Pansport Forum
Suplementacija => Za početnike => Temu započeo: Kitanovic Novembar 16, 2009, 09:08:45 posle podne
-
imam i ja koje pitanje ...kako da koristim ove preparate...xtend,bcaa,tecne amino kiseline,animal pak,kreatin mikronizovani...i vasa preporuka kog proteina uz sve ovo a da nije previse skup...i da li smem sve preparate da koristim u toku dana kad treniram...
-
nisi morao i Xtend i BCAA i tečne da uzimaš... mislim, možeš sve to i bolje je ako možeš to sebi da priuštiš, ali dovoljno ti je bilo samo da uzmeš BCAA...
Xtend ti je u stvari BCAA+glutamin, samo mnogo skuplja varijanta i ima lepši ukus nego same BCAA...
možeš recimo ovako:
pred trening Xtend + 5 gr. kreatina
tečne aminokiseline su ti "najbrže" i njih piješ tokom treninga...
posle treninga PWM sa proteinom, BCAA i 5 gr. kreatina... naravno, i dex i malto...
inače ponavljam, mislim da ti je dovoljan samo BCAA da piješ pre i posle treninga (uz kreatin i protein), a ako ti finansije to omogućavaju, možeš i sve ovo, utoliko bolje...
ne da smeš da ih koristiš kada treniraš nego su baš zato i predviĂ°eni...
a što se proteina tiče, čini mi se da je trenutno najpovoljniji SCIVATION od 4,5 kg, košta oko 7000 dinara (6400 ako naručiš telefonom) i može da ti traje dosta dugo... tu imaš, čini mi se, oko 140 merica, a dovoljno ti je jednu-jednu i po da staviš u šejk posle treninga i sam proceni koliko može da ti traje...
po meni, definitivno najpovoljniji trenutno...
-
imam i ja koje pitanje ...kako da koristim ove preparate...xtend,bcaa,tecne amino kiseline,animal pak,kreatin mikronizovani...i vasa preporuka kog proteina uz sve ovo a da nije previse skup...i da li smem sve preparate da koristim u toku dana kad treniram...
Ja bih ti dala gotovo identičan odgovor kao Filip....
Od proteina Scivation zaista ima odličnu cenu trenutno, dok ga ima na lageru.
A ako si možda mislio na to da li smeš da ih koristiš kad NE treniraš, smeš ali nema potrebe... možeš samo kreatin popiti ujutru, eventualno whey ujutru za doručak ili izmeĂ°u obroka a ostalo ipak sačuvaj za "najosetljiviji" period oko treninga
-
ok...hvala...nisam jos kupio ali sam napravio tu kombinaciju i poslusacu filipa uzecu bcaa bez xtenda i bez amino...evo sta ja hocu...sredinom decembra prvi put profesionalno nastupam na takmicenju u nisu,powerlifting...imam veoma dobre rezultate sto je i miki potvrdio...e sad hocu da u toku ove zime 'nabacim' 10kg ciste misicne mase...da li je dobra kombinacija koju sam mislio da uznem...
-
..to nema ni u NASI da dobijes 10 kg ::)
-
pa dobro bicu zadovoljan i sa 5kg...xixi
-
moze se sve kad se hoce...prosle godine sam bio u struku 94cm a sada 81cm...i napravio trbusnjake extra...
-
dobro sad me svi zezajte xixixi...ne ljutim se ja...pa dobro 10kg je mnogo za jednu zimu ali 5 mislim da moze...
-
Ma moze 5 kila, ali 5 kila MISICA, veoma tesko... ;)
-
moze se sve kad se hoce...prosle godine sam bio u struku 94cm a sada 81cm...i napravio trbusnjake extra...
A kakve to veze ima sa misicnom masom?!
-
pa nema veze sa masom...hteo sam da kazem da kad imas volju i hoces nesto postici ces...
-
Pa volja je jedno,a nabaciti 10 kg CISTIH misica za godinu dana nije moguce.
-
ok...a koliko bi mogo da nabacim za godinu dana uz kvalitetnu ishranu i preparate...jel mogu da koristim preparate 4,5 meseca bez prekida ili da pravim pauze...
-
Proteine,amino kiseline ,multivitamine...to mozes uvek da koristis.Ako za godinu dana uspes uz dobru ishranu i redovan trening da napakujes ravnomerno 1 kg do 2 kg cistih misica budi zadovoljan,sve ostalo sto bude vaga pokazivala je voda i BF.
-
ok,hvala na infu...kako se pokazao plue up...citao sam nesto o njemu ali da cujem i misljenje profesionalca...
-
Meni licno odgovara kao PCT ujutru 2 i pre treninga 2.Neces pogresiti ako ga uzmes.
-
ok...sta bi mi ti preporucio da uznem za snagu...
-
Mnogo proteina i mnogo kvalitetnih hidrata,whey protein,bcaa,creatine,tribulus
-
ok...
-
ok...sta bi mi ti preporucio da uznem za snagu...
Za snagu bi bilo najbolje,uz sve sto vec imas, uzmes kreatin ili neki NO sa kreatinom.