Pansport Forum
Trening => Teretana => Ženski kutak => Temu započeo: PANSPORT BEOGRAD Septembar 28, 2009, 10:25:29 pre podne
-
I ribanje poda zateže mišiće
Ako grickate čips, praline i slične poslastice, ne morate
odmah u teretanu da biste potrošili kalorije. Svakodnevni
poslovi pomažu da se kalorije brzo sagore.
Tako, na primer, ako pojedete deset gumenih bombona, sagorećete ih ukoliko budete
bar deset minuta pravili razmeštaj u stanu. Za jedan keks moraćete da
okopavate baštu ili zalivate cveće bar 15 minuta.
Hrana - kalorije - aktivnost
Porcija pomfrita s majonezom, 278 kcal - okopavanje bašte, 45 min
Jedna pralina, 62 kcal - penjanje uz stepenice, 8 min
Jedan hamburger, 253 kcal - šetnja (5,5 km/h), 60 min
Jedna pečena kobasica, 282 kal - usisavanje, 60 min
Jedna zemička, 205 kcal - šišanje trave, 30 min
Šolja kakaoa, 140 kcal - prsno plivanje (1,2 km/h), 27 min
Deset listića čipsa, 105 kcal - kupovina u marketu, 40 min
Jedna štangla čokolade, 107 kcal - džogiranje (8 km/h), 11 min
21 grisini štapić, 105 kcal - štrikanje, 70 min
Čaša šampanjca, 79 kcal - kuglanje, 12 min
250 g krompir salate, 253 kcal - vožnja bicikla (15 km/h), 36 min
Jedna pereca, 170 kcal - sakupljanje lišća, 35 min
Jedan kroasan, 185 kcal - stoni tenis, 35 min
Dve piškote, 40 kcal - ribanje patosa, 10 min
Autor: Jelena Vukelić
-
He,he...sve se cini da se zene nateraju na te svoje redovne obaveze i da im je mesto u kuci i kuhinji :D :D...Ali po neke jednostavno vise vole da odu u teretanu,na trening ::) ::)
Salim se malo kolega,ali i mnoge zene razmisljaju na ovaj nacin...X puta zena dodje u radnju za sagorevac i kad joj kazem da mora korigovana i shrana i fizicka aktivnost,ona mi kaze da radi kucne poslove i da su jako naporni... :D
E sad jeste da kada radis kuci npr generalku,pranje dosta garderbe na ruke preko kade,ribanje poda i td znas da upalis zadnju lozu vise nego na nekom jakom treningu,ali...drzimo se mi i tih upala i onih iz teretane ;)
-
Lepo rečeno, Beko! Slažem se sa tobom. ;)
-
zanimljivo :)
-
Nije to bezazleno svakako :)
Kada se rati celo prepodne, popodne, i te kako dobar trening, hehe
Ja sam i vise za 4 - 5 h "aerobnih kucnih aktivnosti" (npr subotnje spremanje) nego 45 min teretane :D
-
I to ces naravno reci svojoj zeni ili buducoj zeni ::) Ili mislis i u vasem slucaju,tj kod muskaraca? :)
Srecom pa su danasnje zene cudo,stignemo i kucne poslove i teretanu,treninge :P
-
Siguran sam da je Ogi mislio na oba pola. ;D :)
-
Svaka čast ženama!Šta bi smo mi bez njih?? :)
-
Svaka čast ženama!Šta bi smo mi bez njih?? :)
Bez njih? Bio bi peder do pedera :) :) :)
-
Najlogičnije razmišljanje. :D
-
Pretvorite kućne poslove u efikasne vežbe
Jeste li ikad razmišljali o usisivaču za prašinu ili merdevinama kao o gimnastičkim spravama? Verovatno ne. Ali, i kućni poslovi mogu da vam pomognu da ostanete u top formi. Evo i kako.
Perite sudove, jačajte grudi
Prilikom pranja posuĂ°a aktivirate mišiće ruku, ramena i grudi. Nastojte pri tom da ravnomerno koriste obe ruke. Ali, nije dovoljno da posuĂ°e samo lagano preĂ°ete sunĂ°erom, trljajte ga što energičnije. Istovremeno zaposlite i noge: bosim stopalom jedne noge vrtite tenisku lopticu, a onda ponovite to i s drugim. Time masirate stopala, opuštate zglobove i ceo organizam, podstičete cirkulaciju krvi i limfe.
Perite prozore i istežite se!
Pranje prozora je dobra vežba za jačanje mišića ramena i ruku, ali bilo bi dobro da istovremeno aktivirate i noge: ritmički se podižite na vrhove prstiju kako biste, istežući se, dohvatili najudaljenije delove. Vežba je vrlo dobra za osobe koje pate od bolova u vratu.
Usisavanje učvršćuje leĂ°a
Usisavanje aktivira mišice leĂ°a, ramena i ruku, a u manjoj meri mišiće nogu. Pokret se sastoji iz dve različite faze: prvo gurate usisivač napred, a zatim ga povlačite prema grudima. Da biste aktivirali leĂ°ne mišiće, ne savijajte preterano kičmu, pa pripazite da se ne naginjete na levu ili desnu stranu, što zavisi od ruke kojom radite.
kese s hranom kao tegovi
Odlazak u kupovinu, sreĂ°ivanje ormara i polica s knjigama prilika su za vežbanje mišića ruku i ramena. Ali, kod ovih vežbi morate da budete pažljiviji nego kod ostalih. Bez obzira na to koju težinu podižete, uvek savijte noge u kolenima, tako da podjednako opteretite sve mišiće nogu, leĂ°a i ruku. Ne savijajte trup previše jer time naprežete samo leĂ°a.
Brisanjem protiv celulita
Brisanje aktivira gornji deo tela. Ako ovo radite duže od pola sata, važno je da zaposlite i noge. Najveća opasnost preti od zadržavanja tečnosti, dakle otečenih zglobova i teških nogu. Da biste pospešili vraćanje venske krvi, ritmički se podižite na vrhove prstiju, a kad se spuštate na puno stopalo, snažno udarite petama o tlo. Time olakšavate vraćanje krvi prema srcu jer stopala su kao pumpa. Vežbu ponovite svakih 15 minuta. Vrlo je dobra i protiv celulita.
autor:B. Tasić
izvor:blic
-
E da niste preterali sa ovim tekstovima ala blic zena, mislim da ovde nema te ciljane grupe. Neki su cak i neozbiljni, tipa masaza za mrsavljenje.
-
X2
-
Pretvorite kućne poslove u efikasne vežbe
Brisanjem protiv celulita
autor:B. Tasić
izvor:blic
Uf covece,ti si bas resio da zene zaposlis maksimalno u kuci! ;D
Mada cisto sumnjam da bi zelele da "treniraju" ovako...;)