem i potpisujem,AC nije nikakav steroid ili neka teska hemija pa da decko ne uzima!
U svakom slucaju,zdravije mu je da uzme AC nego da se prezderava brzom hranom,slatkisima,gaziranim picima.....vece stete ce imati od toga nego od AC,ako je jedini razlog kofein koga ima u AC-u,pa pojedini popiju po litre kafe i koka kole dnevno a imaju manje od 20 godina.
-
Lično ne preporučujem nikome ispod 20-25 godina.. ali kad si ga već kupio onda ga koristi.. i svakako ne više od jedne kesice dnevno, ujutru, pre doručka, sa šoljom jogurta.. I nemoj piti kafu i čaj tokom dana.. samo dosta dosta vode
sto ne caj???
-
Lično ne preporučujem nikome ispod 20-25 godina.. ali kad si ga već kupio onda ga koristi.. i svakako ne više od jedne kesice dnevno, ujutru, pre doručka, sa šoljom jogurta.. I nemoj piti kafu i čaj tokom dana.. samo dosta dosta vode
sto ne caj???
Zbog teofilina ,kojeg ima u caju
-
Lično ne preporučujem nikome ispod 20-25 godina.. ali kad si ga već kupio onda ga koristi.. i svakako ne više od jedne kesice dnevno, ujutru, pre doručka, sa šoljom jogurta.. I nemoj piti kafu i čaj tokom dana.. samo dosta dosta vode
sto ne caj???
Zbog teofilina ,kojeg ima u caju
znaci to vazi samo kad pije AC? Sta radi taj teofilin?
-
Pa purinski derivati kao sto su kofein,teofilin,teobromin svi deluju nadrazajno na centralni nervni sistem i na srce a imaju i diureticno dejstvo,tako da zajedno sa AC bice mnogo kad uneses
-
a to je problem, da ne bude previse...
-
Moze doci do drhtavice ,nesanice,vrtogllavice itd.
-
Pa za ova dva dana kako ga pijem nema nikakvih promena mozda pojacano znojenje .Pa sta mislite da li za 5 6 dana krenem sa dve kesice ili da ostanem na jednoj .Da li je moguce da uz korigovanu ishranu i dobar kardio trening neke promene budu vidljive i za 9 ,10 dana.
-
naravno da je moguce, ako sve radis kako treba, za nedelju dana primetis sitne promene...
-
Pa za ova dva dana kako ga pijem nema nikakvih promena mozda pojacano znojenje .Pa sta mislite da li za 5 6 dana krenem sa dve kesice ili da ostanem na jednoj .Da li je moguce da uz korigovanu ishranu i dobar kardio trening neke promene budu vidljive i za 9 ,10 dana.
Promene koje budu jako upadljive ako se dese za 10tak dana nisu bas najzdravije u proseku nedeljno treba da se gubi oko 500 - 600g, medjutim kada se izmeni hrana, pojaca trening dolazi da promena, koliko brzo zavisi od metabolizma, ishrane, treninga itd.
Posto si 17g jedna kesica ti je sasvim dovoljna da pristojno sagorevas, samo budi strpljiv. Salo se stvarlo duze od 10tak dana.
-
Dovoljna ti je kesica dnevno,nema potrebe da povecavas dozu,narocito zato sto si mlad.A i nisi do sad koristio nista,telo ce ti po mom misljenju odlicno reagovati i na sam trening kao i na korekciju ishrane i sagoprevac
To sto te znoji i treba da te znoji,izmedju ostalog sadrzi i elemente koji imaju termogeni efekat (sinefrin,oktopamin i td.)!
Sto se rezultata tice za 9-10 dana,uvek napomenem da je to individualna stvar,tako da moze da ti pokaze tako brzo a i ne mora ;D .Ali obzirom da ces se pridrzavati korigovane ishrane i cardio treninga verujem da ces ostvariti neki makar pomak.Ali budi strpljiv i nemoj se razocarati ako ne skines onoliko koliko si ocekivao.Bice rezultata samo budi strpljiv i uporan
-
Samo da opravdam svoj stav u vez Cutsa.. prvo i pre svgea ni sam proizvoĂ°an ne preporučuje svoj proizvod momcima i devojkama ispod 18 godina.. iako priznajem arbitrarna granica, 18 godina se ipak uzima kao granicam detinjstva i odraslnog..
štp zbog nervoze što zbog nestbilnosti što zbog hormona ... ličn o ne rpeproučujem ranije baš zbog toga šta je jojevta napisao - mislim da treba prvo naučiti pravilno se hraniti aa tek posle ubaciti sagorevač... takoĂ°e mislim da je hormonski sastav svakog 18ogodišnjaka takav da mu zasita niakd više u životu neće biti bolji - sagoreva energiju maksimalnom snagom...
-
Iskreno mislim da sam se i ja zeznuo sto sam uzeo Animal cuts da pijem a pogotovo posle lupanja srca koje sam osetio sinoc i danasnje glavobolje ali kad sam ga vec uzeo izdrzacu te 3 nedelje a posle u obzir dolazi samo protein i apsolutno nista vise i nadam se da su povremeno lupanje srca i glavobolja nisu nista vise osim privikavnje organizma
jer ako se ovo nastavi bez razmisljanja animal cuts bacam u kantu pa tamo neka skida masne naslage. :)
-
nene ne u kantu. Meni da das!!!
-
Za početak ukini kafu i čaj i pij mnogo više tečnosti.. ako i dalje imaš te tegobe - prestani sa cutsom
-
Animal je pravo cudo danas me ne boli glava niti imam neke tegobe ali zato karidio od 45min nisam ni osetio pa sam posle trcanja morao malo da probam i vijacu sa ciljem da se bar malo umorim ali nazalost nije mi uspelo pa sam odradio jedno 10 serije trbusnjaka za svaki slucaj proverio sam i krvni pritisak i on je 125/80 i stigli su mi rezultati krvi koje sam juce dao i oni su prosto savrseni krvna slika mi je savrsena dobro to je i logicno u odnosu na moje godine ali za svaki slucaj davacu krv na proveru svakog ponedeljka dok budem pio animal.Neznam da li animal sadrzi nesto sto kontrolise apetit jer mi se cini da mi je apetit veci od kako pijem animal.Ishranu i nisam bas nesto najbolje sredio jer me zeza skola pa nikako da uskladim nego jednostavno preskocim obrok dok sam u skoli ali to i nije najbolje resenje jer kad dodjem kuci uopste ne gledam sta jedem to su stotine i stotine uh:(.Naravno tesim se da cu sve to resiti jednim dobrim kardio treningom ali znam da to ne ide tako i pod hitno cu ishranu morati da menjam ili jednostvno necu ici u skolu:) jer je ona jedini krivac moje lose ishrane.Moracu malo bolje da pregledam forum pogotovo savete za ishranu .A sto se tice kafe ,caja ,koka kole to i inace ne pijem jos samo ishranu da sredim i bicu pravi sportista u punom smislu:-)
-
Gladan si jer verovatno intenzivnije treniras posto si odlucio da sagoervas i jos uz sve to se nepravilno hranis hranom bogatom UH koja iritira i izaziva glad. Moras klopu da dovedes u red inace ces tesko sagoreti i neces se bas osecati najbolje!!!!
Uvek u skolu mozes poneti klopu od kuce, koju konzervu tujnjevine u vodi ili Ella sir. Proteini takodje mogu da budu obrok ako nemas drugog resenja. Ishrana je osnov. Ako ona nije uredna, sve ostalo je dzabe!!!!
-
Bez redovne klope i trening propada i nema max. rezultata,moras sve da uklopis:klopu preparate trening odmor, sve trazi jedno drugo jednom recju DISCIPLINA!
-
Samo u običnoj krvnoj slici (crvena i bela krvna zrnca i tako to) neće ni biti promena.. džabe se bodeš