Pansport Forum
Suplementacija => Za početnike => Osnove ishrane i suplementacije => Temu započeo: MightyMO Septembar 17, 2009, 02:02:08 posle podne
-
1.
- Ne jedem zdravu hranu, povrće i voće pa ću uzeti dodatne vitamine i minerale
+ Trudim se da se hranim zdravo, ali treba mi dopuna u vidu vitamina i minerala
Uzimanje vitaminsko mineralnih kompleksa ne treba da Vam bude izgovor da ne jedete npr. povrće. Ne postoji dodatak koji može u potpunosti da se uporedi sa izvorno prirodnim biljnim izvorom važnih materija. MeĂ°utim, hrana danas gubi na vrednosti i kvalitetu, tempo života je brz, ishrana siromašna bitnim nutrijentima, sve su to razlozi da obogatite svakodnevnu ishranu dodatkom – kompleksom vitamina i minerala. Ako ste sportista i vodite aktivan način života, Vaše potrebe za vitaminima i mineralima se znatno povećavaju, stoga postoje preparati na ovoj bazi namenjeni posebno sportistima.
2.
- Neću da držim dijetu i da vežbam pa ću uzeti sagorevač masti
+ Vodim računa o ishrani, fizički sam aktivan/na, želim da pospešim metabolizam i sagorevanje masti
Sagorevač masti nije prečica do cilja, možda ćemo Vas razočarati ali bez ishrane, truda i odricanja nema tela iz snova. Sagorevač može zaista puno da pomogne, da ubrza metabolizam, pospeši izbacivanje toksina iz tela, smanji apetit, poboljša energetski nivo i utrošak masti, ali ako mu ne dozvolite da odradi svoj posao time što unosite gomilu nepotrebnih kalorija – niste ništa uradili.
3.
- Želim da se ugojim, neću da jedem mnogo pa ću uzeti gejner
+ Želim da se ugojim, jedem puno i kvalitetno, treba mi dopuna ishrani
Slična priča i za one koji imaju muke sa težinom – u suprotnom smeru. Ishrana je osnova, tako da u gejneru nemojte tražiti izgovor da ne jedete već rešenje za unos odličnih dodatnih kalorija u toku dana. Hranite se obimno i kvalitetno u toku celog dana, a izmeĂ°u obroka popijte ukusan penasti šejk – kalorijsku bombu. Jedino na taj način ćete postići kalorijski suficit i porast telesne težine!
4.
- Imam jake bolove u zglobu prilikom izvoĂ°enja vežbi, uzeću neki preparat za zglobove i nastaviti sa treningom
+ Imam problema sa zglobovima, utvrdiću uzrok i uzeti neki od preparata za jačanje zglobova
Napornijim treninzima, većim težinama, brojnim serijama Vaše zglobove, tetive, ligamente i vezivna tkiva izlažete većem stresu. Preparati za zglobove su koncipirani tako da pomažu jačanju Vašeg telesnog skeleta i u zaštiti vaših zglobova, tetiva i ligamenata, koji su izloženi velikim opterećenjima tokom treninga. MeĂ°utim, ukoliko je problem ozbiljniji, osećate bol ili neprijatnost prilikom izvoĂ°enja vežbe ili u mirnom stanju, obratite se lekaru i obavezno savetujte trenera, kako povreda ne bi postala još opasnija.
5.
- Ne spavam dovoljno pa ću uzeti neki stimulans
+ Trudim se da obezbedim telu dovoljan oporavak, ali mi treba dodatni stimulans pred trening
Mnogi ljudi se žale na umor, bezvoljnost za trening... naravno sve je to ogledalo našeg načina života, meĂ°utim kad su u pitanju rekreativci – često su u situaciji da treniraju preko svoje sopstvene granice i dovedu telo u stanje pretreniranosti. Ukoliko ste umorni, telo daje signal da Vam treba oporavak, obratite pažnju na ishranu i moguće da ste pretrenirani. Nakon oporavka i dovoljnog sna, možete uzeti neki stimulans pred trening na bazi npr. Kofeina, taurina, guarane i brojnih drugih preparata.
6.
- Uzeću suplemente jer želim brze rezultate
+ Uzeću suplemente da poboljšam zdravlje, kvalitet ishrane i treninga i time brže dospem do rezultata
Vlada široko rasprostranjeno mišljenje da ćete rapidno brzo napredovati ukoliko krenete sa uzimanjem suplemenata. Ali opet ima i onih koji su popili brdo suplemenata a opet ne napreduju pa za to okrivljuju proizvoĂ°ače ili same suplemente. Suplementi će Vam svakako pružiti podršku u oporavku, bržoj izgradnji mišićne mase i snage, regulisanju telesne težine i brojnim drugim ciljevima, ali samo ako su propraćeni adekvatnom ishranom i treningom.
7.
- Uzeću suplemente jer ovako ne napredujem
+ Imam zastoj u napretku, konsultovaću Vas oko moje ishrane i treninga i zatražiti preporuku za suplement
Da li može da se napreduje samo ishranom i treningom? naravno da može ali suplementi mogu mnogo brže i mnogo više od hrane koja opterećuje stomak i za koju je potrebno vreme da se razgradi i dospe u krvotok, a i hrana ne podmiruje dnevne potrebe jednog sportiste. Poenta ove priče je da najpre preispitate kako se hranite i kako trenirate, pa kad utvrdite uzrok pronaĂ°ete i adekvatan suplement, u čemu ćemo Vam mi pomoći.
8
- Hoću što brže rezultate pa ću piti duple doze
+ Želim trajne rezultate pa ću savetovati stručnjake oko ishrane, treninga i kombinacije suplemenata
Duple doze ne znače dupli napredak. U nekim slučajevima kada je trening obimnijih razmera, kada sportista ima veću telesnu težinu ili specifičan cilj, može se povećati doza odreĂ°enih suplemenata ali svakako savetujte stručno lice za to.
9
- Ovo što sam uzeo/la nije imalo efekat, treba da uzmem najskuplji suplement
+ Preispitaću svoj način ishrane, treninga i suplementacije i utvrditi uzrok stagnacije
Ako suplement nije pokazao efekte, moguće da se radi o dva slučaja. Prvi je da je problem u očekivanjima, a drugi da niste vodili računa kako se hranite i kako vežbate, a možda ste samo mislili da radite pravu stvar. Konsultujte nas! Svaki suplement ima svoj zadatak i efekat, ali on će biti ispoljen tek nakon adekvatne ishrane i programa vežbanja.
10.
- Hoću da se ugojim i dobijem mišićnu masu pa ću piti dekstrozu u toku celog dana
+ Treba mi brz šećer za oporavak nakon treninga i kvalitetna dopuna ishrani
Dekstroza je prost šećer odličan za uzimanje nakon treninga jer povećava nivo šećera u krvi i insulin, vraća Vas u normalnu nakon napornog treninga. MeĂ°utim, savetovali bi Vam da to bude jedini tajming kada uzimate dekstrozu, u suprotnom bez potrebe ćete podizati insulin u toku dana i što je najgore – samo salo možete da dobijete. Da biste izgradili mišićnu masu, više obratite pažnju na unos kvalitetnih proteina.
11
- Hoću brzo da se naduvam pa ću uzeti kreatin
+ Želim da povećam nivo snage, izdržljivosti i mišićnu masu
Vežbačima je poznato da kreatin ima nekakvo moćno dejstvo, ali im nije baš najjasnije kako. Pisali smo puno o tome. Sve u svemu, nadutost i mišićna veličina i napumpanost se vezuju za upotrebu kreatina. Samo da napomenemo, povlačenje vode je normalna pojava koja se dešava prilikom unošenja kreatin monohidrata, pogotovo sa visokim unosom ugljenih hidrata. Postoje i suplementi kod kojih je ovaj efekat potpuno izbegnut, poput Kre alkalyn-a. Kreatin ne uzimate da biste naglo dobili na težini i „naduvali se“ već radi povećanja snage, izdržljivosti, oporavka i mišićne mase.
12
- nemam motivaciju za vežbanjem pa ću uzeti neki suplement
+ počeću da vežbam i da se kvalitetno hranim, uz to ću uzeti i neki suplement po preporuci
Suplement može biti odlična motivacija, a često i samo placebo! Nemojte krenuti od suplementa, krenite da vežbate i da menjate ishranu, vrlo brzo ćete osetiti promenu i osećati se bolje. Nakon ovoga, suplementacija će doći kao dodatak Vašem novom, zdravijem načinu života.
13
- suplementi ne rade, hoću da preĂ°em na nešto jače
+ preispitaću razloge zbog kojih ne napredujem i sagledati rizike uzimanja nedozvoljenih sredstava
Želim što pre, što brže, do leta, do sledećeg meseca... !!! ... Mi u Pansport-u redovno čujemo ovu rečenicu. I svakome, sa razlogom, kažemo da ima rešenja i da ćemo pomoći da preispitamo način ishrane i treninga, kao i suplementaciju koju koristi, meĂ°utim većina mladih ljudi, uglavnom iz neupućenosti, se upušta korišćenje nedozvoljenih sredstava u koje nikako ne spadaju prirodni dodaci ishrani – suplementi iz naše ponude što je česta predrasuda, već ozbiljni hormonski preparati i anabolički androgeni steroidi koji mogu oštetiti Vaše zdravlje. Nemojte po ni po koju cenu rezultata uništiti ono najvažnije, a to je upravo zdravlje.
-
Tekst koji se našao u najnovijem biltenu. Great job, Mo! ;)
-
grazie... ako nekom znači da shvati šta je zapravo suplementacija :)
-
što volim kad mi na konsultacije dolaze ljudi sa "zelenim" izjavama.. ali tu smo da pomognemo pa i ako u početku psotoje preddrasude, vremenom se "ozelene"
-
Treba mi pomoć, šta da radim odnosno da koristim za skidanje masnih naslaga.
-
Ima dobrih saveta na našem sajtu..
ali evo redosleda:
1. sreĂ°ena ishrana (bez hleba i slatkiša i testenina)
2. redovni treninzi (aerobni i anaerobni)
3. supelmenatcija (whey protein u sagorevač tipa Animal Cuts)
-
Koliko protein može da stoji u šejkeru promešan sa vodom, da nenosim celu kutiju na tren.kosarke?
-
sipnes protein u sejker i onda posle treninga ili pre pomesas sa vodom.
-
Najprostije rešenje. ;)
Oduvek sam tako radio - stavim u šejker sve što mi treba za pwm, nakon treninga samo nalijem vode i promućkam. :)
Inače, nije problem, protein može da stoji u vodi. Ne smeta mu to, ali uvek gledamo što jednostavnije rešenje.
-
Lepši je kući u multipraktiku kad ga promućkam. U šejkeru kad ga nosim uvek bude grumuljičav kolko god ga mućkao.
-
Zavisi i od proteina :D neki se odma rastvore dok neke moras 3dana muckati
-
Koliko protein može da stoji u šejkeru promešan sa vodom, da nenosim celu kutiju na tren.kosarke?
Imali smo malu diskusiju o tome ovde:
http://forum.pansport.rs/index.php?topic=114151.0;topicseen
Samo ga smuti i iscirkaj kad ti treba. ;)
-
Koliko protein može da stoji u šejkeru promešan sa vodom, da nenosim celu kutiju na tren.kosarke?
Ma moze da stoji...i ja smuckam protein kod kuce pa ga ponesem na trening iz razloga sto nemam mesta u rancu za sejker.
-
drink immediately - je ono što proizvoĂ°ač savetuje :)
-
Ljudi, šta je sa cenama? Od kad sam zadnji put kupovao sve skočilo za 1000 od 'velikih' proteina, a Boga mi i 'malih'... Platio sam pre 4 meseca scitecov isolat 5400, a sad je 6300, stvarno nema smisla. Moraću da preĂ°em na neke druge firme, ako ih uopšte ima, ili je ovo monopol haha :) . Sportski poz
-
Ne znam kako se otvara nova tema, zato se unapred izvinjavam što ovde pišem. Ako ne budem banovan zbog eventualne 'zabranjene teme' haha :D Ali verujem da dosta vaših mušterija deli moje mišljenje. Ja finansijski stojim iznad srpskog proseka (sve sam kupovao kod Vas, od proteina, preko sagorevača, do aminokiselina u svim oblicima), pa mi ipak smetaju ovi skokovi cena, tako da verujem da većina deli moje mišljenje, samo neki će ih reći, neki možda neće, da se ne uvredite :D . I 'akcije' bi mogle da Vam budu malo 'ubedljivije' . PS. Ne mislim ništa loše o Vama, naprotiv, shvatite ovo kao smernicu, dobronameran savet, bolje prodati više po nižoj ceni i biti na dobrom glasu, nego manje po višoj ceni. Ne pričam ovo napamet, nego i sam držim privatni posao, tako da znam šta pričam :) . Sportski poz
-
Politiku cena i prodaje ćemo ostaviti menadžerima...
nova tema se lako otvara čim otvoriš neku oblast imaš opciju za novu temu iznad spiska tema.