Pansport Forum
Ostale teme => Galerija => Postavite svoje slike => Temu započeo: bojanjolie Septembar 11, 2009, 09:17:03 pre podne
-
Ovo su moje slicice posle mesec dana dijete.......Inace bio sam previse zamascen pre dijete.....
[prilog je izbrisao admin]
-
i sta da kazem :) fino... sve zavisi sta ti zelis dalje da postignes, mislim da ti definicije stvarno ne treba jos pored ovoga, sacuvaj se za leto
-
Pa cilj me je da dodam jos malo misica, cistih.....Tako da cu ove zime da se igram sa ugljenim hidratima povecavam, smanjujem i na taj nacin cu osluskivati svoje telo....Menjacu periode definicije i mase....s tim sto ni jedan od ta dva perioda necu ici u krajnost....Necu ici sa keto dijetom u sred zime vec sa nekom low carb srednjeg inteziteta....A sto se perioda mase tice necu preterivati sa UH...I dalje cu se drzati sredjene ishrane, piti protein i glut.... i tako...Cilj mi je maksikum izdefinisano telo.....Sa solidnom kolicinom misica...lepo rasporedjenih.....
-
samo mi nije jasan taj deo menjanja perioda definicije i mase..
ako hoces da nabacis misice moraces da povecas unos kalorija, kako iz proteina tako i iz ugljenih hidrata, ali ako imas dobre izvore i sto je jos bitnije dobar tajming neces se ugojiti puno.. sa vecom kolicinom misica definicija ide mnogo lakse
-
Pa kazem ti nije mi cilj jos puno misica....Zato cu i dalje paziti na UH....Definitivno ih necu unositi preko 150g dnevno u periodu mase i to ce svi biti iz krompira barenog i sl...Planiram da treniram po principu 3 meseca def. lagana , 2 meseca solidna masa i na kraju 3-4 meseci extremne dijete.....
-
Lepo lepo, samo nastavi rokaj snimaj :)
-
Fino, samo se cuvaj da ne nabacis previse misica...
-
Pa necu....pazim se...Odrzavacu priblizno istu killazu a smanjivacu bf......Trebalo bi da bude ok...
-
brate kontaj definises ono sto imas da definises ono sto ti hoces ne mozes bez mase,a ako se budes definisao ispod ovoga hmmm opasces dosta.... Sto se tice kombinacije UH tj carb cycle postoji ishrana takva,konretno ja je radim,ali se itekako bazira na maximalnih 330 UH dnevno i minimalnih 100g zato se i zove cycle.Kao visok unos proteina,a cilj mi je povecanje misicne mase i smanjenje bf%.Tako da bi ti preporucio nesto slicno,a unos od 150 UH nije ni low carb za tvoju tezinu,low carb je do 70 UH maximalnih 100g UH dnevno + masti .....
A opet to tebi ne treba,zato udri po misicima koje ces kasnije izrezati pozz
-
ne ne zelim ja jos puno misica....A 150g UH sam mislio u danima kada nabacujem masu....Ne u lov carb....U low carb uzimacu 20g....nekada i manje....Necu izgubiti na masi unosicu dosta proteina iz hrane i kroz supemente....Cenim to sto me savetujes ali ja sam vec drzao ovakvu dijetu....Imam post o tome ...i nisam opao ni g u misicima....A izbacio sam puno vode i smanjio dosta bf.....
-
20g UH nije low carb nego vec keto dijeta,jer keto ide do 30g UH dnevno + punjenje na svaki 5ti dan ...... Tako si ti radio keto,a ne low carb....
-
Nije tacno,sve ispod 100g hidrata dnevno i telo upada u stanje ketoze,naravno ti stupnjevi su razliciti i sto vise snizis ka 0 jaca je ketoza...a inace low carb nema veze sa gramazom vec izborom namirnica...inace carb cycling moze da se radi sa bilo kojom gramazom samo je bitno da se varira uh..ono sto mi radimo aco je Thibsov prilaz cyclingu,koji je mnogo bolji po ocuvanje misica ;)
-
Kako god je nazvao tu cu dijetu drzati.....to je onda keto.....A sto se izvora UH tice uvek nizak gi...
-
Evo ledja....Steler je trazio...:)
-
Realno 2x bolje nego kod njega, fali ti samo sirine malo... ;)
-
Realno 2x bolje nego kod njega, fali ti samo sirine malo... ;)
Nisam cak ni izbacio terese i latissimuse kako treba a i osvetljenje je sheet....Ali boze moj....Ne zalim se! :)
-
ne ne ja moram da ubacim ovde svoju sliku sto kaze coolic 2 x bolje :D.Inace poslusao sam cika Nitro-a oko posinga i slika je uradjena solo ;)
(http://img121.imageshack.us/img121/2084/japosing002small.th.jpg) (http://img121.imageshack.us/i/japosing002small.jpg/)
-
Dobar Bojan samo malo bolji pozing lose si stavio Mob.
-
nista njemu ne fali samo demantujem sta je coolic rekao
-
Posteno malo ga Coolic pretera ali dobro sad "emocije rade" :D
-
Uzmimo u obzir i to da ja ne uzimam aas.....Inace ne zelim ni sa kim da se poredim.....
-
Uzmimo u obzir i to da ja ne uzimam aas.....Inace ne zelim ni sa kim da se poredim.....
Jeste ali uzimas zeleni caj!!!Ko kod stavi sliku izazvan provokacijom on se poredi sa nekim zeleo ili ne.
-
Uzmimo u obzir i to da ja ne uzimam aas.....Inace ne zelim ni sa kim da se poredim.....
Jeste ali uzimas zeleni caj!!!Ko kod stavi sliku izazvan provokacijom on se poredi sa nekim zeleo ili ne.
Tacno je ...zaboravih na zeleni caj...A sliku mi je steler trazio da bih mogao da komentarisem njegov izgled....:)
-
tako je :) sve je na mestu ;)
I kao sto kaze Nitro laktove nazad ruke malo dalje :P i drugaiciji ugao cam-a :P
-
Dobro si Coa ispozirao sada...
-
pa trudim se,a necu vise da decku spam temu ::) ima isto ta slika kod mene u temi :)
-
Realno 2x bolje nego kod njega, fali ti samo sirine malo... ;)
Cekaj, a sto takvi komentari, "bolje nego kod njega, ovo ono" ?
To je meni ljigavo jbt...
-
bojane radi jos na ledjima i ramenima...cini mi se da dosta zaostaju
-
bojane radi jos na ledjima i ramenima...cini mi se da dosta zaostaju
ramena ne radim preterano jer mi zajedno sa rukama brze napreduju od ostatka....A radim na tome da popravim ledja....Dosta sam napredovao u ledjima.....bice jos bolje.....Hvala na savetu.....
-
Realno mrtva trka sto se tice sirine i gustine ledja, bojan ima malo bolju formu mozda radi boljeg osvjetljenja ali losija ramena
-
brate gde si ti to video meni nije jasno 0o
-
Ja spreda....
-
fino ovo izgleda spreda...mozes dosta dobro da izgledas...samo smanjuj broj onih tupavih postova o hladnoj vodi zelenom caju i tribestanu :)
-
fino ovo izgleda spreda...mozes dosta dobro da izgledas...samo smanjuj broj onih tupavih postova o hladnoj vodi zelenom caju i tribestanu :)
Hvala vuksa....potrudicu se da izbacim caj i tribestan iz recnika....:)
-
Dobar si :D
-
Dobar si :D
hvala...:)
-
Fino,fino...A sto se tebe i Stelera tice mislim da nema svrhe da se raspravljate i utrkujete,a u ostalom cini mi se i da su vam ciljevi i ukusi veoma razliciti...
"Ogovarala" sam te malo sa trenerom u subotu da znas ako si stucao ;)
-
Fino,fino...A sto se tebe i Stelera tice mislim da nema svrhe da se raspravljate i utrkujete,a u ostalom cini mi se i da su vam ciljevi i ukusi veoma razliciti...
"Ogovarala" sam te malo sa trenerom u subotu da znas ako si stucao ;)
I? Je l bilo pozitivno ili negativno ogovaranje? : ) A sto se mene i Stelera tice na nekoliko mesta sam napisao da ne zelim da se poredim sa bilo kim. . . To i on zna. . . : )
-
Pozitivno...Ja bila sa jednim likom iz vase teretane da odradimo trening zajedno tamo i eto porazgovarali malo
-
E pa fino. . . Ja cu doci u ks oko 10. na 2-3 dana pa cu svratiti do pansporta. . .i do Marka da odvezbam malo. . .
-
E pa vidimo se onda...
-
Ma kad si uspeo grudi lepo da odradis lako ces sa ramenima verujmi super.
-
Ma kad si uspeo grudi lepo da odradis lako ces sa ramenima verujmi super.
hvala puno!