Pansport Forum

Trening => Bodibilding => Teretana => Weight training => Temu započeo: stuki Septembar 08, 2009, 02:11:44 posle podne

Naslov: kako ???
Poruka od: stuki Septembar 08, 2009, 02:11:44 posle podne

ako sam omasio mesto sry :) 



http://img186.imageshack.us/img186/2121/image086v.jpg       <------- slika



koje vezbe treba da radim da sklonim ovu kost tj da mi to bude ravno ili bar manje (1) ???

koje vezbe za vaj misic (2) ??

Naslov: Odg: kako ???
Poruka od: Robert Septembar 08, 2009, 02:40:52 posle podne

Konkretno, nedostaju ti ramena i trapez.

Ali, pošto je reč o generalnom nedostatku mase(koliko mi se prema slici čini), trebao bi se okrenuti teretani i vežbanju celog tela. Uz kvalitetnu ishranu podigao bi masu pa bi i ta kost postala neprimetna ili pak manje izražena. I sam sam nekada imao taj problem i tako sam ga i delimično rešio.

Naslov: Odg: kako ???
Poruka od: stuki Septembar 08, 2009, 04:02:44 posle podne

jeste .. visok sam 1,82 a imam 61 kg :(((

 a sta bi trebalo da spada u kvalitetnu ishranu ??? ja sam kao poceo da jedem vise nego obicno ali nisam se proslavio :S svaki dan konzumiram mleko i plazmu  .. ???

Naslov: Odg: kako ???
Poruka od: Robert Septembar 08, 2009, 04:08:12 posle podne

Ostavi se plazme i mleka. Podseti podforum posvećen ishrani( http://forum.pansport.rs/index.php?board=11.0 ) i naći ćeš sve što ti treba u vezi kvalitetne ishrane. Ako i posle toga nešto nije jasno, pitaj. ;)

Naslov: Odg: kako ???
Poruka od: chiller Septembar 08, 2009, 08:52:00 posle podne

hehe,koliko sam ja bio u shitu kad se setim :) imao sam 67-68 ali na 2m...dogurao sam do 90 za 7-8meseci..
kako mleko kakva plazma,to ti dodje uzina...jedi sve redom sto se sprema kuci x2 + kupuj snalazi se za jos 1-2obroka...

Naslov: Odg: kako ???
Poruka od: stefy Septembar 08, 2009, 09:23:02 posle podne

Citat: chiller  Septembar 08, 2009, 08:52:00 posle podne

hehe,koliko sam ja bio u shitu kad se setim :) imao sam 67-68 ali na 2m...dogurao sam do 90 za 7-8meseci..
kako mleko kakva plazma,to ti dodje uzina...jedi sve redom sto se sprema kuci x2 + kupuj snalazi se za jos 1-2obroka...

Jel to dzonijeva teretana na slici?

Naslov: Odg: kako ???
Poruka od: chiller Septembar 09, 2009, 08:24:10 pre podne

 :)nem pojma ko ti je dzoni,gym je colosseum u cara lazara,govedarevo,salim se cacak ;)

Naslov: Odg: kako ???
Poruka od: MightyMO Septembar 09, 2009, 10:28:11 pre podne

Kao sto Robert kaze, generalno treba da se posvetis vezbanju celog tela.  Nadam se da u svojoj okolini imas dobrog instruktora / trenera koji moze da te uputi barem u pravilnu tehniku vezbanja jer ces kombinacijom rada u teretani i ishranom moci dosta da postignes.

Ishrana ti je 100% slaba, i to je glavna stvar koju moras da promenis... prelistaj podforum o ishrani i lako ces naci sve sto te zanima, ako nesto bude pod znakom pitanja - pitaj.

Naslov: Odg: kako ???
Poruka od: Viljuska Septembar 11, 2009, 01:17:57 posle podne

Ма само добра клопа, http://www.youtube.com/watch?v=7OuWmV8MLNE  и одмор.