Pansport Forum
Trening => Fitnes => Teretana => Aerobni trening (Cardio) => Temu započeo: Gdin_denMla Septembar 30, 2009, 09:49:29 posle podne
-
dakle: radio bih cardio, ali trchanje mi ne ide nikako...umrem posle 100 metara, bukvalno. :/
jako brzo se umorim, i bole me kolena i zglobovi. ne kontam u chemu je problem, ali trchanje kod mene ne ide. :/
razmishljao sam da nisam pretezhak za trchanje, tj. da mi nije prevelik pritisak na noge? (195cm, 96kg)
pa sam se pitao da li je vozhnja bicikla isto efikasna koliko i trchanje?
ja sam inache letos, svaki dan vozio 10km do teretane, radio trening 1,5-2h, pa vozio 10km nazad.
bajs mi nije nikakav problem, njega mogu kol'ko 'ocu. x]
ali nisam primetio neki napredak, posle 2 meseca svakodnevne vozhnje...jes' da nisam pazio na ishranu, ali ipak..ne znam.
-
Ок, јеси крупнији тип за трчање, али никако и претежак! Вожња бајса, не може да буде ни близу ефикасна као трчање. То што после два месеца ниси приметио никакве промене, "захвали" свом организму који се адаптирао на постојеће напоре... ;) ;D
Е сад, то што "умиреш" на 100. метру има више разлога - лоша исхрана пре тренинга, лоша одећа и обућа, лош терен, лоша техника трчања,... и на крају лоше стање твоје "кондиционе припремљености".
Мој ти је предлог да - прво одеш код ортопеда који ће ти прегледати зглоб колено (па и снимити исти, уколико се посумња на истрошену хрскавицу") и установити да ли имаш и коју врсту пронације стопала, која је важна ставка при одабиру патика за трчање (препорука за Asics/Mizuno/Adidas). После патика следи стаза за трчање, која у твом случају треба да буде или тартан или асфалт. Даље, регулиши исхрану, обезбеди потребну суплементацију, између осталог и неку подршку за зглобове, наоружај се стрпљењем и крени! :)
Да не заборавим - НИКАКО, али никако се немој утопљавати фолијама, кесама, појасевима, одећом, итд...
-
Moj savet je da probas sa trcanjem na traci. Mozda je problem i u glavi, mislis da ne mozes vise da izdrzis i onda prestajes sa trcanjem. Probaj da kombinujes trcanje i hodanje na traci i vidi kako ce da ti bude. Slazem se sa dhea-om, idi kod doktora da vide da li je neki problem sa kostima i tome slicno. 20 km na bicikli i nije nesto ako je brzina bila dosta slaba, dodje kao neka setnjica...
-
Мало је дискутабилно то око трака за трчање/ходање... Траке које ваљају, коштају преко 2000е и то најосновније! Ове остале су, како би пријатељ рекао бу - ља! :)
Оно што му може бити од неке помоћи је тзв. "орбитрек", "нордијско скијање" или како већ ко зове ту справу. Али опет, кажем, доста је све то дискутабилно, искуства су различита, а доле написано му је предлог који бих ја урадио, а на њему је да ли ће ме послушати или не...
-
'fala vam.
e da, zaboravih da napomenem da imam jako ravne tabane, koji ne mogu da se koriguju, i to mi je oduvek bio problem. :/
moguce je da je to u pitanju..
-
Evo je traka iza mene, najobicnija, od 42.000 dinara, i nisam primetio da je bu-lja... Skuplje trake imaju obicno jace motore, bolje programe, imaju vecu povrsinu, i imaju amortizere. Sa mojih 113 kg znam koja je razlika izmedju trake i trcanja na ulici, i razlika je dosta velika. Da, na njemu je da vidi da li ce nekog da poslusa, uostalom, forum zato i sluzi...
-
Nadji negde posebne uloske za trcanje, od velike pomoci ce ti biti! I naravno kupi iskljucivo patike za trcanje... Takodje moras razumeti da ce trebati neko vreme da udjes u "stos", znaci mora biti tesko u pocetku ali istrpi to i vec posle 10 ak dana ce ti biti mnogo lakse da trcis...
-
@ honda83 - пробај Life fitness траку и све ће ти се само касти... ;) :) У сваком случају, противник сам тих справа и гледам их као нужно зло...
@ Gdin_denMla - имаш исти проблем као и ја тј. over pronation, па ако ти треба помоћ око избора патика, радо ћу ти помоћи... Одмах да те "упозорим" да квалитетна патика кошта од 4.500 - 11.000 дин, јесте мало скупља инвестиција, али паметна! ;)
-
shta je over pronation? O.o
aj reci mi samo ako mozhesh neke marke, modele, bilo shta.. :)
-
shta je over pronation? O.o
aj reci mi samo ako mozhesh neke marke, modele, bilo shta.. :)
Nazovi 021 820 245 kontakt osoba Geza Kerekes, u vezi Nautilus sprava
trenutno ne znam sta imamo na lageru od sprava, uglavnom snabdevamo fitnes centre ali raspitaj se...
-
ja sam za to da se ne forsiraš.. ima dosta drugih načina areobnog treninga i dobra vožnja biciklom (što i voliš i možeš da radiš) može biti jednako efikasna kao trčanje..
posebno što će ti trebati vremena (i para) da trčanjem postigneš ono što očigledno možeš da postigneš biciklom.. problem letos je bio u ishrani a ne u nedovoljnom kario treningu
-
Overpronation izvrtanje noge u horizontalnoj ravni, znaci stopalo kada "skrece"...
Modele tesko da neo moze da ti navede pa da ih trazis kod nas... Trazi iskljucivo asics i ne mozes pogresiti (vazi pravilo sto skuplje to bolje)
-
@ Gdin_denMla - ево видео о оверпронацији... http://www.youtube.com/watch?v=pODcT55_7zA (http://www.youtube.com/watch?v=pODcT55_7zA)
Што се одабира патика тиче, ево модела које бих ти препоручио http://www.asics.co.uk/running/products/footwear#gender=Men&pronation=over&width=normal&sub_category=55 (http://www.asics.co.uk/running/products/footwear#gender=Men&pronation=over&width=normal&sub_category=55)
П.С. Препоручен избор је за "обичне смртнике" и цене су приступачне... Уколико желиш да удобније моделе, подеси на "structured cushioning" у филтеру са стране.
-
http://forum.pansport.rs/index.php?topic=78115.0
Evo ti opsirinije i na srpskom, propraceno video-ima...
-
najveći izbor asicsa u NS sam videla u onoj novoj sportskoj radnji pored Spensa (kad kažem najveći izbor mislim - ima patika za trčanje koji valjaju)
-
Na spensu pored velike radnje satova, iza ugla na 20 m kod Nike shopa je "tref", tu ima 6,7 dobrih asics modela... i dugo stoje pa su i snizene...
U toj prodavnici isto ima, ali samo 1 ili par asicsa i to nimbus ili gel kayano sto je mnogo skupo za pocetnika
-
e hvala vam. :)
a kol'ke su otprilike cene tih patika kod nas?
-
У БГ-у - Кајано и кумулус не гледај, осим ако ниси спреман да даш 10 - 12.000 дин! Од осталих са оне листе - stratus је 6500, blackhawk - око 4500.
И на крају савет за куповину у БГ-у - патике купујте у периоду трајања БГ маратона, јер су цене снижене и до 30%! Игром случаја тако сам пазарио кајано 14 за 8500, док им је права цена 10.600! ;)
П.С. Са продавцима никако не улазите у причу о пронацијама, јер 90% (вероватно и више) њих нема ни појма шта је то! Жалосно, али ето... :-\
-
http://www.youtube.com/watch?v=uWph18YEQs4&feature=fvw ево зашто ја мислим да су "асикс" најјј тике...А што се тиче овога да немаш кондицију,нисам је ни ја имао доскора,тачније изгубио сам је,али сам био упоран и брзо сам се вратио(мање-више)....А ово за повреду су ти стручни људи рекли.
-
mnogo dobre patike. :)
nishta, hvala vam ljudi, videdu da uzmem neke od ovih, pa da pochnem polako.. :D
-
Tako je, moras u glavi imati u pocetku da ce samo nakon 10 dana do 2 nedelje to ici mnogo lakse i tecnije... bice tesko u pocetku to znaj, ali ni slucajno nemoj da stajes ;)
I da napomenem, idealno bi bilo da nadjes neki park i mekanu podlogu tipa zemlja, ili putici kroz parkove, izbegavaj asfalt i beton kao i trenazere u teretanama... Jos ima vremena da i rekreativci bez problema mogu napolju da trce... daleko je sneg, nadam se :)
-
ma uzmes uvek Japanski proizvod...i neces pogresiti :D :D :D