Pansport Forum
Suplementacija => Za početnike => Temu započeo: JovanR Septembar 11, 2009, 03:42:04 posle podne
-
Pozdrav ekipi.
Duze vreme sam radio u teretani po nekom programu koji mi je bas odgovarao. Suplementi koje sam uzimao uz sredjenu ishranu su bili Elite Whey, dextroza i Dymatize Creatine i sve je bilo ok.
Pocinjem sa treninzima posle pauze pa imam par nedoumica. Suplementi su kupljeni :) Hocu da ubacim Animal Cuts (hocu da skinem odredjeni visak pa pojacavam cardio) uz EW i CEE. S obzirom da treniram ujutru nisam siguran kako najbolje da uklopim njihovo uzimanje. Kada i sta da uzimam?
Hvala puno.
-
Pozdrav od ekipe,
moj savet je da uzmes jednu kesicu animal cuts-a pola sata pre jutarnjeg treninga i da je jedna dnevno dovoljna.
Nakon treninga pijes Elite whey sa vodom u koji dodas 5g CEE.
I to je sve... dodala bih i neki kompleks vitamina i minerala kao npr Natrol take one, Scitec daily vita min, a obavezno riblje ulje omega 3.
Naravno, sredjena ishrana se podrazumeva, nadam se da si upucen sta i kako bi trebalo da jedes, a za to imamo odlican podforum ishrana :)
ako nesto nije jasno, tu smo...
-
svakako sačekaj sa kreatinom ako si odlučio da uzimaš AC...
-
@Monika
Puno hvala na odgovoru, tako i radim.
Pozdrav Roske stari quakeru.Ako ti treba dodatna pomoc feel free to contact me :)
Zvone brate nikad ne bih provalio da si ovo ti, strasno si se uradio :) Popricacemo kad dodjem kuc, tnx ;)
@daniela
Uzimam CEE koji ne povlaci vodu. Jel ima neki drugi razlog zbog koga ne bih trebao? Hvala
Treniram skoro 3 nedelje. AC je cudo i to sa jednom kesicom dnevno, bukvalno reze. Prezadovoljan sam rezultatima. Ishrana maksimalno sredjena. Treniram po sistemu 2+1 (dva dana radim, jedan off). Prvo odradim odredjene misicne grupe za taj dan pa jaci kardio oko 20 min, nekad i vise ako imam snage.
Uzimam Dym Elite, AC, CEE, dextrozu, vitamine i magnezijum.
-
nema drugog raloga.. čini se da ti kombinacija prija ;)
-
pa super je kombinacija, i naravno i sam kazes da je ishrana pod kontrolom stoga me ne cudi da si zadovoljan!
-
pa ako je dobro isplanirana dijeta bice vise koristi nego stete od te dekstroze nakon treninga, naravno podrazumevam da je u pitanju jak trening i umerena kolicina dekstroze :) u prvim fazama dijete je po meni ok staviti 2-3 kasike u PWM...
-
Sta ce ti dextroza na dijeti? ???
1 kasika u 2l vode koju popijem u toku treninga i jedna uz whey posle. Prija mi uz jak trening a pogotovo sto ga zavrsim jakim kardiom. Za sada su rezultati odlicni. Ne uzimam previse.
-
Sta ce ti dextroza na dijeti? ???
1 kasika u 2l vode koju popijem u toku treninga i jedna uz whey posle. Prija mi uz jak trening a pogotovo sto ga zavrsim jakim kardiom. Za sada su rezultati odlicni. Ne uzimam previse.
Ali bi rezultati bilo jois bolji da ne uzimas tu dextrozu za vreme treninga.
Bolje te dve kasike posle nego jedna tokom i jedna posle treninga.
Pogotovo kad hoces da skines masti,jer je poenta da se na treningu sa
tegovima potrosi sav glikogen,pa da se na kardio koji potom sledi,za energiju
trose masti,a do tog efekta nece doci,ili ce dosta slabije doci ako ti za
vreme samog treninga sa tegovima nadoknadjujes glikogen koji trosis.
Verujem da si za takvom kombinacijom posegao zbog pada snage i energije na treningu
sa tegovima,ali to je nesto sto se ne moze izbeci ako hoces da skines visak masti.
Bitno je da se sacuva misicna masa,a to ces postici vecim unosom proteina,a snaga i energija
ce se vratiti sami kada opet budes poceo da povecavas kalorije,tj,unos hidrata.
-
zaista nema potrebe za dextrozom tokom treninga, šta više...
izbaci to odmah i pod hitno
-
bolje umesto te dekstroze u toku treninga da popiješ tečne aminokiseline.... a pred trening neki sagorevač ako ti manjka energije... ono si dobri zbog tog "boost" efekta
a nakon treninga je ok
-
Hvala.
-
Hello, nov sam u ovome pa bi mi dobro dosla 'mala' pomoc.
bavim se basketom a teretana i tegovi samo radi boljih rezultata.
pijem dymatize-elite protein, iss-vitamin pack, bio tech-hypermass 2000 i planiram da ubacim glutamin, visok sam 187 i tezak 75.
hteo bih da povecam sveokupnu masu i energiju.
da li je sve ovo previse s obzirom na godine i da li bi mogli malo bolje da me usmerite sto se tice odabira proizvoda i marke ???
...... hvala :)
-
ovaj hipermass je višak a glutamin ti svakako treba...
dobro klopaj, naročito posle treninga, izbegavaj masno (sve pečeno u dubokom ulju, burke i slično) i navali na što više mesa i ribe, i jedi dosta pirinča i ovsenih
-
Hipermas ti ne treba uz elite.
-
Kad je vec kupio HM neka ga popije. Kasnije whey+dex posle treninga.
-
imam neki program ishrane.....
cuo sam da je ok da se HM i P+D piju zajedno... msm cilj mi je da povecam masu (pa ono, sto vise to bolje)
hypermass je najprodavaniji u klasi, ali izgleda zato sto je najjeftiniji pa cu ga zameniti scitec volumass-om 35.
pare nisu problem pa ako imate jos neki predlog..... ??
-
imam neki program ishrane.....
cuo sam da je ok da se HM i P+D piju zajedno... msm cilj mi je da povecam masu (pa ono, sto vise to bolje)
hypermass je najprodavaniji u klasi, ali izgleda zato sto je najjeftiniji pa cu ga zameniti scitec volumass-om 35.
pare nisu problem pa ako imate jos neki predlog..... ??
Hyper Mass ti je ustvari vec izmesan Whey sa Dekstrozom,samo sto ih
tako platis mnogo vise,a ima suvise malo proteina spram dekstroze.
Kada pijes Whey sa dekstrozom ili nekim drugim kvalitetnijim izvorom hidrata,
ti ustvari sam pravis Gejner koji je daleko isplatljiviji i kvalitetniji od vecine vec gotovih,
i zato kazemo da ti je u kombinaciji koju si naveo Hyper Mass suvisan.
Ja bih ti pre preporucio da ,nakon sto popijes Hyper Mass,ostanes na Whey-u,a ako vec hoces
kvalitetne hidrate,onda da ga mesas sa Carb Slam (http://www.pansport.rs/new/catalog/index.php?id=PF505)-om
-
jeftiniji gejneri su oni koji imaju vise secera...prosto i jednostavno... bez klope nista... napuni frizider jajima i mesom, a od suplemenata volumass ili mega gainer su ok, kreatin monohidrat, bcaa, glutamin, vitamini minerali...
-
sta je bcaa??
-
esencijalne amino kiseline koje moras da unosis (branched chain amino acids - odatle potice skracenjica bcaa)
-
aha ... :D
a koji glutamin da kupim ??
-
Universal npr, nema greske
-
ok...
hvala svima..
-
Carb Slam je odlican izbor,ali mislim da je preskupa opcija za rekreativca.
-
Nista. Jos jednom i ja ponavljam, najveci deo paznje usmeri ka ishrani!
-
kao sto rekoh jeste da sam rekreativac, ali pare nisu problem, tako da ako imate jos neku skupu ideju.... slobodno. :)
\\\\
tek sam poceo sa specijalnom ishranom, tako da jos nema rezultata, ( osim sto mi se stomak okrenuo :P ) ali ne odustajem.
-
slucajno sam primetio da u opisu proizvoda 'glutabiloc' od nutrabolic-a pise da nije preporucljivo mladjim od 18.
el to samo za njega vazi ??
-
slucajno sam primetio da u opisu proizvoda 'glutabiloc' od nutrabolic-a pise da nije preporucljivo mladjim od 18.
el to samo za njega vazi ??
To je uopstena preporuka za sve nase preparate.
Ali moje licno misljenje je da stvari kao sto su Whey,
BCAA,Glutamin,Multi-Vitaminski kompleksi Omega 3
mogu biti korisceni bez obzira na godine.
-
slucajno sam primetio da u opisu proizvoda 'glutabiloc' od nutrabolic-a pise da nije preporucljivo mladjim od 18.
el to samo za njega vazi ??
To je uopstena preporuka za sve nase preparate.
Ali moje licno misljenje je da stvari kao sto su Whey,
BCAA,Glutamin,Multi-Vitaminski kompleksi Omega 3
mogu biti korisceni bez obzira na godine.
Ne samo tvoje, nego velike vecine koji se imalo razumeju ;)
-
BCAA
http://forum.pansport.rs/index.php?topic=80785.0
GLUTAMIN
http://forum.pansport.rs/index.php?topic=80795.0
-
slucajno sam primetio da u opisu proizvoda 'glutabiloc' od nutrabolic-a pise da nije preporucljivo mladjim od 18.
el to samo za njega vazi ??
To je uopstena preporuka za sve nase preparate.
Ali moje licno misljenje je da stvari kao sto su Whey,
BCAA,Glutamin,Multi-Vitaminski kompleksi Omega 3
mogu biti korisceni bez obzira na godine.
i evo i kao lekar da kažem nešto-- slažem se sa PeĂ°om.. osim ovih preparata zaista nište drugo ne bih preporučila osoba ispod 18 godina!
-
Koja nezeljena dejstva mogu nastati usled upotrebe ,,sagorevaca" masti kod osoba mladjih od 18 god.>?Mislim na one sagorevace koje sadrze vise elemenata za sagorevanje masti.
-
Koja nezeljena dejstva mogu nastati usled upotrebe ,,sagorevaca" masti kod osoba mladjih od 18 god.>?Mislim na one sagorevace koje sadrze vise elemenata za sagorevanje masti.
Koliko sam pratio mladje osobe u mojoj teretani a koristili su najjace sagorevace mislim na animal cuts prvenstveno nije bilo nikakvih stetnih dejstava.jedino su mi se neki zalili na nesanicu ako su cuts uzimali u vecernjim terminima.
-
Koja nezeljena dejstva mogu nastati usled upotrebe ,,sagorevaca" masti kod osoba mladjih od 18 god.>?Mislim na one sagorevace koje sadrze vise elemenata za sagorevanje masti.
Mislim da nije toliko presudno koliko osoba kalendarski ima godina,vec
je bitnije njena stvarna zrelost i utreniranost.
I kod mene se desava da mladje osobe kupuju i koriste sagorevace,i
uglavnom je isti komentar kao sto kaze Zoli,nesanica,i nista vise.
A ono sto moze da se desi kao nezeljeni efekat je ubrzan puls visok pritisak,
sto se nece desiti ako se pridrzava uputstva,i ako sagorevac koristi osoba koja
redovno trenira.
-
Koja nezeljena dejstva mogu nastati usled upotrebe ,,sagorevaca" masti kod osoba mladjih od 18 god.>?Mislim na one sagorevace koje sadrze vise elemenata za sagorevanje masti.
Suština je u rakciji mladog tela na tolliko kuoličinu (pre svega) kofeina... ubrzan rad srca, znojenje, glavobolje, bol u želucu - sve su posledice kofeina.
Misllim da mladi ljudi pre 18 godine treba pre svega dobro da se hrane i da nauče šta valja a šta ne valja jesti, da to dobro "istreniraju" a tek posle toga i ako zaista pravilna ishrana ne urodi plodom da pokušaju sa sagorevačima (naravno uz održanje savršene ishrane)...
-
Hvala.Cuo sam da je efedrin zabranjen za upotrebu, ali da ga neki vezbaci koriste da bi postigli savrsene rezultate(iako je opasan). Zanima me vase misljenje o njemu. Da li je bolja opcija efedrin, ili neki jaci sagorevac.?
-
Zaboravi da postoji ta opcija!
-
Zaboravi da postoji ta opcija!
Slazem se.
-
Hvala.Cuo sam da je efedrin zabranjen za upotrebu, ali da ga neki vezbaci koriste da bi postigli savrsene rezultate(iako je opasan). Zanima me vase misljenje o njemu. Da li je bolja opcija efedrin, ili neki jaci sagorevac.?
efedrin ima puno neželjenih efekata.. ako hoćeš sagorevač izbor je velik...
-
Uvek se zapitam zasto vecina mladjih vezbaca odluci da ide precicom odmah na pocetku i time reskira zdravlje.Ima vremena za efedrin i slicne stvari (koje ne savetujem ako niste takmicari) ali prvo krenite sa prirodnim sagorevacima i to ne odmah od najjaceg i bice sve ok.
-
U pravu ste. Opasno je opasno. :)
-
Hvala.Cuo sam da je efedrin zabranjen za upotrebu, ali da ga neki vezbaci koriste da bi postigli savrsene rezultate(iako je opasan). Zanima me vase misljenje o njemu. Da li je bolja opcija efedrin, ili neki jaci sagorevac.?
Gledaj na to ovako,efedrin je lek koji se koristi u medicini za sužavanje krvnih sudova,ali je cak i u medicini
zbog nezeljenih efekta,kao sto su lupanje srca, nesanica, aritmija, povišenje krvnog pritiska i dr,zamenjen
sa Pseudoefedrinom,koji ne stimuliše CNS i ne izaziva povišenje krvnog pritiska.
Znci,cak i kada se koristi kao lek ,gleda se da se izbegne,tako da bi stvarno bilo pogresno piti ga
radi boljeg treninga,koji bi kao krajnji cilj trebao da ima ne samo postizanje lepe figure,vec i zdravlja.
Ako ti je vec potrebno nesto da te pogura,drzi se sagorevaca.
Zdravlje pre svega.
-
Hvala.Cuo sam da je efedrin zabranjen za upotrebu, ali da ga neki vezbaci koriste da bi postigli savrsene rezultate(iako je opasan). Zanima me vase misljenje o njemu. Da li je bolja opcija efedrin, ili neki jaci sagorevac.?
pored toliko dobrih sagorevača i dobrih dijeta stvarno nema razloga da se igraš sa efedrom...
-
Hvala na objasnjenju. Ako ikada budem uzimao nesto za sagorevanje to sigurno nece biti efedrin. :)