Pansport Forum

Saveti lekara => Ostala pitanja iz oblasti medicine => Temu započeo: honda83 Novembar 03, 2009, 11:05:42 posle podne

Naslov: Problem sa ramenima
Poruka od: honda83 Novembar 03, 2009, 11:05:42 posle podne

Imam problema sa ramenima, tj. sa misicima. Misici su mi malo vise elasticni, tako da mogu da izbacim kosti iz lezista i onda ih vratim. Nemam nikakve bolove, ali imam problem sa vecim tezinama narocito sa ramenima. Dovoljno je samo malo da opustim ramena dok radim bench ili recimo triceps na lat masini i istegnem ligamente. Sada jedva pomeram desnu ruku, otkida me rame, i bice tako jedno 2 nedelje. Zbog tog problema dugo vezbam sa malim tezinama i sinoc sam probao da povecam i zenuo se. Da li imate neki predlog? Trenutno mazem burov gel koji znam da mi pomaze ali ne znam sta da radim sa vezbanjem. Ne mogu sve vreme da radim veci broj ponavljanja sa malim tezinama za pojedine vezbe...

Naslov: Odg: Problem sa ramenima
Poruka od: MARKO DIMITRIJEVIC Novembar 04, 2009, 09:26:14 pre podne

Animal flex ili deca durabolin u terapijskim dozama.

Naslov: Odg: Problem sa ramenima
Poruka od: honda83 Novembar 04, 2009, 10:47:11 pre podne

Hvala Marko, probacu sa Animal flex-om  8)

Naslov: Odg: Problem sa ramenima
Poruka od: MARKO DIMITRIJEVIC Novembar 04, 2009, 12:21:27 posle podne

I pokusaj da nadjes neke uglove koji ti prijaju pri izvodjenju vezbi,neka te neko prati dok radis potiske takoi sto ce te drzati jako za laktove.Uostalom radi super setove letenja sa bucicama i veruj mi ramena ce ti biti jos bolja.samo idi do odkaza i sto vise serija .

Naslov: Odg: Problem sa ramenima
Poruka od: M a r k o n i Novembar 04, 2009, 12:24:10 posle podne

izbaci potiske , izbaci lat pulldown  ,   radi YTLW  , imas jos slicnih vezbica , ojacaj  rotator cuff

Naslov: Odg: Problem sa ramenima
Poruka od: honda83 Novembar 04, 2009, 01:05:00 posle podne

Hvala na savetima. Dovoljno je jedno ponavljanje da opustim ramena i zavrsio sam na jedno 2 nedelje dok mi to ne prodje.